Ang mga taong may iba't ibang mga tono ng balat ay nais na dagdagan ang kanilang mga antas ng melanin para sa iba't ibang mga kadahilanan - pagkuha ng tag-init na ginintuang glow, paglaban sa hindi pantay na pigment ng balat, o pagaling sa mga karamdaman sa balat. Habang ang basking sa araw o isang kama ng pangungulti ay ang pinakamabilis na paraan upang mapadilim ang tono ng balat, ang isang pagtaas sa melanin ay isang teknikal na tanda ng pinsala sa balat. Ang tanning ay dapat gawin nang patas at dahan-dahan upang mabawasan ang peligro ng pangmatagalang pinsala. Ang pag-inom ng mga pagkaing mayaman sa bitamina sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay magiging mas sariwa ka (at mas malusog). Kapag kumunsulta sa iyong doktor, maaari ka ring pumili ng iba't ibang uri ng mga suplemento o espesyal na paggamot upang madagdagan ang paggawa ng melanin.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Nagdidilim na Balat na may UV Exposure
Hakbang 1. Bask sa araw upang madilim ang balat
Upang makakuha ng pantay at buong madilim na kutis, mag-bask sa araw. Una, maglagay ng sunscreen cream na may SPF na hindi bababa sa 15 (ang mga cream na may SPF na 30 o higit pa ay ang pinakaligtas na pagpipilian). Humiga sa direktang sikat ng araw nang walang damit. Pagkatapos ng 20-30 minuto, iikot ang iyong katawan. Maghintay ng 20-30 minuto, pagkatapos takpan ang katawan at lumipat sa isang malilim na lugar.
- Ulitin ang prosesong ito ng ilang beses sa isang linggo at mapapansin mo na ang iyong balat ay unti-unting dumidilim.
- Ang mga cell ng balat ay gumagawa ng melanin bilang isang paraan ng pagprotekta sa DNA mula sa pagkakalantad sa UV. Tulad ng alam mo, sa panahon ng mainit na panahon, ang paglalantad ng balat sa UV radiation ay maaaring dagdagan ang paggawa ng melanin at gawing mas madidilim ang balat.
Hakbang 2. Huwag sunugin ang iyong balat
Kapag ang iyong balat ay sumisipsip ng UV radiation na lampas sa kapasidad nito, makakaranas ka ng isang thermal burn, na magdudulot ng maraming dugo na dumaloy sa nasugatang lugar, at magdulot ng isang pulang pantal at pangangati ng balat. Ang mga sunog na sunog na balat ay masisira at makagambala sa paggawa ng melanin. Huwag masyadong mag-sunbathe. Gayunpaman, limitahan ang oras upang sunbathe sa 1 oras bawat araw. Bigyan ang iyong balat ng oras upang "magpahinga" mula sa UV radiation ng araw sa panahon ng nagpapadilim na programa.
- Huwag subukang makakuha ng mga sunog bilang tanda ng "pagsisimula" ng isang nagpapadilim na programa. Ang ugali na ito ay isang alamat na magpapabagal sa unti-unting pagdidilim ng balat.
- Ang balat na nasunog ng araw ay maaaring magpalitaw ng hitsura ng cancer sa balat at mga palatandaan ng maagang pagtanda.
- Tandaan, ang nadagdagan na paggawa ng melanin ay isang tanda ng nasirang mga cell ng balat. Walang ganap na "ligtas" na paraan upang makulay sa araw.
Hakbang 3. Mag-apply ng sunscreen cream araw-araw at muling mag-apply muli
Mag-apply ng sunscreen cream na may SPF na 15 o mas mataas sa mga nakalantad na lugar ng balat. Ang lugar na pinag-uusapan ay may kasamang mga bahagi ng katawan na madalas kalimutan, tulad ng mga paa, tainga, at anit. Gumamit ng mas maraming sunscreen cream kaysa sa iniisip mo - 30 ML ng sunscreen cream ay dapat sapat para sa buong katawan. Ilapat muli ang cream tuwing 2 oras o pagkatapos malantad sa tubig ang balat.
Hindi pinipigilan ng mga sunscreen cream ang pagdidilim ng balat, ngunit mapoprotektahan ka nila mula sa sunog ng araw
Hakbang 4. Panatilihing hydrated ang balat sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig araw-araw
Ang malusog, hydrated at malambot na mga cell ng balat ay mas malamang na magbago ng kulay at maaaring ayusin nang mabilis ang pinsala ng UV. Kung hindi ka sanay na mapanatili ang moisturize ng iyong balat, magdala ng isang bote ng tubig at dagdagan ang iyong pag-inom ng tubig nang unti-unti mula 1 hanggang 5 bote.
Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring maiwasan ang pagkatuyot. Ang kombinasyon ng pag-aalis ng tubig at mataas na pagkakalantad sa araw ay maaaring magkasakit sa iyo. Ang isang programa upang mapadilim ang balat ay walang katuturan pakiramdam kung kailangan mong itakbo sa ospital para sa isang IV
Hakbang 5. Gugulin ang iyong oras sa isang tanning bed upang madagdagan ang iyong pagkakalantad sa UV
Makipag-ugnay sa isang tanning salon upang mag-iskedyul ng isang paggamot at pumili ng isang patayo o pahalang na tanning bed. Kapag ginagamit ang mga kagamitang ito, magsuot ng mga salaming pang-proteksiyon at suit sa paliguan. Lumiko ang iyong katawan para sa isang pantapos. Magsimula sa mga maikling sesyon ng 5 hanggang 7 minuto. Matapos kumunsulta sa isang dalubhasa sa pangangalaga ng balat sa salon, dahan-dahang taasan ang tagal ng paggamit ng tool upang makakuha ng isang mas madidilim na tono ng balat.
Ang paggamit ng mga tanning bed ay hindi inirerekomenda ng mga dermatologist at doktor dahil maaari itong magpalitaw ng cancer sa balat. Sa teknikal na paraan, ang tool na ito ay naglalabas ng mga sinag ng UV na maaaring pasiglahin ang paggawa ng melanin at gawing mas madidilim ang balat sa paglipas ng panahon
Paraan 2 ng 3: Pagkain ng Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mataas sa beta-carotene at bitamina A
Magdagdag ng mga dalandan at pulang gulay tulad ng karot, kamatis, kamote, buto ng kalabasa, at mga pulang peppers sa iyong diyeta. Isama din ang mga prutas tulad ng kalabasa, papaya, at cantaloupe. Bagaman ang beta-carotene ay hindi technically stimulate melanin production, ang fat-soluble pigment na ito ay maaaring maipon sa balat, na nagiging sanhi ito upang maging maitim nang natural. Ang epekto ng beta-carotene sa pigmentation ng balat ay pinaka-epektibo sa maputlang balat.
- Karamihan sa mga pagkaing ito ay naglalaman din ng bitamina A, isang antioxidant na makakatulong makagawa ng melanin sa balat.
- Isama ang madilim na berdeng gulay tulad ng broccoli, spinach, at letsugas sa iyong diyeta. Bukod sa kulay, ang mga pagkaing ito ay naglalaman din ng beta-carotene.
- Ang pagluluto sa mga gulay na ito ay hindi magbabawas sa dami ng beta carotene na nakapaloob dito. Kaya, malaya kang maging malikhain upang maproseso ito sa kusina.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina C at E
Ang bitamina E ay matatagpuan sa mga mani, wholegrain na pagkain, buong butil, at iba't ibang mga prutas at gulay, tulad ng asparagus, abukado, at mais. Maaari kang makakuha ng bitamina C mula sa maasim na prutas (tulad ng mga dalandan, kahel, at mga dalandan ng dugo), pati na rin mula sa mga pineapples at bell peppers. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina ay may kasamang berdeng mga gulay, mga kamatis, iba't ibang mga berry, at broccoli.
- Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa balat mula sa pagkasira ng cell, at panatilihing balanse ang produksyon ng melanin.
- Upang makakuha ng maximum na paggamit ng bitamina mula sa mga prutas at gulay, kainin silang hilaw.
Hakbang 3. Kumain ng isda na mayaman sa natural na langis upang madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina D
Ang pagtaas ng paggawa ng melanin ay binabawasan ang kakayahang sumipsip ng bitamina D mula sa sikat ng araw. Ito ay isang mahalagang bitamina para sa pagpapanatili ng malusog na buto at dugo. Kaya, dapat mong suportahan ang iyong paggamit ng pagkain sa ilang mga pagkain na naglalaman ng natural na bitamina D. Kumain ng iba't ibang mga isda, tulad ng salmon, hito, mackerel at herring. Ang mga naka-kahong isda tulad ng tuna at sardinas ay mahusay ding mapagkukunan ng mga bitamina, tulad ng mga langis ng isda, tulad ng bakalaw na langis sa atay.
Kumain ng makatuwirang mga bahagi at ubusin ang mga pagkaing ito nang maraming beses sa isang linggo upang mabawasan ang pagkonsumo ng taba at mercury
Paraan 3 ng 3: Sumasailalim sa Paggamot at Pagkuha ng Mga Pandagdag
Hakbang 1. Kumuha ng mga pandagdag sa bitamina upang labanan ang kakulangan sa bitamina
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina, maaari mo ring dagdagan ang iyong mga antas ng bitamina A, C, D, o E sa pamamagitan ng mga suplemento. Ang mga suplemento ng beta-carotene ay maaaring mabili nang walang reseta, ngunit ang mga produktong ito ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa balat.
- Unahin ang mga pagkaing mayaman sa beta-carotene bago kumuha ng mga pandagdag.
- Kumunsulta sa iyong doktor upang makahanap ng isang suplemento na nababagay sa iyong mga pangangailangan.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang paggamit ng melanin pills at PUVA therapy upang gamutin ang mga seryosong kondisyon ng balat
Talakayin ang prosesong ito sa iyong doktor kung nais mong gamutin ang vitiligo, eksema, soryasis, o iba pang mga karamdaman sa balat. Maaari kang magreseta ng isang 10-milligram oral melanin tablet. Ang paggamot na ito ay sinusundan ng isang paggamot sa photochemotherapy gamit ang ilaw ng UV.
Bilang kahalili, ang mga tablet na ito ay maaari ring matunaw sa paliguan at ilapat nang pangkasalukuyan
Hakbang 3. Gumamit ng synthetic melanin hormone injection upang maitim ang balat
Ang synthetic peptide hormone na Melanotan II ay maaaring mapabilis ang paggawa ng melanin sa katawan. Bilang isang resulta, ang balat ay magiging mas madidilim kahit na hindi ito nakalantad sa mga sinag ng UV. Matapos kumonsulta sa doktor, maaari mong makuha ang produktong ito nang ligal nang walang reseta. Maaari kang gumamit ng isang sterile 27 bawat 1 ML syringe upang mag-iniksyon ng isang dosis (0.025 milligrams ng hormon bawat 1 kg na timbang ng katawan) sa tiklop ng tiyan. Ulitin ang prosesong ito linggu-linggo hanggang sa makuha mo ang nais na tono ng balat.
- Tandaan na ang Melanotan-II ay hindi naaprubahan ng FDA sa Estados Unidos (katumbas ng BPOM sa Indonesia). Ang mga produktong ito ay karaniwang ibinebenta sa online. Gayunpaman, ipinagbabawal ang pagbebenta at paggamit nito sa Estados Unidos, Europa at Australia.
- Hindi inirerekumenda ng mga dermatologist ang paggamit ng mga produktong ito dahil sa kanilang hindi malinaw na pangmatagalang mga epekto.
- Ang Melanotan II ay ginawa para sa paggamot ng erectile Dysfunction. Alamin ang mga epekto ng mga hormon na nauugnay sa mga karamdamang ito.
Mga Tip
Gumamit ng isang espesyal na losyon o spray upang maitim ang katawan. Bagaman hindi sila gumagawa ng melanin sa balat, ang mga produktong ito ay maaaring magpapadilim sa balat nang hindi nagdudulot ng pinsala tulad ng UV rays
Babala
- Maraming mga "tanning tabletas" sa merkado na naglalaman ng isang artipisyal na tinain na tinatawag na canthaxanthin. Ang mga produktong ito ay hindi lisensyado ng BPOM. Kasama sa mga epekto ang pinsala sa retina.
- Ang kuru-kuro na ang isang mas mataas na halaga ng melanin o isang mas madidilim na tono ng balat ay maaaring maprotektahan ka mula sa UV radiation ay isang alamat. Ang madilim na balat ay gumagawa ng mas mababa sa 4 Sun Protection Factor (SPF). Ang minimum na inirekumendang antas ay SPF 15.
