Ano ang pakiramdam na tanggapin ang pagtanggi ng pagmamahal mula sa isang taong naging matalik mong kaibigan sa loob ng maraming taon? Malungkot, syempre. Nabigo, marahil, higit sa lahat dahil narinig mo ang pagtanggi hindi mula sa isang estranghero, ngunit mula sa isa sa pinakamalapit na tao. Sa kasamaang palad, palaging may mga bagong aralin na maaari mong mailapat upang tanggapin ang pagtanggi nang may kaaya-aya at magpatuloy sa buhay na mas mahusay pagkatapos. Dahil ang pagtanggi sa pag-ibig ay maaaring saktan ang iyong kaakuhan, simulan ang proseso ng pagpapagaling sa pamamagitan ng pagtugon sa iyong mga damdamin at pagpapabuti ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos nito, huwag mag-atubiling subukan upang mapabuti ang iyong pagkakaibigan sa taong tumanggi sa iyo, kung nais mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Mga Damdamin Matapos Tanggapin ang Pagtanggi
Hakbang 1. Maglaan ng sandali upang mag-pause bago negatibong reaksyon
Kung talagang nais mong panatilihin ang isang friendly na relasyon sa tao, subukang huwag kumilos emosyonal. Ang pagtanggap ng pagtanggi ay maaaring magalit, mapahiya, o masaktan. Gayunpaman, subukang huwag mag-reaksyon ng pabigla-bigla at alisin ang pagkabigo sa iyong kaibigan.
Bago sabihin ang anumang bagay sa kanya, huminga muna ng malalim upang mapakalma ang iyong sarili. Huwag magmadali sa mga desisyon, at bigyan ang iyong katawan at isip ng oras upang huminahon
Hakbang 2. Lumikha ng ilang distansya mula sa tao
Patuloy na nasa paligid niya pagkatapos na aminin ang kanyang pag-ibig at tinanggihan ay hindi madali. Samakatuwid, sabihin sa kanya na kailangan mo ng oras at distansya upang harapin ang mga nadaramang damdamin. Kung mayroong isang bagay na kailangan mong pag-usapan sa kanya, gawin ito sa sandaling malinis muli ang iyong isip. Sa ngayon, hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili na manatiling malapit sa kanya at magpanggap na maging okay.
Subukang sabihin, "Kailangan ko ng kaunting oras upang matunaw ang iyong tugon. Siyempre gusto pa rin kitang makita, ngunit maaari mo ba akong bigyan ng ilang araw upang mag-cool off?"
Hakbang 3. Alagaan mong mabuti ang iyong sarili upang malunasan ang iyong nasirang puso
Pangkalahatan, ang pangalawang natural na reaksyon na darating pagkatapos ng pagtanggi ay ang pakiramdam na natalo. Upang labanan ito, subukang ibuhos ang higit na pagmamahal at pagmamahal hangga't maaari sa iyong sarili. Tratuhin mo nang maayos ang iyong sarili, tulad ng pagtrato mo sa isang kaibigan na may trangkaso. Kumain ng masarap na tanghalian o hapunan, manuod ng iyong paboritong palabas sa telebisyon, mag-eehersisyo sa gym, at gumawa ng anumang bagay na maaaring mapabuti ang iyong kalooban.
Kung gaano kahusay ang tukso ay ubusin ang mga nakakapinsalang sangkap, tulad ng alkohol at droga, huwag gawin ito! Bukod sa mapanganib, hindi ito magpapasaya sa iyong pakiramdam. Sa halip, ituon ang pansin sa pag-aalaga ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at pagkuha ng sapat na pagtulog
Hakbang 4. Itala ang iyong damdamin sa isang journal
Ang paggawa nito ay ang perpektong paraan upang mawala ang lahat ng iyong pagkabigo, kalungkutan, at pagkabigo matapos makatanggap ng isang pagtanggi. Kung nais mo, maaari mo ring ilarawan ang isang tukoy na sandali, ang tugon na ibinigay ng iyong kaibigan, at kung ano ang iyong naramdaman pagkatapos marinig ang tugon. Tiwala sa akin, ang pag-journal ay ang perpektong pamamaraan para sa pagkilala sa iyong emosyon at paghahanap ng mga paraan upang harapin ang mga ito.
Hakbang 5. Humawak sa mga taong mapagkakatiwalaan mo
Ibahagi ang iyong damdamin sa mga pinakamalapit sa iyo na mapagkakatiwalaang mapanatili ang impormasyon at hindi ito ibahagi sa ibang bahagi ng lungsod. Maaari ka ring mag-alok ng kapaki-pakinabang na payo, kahit na patahimikin ka pagkatapos makatanggap ng isang pagtanggi.
Sa kanila, masasabi mong, “Ugh, nahihiya ako. Kahapon ay inamin ko ang aking nararamdaman kay Greg, ngunit sinabi niya na kaibigan lang ang nakikita niya sa akin. Hindi ko alam kung anong gagawin ko ngayon."
Hakbang 6. Baguhin ang iyong pagtingin sa pagtanggi
Ang isa pang paraan upang makitungo sa pagtanggi ay baguhin ang iyong pananaw. Halimbawa, kung dati ang pagtanggi ay naisalin bilang resulta ng isang maling bagay sa iyo, subukang baguhin ang pananaw na iyon sa isang mas makatotohanang kahalili.
- Halimbawa, tingnan ang pagtanggi bilang isang pagtatangka upang mapanatili ang iyong katayuan bilang isang kaibigan. Nangangahulugan iyon na ayaw niyang mawala ka bilang kaibigan kung sa huli, hindi gagana ang iyong relasyon.
- Maniwala rin na ang pagtanggi ay dahil doon, mayroong ibang mga tao na talagang mas angkop para sa iyo, at kailangan mo lang maging matiyaga upang hanapin sila.
- Tandaan, nangangailangan ng napakalaking lakas ng loob upang maipahayag ang iyong damdamin, at dapat mong ipagmalaki na naglakas-loob ka na!
Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti ng Pagpapahalaga sa Sarili
Hakbang 1. Isulat ang lahat ng iyong mga positibong katangian
Dahil ang pagtanggi, lalo na mula sa mga pinakamalapit sa iyo, ay maaaring agawin sa iyo ang iyong kumpiyansa, subukang maghanap ng isang paraan upang matandaan ang lahat ng mabuting bagay na mayroon ka. Umupo at isulat ang iyong mga tampok bilang isang tao. Huwag kang mahiya! Pagkatapos ng lahat, ang listahan ay hindi makikita ng iba.
- Ang ilang mga halimbawa ng mga positibong katangian ng sarili ay "mabuting nakikinig," "maarte," at "mabait."
- Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng mga positibong katangian tungkol sa iyong sarili, subukang humingi ng payo sa iyong mga magulang o kaibigan. Ang mga taong ito ay maaaring makakita ng mga katangian sa iyong sarili na hindi mo pa nakikita.
Hakbang 2. Lumabas sa iyong comfort zone
Pagalingin ang iyong nasugatan na kaakuhan sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa! Pagkatapos ng lahat, ang pagsubok ng mga bagong bagay ay maaari ring buksan ang iyong mga mata sa iba't ibang mga nakatagong kakayahan at talento, alam mo. Hindi na kailangang magpahuli. Sa halip, ilipat nang kaunti ang iyong mga libangan at / o pang-araw-araw na gawain.
Halimbawa, maaari kang magrehistro para sa mga aralin sa sayaw, o simpleng magplano ng isang agenda para sa paglalakbay sa susunod na lungsod
Hakbang 3. Ituon ang positibong pag-iisip
Normal na magkaroon ng mga negatibong saloobin pagkatapos makatanggap ng pagtanggi. Gayunpaman, subukang huwag hayaan ang mga negatibong kaisipang ito na mangibabaw sa iyong isipan. Paano, dagdagan ang iyong positibong pag-iisip! Kung kinakailangan, sabihin ang positibong mga pagpapatunay sa sarili sa buong araw. Nagkakaproblema sa paghahanap ng positibong mga kumpirmasyon sa sarili? Mangyaring maghanap ng mga halimbawa sa internet.
- Ang ilang mga halimbawa ng positibong mga kumpirmasyon sa sarili ay "Marunong akong magawa ng maraming mga bagay," "Ang mga taong gusto ay nasa paligid ko," o "Masaya akong tao!"
- Tuwing umaga pagkatapos ng paggising, ulitin ang paninindigan. Sa buong araw, maaari mo ring ulitin ito tuwing ang iyong kumpiyansa sa sarili ay nagsimulang humina.
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa mga taong nagpapahalaga sa iyo
Sa katunayan, ang pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang isang sugatang kaakuhan ay ang paggugol ng oras sa mga taong nagmamahal at gumagalang sa iyo. Samakatuwid, subukang maglaan ng oras upang simpleng kumain o maglaro ng mga laro kasama ang iyong pinakamalapit na kamag-anak at kaibigan.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang posibilidad ng kaswal na pakikipag-date sa ibang tao
Habang hindi mo dapat isabit ang iyong kaligayahan sa balikat ng iba, ang paghanap ng paglilipat at pagsisikap na gumawa ng mga bagong koneksyon ay maaaring maging isang napakalakas na paraan upang maibalik ang iyong kumpiyansa pagkatapos ng pagtanggi. Gayunpaman, laging tandaan na ang relasyon ay hindi dapat seryosohin, lalo na't ang iyong proseso ng pagpapagaling ay hindi pa tapos. Kaya't ilipat mo lang ang iyong isip sa pamamagitan ng pakikipag-date nang kaswal sa isang tao, kung nais mo.
- Paano? Madali, talaga. Lumakad lamang sa batang babae na interesado ka sa isang coffee shop at hilingin sa kanya na makipagkita sa iyo, o maging matapang upang tanggapin ang isang paanyaya sa isang pelikula sa sinehan mula sa isang taong tinanong siya ng maraming beses.
- Mula sa simula, ipaalam sa kanya na sinusubukan mong makakuha ng isang tao at hindi mo nais na maging nasa isang seryosong relasyon sa kahit kanino pa. Magpakasaya sa kanya at hayaan ang iyong relasyon na natural na dumaloy.
Paraan 3 ng 3: Pag-save ng Mga Pagkakaibigan
Hakbang 1. Talakayin ang direksyon ng iyong pagkakaibigan
Kapag natagpuan mo ang iyong lakas ng loob, anyayahan siyang makilala upang talakayin ang direksyon ng iyong relasyon. Kung ang kalabuan ay hindi pinansin, tiyak na ang iyong relasyon sa pagkakaibigan ay magdurusa pagkatapos. Samakatuwid, maglakas-loob sa iyong sarili na ilabas ang kahit na ang pinaka-bawal na paksa, at anyayahan siyang maghanap ng solusyon.
- Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, “Sa totoo lang, nais kong maging magkaibigan tayo, ngunit parang hindi ka komportable sa opsyong iyon. Ano sa palagay mo ang dapat nating gawin pagkatapos nito?"
- Makinig sa tugon. Maunawaan ang kanyang damdamin at saloobin bago tanungin siyang maghanap ng solusyon upang maibsan ang kakulitan o pag-igting na naglalarawan sa iyong relasyon.
Hakbang 2. Igalang ang mga hangganan
Kung ang pagkakaibigan sa inyong dalawa ay matagumpay na naitatag muli, malamang na ang inyong pagmamahal ay bumalik sa ibabaw. Kung nangyari iyon, huwag subukang baguhin ang kanyang isip, o subukang kumbinsihin siyang ligawan ka. Tandaan, nilinaw niya ang kanyang pagtanggi, at ang desisyon na dapat mong igalang!
Sa katunayan, may karapatan kang matukoy ang direksyon ng relasyon. Kung hindi pala nawala ang iyong nararamdaman para sa kanya, huwag mag-atubiling iwanan ang pagkakaibigan
Hakbang 3. Napagtanto na ang sitwasyon sa iyong pagkakaibigan ay maaaring magbago
Halimbawa, ang iyong kaibigan ay maaaring magsimulang maging komportable sa paglalakbay kasama mo. Sa kabilang banda, maaari mo ring mapahiya pagkatapos marinig ang kanyang pagtanggi, kaya't pakiramdam mo ay hindi ka komportable sa paglalakbay kasama siya. Sa huli, kahit anong pilit mong i-save ang relasyon, may isang magandang pagkakataon na kayong dalawa ay gumugugol ng mas kaunting oras na magkasama.
- Tanggapin ang katotohanan na palaging may mga pagbabago sa mga nuances ng pagkakaibigan na kulay ng pagmamahal. Samakatuwid, subukang maging mapagbigay kung sa huli, ang isa sa mga partido ay humihiling o nagpapahiwatig ng isang pagnanais na panatilihin ang ilang distansya.
- Malamang, ang pagkakaibigan sa inyong dalawa ay hindi talaga makakabawi hanggang sa makahanap ang parehong partido ng isang seryosong kapareha. Samakatuwid, maging handa upang harapin ang mga pagbabago sa mga nuances ng relasyon sa malapit na hinaharap hanggang sa magsimulang bumuti ang sitwasyon sa pagitan ninyong dalawa.
