Dahil sa mga hormonal na pagbabago na pinagdaanan nila, ang mga tinedyer ay mas madaling kapitan ng breakout kaysa sa mga may sapat na gulang. Samakatuwid, maraming mga tinedyer ang nag-aalala tungkol sa hitsura ng kanilang balat. Ang pangangalaga sa balat at simpleng mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na gawing mas mahusay ang iyong balat.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Dahan-dahang gamutin ang balat
Ang susi sa malusog na balat ay ang mabuting pangangalaga. Dahan-dahang gamutin ang iyong balat. Sa ganoong paraan, maaari itong magmukhang mas mahusay at mababawasan din ang panganib ng mga problema sa balat.
- Limitahan ang oras na ginugol mo sa pagligo o pagligo. Ang balat na nalantad nang madalas sa tubig ay maaaring matuyo at masira. Sa halip na mainit na tubig, subukang maligo.
- Iwasan ang mga malupit na sabon. Ang mga lubhang acidic na sabon at detergent ay maaaring matuyo ang balat at alisin ang langis. Gumamit ng isang paglilinis na banayad at hindi naglalaman ng maraming mga additives at kemikal.
- Pagkatapos maligo, tapikin ang balat ng tuwalya. Mapapanatili nitong moisturised ang balat. Ang pagpahid ay maaaring magpatuyo at mang-inis sa balat.
- Maglagay ng moisturizer. Gumamit at maglagay ng isang ilaw, walang amoy na moisturizer araw-araw pagkatapos ng shower at pag-eehersisyo, bago matulog kung ang panahon ay tuyo o malamig, o kung ang iyong balat ay madalas na matuyo. Pumili ng mga produktong naglalaman ng SPF upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw.
Hakbang 2. Regular na hugasan ang iyong mga kamay
Ang pagpapanatiling malinis ng iyong mga kamay ay makakatulong sa iyong balat na magmukhang mas mahusay. Maaaring lumitaw ang acne kung ang mukha ay hinawakan ng mga kamay na naglalaman ng bakterya.
- Hugasan ang mga kamay ng malinis na tubig at sabon. Kuskusin ang mga kamay nang halos 20 segundo hanggang sa mabula. Upang mabilang ang oras, maaari mo ring i-hum ang "Maligayang Kaarawan" nang dalawang beses. Siguraduhing maghugas sa pagitan ng iyong mga daliri, sa ilalim ng iyong mga kuko, at sa likuran ng iyong mga kamay.
- Hugasan ang iyong mga kamay ng malinis na tubig na dumadaloy at pagkatapos ay patuyuin ito ng isang tuwalya.
Hakbang 3. Huwag kayumanggi
Mapanganib para sa balat ang mga makinang pang-balat, lalo na para sa marupok na balat ng mga tinedyer. Ang ilang mga rehiyon at bansa ay ipinagbabawal pa rin ang paggamit ng mga tanning machine para sa mga taong wala pang 18 taong gulang. Ang paglubog ng araw sa natural na sikat ng araw ay maaari ring dagdagan ang peligro ng iba`t ibang mga sakit sa balat, kabilang ang melanoma (cancer sa balat) at napaaga na pagtanda. Kung nais mong gawin ang iyong balat na magmukhang kalaki, isaalang-alang ang paggamit ng spray tan o tinted moisturizer.
Hakbang 4. Protektahan ang katawan mula sa araw
Siguraduhing protektahan ang iyong balat kapag nasa labas at sa araw. Ang balat na masyadong madalas na nakalantad sa araw ay nasa peligro na magkaroon ng cancer at sa paglipas ng panahon ay maaaring magdusa mula sa iba pang mga problema sa balat.
- Gumamit ng sunscreen. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng hindi bababa sa SPF 30. Kung lalabas ka sa araw ng buong araw, muling ilapat ang sunscreen tuwing dalawang oras.
- Ang pinakapinsalang epekto ng araw ay nasa pagitan ng 10 ng umaga hanggang 2 ng hapon. Sa oras na ito, maghanap ng masisilungan at magsuot ng damit na proteksiyon tulad ng mga sumbrero, scarf, at damit na may mahabang manggas.
Hakbang 5. Tanggalin ang mga pimples
Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng mga breakout, alamin kung paano ito gamutin nang mabisa. Maaari kang mag-eksperimento sa maraming mga produktong acne bago hanapin ang pinaka-epektibo.
- Kapag isinasaalang-alang ang mga pagpipilian sa paggamot, kausapin ang iyong doktor o dermatologist. Ang iyong doktor o dermatologist ay maaaring magrekomenda ng mga over-the-counter na cream o mga de-resetang gamot depende sa uri ng iyong balat at kasaysayan ng medikal. Maaaring kailanganin mong subukan ang maraming mga produkto bago hanapin ang uri na gumagana.
- Ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring makatulong sa acne. Subukang gumamit ng mas kaunting pampaganda kapag ang iyong balat ay may mga breakout kaya't hindi ito tumatagal. Laging linisin ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo. Subukang panatilihin ang buhok, sumbrero, o damit na malayo sa paghawak sa iyong mukha dahil maaari itong mag-trigger ng mga breakout ng acne. Ang mga pimples ay hindi rin dapat pigain sapagkat magdudulot ito ng mga galos.
Hakbang 6. Piliin ang tamang mga produktong pampaganda
Maghanap ng mga produktong pampaganda na magaan, walang langis, at may label na hindi comedogenic o non-acnegenic na hindi magiging sanhi ng mga breakout. Ang pampaganda ng mineral at tubig na may kaugaliang mas mahusay para sa balat na madaling kapitan ng acne. Dapat mo ring linisin ang iyong mukha pagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad, bago matulog, o bago mag-ehersisyo upang ang makeup ay hindi makabara sa mga pores. Hugasan ang iyong mga kamay bago mag-makeup at itabi ang mga brush na ginagamit mo sa isang malinis na lugar.
Bahagi 2 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Huwag manigarilyo
Kung ikaw ay isang aktibong naninigarilyo, itigil ang ugali. Hindi lamang nakakapinsala sa kalusugan sa pangkalahatan, ang tabako ay maaari ring maging sanhi ng hindi pa panahon na pagtanda. Kausapin ang iyong mga magulang, kaibigan, at doktor para sa payo at suporta para sa pagtigil sa paninigarilyo.
Hakbang 2. Kumain ng tamang pagkain
Ang pagkain ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang hitsura ng balat. Ang isang malusog na diyeta ay maaari ding makatulong sa mga sugat at peklat na gumaling nang mas mabilis. Kung nais mo ang iyong balat na maging malusog at magmukhang mas mahusay, kumain ng mas malusog na pagkain.
- Ang mga pagkain na mataas sa bitamina A, bitamina C, at zinc ay maaaring makatulong na gawing mas mahusay ang iyong balat. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mineral na ito ay may kasamang mga dalandan, strawberry, kamatis, spinach, broccoli, repolyo, repolyo, mga sprout ng Brussels, pinatibay na mga produkto ng gatas at cereal, pulang karne, pagkaing-dagat, at orange at dilaw na gulay.
- Kumonsumo din ng malusog na protina. Ang mga nut, itlog, gatas, yogurt, tofu, at mga pagkaing gawa sa toyo ay mahusay na mapagkukunan ng protina.
- Uminom ng sapat na tubig. Maraming mga tinedyer ang kumakain ng mga inuming naka-caffeine ngunit hindi uminom ng sapat na tubig. Subukang uminom ng 9-13 baso ng tubig araw-araw.
Hakbang 3. Ehersisyo
Ang ehersisyo ay mabuti para sa balat, ngunit pagkatapos nito kailangan mong linisin ang balat. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa balat ng balat at pinapayagan ang mga nutrisyon na mas mahusay na maipamahagi sa buong katawan.
- Sa isip, dapat kang gumawa ng pisikal na aktibidad sa loob ng isang oras o higit pa sa isang araw upang mapaganda ang iyong balat. Kung wala kang oras o lakas na mag-ehersisyo sa loob ng isang buong oras, subukang paghiwalayin ito sa mga sesyon. Halimbawa, maaari kang mag-ehersisyo ng kalahating oras sa umaga at gabi.
- Palaging uminom ng maraming tubig kapag nag-eehersisyo. Maaari itong makatulong na mapalitan ang mga likidong nawala sa pag-eehersisyo.
Hakbang 4. Pamahalaan ang stress
Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, kabilang ang iyong balat. Kung mataas ang antas ng stress, maaaring lumitaw ang acne at iba pang mga problema sa balat. Upang makakuha ng malusog na balat, pamahalaan ang stress na mayroon ka.
- Gumawa ng yoga o pagmumuni-muni. Nilikha ang mga ito upang mapanatili ang isip na nakatuon sa kasalukuyan at upang mabawasan ang pangkalahatang pagkapagod. Maghanap ng impormasyon tungkol sa mga klase sa yoga o pagmumuni-muni sa iyong lugar. Maaari ka ring makahanap ng impormasyon sa mga gabay na yoga at mga klase sa pagmumuni-muni sa internet.
- Kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng stress, hilingin sa iyong mga magulang na mag-iskedyul ng isang appointment sa isang therapist. Matutulungan ka ng isang therapist na makahanap ng mga mabisang paraan upang harapin ang pagkabalisa at stress. Ang mga pangkalahatang praktiko ay maaaring magbigay ng mga referral sa mga therapist sa lugar kung saan ka nakatira.
Hakbang 5. Iwasan ang mga nakakainis na sangkap
Magkaroon ng kamalayan ng mga sangkap na maaaring maging sanhi ng pangangati. Kung mayroon kang mga breakout o pantal, subukang ihinto ang paggamit ng mga produkto ng pangangalaga sa balat, pampaganda, shampoos, o losyon. Kung may mga pagbabago pagkatapos, ang produkto ay maaaring hindi angkop para sa iyong balat. Palitan ang produkto ng naaangkop na produkto.
