Ang pag-opera sa tuhod sa tuhod ay ang pinakakaraniwang ginagawang pamamaraang orthopaedic (magkasanib) sa US. Sa panahon ng medyo maikling pamamaraan na ito, ang loob ng kasukasuan ng tuhod ay nalinis at inaayos sa tulong ng isang lapis na lapad ng kamera na nagbibigay-daan para sa isang mas tumpak na pagsusuri. Dahil sa maliit na paghiwa at nabawasan ang pinsala sa mga nakapaligid na kalamnan, litid, at ligament, ang oras ng paggagamot pagkatapos ng operasyon ay karaniwang mas mababa kaysa sa maginoo na bukas na operasyon sa tuhod. Gayunpaman, mayroon pa ring mahigpit na nakagawiang postoperative na dapat sundin upang makarekober ka ng 100% mula sa pag-opera sa tuhod sa tuhod.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sumusunod sa Mga Paunang Tagubilin
Hakbang 1. Makinig sa mga tagubilin ng iyong siruhano
Sa pagsasailalim sa operasyon ng tuhod na arthroscopic, dapat mong gawin ang pinakamahusay na mga hakbang ayon sa doktor upang makuha ang pinakamahusay na paggaling. Ang iyong tuhod ay maaaring hindi ganap na maibalik, ngunit ang pinakamahusay na mga resulta para sa iyong pinsala ay makukuha sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tukoy na rekomendasyon tungkol sa pamamaga at kontrol sa sakit.
- Halos lahat ng mga pag-opera sa tuhod na arthroscopic ay ginaganap sa isang outpatient basis at tumatagal lamang ng ilang oras. Ang Arthroscopy ay maaaring isagawa sa ilalim ng lokal, panrehiyon, o pangkalahatang kawalan ng pakiramdam na maiiwasan ang sakit sa panahon ng operasyon.
- Ang pinakakaraniwang mga kundisyon na nagkukumpirma sa tuhod na arthroscopy ay: punit na kartilya ng meniskus, mga piraso ng kartilago sa loob ng magkasanib na puwang (kilala rin bilang "magkasanib na daga"), napunit o nasira na mga ligament, matagal na pinapasok ng magkasanib na lining (tinatawag na synovium), misalignment ng tuhod sa tuhod (patella) o pagtanggal ng cyst sa likod ng tuhod.
Hakbang 2. Uminom ng gamot tulad ng iniutos
Inirerekumenda ng iyong doktor ang gamot upang makontrol ang sakit at pamamaga, ngunit maiwasan din ang impeksyon at / o pamumuo ng dugo depende sa iyong diagnosis, edad at pangkalahatang kalusugan. Huwag uminom ng gamot sa isang walang laman na tiyan dahil maaari itong inisin ang panloob na lining ng iyong tiyan at dagdagan ang panganib ng ulser.
- Ang mga non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang pamamaga at sakit.
- Ang analgesics tulad ng opioids, diclofenac at acetaminophen ay makakapagpahinga ng sakit, ngunit walang epekto sa pamamaga.
- Ang mga antibiotic ay inireseta upang maiwasan ang impeksyon, habang ang mga anticoagulant ay upang maiwasan ang pamumuo ng dugo.
Hakbang 3. Itaas ang iyong mga binti habang nagpapahinga
Upang natural na maiwasan ang pamamaga ng tuhod, itaas ang iyong mga paa nang mas mataas kaysa sa antas ng puso sa tulong ng mga unan habang nagpapahinga ka. Ang likido ng dugo at lymph ay babalik sa sirkulasyon at hindi makokolekta sa iyong mga binti o tuhod. Mahusay na itaas ang iyong mga binti habang nakahiga sa isang kama o sofa kaysa sa upo sa isang upuan.
Ang kabuuang pahinga sa kama ay hindi inirerekomenda para sa lahat ng mga uri ng pinsala sa musculoskeletal dahil ang paggalaw (kahit na pagdulas lamang sa paligid ng bahay) ay kinakailangan upang pasiglahin ang daloy ng dugo at paggaling. Samakatuwid, ang kumpletong katahimikan ay magiging counterproductive sa iyo
Hakbang 4. Ilapat ang yelo sa iyong tuhod
Ang paggamot sa yelo ay napaka epektibo para sa lahat ng matinding pinsala sa musculoskeletal sapagkat hinaharangan nito ang mga daluyan ng dugo (binabawasan ang pamamaga) at namamanhid ang mga nerve fibre (nagpapagaan ng sakit). Ang cold therapy ay dapat ibigay nang paikot mula sa operasyon ng halos 15 minuto bawat 2-3 na oras sa loob ng dalawang araw, pagkatapos ay bumaba sa dalas ng pagbawas ng sakit at pamamaga.
- Ang paglalapat ng yelo sa tuhod na may bendahe o suporta sa goma ay makakatulong makontrol ang pamamaga at limitahan ang pamamaga.
- Ang mga ice pack o frozen na gel ay dapat na balot sa isang manipis na tuwalya bago ilapat ang siksik upang maiwasan ang frostbite.
Hakbang 5. Alagaan nang mabuti ang bendahe
Iiwan mo ang ospital na nakasuot ng isang splint sa iyong tuhod na na-malinis at makahihigop ng dugo na tumulo mula sa sugat. Ipapakita sa iyo ng siruhano kung paano mag-shower at kung kailan dapat baguhin ang bendahe upang mabawasan ang posibilidad ng impeksyon. Ang pangunahing pag-aalala ay panatilihing malinis at tuyo ang surgical incision. Gumamit ng isang antiseptikong solusyon sa sugat kapag binabago ang bendahe.
- Sa karamihan ng mga kaso, magagawa mong ganap na linisin ang iyong katawan simula sa 48 oras pagkatapos ng operasyon.
- Ang mga karaniwang ginagamit na solusyon sa antiseptiko ay kasama ang yodo, paghuhugas ng alkohol at hydrogen peroxide.
- Suriin ang iyong siruhano pagkatapos ng operasyon bago maglapat ng anumang bagay sa sugat. Halimbawa, maaaring hadlangan ng yodo ang pagaling sa sugat at hindi inirerekomenda sa ilang mga operasyon.
Hakbang 6. Panoorin ang mga palatandaan ng impeksyon
Kabilang sa mga palatandaan ng impeksyon sa postoperative ay ang: nadagdagan ang sakit at pamamaga malapit sa paghiwa, paglabas ng nana at / o mga pulang guhitan na umaabot sa nasugatan na lugar, lagnat at pagkahilo. Kung ang mga palatandaang ito ay lilitaw, magpatingin kaagad sa doktor.
- Tratuhin ng iyong doktor ang impeksyon sa mga systemic antibiotics at isang lokal na antiseptic solution.
- Sa mas matinding kaso, ang nahawaang sugat ay maaaring magkaroon ng pus at likido ay dapat na maubos.
Bahagi 2 ng 3: Pahinga sa mga tuhod
Hakbang 1. Magpahinga sa unang mga araw
Ang pag-opera ng arthroscopic ay maaaring agad na mapawi ang halos anumang sakit sa tuhod, ngunit mag-ingat at labanan ang pagnanasa na gumawa ng masipag na mga gawain sa mga unang ilang araw upang payagan ang tuhod na gumaling nang ganap. Ang lahat ng mga ehersisyo sa panahon ng unang ilang mga postoperative na araw ay dapat na napakagaan at nakatuon sa mga kalamnan ng binti habang nakahiga sa kama o sopa.
- Pagkatapos ng ilang araw, mag-focus sa pagpapanumbalik ng iyong balanse at koordinasyon sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang sa iyong mga binti, ngunit sinusuportahan ang iyong sarili sa isang upuan o nakasandal sa isang pader upang hindi mawala ang iyong balanse.
- Ang kumpletong kawalan ng aktibidad (hal. Bed rest) ay malakas na pinanghihinaan ng loob pagkatapos ng operasyon. Ang mga kalamnan at kasukasuan ay kailangang ilipat at makakuha ng sapat na daloy ng dugo upang gumaling.
Hakbang 2. Gumamit ng mga saklay
Malamang na kakailanganin mong lumiban sa trabaho, lalo na kung may kinalaman sa pagtayo, paglalakad, pagmamaneho, o pag-angat. Ang pag-recover mula sa isang simpleng pamamaraang arthroscopic ay kadalasang medyo mabilis (ilang linggo), ngunit maaaring kailanganin mo ang mga crutches nang ilang sandali. Kung ang mga bahagi ng iyong tuhod ay naayos o naayos na muli, maaaring hindi ka makalakad nang walang mga saklay o brace ng tuhod sa loob ng maraming linggo, at ang kumpletong paggaling ay maaaring tumagal ng ilang buwan hanggang taon.
Tiyaking tumutugma ang mga saklay sa iyong taas upang hindi mo masaktan ang iyong balikat
Hakbang 3. Baguhin ang iyong gawain sa trabaho
Kung maaari, pag-usapan ang pagbabago ng mga gawain sa iyong boss, lalo na kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng pisikal na lakas. halimbawa, maaari kang gumawa ng mas maraming nakaupo na trabaho sa opisina o magtrabaho sa bahay gamit ang isang computer. Ang pagmamaneho ay kadalasang limitado mula 1-3 linggo pagkatapos ng isang pamamaga ng tuhod na tuhod kaya't ang pagpunta sa trabaho nang nag-iisa ay maaaring maging napakahirap.
- Ang oras na maaari mong pagmamaneho ay nakasalalay sa: ang nasugatan na tuhod, ang paghahatid ng kotse, ang likas na katangian ng pamamaraan, ang antas ng sakit, at ang paggamit ng gamot na narcotic pain.
- Kung gagamitin mo ang iyong kanang tuhod (upang mapahina ang mga gas at preno pedal), mas matagal ang iyong oras sa pagmamaneho.
Bahagi 3 ng 3: Rehabilitasyon
Hakbang 1. Magsimula sa mga ehersisyo na walang timbang
Pagkatapos ng ilang araw, nakasalalay sa antas ng sakit, dapat kang makapag-ehersisyo nang kaunti habang nakahiga sa sahig o sa kama. Kailangan kang magsagawa ng regular na ehersisyo upang maibalik ang kadaliang kumilos at lakas ng tuhod, na ang karamihan ay maaaring gawin sa bahay. Ang iyong orthopedic surgeon ay maaaring magmungkahi ng 20-30 minuto ng mga ehersisyo sa paa, 2-3 beses sa isang araw. Magsimula sa pamamagitan ng pagkontrata sa paligid ng tuhod nang hindi ganap na nababaluktot ang kasukasuan ng tuhod.
- Kontrata ang iyong hamstrings: humiga o umupo na nakabaluktot ang iyong tuhod ng 10 degree, hilahin ang iyong takong mula sa sahig habang hinihigpit ang mga kalamnan sa likuran ng iyong mga hita, hawakan ng 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga. Ulitin ang 10x.
- Kontrata ang iyong quadriceps: humarap sa pamamagitan ng isang pinagsama tuwalya na inilagay sa ilalim ng iyong bukung-bukong sa gumaling na tuhod. Pindutin ang bukung-bukong sa twalya. Ang iyong mga binti ay dapat na tuwid hangga't maaari, hawakan ng 5 segundo, pagkatapos ay mamahinga, ulitin ng 10 beses.
Hakbang 2. Magpatuloy sa pagsasanay na may timbang
Kung gaanong nagtrabaho mo ang lahat ng mga kalamnan sa paligid ng iyong tuhod gamit ang mga isometric contraction, subukan ang pagsasanay sa timbang habang nakatayo. Kapag nadagdagan mo ang tindi ng iyong pag-eehersisyo, maaari kang makaranas ng pansamantalang mga pag-setback. Kung ang iyong tuhod ay namamaga o nagsimulang saktan pagkatapos ng isang tiyak na ehersisyo, itigil ang aktibidad hanggang sa hindi na masakit ang iyong tuhod.
- Half squatting habang nakahawak sa upuan humawak sa likuran ng isang matibay na upuan at tumayo 15-30 cm mula sa upuan. Huwag yumuko nang buo. Panatilihing tuwid ang iyong likod at hawakan ng 5-10 segundo. Bumalik sa pagtayo nang dahan-dahan, mamahinga, at ulitin nang 10 beses.
- Quadricep (hita ng kalamnan) hita: tumayo sa iyong naibalik na tuhod baluktot, dahan-dahang paghila ng iyong takong papunta sa iyong glutes, na kung saan ay mabatak sa harap ng iyong binti (hita). Hawakan ng 5 segundo, magpahinga, at ulitin nang 10 beses.
- Ipasa ang hakbang-hakbang: sumulong at umakyat sa kinatatayuan na 15 cm ang taas, ginabayan ng naibalik na binti. Bumaba at ulitin ang 10x. Taasan ang taas ng upuan habang tumataas ang lakas ng iyong binti.
Hakbang 3. Magpatuloy sa pagsasanay sa paglaban sa timbang
Ang huling yugto ng rehabilitasyon ng tuhod ay ginaganap gamit ang paglaban sa timbang sa pamamagitan ng timbang o isang ehersisyo na bisikleta. Kung hindi ka sanay sa pagpunta sa gym at pagsasanay sa timbang, isaalang-alang ang pagkuha ng isang personal na tagapagsanay o pisikal na therapist. Maaaring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist ang kahabaan at pagpapalakas ng mga pagsasanay na partikular na idinisenyo para sa iyo. Kung kinakailangan, gamutin ang iyong namamagang kalamnan na may mga modalidad tulad ng ultrasound therapy o elektronikong pagpapasigla ng kalamnan.
- Gumamit ng isang nakatigil na bisikleta. Sumakay ng isang nakatigil na bisikleta sa loob ng 10 minuto sa isang araw na may pinakamababang paglaban, pagkatapos ay tumaas sa 30 minuto na may mas mabibigat na paglaban.
- Subukan ang mga extension ng binti sa mga timbang kung pinapayagan ng orthopedist. Maghanap ng isang leg extension machine sa gym at piliin ang pinakamababang timbang. Sa isang posisyon na nakaupo, i-hook ang iyong mga bukung-bukong sa mga cushioned bumps at subukang ituwid ang iyong mga binti. Hawakan ng ilang segundo at dahan-dahang ibababa ang paa pabalik. Ulitin ng 10 beses at dagdagan ang timbang pagkatapos ng ilang linggo. Itigil ang pag-eehersisyo kung nakakaramdam ka ng sakit at suriin sa iyong doktor bago magpatuloy.
Mga Tip
- Bagaman ang paglalakad nang walang mga crutches ay maaaring masimulan ng humigit-kumulang na 2 linggo pagkatapos ng operasyon, ang pag-jogging ay dapat na iwasan sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng operasyon dahil ang epekto na nakukuha mula sa paa patungo sa tuhod ay medyo malakas.
- Ang paglalakad at pag-jogging ay dapat na unti-unting isama sa isang programa sa ehersisyo sa loob ng maraming linggo.
- Kumuha ng mga suplemento tulad ng glucosamine at chondroitin upang matulungan ang rehabilitasyon ng iyong tuhod sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapadulas at pagsipsip ng epekto.
- Maaari kang bumalik sa pisikal na aktibidad pagkatapos ng 6-8 na linggo (minsan mas maaga), maliban kung mayroon kang muling pagtatayo ng ligament. Ang mga aktibidad na may isang malakas na epekto ay kailangang iwasan para sa isang mas mahabang panahon.
- Tumigil sa paninigarilyo sapagkat nakakagambala ito sa daloy ng dugo, sanhi ng mga kalamnan at iba pang mga tisyu na mapagkaitan ng oxygen at mga nutrisyon.
