Ang pagtanggi pagdating sa pag-ibig ay maaaring maging isang masakit na karanasan. Ang mga taong tinanggihan ay nakadarama ng parehong sakit sa sakit na pisikal. Tulad ng sakit na ito ay maaaring maging pagkatapos tanggihan ng taong gusto mo, makakakuha ka mula sa sakit na ito at maging mas malakas kaysa dati. Subukang matutong tumugon nang maayos, mabawi mula sa masamang pakiramdam tungkol sa iyong sarili pagkatapos, at ituon ang iba pang mga layunin sa iyong buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtugon dito
Hakbang 1. Tanggapin ang pasyang ito
Kahit na sa kaibuturan mo nais mong kumbinsihin siyang magbago ang isip niya, mapapahiya ka lang nito. Iwasang makipagpalitan ng mga argumento sa kanya o subukang sabihin sa kanya kung ano ang napalampas niya sa pamamagitan ng pagtanggi sa iyo.
- Halimbawa, subukang sabihin na "Nalulungkot ako na ayaw mo, ngunit naiintindihan ko at iginagalang ang iyong pasya."
- Ito ay magpapakita sa kanya na ikaw ay may sapat na gulang at malaya.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong damdamin
Maaari kang makaramdam ng hangal sa pagsubok na ipahayag ang iyong damdamin. Maaaring malungkot ka sapagkat nararamdaman mo talaga na siya ang hinihintay mo. Marahil nagagalit ka sa kanya (marahil ay pinangunahan ka niya na maramdaman mo ito) at kailangan ng kaunting puwang. Ang buong reaksyon na ito ay natural. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na madama ang anumang pop sa iyong katawan pagkatapos na tinanggihan. Huwag pigilan ang iyong emosyon alang-alang sa kanila o dahil sa pakiramdam mo ay may iba kang nararamdaman. Hindi mo mapipigilan ang nararamdaman mo, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang mga damdaming ito ay upang bigyan ng puwang ang lahat ng iyong emosyon at pagkatapos ay pakawalan sila.
Ang pagkilala sa iyong damdamin ay hindi nangangahulugang kailangan mong magpanggap na totoo sila. Halimbawa, maaari mong aminin na nakaramdam ka ng hangal sa oras nang hindi iniisip na ikaw ay ganap na hangal
Hakbang 3. Ibalik ang pagkakaibigan
Kung kaibigan mo siya, maaari kang matakot na ang mga bagay ay maging kakaiba pagkatapos na ikaw ay tinanggihan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang magiging ganito ang mga bagay, lalo na kung ang iyong pagkakaibigan ay malapit na sa kanya. Mabuting ideya na tukuyin mo rin ang iyong punto, upang maging komportable siya, sa halip na mapilit, kapag nagdesisyon. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong sabihin upang ipaalam sa kanya ang nararamdaman mo:
- "Sana maging magkaibigan pa rin tayo kahit na lumalabas na ayaw mo nang higit pa doon."
- "Kailangan ko ng kaunting oras, ngunit pagkatapos nito ay nais mo pa ring maging kaibigan?"
- "Ayokong maging kakatwa ang mga bagay sa pagitan natin. Gusto ko pa ring maging kaibigan. Kumusta ka?"
Hakbang 4. Pumunta
Kung talagang nalungkot ka sa pagtanggi, huwag pilitin ang iyong sarili na manatiling malapit sa kanya. Gumawa ng palusot upang umalis. Maaari kang umuwi at harapin ang lahat ng iyong emosyon doon, o tumawag sa isang kaibigan na babae upang makipag-usap. Anuman ang gawin mo, huwag gamitin ang "siya" bilang isang kasosyo sa pagbabahagi sapagkat siya ay nasa isang kakaibang posisyon upang subukang pakalmahin ka.
Kung talagang kinakabahan ka, maaari mong subukang hilingin sa isang kaibigan na tawagan ka sa isang tiyak na oras upang kung matanggihan ka, maaaring "iligtas" ka ng iyong kaibigan
Hakbang 5. Subukang maging matapat at taos-puso
Mas okay na ipaalam sa kanya na nabigo ka, na tumatagal upang makita siyang muli, pati na rin ang anumang ibang damdamin na mayroon ka. Hindi sa hinihiling mo sa kanya na maging emosyonal na sumusuporta. Subukan na maging matapat tungkol sa kung ano ang nararamdaman mo upang malaman niya na interesado ka pa ring makipag-usap at igalang mo siya ng sapat upang mapasok siya sa iyong pang-emosyonal na proseso. Gayundin, ibinigay na siya ay matapat sa iyo, dapat mo ring maging matapat sa kanya.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapanumbalik ng Iyong Kumpiyansa
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang inaasahan mo
Kung nais nating maging isang romantikong relasyon sa isang tao, karaniwang may mga bagay na nais natin mula sa taong iyon tulad ng pagmamahal, matalik na kaibigan, at pagkakaibigan. Subukang alamin kung ano ang gusto mo, at isipin kung may ibang paraan upang makuha ang parehong bagay.
Halimbawa, mayroon ka bang mga malapit na kaibigan na makakasama? Mayroon bang iba na maaaring maging mas nababagay sa mga pangangailangan na ito? Kapag alam mo kung ano ang kailangan mo, alam mo kung paano ito hawakan
Hakbang 2. Napagtanto na ang bawat sitwasyon at tao ay kakaiba
Totoo ikaw ay tinanggihan ng isang tao, ngunit hindi iyon nangangahulugang tatanggihan ka ng lahat ng mga tao. Huwag gawing pangkalahatan at isiping hindi ka nakakaakit dahil hindi ka nakikisama sa taong iyon. Maaaring tanggihan ka niya hindi dahil hindi ka niya gusto, minsan ang isang lalaki ay hindi handa para sa isang relasyon o hindi tamang ang tiyempo. Huwag ipagpalagay ang tungkol sa iyong sarili dahil sa isang pagtanggi na ito.
Hakbang 3. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili
Kapag tinanggihan ka ng isang lalaki, hindi nito kinakailangang tukuyin kung sino ka. Ipinapakita lamang nito na hindi ka katugma. May ibang lalake na irespeto ka. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay tungkol sa iyong sarili upang maalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay mahalaga at kaakit-akit. Narito ang ilang mga halimbawa na maaari mong gamitin:
- Magaling ka bang magluto?
- May kumpiyansa ka ba?
- Malaya ka ba sa pananalapi?
- Nagtatapos ka ba ng degree? Nakakuha ka ba ng degree sa edukasyon?
- Mahaharap mo ba ang mga gagamba at insekto? Ang ilang mga kalalakihan ay natatakot sa kanya!
Hakbang 4. Huwag talunin ang iyong sarili
Huwag pansinin ang iyong panloob na pagganyak na subukang malaman "kung ano ang ginawa mong mali" o kung bakit ka "hindi sapat na mabuti." May ibang mga kalalakihan na tatanggapin ka kung sino ka kaya huwag isiping kailangan mong magbago upang pahalagahan at mahalin. Kung tatanggihan ka ng isang lalaki, hindi siya ang tamang tao para sa iyo.
Ang isang karaniwang pagkakamali sa pag-iisip ay "isapuso ito". Pinapaniwala sa amin ng ugaling ito na lahat ng ginagawa ng isang tao ay isang direktang tugon sa amin. Iwasan ang ugali na ito sa harap ng pagtanggi mula sa taong gusto mo sa pamamagitan ng pag-iisip ng kanyang mga aksyon na sumasalamin sa iyo at sa iyong pagpapahalaga sa sarili nang direkta. Sinabi niya na "hindi" wala itong kinalaman sa iyong pagpapahalaga sa sarili
Hakbang 5. Maaari kang kumuha ng mga pangpawala ng sakit
Maaari itong tunog hangal, ngunit ang pagtanggi sa lipunan ay nagpapagana ng parehong mga daanan sa utak bilang sakit. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit pagkatapos ng pagtanggi, subukang uminom ng acetaminophen (Tylenol). Marahil ang mga gamot na ito ay hindi talaga nakakaalis ng sakit, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na makakatulong ang pagkuha ng mga ito.
- Ngunit, syempre, walang makakapalit sa tulong ng mga kaibigan at pamilya.
- Iwasang uminom ng nakalalasing na gamot o alkohol. Hindi ito makakatulong sa pangmatagalan.
Bahagi 3 ng 3: Ituon ang Ibang Mga Layunin
Hakbang 1. Mag-aral ng mabuti
Nasa middle school ka na ba? SENIOR HIGH SCHOOL? Nag-aaral? Subukang mag-focus sa mga bagay na talagang mahalaga sa buhay, tulad ng pagkumpleto ng iyong edukasyon at maging isang mas may pananaw, mas may kakayahan at may sapat na gulang. Malamang na makakakilala ka ng maraming mga lalaki sa hinaharap, ngunit ang mga pagkakataon para sa pag-aaral ay limitado.
Hakbang 2. Ipagpatuloy ang iyong sariling mga layunin
Palagi mo bang nais na mamasyal sa Europa? Nais mo bang magsimula ng isang bagong gawain sa pag-eehersisyo? Maaari mong alisin ang iyong isip sa sakit ng pagtanggi sa pamamagitan ng pagtuon sa mga bagay sa buhay na mahalaga at pasayahin ka.
Likas na nais na malungkot sandali. Likas sa pakiramdam na masama pagkatapos tanggihan. Huwag maging napakahirap sa iyong sarili kung aabutin ka ng ilang araw upang makabalik sa landas
Hakbang 3. Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
Ang pagtanggi ay talagang nakakagambala sa aming mga damdamin ng pagtanggap sa lipunan. Palakasin ang mga relasyon sa iyong mga kaibigan. Maghanap ng mga pamayanan upang matulungan kang maipasa ang oras, tulad ng mga pangkat sa mga lugar ng pagsamba o mga pangkat ng pagbabasa. Maaari ka ring sumali sa mga chat room sa online upang makatulong na mapanumbalik ang iyong kumpiyansa sa sarili. Sa pamamagitan ng pagiging malapit sa mabubuting tao at pamayanan, maaari ka ring makaramdam ng mas mabuti tungkol sa pagtanggi na ito.
Hakbang 4. Makitungo sa mga epekto ng emosyonal
Ang pagtanggi ay maaaring humantong sa iba pang masakit at mapanirang damdamin tulad ng galit at pananalakay. Maraming paraan upang harapin ang mga emosyong ito, tulad ng:
- Ipahayag ang iyong sarili sa mga salita. Maaari kang gumamit ng isang journal, o sumulat sa mga online forum, o makipag-usap sa mga kaibigan.
- Magsanay ng malalim na paghinga. Ang isang paraan upang mabawasan ang galit at iba pang malakas na emosyon ay upang paalalahanan ang iyong sarili na huminga. Kapag pinakalma mo ang iyong katawan, ang iyong isip ay nagiging kalmado din.
- Kung kailangan mo ng karagdagang tulong, subukang magpatingin sa isang tagapayo. Ang isang tagapayo sa sikolohikal ay maaaring makatulong sa iyo na malaman na hawakan ang iyong emosyon at ibalik ang iyong kumpiyansa upang ang pagtanggi ay hindi pakiramdam masyadong mabigat sa hinaharap.
Hakbang 5. Sanayin ang iyong sarili na kumalas
Ito ay natural na hindi ka makawala sa lalaking tumanggi sa iyo. Kung sa tingin mo ay nahuhumaling ka o hindi mapigilan ang pag-iisip tungkol dito, subukang gawin ang mga diskarteng ito upang mabilis na mabawi at magpatuloy sa iyong buhay:
- Isulat kung ano ang nag-akit sa iyo sa kanya. Matalino ba siya, nakakatawa, at sweet? Siya ba ay isang mabuting tagapakinig. Kilalanin ang mga bagay na nais mong makasama siya.
- Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati sa pagkabigo ng iyong mga pagtatangka na makasama siya. Maaaring naisip mo na magagawa mo ang mga bagay sa kanya, ngunit wala na ito ngayon. Okay lang kung nais mong malungkot tungkol dito.
- Subukang tanungin kung ano ang "hindi" sakop ngayon. Mayroon bang ibang mga lalaki na nakakainteres sa iyo? Kung hindi, marahil ay mayroon kang dagdag na oras upang ituon ang iyong sarili at iba pang mga relasyon sa labas ng iyong relasyon? Marahil ay mayroon kang higit na karagdagang oras upang magsaya at maisakatuparan ang iyong mga responsibilidad? Ilipat ang iyong mga saloobin sa hinaharap, sa halip na magdalamhati sa nakaraan.
