Ang oral herpes ay isang kondisyon na sanhi ng impeksyon sa herpes simplex virus type 1. Ang herpes ay maaaring lumitaw kahit saan sa katawan, ngunit kadalasan sa paligid ng mga labi, pisngi, ilong, at kung minsan ang mga mata. Halos 50 hanggang 90% ng mga tao ang nagdadala ng virus, ngunit marami ang hindi nakakaranas o nakapansin ng mga sintomas. Ang oral herpes ay karaniwang nawawala nang mag-isa sa loob ng 2 hanggang 4 na linggo, ngunit dahil maaari itong maging masakit at nakakahiya minsan, baka gusto mong bilisan ang proseso ng pagbawi. Bagaman ang karamihan sa mga remedyo sa bahay ay walang malakas na pagsuporta sa ebidensya sa agham, maraming mga paraan na itinuturing na epektibo para sa paggamot ng oral herpes.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Mga Likas na Paggamot
Hakbang 1. Gumamit ng hydrogen peroxide
Ang hydrogen peroxide ay isang antiseptiko at antiviral na maaaring mabawasan ang pamamaga at labanan ang mga impeksyon sa viral na sanhi ng oral herpes.
- Magbabad ng isang cotton swab sa 1 kutsarita (5 ML) ng hydrogen peroxide, pagkatapos ay direktang ilapat ito sa mga sugat sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos nito, hugasan nang malumanay ang iyong mukha ng malamig na tubig, at itapon ang koton na ginamit kanina.
- Huwag lunukin ang hydrogen peroxide.
Hakbang 2. Gumamit ng petrolyo jelly o honey
Kapag natapos na ang paglabas, protektahan laban sa oral herpes sa pamamagitan ng paglalapat ng petrolyo jelly, tulad ng Vaseline. Pinapanatili nitong mamasa-masa ang herpes at pinipigilan ang balat na masira, at ang core ay gumaganap bilang isang proteksiyon layer sa panahon ng proseso ng paggaling.
- Huwag kuskusin ang halaya sa iyong mga daliri dahil ang virus ay maaaring kumalat sa iyong mga daliri. Gumamit ng isang cotton swab upang mag-apply ng mas maraming halaya kung kinakailangan hanggang sa mawala ang herpes.
- Kung wala kang petrolyo jelly, maaari kang gumamit ng honey. Ang honey ay may mga antiviral at antibacterial na katangian na maaaring maprotektahan ang herpes mula sa iba pang mga banta, bilang karagdagan sa paggana upang labanan ang virus na sanhi nito. Mag-apply ng isang maliit na halaga ng pulot na may isang cotton swab sa lugar ng oral herpes.
Hakbang 3. Iling sa mga ice cube
Ilagay ang ice cube nang direkta sa bibig ng herpes ng ilang minuto upang mabawasan ang pamamaga at manhid ng sakit. Isaalang-alang ang pambalot ng mga ice cube sa isang tuwalya para sa dagdag na ginhawa. Pindutin ang yelo sa herpes hanggang sa maging pamamanhid at pagkatapos ay bitawan ito kaagad. Huwag maglagay ng yelo nang mahabang panahon. Ulitin ang pamamaraang ito bawat 1 hanggang 3 oras.
Tandaan na ang pamamaraang ito ay dapat gawin lamang sa mga bagong herpes. Kung ang oral herpes ay pumutok, ang yelo ay maaaring talagang hadlangan ang proseso ng paggaling dahil pinapabagal nito ang daloy ng dugo (at ang paggagamot nito) sa sugat
Hakbang 4. Subukan ang echinacea
Ang Echinacea tea ay pinaniniwalaan na magpapalakas sa immune system upang matulungan nito ang likas na kaligtasan sa katawan na labanan ang herpes. Matarik na 1 echinacea tea bag sa 1 tasa (240 ML) na kumukulong tubig sa loob ng 10 minuto. Uminom ng tsaang ito minsan sa isang araw hanggang sa mawala ang herpes.
- Maaari ka ring uminom ng mga suplemento ng echinacea na 300 mg hanggang sa 4 na beses sa isang araw upang palakasin ang kaligtasan sa sakit.
- Huwag bigyan ang echinacea sa isang bata nang hindi kumukunsulta sa doktor o pedyatrisyan.
- Ang mga taong may mga sakit na autoimmune, diabetes, tuberculosis, mga sakit sa nag-uugnay na tisyu, maraming sclerosis, mga karamdaman sa atay, HIV, o AIDS ay dapat mag-ingat kapag gumagamit ng echinacea.
- Ang mga taong alerdye sa mga halaman sa pamilya aster ay maaari ding alerdyi sa echinacea.
Hakbang 5. Gumamit ng lemon balm
Sinusuportahan ng maraming mga pag-aaral ang paggamit ng lemon balm bilang isang lunas upang mabawasan ang pamumula at pamamaga ng oral herpes, habang binabawasan ang panganib ng mga paulit-ulit na impeksyon. Ginagamit din ang lemon balm upang gamutin ang hindi pagkakatulog, pagkabalisa, at hindi pagkatunaw ng pagkain. Naglalaman ang lemon balsamo ng eugenol na nagpapahinga sa mga kalamnan ng kalamnan, nagpapahinga sa mga tisyu, at pumapatay ng bakterya. Ang mahahalagang langis na gawa sa mga dahon ng lemon balm ay naglalaman ng mga kemikal na nakabatay sa halaman na tinatawag na terpenes na mayroon ding nakakarelaks at antiviral na epekto. Magagamit ang lemon balm sa mga suplemento, pangkasalukuyan na krema, solusyon, at mga herbal na tsaa, na maaaring matagpuan sa mga tindahan ng gamot at halamang gamot.
- Mag-apply ng pamahid na lemon balm sa lugar ng oral herpes hanggang sa 3 beses sa isang araw. Bilang kahalili, gumawa ng lemon balm tea sa pamamagitan ng steeping kutsarita (0.2 gramo) ng pinatuyong lemon balm sa 1 tasa (240 ML) ng mainit na 80-85 ° C na tubig sa loob ng 3 hanggang 5 minuto. Alisan ng tubig at agad na uminom ng tubig nang walang idinagdag na pangpatamis. Bilang karagdagan, maaari mong basain ang isang cotton swab na may 1 kutsarita (5 ML) ng lemon balm na tubig, pagkatapos ay ilapat ito sa herpes.
- Ang paggamit ng lemon balm na pangkasalukuyan cream ay ligtas para sa mga bata. Dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan upang matukoy kung anong dosis ang inirerekumenda para sa iyong anak o sanggol.
Hakbang 6. Subukang maglapat ng natural na mga extract o langis
Ang ilang mga natural na extract at langis ay naglalaman ng mga antiseptiko, at kapag direktang inilapat sa oral herpes ay maaaring labanan ang virus na sanhi nito. Mayroon ding mga uri ng langis na naglalaman ng mga astringent na maaaring matuyo ang lugar ng herpes at maiwasan ang pagkalat ng impeksyon.
- Ang langis ng Peppermint ay maaaring mag-target ng mga virus na makatakas mula sa lugar ng impeksiyon, na lalong kapaki-pakinabang sa paglaban sa oral herpes. Basain ang isang cotton swab na may langis ng peppermint at ilapat ito sa oral herpes. Gawin ito dalawang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang herpes.
- Ang witch hazel oil ay astringent at antiseptic. Basain ang isang cotton swab na may 1 kutsarita (5 ML) ng witch hazel at direktang ilapat ito sa oral herpes. Huwag hugasan. Mag-apply nang dalawang beses sa isang araw.
- Ang tunay na vanilla extract ay naglalaman ng alak at nagpapahirap sa mga virus na mabuhay. Magbabad ng isang cotton swab sa kutsarita (2.5 ML) ng vanilla extract, pagkatapos ay ilapat ito sa oral herpes sa loob ng 1-2 minuto. Gawin ito hanggang sa 4 na beses sa isang araw.
- Ang langis ng puno ng tsaa at langis ng bawang ay makakatulong sa proseso ng pagbawi sa pamamagitan ng paglambot ng herpes. Malamang na ang isang malambot na herpes sa bibig ay sasabog. Kaya, maglagay ng isang maliit na halaga ng langis sa iyong oral herpes minsan o dalawang beses sa isang araw.
Hakbang 7. Mag-apply ng pamahid na rhubarb at sambong
Ipinakita ng pananaliksik na ang paglalapat ng isang pangkasalukuyan cream na gawa sa 23mg / g ng katas ng rhubarb at sage extract ay kasing epektibo ng paglalapat ng isang reseta na gamot sa paggamot sa oral herpes. Subukang hanapin ang pamahid na ito sa mga herbal store o sa internet. Kumuha ng isang gisantesang kasing laki ng gisantes sa isang cotton swab, pagkatapos ay ilapat ito sa oral herpes.
Tanungin ang iyong doktor kung ligtas ang rhubarb at sage para sa mga sanggol at sanggol
Hakbang 8. Gumawa ng isang pamahid sa alak
Ang glycyrrhizic acid na nilalaman sa alkohol ay isang mahalagang sangkap ng pamahid na ito. Ang mga katangian ng anti-namumula at antiviral ay maaaring mabawasan ang mga sintomas at itigil ang paggawa ng mga virus.
- Paghaluin ang 1 kutsarang (15 ML) ng pulbos o alkohol na katas na may kutsarita (2.5 ML) ng tubig o 2 kutsarita (10 ML) ng petrolyo jelly. Ilapat ito sa oral herpes, ganap na takpan ito ng ilang oras o perpektong magdamag.
- Ang isa pang pagpipilian ay ihalo ang pulbos ng licorice sa petrolyo jelly, na nagpapagaling din sa sarili. Paghaluin ang 1 kutsarita (5 ML) ng petrolyo jelly na may alak. Pagkatapos, idagdag ang petrolyo jelly hanggang sa maayos ang pagkakapare-pareho.
Hakbang 9. Gumamit ng mga produktong malamig na pagawaan ng gatas
Ang malamig na gatas at yogurt ay pinaniniwalaang makakagamot sa oral herpes. Naglalaman ang gatas ng mga antibodies na lumalaban sa mga virus at lysine, na nakikipaglaban sa arginine, isang amino acid na maaaring maging sanhi ng oral herpes. Magbabad ng isang cotton swab sa 1 kutsarang (15 ML) ng malamig na gatas, pagkatapos ay direktang ilapat ito sa oral herpes sa loob ng ilang minuto.
Ang mga probiotics sa yogurt ay maaaring labanan ang herpes virus na sanhi ng oral herpes. Mag-apply ng isang maliit na halaga ng simpleng yogurt sa oral herpes, o uminom ng 2 hanggang 3 tasa ng nonfat yogurt araw-araw hangga't mayroon kang oral herpes
Hakbang 10. Mag-apply ng aloe vera gel
Ang Aloe vera ay maaaring mabawasan ang sakit ng oral herpes (pati na rin ang iba pang mga pangangati sa balat) at labanan ang bakterya na maaaring makahawa sa herpes at gawing mas malala ang kondisyon. Ang Aloe vera ay maaari ring mapabilis ang proseso ng pagbawi.
- Mag-apply ng kutsarita (2.5 ML) ng aloe vera nang direkta sa oral herpes na may cotton swab, pagkatapos ay tumayo. Ang pinakamahusay na mga gel ay direkta mula sa halaman, na madaling hanapin at maiimbak ng mahabang panahon. Basagin ang aloe vera stem at ilapat ang gel.
- Kung hindi ka makahanap ng halaman ng aloe vera, bumili ng 100% natural at kalidad na nakabalot na aloe vera gel sa isang botika o tindahan ng gamot.
Paraan 2 ng 5: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Iwasan ang mga nagpapaalab na pagkain
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling ng katawan, magpapahina ng immune system, at madagdagan ang pamamaga. Ang mga pagkaing ito ay dapat na iwasan ng mga taong mayroong mga sakit na autoimmune, sumasailalim sa paggamot para sa mga sakit sa puso, baga, o digestive, at mga gumagaling mula sa sipon, ubo, o lagnat. Kung mayroon kang oral herpes, iwasan ang mga sumusunod na pagkain na maaaring maging sanhi ng talamak na pamamaga:
- Pinong mga carbohydrates, tulad ng puting tinapay, cake, at donut.
- Pritong at mataba na pagkain
- Mga inumin na naglalaman ng mga pampatamis, tulad ng soda o mga inuming enerhiya.
- Mga pulang karne tulad ng baka, ham, o steak, at mga naprosesong karne tulad ng maiinit na aso.
- Margarine, mantikilya at mantika.
Hakbang 2. Magpatibay ng diyeta sa Mediteraneo
Ang ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, ngunit may ilang mga pagkain na talagang binabawasan ang pamamaga. Nakatuon ang diyeta sa Mediteraneo sa mga pagkain na maaaring mabawasan ang pamamaga, kabilang ang:
- Mga prutas, tulad ng mga strawberry, seresa, at mga dalandan
- Mga nut, tulad ng mga almond at walnuts
- Ang mga berdeng dahon na gulay, tulad ng spinach o kale, ay mataas sa mga antioxidant
- Omega-3-mayaman na mataba na isda, tulad ng salmon, mackerel, tuna at sardinas
- Buong butil, tulad ng brown rice, quinoa, barley, oatmeal, at flaxseed
- Langis ng oliba o canola
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing mayaman sa arginine
Para sa metabolismo nito, ang herpes simplex virus ay nangangailangan ng arginine, na isang amino acid na matatagpuan sa maraming pagkain. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagbawas ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa arginine ay maaaring makontrol ang hitsura ng oral herpes, habang binabawasan ang pamamaga ng mayroon nang oral herpes.
Ang mga pagkaing mayaman sa arginine ay may kasamang tsokolate, cola, mga gisantes, pinong butil, gelatin, mani, cashews, at beer
Hakbang 4. Taasan ang iyong pag-inom ng bitamina C
Ang isang immune system na kayang labanan ang mga virus at bakterya ay magpapabilis sa proseso ng paggaling at maiiwasang maulit ang impeksyon. Ipinapakita ng pananaliksik na ang bitamina C ay may mahalagang papel bilang isang antioxidant at nagpapabuti sa pagpapaandar ng immune, binabawasan ang peligro ng iba't ibang mga sakit, tumutulong sa paggaling, at nagpapabuti sa natural na hitsura ng balat. Ang Vitamin C ay maaaring makuha bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta (1,000 mg / araw), o maaari kang magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C sa iyong menu. Ang Vitamin C mula sa pagkain ay napakadaling makuha, sa pamamagitan lamang ng pagkain ng mga prutas at gulay. Ang mga likas na mapagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng:
- Pula o berde na paminta
- Mga prutas ng pamilya ng citrus, kabilang ang mga matamis na dalandan, kahel, kahel, kalamansi, o totoong orange juice
- Mga sprout ng spinach, brokuli at brussel
- Mga berry, kabilang ang mga strawberry at raspberry
- Kamatis
Hakbang 5. Gumamit ng bawang
Ang bawang ay may mga katangian ng antiviral at anti-namumula na maaaring mapabilis ang proseso ng pagbawi. Ang bawang ay mayaman din sa mga antioxidant, tulad ng bitamina B6, bitamina C, at mangganeso, na makakatulong na mapalakas ang immune system laban sa mga impeksyon tulad ng herpes.
- Dapat gamitin ang bawang nang hilaw upang ang allicin na nilalaman nito ay lalabas. Ang bawat sibuyas ng bawang ay nag-average ng halos 1 gramo. Upang gawing mas masarap ito, maaari mong ihalo ang tinadtad na bawang sa 1 kutsarang honey o langis ng oliba. Ang likas na paggamot na ito ay magpapalakas sa immune system at mabawasan ang pag-ulit ng herpes.
- Bilang isang pagkalat, maaari kang gumawa ng isang i-paste sa pamamagitan ng pagdurog ng 2 hanggang 4 na sibuyas ng bawang, pagkatapos ay ilapat ito sa bibig ng herpes gamit ang isang cotton swab, sa loob ng 10 hanggang 15 minuto. Maaari mong makita na ito ay nakakakuha at ang amoy ay matalim, ngunit ang mga katangian ng antiviral ng bawang ay maaaring isterilisado ang lugar ng herpes at mabawasan ang oras ng paggaling.
- Tandaan na ang labis na paggamit ng bawang ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga at mababang presyon ng dugo. Kaya, limitahan ito sa 2 hanggang 4 na sibuyas bawat araw. Ang bawang ay hindi dapat gamitin bago ang operasyon o kung mayroon kang pagdurugo. Kung nakakaranas ka ng mga epekto tulad ng pamamaga, pagkahapo, pagkawala ng gana, pananakit ng kalamnan, vertigo, mga alerdyi tulad ng mga reaksyon ng asthmatic, pantal sa balat, at mga sugat sa balat, itigil ang paggamit ng bawang at agad na magpatingin sa doktor.
Hakbang 6. Gumamit ng sink
Ang sink ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa maraming karaniwang kinakain na pagkain upang mapanatili ang isang malakas na immune system. Naglalaman ang sink ng mga antioxidant na makakatulong protektahan ang mga cell ng katawan mula sa bakterya at mga virus, tulad ng herpes simplex virus. Ang kakulangan sa sink ay isang pangkaraniwang kaso, malalagpasan mo ito sa pamamagitan ng pag-inom ng multivitamin o isang malusog na diyeta. Ang mga pagkain na pinakamahusay na mapagkukunan ng sink ay mga shellfish, pulang karne, manok, keso, hipon, at alimango.
- Maaari mo ring subukan ang zinc pamahid upang mabawasan ang oral herpes at mapabilis ang paggaling. Kumuha ng isang maliit na halaga ng pamahid sa isang cotton swab at ilapat ito sa 3 hanggang 5 minuto, 2 o 3 beses sa isang araw.
- Magagamit ang sink sa anyo ng mga suplemento at multivitamin capsule. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng sink.
- Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw, tulad ng heartburn, isaalang-alang ang paggamit ng madaling hinihigop na mga form ng sink, tulad ng zinc picolinate, zinc citrate, zinc acetate, zinc glycerate, at zinc monomethionine.
- Ang halaga ng sink ay nakalagay sa tatak ng produkto (karaniwang 30 hanggang 50 mg). Upang matukoy kung magkano ang dadalhin sa form na pandagdag, tandaan na nakakuha ka ng tungkol sa 10 hanggang 15 mg ng sink mula sa pagkain. Ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa mga may sapat na gulang ay 8 hanggang 11 mg. Huwag gumamit ng mataas na dosis ng sink ng higit sa ilang araw maliban kung nakadirekta ng iyong doktor.
Hakbang 7. Gumamit ng isang suplemento ng lysine
Ang Lysine ay isang mahalagang amino acid na nakuha sa pamamagitan ng mga mapagkukunan sa pagdidiyeta, tulad ng salmon, tuna, manok, nonfat milk, Parmesan cheese, toyo, itlog, lentil, repolyo, kidney beans, at quinoa. Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento ng lysine. Ang mga taong nakakaranas ng 3 oral herpes sa isang taon ay dapat dagdagan ang pang-araw-araw na diyeta na may 2,000-3,000 mg ng lysine upang mabawasan ang pag-ulit ng oral herpes sa pangmatagalang. Kumuha ng isang 1,000 mg suplemento lysine 3 beses sa isang araw sa walang laman na tiyan. Huwag uminom ng gatas.
Huwag kumuha ng mga suplemento ng lysine nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor, lalo na kung mayroon kang mataas na kolesterol o sakit sa puso
Paraan 3 ng 5: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Matulog gamit ang iyong ulo
Kung mayroon kang oral herpes, mag-stack ng ilang mga unan sa likod ng iyong ulo upang ang gravity ay makakatulong na maubos ang mga paltos. Kung hindi man, pupunuin ng likido ang paltos sa gabi.
Dapat suportahan ng mga unan ang natural na kurba ng leeg at maging komportable. Ang mga unan na masyadong malaki ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan sa likod, leeg, at balikat. Pumili ng isang unan na nagbibigay-daan sa iyong leeg na maging linya sa iyong dibdib at ibabang likod
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang pag-eehersisyo ng ilang beses sa isang linggo, o mas mabuti pa araw-araw, ay maaaring mapalakas ang immune system, at sa gayon mabawasan ang panganib na bumalik ang herpes sa bibig. Kahit na ang magaan at katamtamang pag-eehersisyo, tulad ng paglalakad, yoga, at pag-uunat, ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, bukod sa pagpapaikli ng panahon ng paggaling at pagbawas ng mga sintomas ng oral herpes.
- Ang regular na ehersisyo ay binabawasan din ang panganib ng impeksyon sa pangmatagalan, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kondisyon at pagbawas ng mga antas ng stress. Inirerekumenda na mag-ehersisyo ng 30 hanggang 45 minuto araw-araw na katamtaman ang tindi, tulad ng mabilis na paglalakad, jogging, at paglangoy.
- Pag-isipang kumunsulta sa iyong doktor upang mag-set up ng isang personal na plano sa pag-eehersisyo.
Hakbang 3. Gumamit ng sunscreen at lip balm
Ang katamtamang pagkakalantad sa araw ay kapaki-pakinabang para sa immune system dahil pinapataas nito ang paggawa ng bitamina D. Gayunpaman, ang isa sa pinakakaraniwang nagpapalitaw ng oral herpes ay sikat ng araw. Kaya, ang regular na paggamit ng sunscreen at lip balm na may SPF kapag wala sa bahay ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng oral herpes. Upang maprotektahan ang iyong balat mula sa sinag ng araw, gumamit ng isang hindi comedogenic sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30.
Ang ilang mga kemikal sa sunscreen ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Kaya, dapat kang kumunsulta sa isang dermatologist upang makahanap ng tamang sunscreen
Hakbang 4. Pamahalaan ang stress
Ang oral herpes ay maaaring dagdagan ang stress at mabawasan ang kumpiyansa sa sarili, pati na rin maging sanhi ng pagkabalisa at pagkalungkot. Bukod dito, pinapahina ng stress ang immune system at pinapataas ang pagkamaramdamin sa mga impeksyon sa viral, kabilang ang herpes simplex. Narito ang mga paraan upang pamahalaan ang stress:
- Punan ang isang talaarawan. Maglaan ng oras upang pag-isipan ito araw-araw, kahit na 10 hanggang 20 minuto lamang. Ang pagpapanatili ng isang talaarawan ay maaaring mabawasan ang stress dahil makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang iyong mga saloobin, linawin ang mga sitwasyon, at mapadali ang paglutas ng problema.
- Ang pakikinig sa musika ay napakabisa sa pagbawas ng stress sa malusog na mga indibidwal at sa mga may problema sa kalusugan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pakikinig sa nakakarelaks na musika ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, makapagpabagal ng rate ng iyong puso, at mabawasan ang pagkabalisa.
- Gumawa ng oras para sa libangan. Maglaan ng oras bawat linggo upang gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka at nagpapahinga, tulad ng yoga, pagbabasa, pagluluto, o pagtahi.
- Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga at pagninilay, tulad ng yoga, malalim na paghinga, at tai chi. Ang pagmumuni-muni ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, talamak na sakit, pagkabalisa, at antas ng kolesterol, na nagpapabuti sa kalusugan ng pisikal at emosyonal. Para sa isang simpleng kasanayan sa pagmumuni-muni, maaari kang umupo ng cross-legged sa isang tahimik na lugar at kumuha ng mabagal, malalim na paghinga ng 5 hanggang 10 minuto. Subukang magnilay ng 5 minuto araw-araw upang maiwasan ang stress.
Hakbang 5. Iwasang halikan at oral sex
Dahil ang herpes simplex virus ay lubhang nakakahawa, dapat mong iwasan ang paghalik at oral sex hanggang sa ganap na gumaling ang oral herpes. Ang oral sex ay maaaring kumalat ang herpes virus sa genital area at payagan ang paghahatid ng herpes simplex type 2 mula sa isang nahawahan. Ang hitsura ng herpes ay hindi laging halata at maaaring ipasa ito ng mga kasosyo nang hindi namamalayan.
Ang mga taong nakikipagtalik sa kapareha na nahawahan ng herpes simplex ay kailangang kumuha ng payo mula sa isang medikal na propesyonal upang mapanatiling ligtas sila
Paraan 4 ng 5: Pagpapanatili ng Personal na Kalinisan
Hakbang 1. Huwag hawakan ang herpes
Ang sakit mula sa pamamaga ay maaaring mag-prompt sa iyo upang pisilin o alisan ng balat ang herpes. Ang pagpindot sa oral herpes o pakikipag-ugnay sa balat sa ibang tao ay maaaring kumalat ng impeksyon sa viral sa mga daliri, na tinatawag na herpes whitlow. Maaari ring mapabagal ng exfoliating ang proseso ng pagbawi, pahabain ang paggaling, at taasan ang tsansa na kumalat ang impeksyon sa iba pang mga bahagi ng katawan.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Kapag mayroon kang oral herpes, dapat mong hugasan ang iyong mga kamay bago hugasan ang iyong mukha at makipag-ugnay sa ibang mga tao, lalo na ang mga sanggol, dahil ang herpes simplex ay mabilis na kumalat.
Ang isang pagpipilian ay ang kumuha ng antiseptic gel o wet wipe sa iyo kapag umalis ka sa bahay o sa trabaho upang malinis mo ang iyong mga kamay saan ka man magpunta
Hakbang 3. Huwag magbahagi ng pagkain at mga personal na item
Iwasang magbahagi ng mga personal na item, kabilang ang pagkain pati na rin ang mga kubyertos, twalya, lip balm, at iba pang mga item na maaaring kumalat sa virus. Ang bakterya at mga virus ay mabilis na dumidikit sa mga ibabaw at inililipat sa at mula sa ibang mga tao sa ganitong paraan. Bilang isang resulta, ang oral herpes ay magtatagal upang gumaling o ang mga sintomas ay lumala. Gayundin, huwag mag-imbak ng mga kubyertos at personal na item sa isang lugar na napaka-basa dahil ang isang mahalumigmig na kapaligiran ay mainam para sa paglago ng bakterya.
Hakbang 4. Gumamit ng isang tisyu kapag umuubo o pagbahin
Kapag nag-ubo ka o nagbahin, takpan ito ng tisyu upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng hangin at maiwasan ang pagpasok ng bakterya o mga virus sa iyong baga kapag huminga ka.
Kung wala kang tisyu, ilagay ang iyong bibig sa crook ng iyong siko kapag ikaw ay bumahing o umubo, huwag takpan ang iyong mukha ng iyong mga kamay dahil kumakalat ang mga mikrobyo sa iyong mga kamay
Hakbang 5. Panatilihing malinis ang iyong sipilyo
Hugasan ang iyong sipilyo bago at pagkatapos gamitin upang maiwasan ang akumulasyon ng mga bakterya sa bristles. Kapag mayroon kang oral herpes, itabi ang iyong sipilyo sa isang magkakahiwalay na lalagyan kung sakaling may ibang tao na gumamit ng parehong banyo.
- Huwag kailanman magbahagi ng isang sipilyo sa ibang tao sapagkat maaari itong kumalat sa mga bibig ng bawat isa sa mga mikrobyo at mga bakterya na sanhi ng sakit.
- Huwag takpan ang sipilyo o itago ito sa isang saradong lalagyan. Madilim at mahalumigmig na kapaligiran ay napaka-kaaya-aya sa paglaki ng bakterya.
- Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3 hanggang 4 na buwan, at sa lalong madaling paggaling mula sa oral herpes, isang sipon, ubo, o namamagang lalamunan. Bilang isang labis na hakbang, ibabad ang iyong sipilyo ng ngipin sa 30 ML ng hydrogen peroxide o isang alkohol na nakabatay sa alkohol sa loob ng 3 hanggang 5 minuto upang pumatay ng anumang natitirang bakterya sa bristles.
Paraan 5 ng 5: Humihingi ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang isang doktor kung ang oral herpes ay hindi nagpapabuti sa loob ng 10 araw
Karamihan sa oral herpes ay mawawala sa sarili nitong 1-2 na linggo nang walang paggamot. Tawagan ang iyong doktor kung lumipas ang higit sa 10 araw at wala kang makitang pagbabago. Maaaring suriin ng mga doktor ang pangalawang impeksyon o ibang mga kundisyon na maaaring makapagpabagal ng paggaling.
- Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na maaaring makapagpabagal ng paggaling ng makinis na herpes, tulad ng impeksyon sa bakterya, pangangati (halimbawa, mula sa pagkain ng mga pagkaing acidic), o iba pang mga problema sa kalusugan.
- Bagaman mabilis na nawala ang oral herpes, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung madalas mong makuha ito.
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor para sa napakalaki o masakit na herpes sa bibig
Karamihan sa oral herpes ay maliit at sa isang nakakulong na lugar. Sa ilang mga kaso, ang herpes ay maaaring kumalat sa isang mas malaking lugar, lalo na kung mayroon kang mga problema sa balat tulad ng eczema. Tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang oral herpes na napakalaki, lumalaki o kumakalat sa ibang mga lugar, o napakasakit.
Ang pagbuo ng herpes sa bibig ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema, lalo na kung kumakalat ito sa mga sensitibong lugar tulad ng mga mata. Ang pagkalat ng oral herpes ay maaaring isang palatandaan ng impeksyon sa bakterya. Pumunta sa ER o emergency clinic kung ang balat sa paligid ng oral herpes ay mainit sa pagpindot o pamamaga at pula
Hakbang 3. Humingi ng medikal na atensyon kung ang oral herpes ay sinamahan ng pangangati sa mga mata o bibig
Minsan, ang herpes sa bibig ay maaaring kumalat sa mga mata, gilagid, o sa loob ng bibig. Kung mayroon kang bagong herpes o pangangati sa lugar, tawagan kaagad ang iyong doktor.
Ang impeksyong oral herpes sa mata ay maaaring kumalat sa kornea at maging sanhi ng malubhang pinsala
Hakbang 4. Kausapin ang iyong gynecologist kung mayroon kang oral herpes habang buntis
Kung mayroon kang oral herpes o ibang uri ng herpes sa ikatlong trimester ng pagbubuntis, may isang magandang pagkakataon na maipasa mo ang impeksyon sa iyong sanggol habang ipinanganak. Sabihin sa iyong obstetrician o komadrona kung ang anumang uri ng herpes ay lilitaw sa panahon ng pagbubuntis.
- Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga antiviral na gamot upang maiwasan ang paglitaw ng herpes sa panahon ng paghahatid.
- Mahusay na tanungin ang iyong doktor para sa mga over-the-counter na gamot na ligtas na gamitin kapag buntis o nagpapasuso.
Hakbang 5. Kumuha ng pangangalagang medikal kung ang iyong immune system ay humina
Kung kumukuha ka ng mga gamot na pumipigil sa iyong immune system, tulad ng mga steroid o chemotherapy na gamot, tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang herpes. Dapat ka ring humingi ng tulong medikal para sa oral herpes na bubuo kapag mayroon kang kondisyong medikal na pumipigil sa iyong immune system, tulad ng diabetes, HIV / AIDS, o cancer. Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga antiviral na gamot upang labanan ang impeksyon at maiwasan ang mga komplikasyon.
Kapag pinigilan ang immune system, mas malamang na ang untreated oral herpes ay kumalat sa ibang mga lugar o magreresulta sa isang pangalawang impeksyon sa bakterya
Hakbang 6. Tawagan ang iyong doktor kung wala ka pang mga sintomas ng oral herpes
Kung bago ang iyong mga sintomas o hindi ka sigurado kung ano ang sanhi nito, makipag-appointment sa iyong doktor. Ang mga doktor ay maaaring magbigay ng wastong pagsusuri at matukoy ang potensyal na sanhi ng mga sintomas.
