Ang operasyon upang alisin ang mga ngipin ng karunungan ay madalas na nakakatakot at ang postoperative recovery period ay karaniwang mas mababa kaysa kaaya-aya. Bilang karagdagan sa kahirapan sa pagkain at pag-inom, masakit at namamagang gilagid ay hindi ka makatulog nang maayos. Inilalarawan ng artikulong ito ang ilang mga tip para sa pagharap sa kakulangan sa ginhawa ng pag-aalis ng mga ngipin ng karunungan upang makatulog ka ng mabilis at makatulog nang mahimbing sa buong gabi.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkaya at Pag-iwas sa Postoperative Gum Pain
Hakbang 1. Tanggalin ang cotton swab mula sa bibig
Maaari kang mabulunan kung mayroon ka pa ring koton sa iyong bibig sa gabi. Kung tinakpan ng dentista ang mga gilagid ng koton pagkatapos ng operasyon, maingat na alisin ang cotton swab bago matulog.
Maaari mong alisin ang koton mula sa iyong bibig ng hindi bababa sa oras pagkatapos na matanggal ang ngipin ng karunungan
Hakbang 2. Uminom ng gamot ayon sa dosis na inireseta ng doktor
Malamang, ang operasyon sa ngipin ay nagpapasakit sa mga gilagid, lalo na sa unang araw pagkatapos ng operasyon. Ang mga painkiller ay napaka epektibo upang maibsan ang sakit na may tagal na haba ng haba upang makatulog ka ng maayos buong gabi.
- Siguraduhin na kumuha ka ng mga pampawala ng sakit ayon sa dosis na inireseta ng iyong doktor.
- Upang maiwasan ang sakit sa postoperative, uminom ng gamot sa sakit habang ang anesthetic ay gumagana pa rin (mga 8 oras pagkatapos ng operasyon).
- Maaari kang makatulog nang maayos kung ang mga pangpawala ng sakit ay patuloy na gumagana.
Hakbang 3. Uminom ng malamig na tubig kung nakainom ka
Panatilihing hydrated ang iyong bibig at iwasan ang dumudugo sa pamamagitan ng pag-inom ng cool na tubig. Huwag ubusin ang mga pagkain o inumin na nagpapahirap sa bibig. Maghintay hanggang sa humupa ang sakit ng gum at maaari kang uminom.
- Kapag umiinom, huwag gumamit ng dayami kahit isang linggo pagkatapos ng operasyon.
- Iwasan ang mga maiinit na inumin o pagkain sa panahon ng paggaling. Ubusin ang mga cool na softdrink at pagkain tulad ng itinuro ng iyong doktor.
Hakbang 4. Tratuhin ang namamagang gilagid sa pamamagitan ng pag-compress ng pisngi gamit ang isang bag na puno ng yelo
Upang mas madaling makatulog, maglagay ng isang bag ng mga ice cubes sa iyong pisngi malapit sa bagong nakuha na ngipin. Pag-compress ng pisngi ng -1 oras bago matulog upang mapawi ang sakit sa gum.
- Ibalot ang compress bag sa isang tela bago ilagay ito sa pisngi.
- Kung nais mong matulog nang mas mababa sa 1 oras, maglagay ng isang siksik sa iyong pisngi habang natutulog ka, ngunit huwag maglagay ng presyon sa iyong pisngi nang higit sa 1 oras upang ang iyong pisngi ay hindi nag-freeze.
- Ang mga gilagid at pisngi na malapit sa mga bagong nakuha na ngipin ay hindi dapat mailantad sa mga maiinit na bagay, pabayaan mag-init.
Hakbang 5. Huwag magsipilyo ng iyong ngipin, banlawan ang iyong bibig, at hawakan ang mga sugatang gilagid
Kung hinawakan, ang sugat ay maaaring dumugo muli dahil sa paglabas ng isang dugo sa dugo mula sa butas sa gum. Ang pagdurugo at pananakit ng gilagid ay ginagawang mahirap matulog.
Kung takpan mo ang sugat ng isang cotton swab dahil dumudugo muli ang mga gilagid, huwag kalimutang alisin ang koton mula sa iyong bibig bago matulog. Maghintay hanggang hindi dumugo ang mga gilagid (hindi bababa sa 30 minuto) bago alisin ang cotton swab at matulog
Bahagi 2 ng 2: Paghahanda para sa Kama
Hakbang 1. Iposisyon ang iyong ulo nang medyo mataas kapag nakahiga upang mapawi ang pamamaga ng mga gilagid
Maglagay ng ilang mga unan sa kama sa likod ng iyong likuran upang ang iyong katawan at ulo ay bumuo ng isang 45 ° anggulo kasama ang kama. Kapaki-pakinabang ang hakbang na ito para sa pagbabawas ng pamamaga at pamamaga ng mga nasugatang gilagid upang mabilis kang makatulog.
- Kahit na hindi ka pa sanay sa pagtulog ng ganito, ang pagsisinungaling sa iyong katawan ng mas mataas kaysa sa iyong tiyan at ang paghawak ng iyong ulo ay napaka epektibo sa pagbabawas ng sakit nang natural bago matulog.
- Gumamit ng isang unan na may isang mas makapal sa isang gilid upang sa tingin mo ay mas komportable ka sa pagtulog sa pustura na ito.
Hakbang 2. Huwag humiga sa isang leather sofa o madulas na kumot
Ang pagtulog kasama ang iyong katawan ay nakataas ay ginagawang ka slide down habang natutulog ka. Upang makatulog nang maayos at hindi masugatan, huwag humiga sa isang leather sofa o madulas na kumot.
Ang posisyon sa pagtulog tulad nito ay ligtas pa rin kung nakahiga ka sa isang kama na ginagamit araw-araw at ang iyong ulo ay sinusuportahan ng isang unan
Hakbang 3. Tiyaking komportable ka sa pamamagitan ng pagtulog sa isang malamig at madilim na silid
Bago humiga, patayin ang lahat ng mga ilaw sa silid, isara ang mga window blinds, at babaan ang temperatura upang palamig ang silid upang makatulog ka ng maayos.
- Ang pagtatakda ng air conditioner upang ang temperatura ng kuwarto ay saklaw mula 16-19 ° C ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng temperatura ng katawan upang mas madali kang makatulog.
- Kung inilagay mo ang iyong telepono sa tabi ng kama, ituro ang screen ng telepono pababa. Pinipigilan ng pamamaraang ito ang ilaw mula sa pag-iilaw ng silid kapag lumitaw ang isang abiso sa screen ng telepono.
Hakbang 4. Gumamit ng aromatherapy upang mabilis kang makatulog
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang ilang mga samyo ay maaaring mapawi ang stress at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Samantalahin ang mga kandila, langis, o air freshener upang gawing mas kaaya-aya ang kapaligiran sa silid upang makatulog ka ng mahimbing sa buong gabi.
- Ang lavender at banilya ay ang pinaka mabisang pabango upang lumikha ng isang komportableng kapaligiran sa silid-tulugan.
- Ang pagdidilig ng cotton swab sa pabangong langis ay isang praktikal na paraan upang magamit ang aromatherapy sa silid-tulugan.
- Mag-ingat sa pag-iilaw ng mga kandila sa silid. Patayin ang mga kandila bago matulog.
Hakbang 5. Patugtugin ang ilang nakakarelaks na musika upang makaramdam ka ng lundo
Hindi pinapansin ang sakit na gum na madaling makatulog ay hindi madali. Upang makagambala ang iyong isip kaya't nagbago ang iyong pagtuon, makinig ng malambot, nakapapawing pagod na musika habang nakahiga.
- Ang mabagal na mga ritmo ng ritmo ay napaka epektibo sa pag-uudyok ng antok. Magpatugtog ng musika na ang ritmo ay 60-80 beats bawat minuto upang madali kang makatulog.
- Ang musikang Lullaby ay karaniwang mga genre ng jazz, klasiko, at pop.
