Mayroon kang isang kasintahan, gusto mo siya, at mukhang sulit niyang panatilihin. Kaya ngayon ano? Ang mga ugnayan sa pagitan ng mga indibidwal ay magkakaiba tulad ng mga indibidwal sa kanila, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang mapaunlad ang mga ugnayan na iyon. Ang mga mahahalagang bagay ay kasama ang: huwag magpanic at alamin na maging isang tunay at nagmamalasakit na kapareha sa pamamagitan ng pagbuo ng bukas na komunikasyon, pagkalapit ng pisikal at emosyonal, at mabuting hangganan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 7: Bukas at Mabisang Komunikasyon
Hakbang 1. Hilingin ang iyong mga kinakailangan
Nalalapat ito sa lahat mula sa emosyonal hanggang pisikal na pangangailangan. Huwag ipagpalagay na alam ng iyong kasintahan kung ano ang iyong mga nais o pangangailangan - hindi makatotohanang iyon at hindi nagbubunga ng mga inaasahan na hahantong sa walang batayang pagkabigo.
Inaasahan na malaman ng iyong kapareha na katutubo kung ano ang gusto mo ay isang pangkaraniwan at maiiwasang mapagkukunan ng pag-igting sa isang relasyon. Kung nais mong maging kasali ang iyong kasintahan sa iyong buhay, iparating muna sa kanya ang iyong nararamdaman at pangangailangan sa kanya
Hakbang 2. Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang iniisip niya
Pero tanungin mo lang. Tulad ng ayaw mong basahin ang kanyang isipan, huwag hintaying basahin niya ang sa iyo (dahil baka hindi niya mabasa).
Kapag tinatanong ang iyong kasintahan tungkol sa kanyang saloobin at damdamin, subukan ang iyong makakaya upang maging magalang at maging mapagpasensya. Huwag maging komprontatibo at akusado, sapagkat gagawin nitong tamad na makipag-usap ang iyong kapareha
Hakbang 3. Tunay na maakit sa kanya at hayaan siyang maging interesado sa iyo
Ugaliing magkaroon ng matalik na pag-uusap kung saan maaari kang magbukas sa bawat isa at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong maging medyo mahina.
- Maging bukas tungkol sa iyong mga layunin at pangarap.
- Pag-usapan ang nakaraan, kapwa mabuti at masama.
- Magbahagi ng mga bagay na may katuturan sa iyo - maaaring mga kanta, libro, souvenir, atbp.
Hakbang 4. Gumamit ng isang tukoy at kongkreto na istilo ng komunikasyon, kapwa sa pang-araw-araw na pag-uusap at sa mas seryosong pag-uusap
- Halimbawa, sa halip na magtanong, "kamusta ang araw mo?" magtanong ng mas tiyak na mga katanungan na maaaring makakuha ng isang tugon, tulad ng "ano ang pinakamagandang bahagi ng iyong araw?" o "anong ngiti mo?"
- Mahalaga ito kapag tinatalakay ang iyong mga pangangailangan. Huwag maging malabo, maging tiyak. Sa halip na sabihin, "Sana pinakinggan mo pa ako," sabihin, "Gusto ko talaga na tanungin mo ako tungkol sa araw ko." Kung mas tiyak ka, mas malamang na makakuha ka ng isang positibong resulta.
Hakbang 5. Regular na makipag-usap sa bawat isa tungkol sa inyong relasyon
Ugaliing umupo ng sama-sama at talakayin kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi.
Tukuyin muna na ito ay magiging isang bukas ngunit magalang at mapag-alaga na pag-uusap. Kung may isang bagay na hindi tama sa alinmang panig, dapat kang sumang-ayon na huwag mag-akusahan o sisihin ang iba ngunit upang ipaliwanag ang iyong damdamin at mag-alok ng malambot na mungkahi para sa pagbabago at kompromiso
Bahagi 2 ng 7: Pagpapanatili ng Pisikal na Pagkalapit
Hakbang 1. Panatilihin ang pagiging malapit sa katawan
Pisikal na paghawak - paghalik, pagyakap, paghawak ng kamay, pagyakap, at pakikipagtalik (kung ang relasyon ay nagsasangkot ng kasarian) - mahalaga para sa pagiging malapit sa isang relasyon.
Karaniwan para sa mga mag-asawa na magsimulang mawala ang pisikal na matalik na pagkakaibigan pagkatapos ng pag-uumpisa ng unang yugto ng pag-ibig, kaya mahalaga na bigyang pansin ito, lalo na pagkatapos ng mahabang panahon ng pakikipag-date
Hakbang 2. Talakayin kung ano ang kahulugan ng pisikal na pagiging malapit sa inyong dalawa
Kadalasan, ang mga kasosyo ay may iba't ibang paraan ng pagpapahayag ng pagiging malapit sa katawan, at mahalaga na pareho kayong malaman at bigyang pansin ang mga pangangailangan ng iba.
Hakbang 3. Turuan ang bawat isa kung paano mo nais na hawakan at gawin itong bahagi ng iyong regular na pakikipag-ugnayan
Ang pag-alam sa kung ano ang gusto ng iyong kasintahan - at ang kabaligtaran - ay makakatulong sa iyong pareho na makaramdam ng malalim na pagkakaugnay sa bawat isa.
Hakbang 4. Huwag kailanman pakiramdam mapilit na makipagtalik o maging pisikal na matalik na kaibigan kung ayaw mo o hindi komportable sa sitwasyon
Sumang-ayon na makipag-usap nang hayagan sa bawat isa tungkol sa pisikal na pagiging malapit at upang igalang ang mga inaasahan ng bawat isa kung ang alinmang partido ay nagpapahayag ng hindi pag-apruba.
Hakbang 5. Huwag ilagay ang responsibilidad na simulan ang pisikal na pakikipag-ugnay sa isang kasosyo (maliban kung ito ay isang uri ng pakikipag-ugnay na pareho mong nasisiyahan)
Sumali sa mga pisikal na aspeto ng relasyon.
Bahagi 3 ng 7: Pagpapanatili ng Emosyonal na Pagkalapit
Hakbang 1. Kilalanin ang kanyang mga kaibigan
Gayunpaman, alamin na wala kang obligasyon na magustuhan silang lahat. Humanap ng mga kaibigan na makakasama mo at makakasama bilang mga kaibigan - at hilingin din sa iyong kasintahan na gumanti din.
- Kung hindi mo gusto ang ilan sa kanyang mga kaibigan, huwag hilingin sa kanya na wakasan ang pagkakaibigan sa kanyang mga kaibigan maliban kung mayroon kang isang dahilan na mag-alala (mapanirang o mapanligalig na pag-uugali, atbp.). Kung hindi mo gusto ang lahat ng kanyang mga kaibigan, kailangang umupo kayong dalawa at matapat na magsalita tungkol sa kung paano makompromiso.
- Pinag-uusapan din ang posibilidad na pahintulutan ang bawat isa na magkasama sa mga kaibigan ng bawat isa. Ang pagpapanatili ng isang malakas na pagkakaibigan sa isang relasyon ay mahalaga at malusog para sa inyong dalawa.
Hakbang 2. Maging mapagbigay ng damdamin - sa kanya at sa iyong sarili
- Gawin ang iyong makakaya upang matiyak na mahal mo at pinahahalagahan ang iyong kasintahan at nais ang iyong relasyon na maging maayos ang paglalayag. Humingi ng pareho kung sa palagay mo hindi mo ito natanggap.
- Huwag maglaro at huwag lokohin ang sarili. Maging matapat at deretso sa iyong damdamin. Hilingin mo sa kanya na gawin din ito.
- Patawarin mo siya at ang iyong sarili kung tinanggap niya ang kanyang mga pagkakamali nang matapat.
- Ipagpalagay na siya ay tama. Kapag may lumabas na mga problema, huwag agad maghinala sa iyong kapareha. Kung, halimbawa, ang iyong kasintahan na lalabas na huli, huwag agad ipalagay na nandadaya ka niya o hindi ka nirerespeto o nais kang saktan. Gayunpaman, matapat na tanungin mo siya kung bakit siya huli, at, kung wala kang ibang dahilan na hindi maniwala, tanggapin ang kanyang mga dahilan. Siyempre, kung mayroon siyang masamang pattern sa pag-uugali at mayroon kang magandang dahilan upang maghinala, huwag pansinin ang mga kadahilanang iyon at kausapin siya tungkol dito.
Hakbang 3. Huwag lokohin o subukang pagselosan ang kasintahan
Walang duda tungkol doon, ngunit huwag kailanman manloko o subukang laruin ang damdamin ng iyong kapareha.
- Kung sobrang naaakit ka sa iba na talagang nararamdaman mong kailangan mong tumira kasama ang taong iyon, pag-usapan ang mga posibleng kahaliling relasyon sa iyong kasintahan o tapusin muna ang relasyon.
- Kung sa tingin mo ay nakagagambala ka o nais mong pagselosin siya, makipag-usap sa puso sa iyong sarili at pagkatapos ay sa kanya tungkol sa kung ano ang hindi ka nakakawala sa relasyon.
Bahagi 4 ng 7: Pagpapanatili ng Malusog na Mga Hangganan
Hakbang 1. Panatilihin ang mahusay na mga hangganan
Kilalanin at pahalagahan na ikaw ay - at dapat manatili - dalawang natatanging tao. Huwag subukang kontrolin ang bawat aspeto ng kanyang buhay, at huwag hayaang dominahin niya ang bawat aspeto mo. Igalang at hangaan ang soberanya ng bawat isa.
Hakbang 2. Payagan ang bawat isa na magkaroon ng pribadong espasyo
Ang pagiging nasa isang relasyon ay hindi nangangahulugang kailangan mong magkaroon ng totoong mga hilig, panlasa, at kaibigan, na marahil ay isang masamang ideya. Igalang ang mga pagkakaiba-iba ng bawat isa at bigyan ng oras na dumalo sa interes ng bawat isa.
Hakbang 3. Maging bukas sa bawat isa tungkol sa kahulugan ng "time outs"
Kausapin siya tungkol sa kung gaano katagal at kung anong uri ng nag-iisa na oras ang kailangan mo pareho.
- Tandaan na ang iyong mga pangangailangan ay maaaring magkakaiba at handa na pag-usapan ang tungkol sa mga ito at ikompromiso kung kinakailangan.
- Siguraduhin na pareho mong naiintindihan kung ano ang gusto mo mula sa oras na nag-iisa at tiyakin na pareho mong naiintindihan kung ano ang ibig sabihin ng oras na iyon sa iyong kapareha. Huwag mong iparamdam sa iyong sarili na ang "oras na mag-isa" ay nangangahulugang "ayaw niyang mapalapit sa akin" kung sa kanya, maaaring nangangahulugan ito ng ibang bagay - magreresulta lamang ito sa hindi kinakailangang sakit at hindi pagkakaunawaan.
Bahagi 5 ng 7: Pakikitungo sa Mga Pakikipagtalo
Hakbang 1. Malaman na ang mga hindi pagkakasundo ay magaganap at huwag magpanic
Ang mga pagtatalo ay isang likas na bahagi ng mga ugnayan ng tao, at hindi dapat mapanirang. Kung natutunan mong makipaglaban nang nakabubuo, ang mga hindi pagkakasundo ay maaari ring palakasin ang mga relasyon.
Hakbang 2. Kapag nangyari ang isang pagtatalo, pagtatalo ito habang nirerespeto ang bawat isa
Kung gaano kahirap mag-isip ng malinaw kapag ang emosyon ay tumatakbo nang mataas, tandaan na ang iyong reaksyon ay matutukoy kung ang hindi pagkakasundo ay makakatulong o makakasira sa relasyon.
Hakbang 3. Magpahinga kung ang pagtatalo ay nag-iinit o nakaka-stress
Maglaan ng oras upang pagnilayan ang bawat isa hangga't sumang-ayon at bumalik sa pakikipag-usap kung mayroon kang oras upang huminahon. Pinapayagan ng pagninilay na humupa ang mga emosyon at pinapayagan ang pareho kayong kilalanin kung ano ang nakakagalit sa inyong dalawa. Minsan, hindi ito ang iniisip mo kapag tumindi ang pagtatalo.
Hakbang 4. Alamin na tanungin ang iyong sarili kung ano talaga ang nararamdaman mo
Kadalasan kapag nakikipaglaban tayo, pinapayagan lamang natin ang ating sarili na tumugon sa mga agarang kaganapan at harapin ang mga emosyon sa ibabaw (inis, galit, atbp.). Ngunit sa karamihan ng mga kaso ang nagagalit o nagagalit sa atin ay hindi - o hindi lang - ang agarang kaganapan ngunit ang nasa likod nito: takot, kalungkutan, pag-aalala, kalungkutan, saktan, at iba pa.
Mag-isip tungkol sa kung ano ang nasa likod ng iyong kasalukuyang pagkabigo upang malaman kung ano talaga ang nagpapalitaw ng damdamin - halimbawa ng nakaraang sakit o pinagbabatayan ng takot, at subukang kilalanin kung ano talaga ang nakakagalit sa iyo. Kapag nakilala mo na ang totoong problema, matapat na makipag-usap sa iyong kapareha
Hakbang 5. Alamin na maaaring may ilang mga bagay na hindi mo kailanman sasang-ayon, ngunit kung hindi sila mahalaga, okay lang na iwan silang mag-isa
Hindi mo kailangang sumang-ayon sa lahat, at isang magandang ugali na magalang na sumang-ayon na hindi sumang-ayon.
Alalahanin ang pagkakaiba sa pagitan ng mahalaga at hindi mahalagang pagkakaiba; okay lang na hindi sumang-ayon tungkol sa kung aling restawran ang nagbebenta ng pinakamahusay na mga hamburger; hindi pagsang-ayon tungkol sa, halimbawa, kung paano ipaalam ang paggalang ay isang isyu na kailangang pag-usapan
Hakbang 6. Kapag kailangan mong humingi ng tawad - at lahat tayo sa paglaon - maging taos-puso at mabait
Kung gumawa ka ng isang hindi taos-puso o hindi alalahanin na paghingi ng tawad tulad ng, "paumanhin kung sa palagay mo ito ang kaso" o "paumanhin hindi mo ako naiintindihan." Gayunpaman, maging taos-puso at magpakita ng pakikiramay; Maaari mong sabihin, halimbawa, “Pasensya ka na nasaktan kita. Sa oras na iyon ay hindi ko sinasadyang saktan ka, at susubukan kong hindi ka ulit saktan."
Bahagi 6 ng 7: Paggalang sa Kanya Bilang Isang Indibidwal
Hakbang 1. Bigyan mo siya ng buong pansin kapag kasama mo siya
Bigyan ang iyong kapwa ang iyong buong atensyon at maging isang aktibong tagapakinig (tingnan ang Paano Makinig ng Aktibo). At hilingin sa kanya na gawin ang pareho.
Upang mapanatiling malusog ang iyong pagiging malapit sa emosyon, pareho kayong kailangang magbayad ng pansin sa bawat isa
Hakbang 2. Igalang ang damdamin ng iyong kasintahan
Kapag lumapit sa iyo ang iyong kasintahan upang bitawan o magreklamo tungkol sa kanyang damdamin, alamin na pinahahalagahan niya ang iyong presensya para sa kanya at mahina ang kanyang emosyon. Pahalagahan ang kanyang pamilyar at makinig ng aktibo at maingat.
Hakbang 3. Tanggapin ang pagkakaiba ng iyong kasintahan sa iyo
Huwag subukang pilitin siyang tuparin ang mga kinakailangan sa eksaktong parehong paraan na gusto mo. Buksan ang kanyang totoong sarili at alamin kung paano suportahan ang bawat isa sa iyong sariling pamamaraan; Huwag subukang pilitin ang bawat isa na maging iba.
Tulad ng pagnanais mong maniwala na dapat tuparin ng kapareha mo ang lahat ng iyong inaasahan, hindi ito naaayon sa natural na likas na ugali ng kung paano gumana ang mga tao - o mga ugnayan ng tao
Hakbang 4. Huwag pumunta sa isang relasyon na umaasang mabago siya
Likas na ipaalam sa kanya ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan at asahan na magsikap siya upang matupad ang mga ito. Ngunit hindi ito makatotohanang o malusog na asahan na siya ay isang ibang tao.
Bahagi 7 ng 7: Paggalang sa Iyong Sarili Bilang Isang Indibidwal
Hakbang 1. Maniwala ka sa iyong sarili
Huwag maghanap ng kasintahan o makipag-relasyon upang iparamdam sa iyo na gusto mo o pinahahalagahan - garantiya iyon ng pagkabigo.
Kung mas may kumpiyansa ka sa iyong sarili, mas magiging kaakit-akit ka sa iyong kasintahan at sa mga tao sa pangkalahatan. Ang mga tao ay nakakaintindi kapag ang iba ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan o kawalan ng pag-asa, at na may posibilidad na maging isang kadahilanan na binabawasan ang halaga ng isang tao, na naaangkop sa pangkalahatan
Hakbang 2. Suriin ang iyong sarili, hindi lamang ang relasyon
Hindi maiiwasan na hindi ka nasiyahan sapagkat walang sinuman ang tunay na magpaparamdam sa iyo ng pagpapahalaga - iyon ang isang bagay na ikaw lamang ang makakagawa.
Kapag inilagay mo ang labis na kaakuhan sa isang relasyon, inilalagay mo ang iyong halaga sa isang bagay na hindi tungkol sa iyo - ang mga relasyon ay tungkol sa dalawang taong natututo, oo, naiugnay sa bawat isa. Hindi lamang makatuwiran na tingnan ang mga relasyon bilang isang salamin ng iyong sariling kaakuhan, ngunit sa kalaunan ay bubukas ang iyong sarili at hahantong sa pagpapakandili sa iba na madama ang iyong sarili
Hakbang 3. Alagaan ang iyong sarili sa pisikal at emosyonal - huwag umasa sa kasintahan na gawin ito
Habang nagagawa niya, at, sana, ay magbigay ng karagdagang pag-ibig at suporta, hindi niya - at hindi dapat - madala ang lahat ng bigat ng iyong pisikal at emosyonal na mga pangangailangan.
- Maglaan ng oras upang pangalagaan ang iyong sarili nang pisikal, maging maligo, pagpunta sa gym, pag-aaral ng pagtatanggol sa sarili, paglalaro kasama ng aso, pag-eehersisyo, at iba pa. Kapag malusog ka, ikaw ay natural na magiging mas tiwala at hindi gaanong umaasa sa iba, isang elemento na talagang kaakit-akit sa lahat, at lalo na sa isang kapareha.
- Maglaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili nang emosyonal. Tanungin ang sarili kung ano ang nararamdaman mo, bukod sa boyfriend mo. Kung hindi mo alagaan ang iyong sariling kalusugan sa emosyonal, malapit na itong magkaroon ng masamang epekto sa iyong relasyon.
Mga Mungkahi
- Huwag subukang pigilan siya o ang iyong relasyon. Ang isang mabuting ugnayan ay sa pagitan ng dalawang tao na gugugol ng kanilang mga araw na magkasama na nagmamahal sa bawat isa at maging mapagbigay ng emosyonal.
- Ito ay isang klisey, ngunit totoo ito - huwag isipin ang maliliit na bagay. Kung hindi ito isang malaking problema, huwag itong gawing malaki.
- Sorpresa siya ng isang taos-pusong papuri, regalo, o paminsan-minsang kilos.
- Huwag gawing komplikado ang mga bagay na hindi kumplikado. Sa madaling salita, huwag mag-overthink.
- Panatilihin ang iyong salita at tuparin ang iyong pangako.
- Hayaan mong alagaan ka niya minsan. Kung may sakit ka, ipaalam sa kanya na alagaan ka sa tabi ng kama, at ipaalam sa kanya na pinahahalagahan mo ang kanyang pangangalaga.
- Alamin at pahalagahan ang mga pambihirang aspeto, malaki at maliit, ng kung sino siya. Tangkilikin mo siya bilang isang tao!
