Ang liposuction, na kung minsan ay tinatawag na body sculpting, ay isa sa pinakatanyag na pamamaraan ng cosmetic surgery sa buong mundo. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng plastic surgery upang alisin ang labis na taba ng katawan sa pamamagitan ng pagsipsip na may isang espesyal na tool. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang lugar ng liposuction ay ang balakang, pigi, hita, braso, tiyan, at dibdib. Kung bago ka o isinasaalang-alang ang liposuction, dapat mong malaman na ang paggaling ay maaaring maging napakasakit at tumatagal ng oras, ngunit sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagkakataon sa iyong kalagayan upang ganap na mabawi, masisiyahan ka sa mga resulta ng pamamaraan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbawi Pagkatapos ng Surgery
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga tagubilin sa postoperative
Ang liposuction ay isang nagsasalakay na uri ng operasyon at maaaring may mga komplikasyon. Dapat mong pakinggan ang mga tagubilin sa postoperative ng iyong doktor at magtanong ng anumang nais mong hilingin. Makakatulong ito na matiyak ang isang mahusay na paggaling at mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon.
- Marahil ay dapat mong tanungin ang tungkol sa pagbawi sa huling konsulta bago ang operasyon upang maunawaan mo ang lahat.
- Siguraduhin na ang sinumang sumabay sa iyo sa pagtitistis ay magbibigay pansin din sa mga tagubilin ng doktor baka sakaling hindi mo mabigyan ng pansin dahil masyadong mahina ka pagkatapos ng operasyon o dahil sa anesthesia
Hakbang 2. Mag-iskedyul ng sapat na oras upang magpahinga
Ang operasyon ng inpatient o outpatient ay parehong nangangailangan ng maraming araw na pahinga. Pangkalahatan maaari kang bumalik sa trabaho o paaralan pagkatapos ng ilang araw.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung magkano ang pahinga na kailangan mo.
- Ang panahon ng pagbawi ay direktang nauugnay sa laki ng lugar ng pag-opera at ang dami ng taba na tinanggal ng doktor. Kung ang operating area ay sapat na malaki, maaaring kailangan mo ng karagdagang pahinga.
- Ihanda ang bahay at silid-tulugan bago ang operasyon. Ang isang sumusuporta sa kapaligiran, kabilang ang isang komportableng kutson, unan, at bed linen ay maaaring makatulong sa mabisang pahinga at paggaling.
Hakbang 3. Magsuot ng mga damit na pang-compression
Pagkatapos ng operasyon, ang doktor ay maglalagay ng bendahe at posibleng isang compression na damit. Ang mga bendahe at damit na pang-compression ay maaaring makatulong na mai-compress ang lugar ng pag-opera, ihinto ang pagdurugo, at mapanatili ang mga contour ng operasyon.
- May mga doktor na hindi nagbibigay ng mga kasuotan sa pag-compress. Dapat mo itong bilhin mismo bago o kaagad pagkatapos ng operasyon. Maaaring mabili ang mga bendahe at compression na damit sa mga botika at tindahan ng suplay ng medikal.
- Mahalaga ang damit ng compression. Ang paggamit nito ay upang suportahan ang katawan pagkatapos ng operasyon at bawasan ang pamamaga at bruising, pati na rin dagdagan ang sirkulasyon ng dugo upang suportahan ang paggaling.
- Maaaring kailanganin mong bumili ng isang damit na pang-compression na partikular na idinisenyo para sa lugar ng katawan na pinapatakbo. Halimbawa, kung mayroon kang liposuction sa iyong mga hita, kakailanganin mo ng dalawang damit na pang-compression upang magkasya ang bawat hita.
- Maaaring kailanganin mong magsuot ng isang postoperative bandage sa loob ng dalawang linggo, habang ang karamihan sa mga tao ay nagsusuot ng mga damit na pang-compression sa loob ng ilang linggo.
Hakbang 4. Kumuha ng antibiotics upang maiwasan ang impeksyon
Pagkatapos ng operasyon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics upang mabawasan ang panganib ng impeksyon. Kailangan mong kunin ang mga iniresetang antibiotics hanggang sa maubusan sila dahil kung hindi man ay may posibilidad na magkaroon ng mga komplikasyon.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga antibiotics ay maaaring hindi kinakailangan pagkatapos ng liposuction, kaya talakayin muna ito sa iyong doktor. Posibleng mayroon kang ilang mga problema, tulad ng herpes, na nangangailangan sa iyo na uminom ng gamot upang maiwasan ang impeksyon at paghahatid
Hakbang 5. Tratuhin ang sakit at pamamaga ng gamot
Pagkatapos ng operasyon, maaari kang makaramdam ng sakit, pamamanhid, at pamamaga. Ang problemang ito ay maaaring malunasan ng mga over-the-counter na nagpapahinga ng sakit o mula sa isang doktor.
- Ang pamamanhid at pagdurot ng ilang linggo pagkatapos ng operasyon ay normal, tulad ng sakit. Ang iyong balat ay maaari ding namamaga at nabugbog.
- Ang oras na ginugugol sa karamihan sa mga tao na maging mas mahusay ang pakiramdam ay 1-2 linggo. Maaaring kailanganin mo ang gamot sa sakit sa buong oras na ito o mas mahaba pa.
- Kumuha ng mga over-the-counter pain na nagpapahinga tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Maaari ding mabawasan ng Ibuprofen ang pamamaga na nauugnay sa operasyon.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pampawala ng sakit kung ang mga gamot na over-the-counter na iyong iniinom ay hindi gumana.
- Maaari kang bumili ng over-the-counter at mga de-resetang gamot sa mga parmasya.
Hakbang 6. Maglakad sa lalong madaling panahon
Dapat mong simulan ang paglipat sa isang magaan na bilis sa lalong madaling panahon. Ang paglalakad ay maaaring maiwasan ang pamumuo ng dugo sa mga binti, na maaaring nakamamatay. Ang paggalaw ng ilaw ay maaari ding makatulong na mapabilis ang paggaling.
Habang inirerekumenda na maglakad o gumalaw ng magaan sa lalong madaling panahon, dapat ka lamang bumalik sa masipag na gawain isang buwan pagkatapos ng operasyon
Hakbang 7. Tratuhin ang paghiwa ng kirurhiko
Ang iyong paghiwa ng operasyon ay maaaring tahiin. Ang pag-aalaga sa incision ng kirurhiko ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng impeksyon.
- Ang lugar ng paghiwalay ay maaaring bukas at puno ng tubig sa loob ng maraming araw. Normal ito, at ang ilang mga doktor ay maaaring magpasok ng isang tubo upang maubos ang likido mula sa lugar ng paghiwa.
- Takpan ang paghiwa ng pag-opera alinsunod sa mga tagubilin ng doktor para sa pagbabago ng bendahe.
- Linisin ang lugar ng paghiwalay sa pamamagitan ng pagbabago ng bendahe kung kinakailangan.
- Maaari kang maligo pagkatapos ng 48 na oras, ngunit huwag magbabad hanggang sa matanggal ang mga tahi.
- Palitan ang bendahe sa isang malinis at isusuot muli ang damit ng compression pagkatapos ng shower.
- Huwag iwanan ang lugar ng paghiwalay na nakalantad sa sikat ng araw nang hindi bababa sa 12 buwan.
Hakbang 8. Alisin ang mga tahi
Ang katawan ay maaaring tumanggap ng ilang mga uri ng mga tahi, ngunit may mga tahi na dapat alisin ng isang doktor. Alisin ang mga tahi sa oras na inirekomenda ng iyong doktor.
- Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung anong uri ng mga tahi ang ibibigay sa iyo kapag nagbibigay ng mga tagubilin sa postoperative.
- Ang mga suture na nahihigop ng balat ay hindi kailangang alisin. Ang mga tahi ay mawawala sa kanilang sarili.
Hakbang 9. Panoorin ang mga palatandaan ng mga komplikasyon
Ang pamamaga, sakit, pasa at kahit paglabas mula sa paghiwa ay natural na epekto pagkatapos ng liposuction. Ang operasyon ay may likas na mga panganib, kaya't magbantay ng mga palatandaan ng mga komplikasyon, tulad ng impeksyon. Ang pagbabantay ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng malubhang mga komplikasyon na humahantong sa kamatayan. Magpatingin kaagad sa doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas sa ibaba.
- Kasama sa mga palatandaan ng impeksyon ang matinding pamamaga, sakit o init sa lugar ng pag-opera, paglabas ng nana o dugo mula sa paghiwa, at lagnat.
- Kung mayroon kang igsi ng paghinga o nahihirapang huminga, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang embolism, na nabubuo kapag ang taba ay nalaglag sa panahon ng pamamaraan.
- Kung nakakita ka ng isang madilaw na paglabas sa paligid ng lugar ng tisyu na tinanggal, ito ay isang sintomas ng isang seroma. Ang seroma ay isang likidong akumulasyon sa ilalim ng balat na nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa.
- Kung nakakaranas ka ng matagal na paresthesia, na kung saan ay isang pang-amoy sa lugar ng paghiwa, magpatingin sa doktor. Ang paresthesias ay maaaring maging permanente.
- Kung napansin mo na ang balat sa lugar ng paghiwa ay kulay o malabo, maaaring ito ay isang tanda ng nekrosis sa balat, o naisalokal na kamatayan sa lugar ng balat na naapektuhan.
Hakbang 10. Alamin kung kailan mo makikita ang mga resulta
Maaaring hindi mo makita agad ang mga resulta ng liposuction dahil sa pamamaga. Ang natitirang taba ay tumatagal din ng ilang linggo upang maisaayos ang posisyon, at walang katiyakan sa tabas sa panahong ito. Ngunit makakakita ka ng mga tiyak na resulta sa loob ng 6 na buwan pagkatapos ng operasyon.
- Ang mga resulta sa liposuction ay maaaring hindi magtatagal magpakailanman, lalo na kung tumaba ka.
- Maaari kang mabigo kung ang mga resulta ay hindi kasing dramatiko tulad ng inaasahan.
Paraan 2 ng 2: Pagpapanatili ng Timbang Pagkatapos ng Surgery
Hakbang 1. Kontrolin ang iyong timbang
Ang operasyon sa liposuction ay nagtatanggal ng permanenteng mga cell ng taba, ngunit kung tumaba ka, maaaring magbago ang mga resulta o ang taba ay babalik sa nasipsip na lugar. Kaya, panatilihin ang iyong timbang upang ang mga resulta ng operasyon ay manatili sa nais mo.
- Ang bigat ng katawan ay dapat manatiling matatag. Ang isang pagtaas o pagbaba ng kalahati sa isang kilo ay walang makabuluhang epekto, ngunit ang isang halaga na higit pa rito ay magbabago sa mga resulta ng pagpapatakbo.
- Maaaring mapanatili ang timbang sa isang aktibong pamumuhay at isang malusog na diyeta.
Hakbang 2. Kumain ng malusog at regular na pagkain
Ang pagkain ng malusog, balanse, at regular ay maaaring makatulong na mapanatili ang timbang. Ang mga pagkain na naglalaman ng katamtamang taba, kumplikadong mga carbohydrates, at may mataas na nutrisyon ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pangkalahatang kalusugan.
- Magpatibay ng isang diyeta na mayaman sa nutrient na may pagitan ng 1,800–2200 calories araw-araw, depende sa antas ng iyong aktibidad.
- Makakakuha ka ng sapat na nutrisyon kung kumain ka ng apat na malusog na limang perpekto araw-araw. Ang mga nutrient na ito ay nagmula sa limang mga pangkat ng pagkain, katulad ng prutas, gulay, cereal, protina, at mga produktong pagawaan ng gatas.
- Kailangan mo ng 150-200 gramo ng prutas bawat araw. Maaari mong makuha ang mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng buong prutas tulad ng mga raspberry, blueberry, o strawberry, o sa pamamagitan ng pag-inom ng purong fruit juice. Tiyaking kumain ka ng iba't ibang prutas upang makakuha ka ng iba't ibang mga nutrisyon at hindi na naproseso. Halimbawa, ang pagkain ng buong berry ay magiging mas malusog kaysa sa pagkain ng berry tarts.
- Kailangan mo ng 350-450 gramo ng gulay bawat araw. Maaari mo itong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng gulay tulad ng broccoli, karot, o peppers, o sa pamamagitan ng pag-inom ng purong katas ng gulay. Siguraduhin na pumili ka ng iba't ibang mga gulay upang makakuha ka ng iba't ibang mga nutrisyon.
- Ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang hibla ay maaari ring makatulong na mapanatili ang timbang.
- Kailangan mo ng 150-250 gramo ng cereal bawat araw, at ang kalahati nito ay dapat na buong butil. Maaari kang makakuha ng mga cereal at buong butil mula sa mga pagkain tulad ng brown rice, buong butil na pasta o tinapay, oatmeal, o mga cereal sa agahan. Nagbibigay ang mga cereal ng mahahalagang bitamina B upang makatulong sa mabagal na pantunaw.
- Kailangan mo ng 150-200 gramo ng protina bawat araw. Maaaring makuha ang protina mula sa sandalan na mga karne, tulad ng karne ng baka, baboy, o manok, pati na rin ang lutong mga legume, itlog, peanut butter, o mga mani at buto. Tumutulong din ang protina sa pagbuo at pagpapanatili ng kalamnan.
- Kailangan mo ng 200-300 gramo o 350 ML ng mga produktong pagawaan ng gatas bawat araw. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring makuha mula sa keso, yogurt, gatas, soy milk, o ice cream.
- Iwasan ang labis na dami ng sodium, na matatagpuan sa maramihang mga naprosesong pagkain. Ang iyong panlasa ay mababawasan sa pagtanda, at baka gusto mo ng mas maraming asin. Subukang gumamit ng mga alternatibong halamang gamot tulad ng bawang o halamang gamot upang makatulong na maiwasan ang labis na sodium at maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Hakbang 3. Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain
Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, mas mabuti na iwasan ang hindi malusog o junk food, na karamihan ay puno ng taba at calories. Ang mga chips ng patatas, nachos, pizza, hamburger, tart, at ice cream ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
- Lumayo mula sa pino na mga carbohydrates na naglalaman ng mga starches tulad ng tinapay, crackers, pasta, bigas, mga cereal ng agahan, at mga pastry. Ang pagbawas sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang timbang.
- Magkaroon ng kamalayan ng mga nakatagong asukal sa mga pagkain na maaaring dagdagan ang timbang.
Hakbang 4. Simulan ang pag-eehersisyo sa cardiovascular
Ang katamtaman na mababang-epekto na ehersisyo para sa cardiovascular ay maaaring makatulong na mapanatili ka sa hugis at makakatulong din sa pagbaba ng timbang. Bago ka magsimula, talakayin ang iyong mga plano para sa cardio sa iyong doktor at isang propesyonal na tagapagsanay sa fitness.
- Dapat kang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang ehersisyo araw-araw o karamihan sa mga araw ng linggo.
- Kung nagsisimula ka lamang o kailangang gumawa ng mga aktibidad na may mababang epekto, ang mga pagpipilian ay paglalakad at paglangoy.
- Maaari kang gumawa ng iba't ibang uri ng cardio upang mawala ang timbang. Bilang karagdagan sa paglalakad at paglangoy, isaalang-alang ang pagtakbo, paggaod, pagbibisikleta, o pag-eehersisyo kasama ang isang elliptical machine.
Hakbang 5. Gumawa ng lakas na pagsasanay
Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo sa puso, ang pagsasanay sa lakas ay maaari ring makatulong na mapanatili ang mga resulta ng timbang at liposuction.
- Bago simulan ang isang programa sa pagsasanay sa lakas, kumunsulta sa iyong doktor at posibleng isang propesyonal na tagapagsanay na maaaring bumuo ng isang plano na pinakaangkop sa iyong mga kakayahan at pangangailangan.
- Subukan ang yoga o pilates sa studio o online. Ang mga aktibidad na mababa ang epekto ay maaaring makatulong na palakasin at iunat ang mga kalamnan at sa parehong oras ay makakatulong makontrol ang timbang.
