Ang isang mahusay na iskedyul para sa pag-inom ng iyong gamot nang regular ay maaaring gawing mas epektibo ang iyong gamot, at maiiwasan mo rin ang mga panganib na dulot ng pag-inom ng maraming dosis ng gamot o nawawalang dosis ng gamot na dapat inumin. Maghanap ng isang paalala na gagana para sa iyo, at manatili dito. Sundin ang isang system na sapat na mahaba upang makabuo ng isang ugali, at makakalimutan mong uminom ng iyong gamot nang mas madalas.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Gamot
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung paano umiinom ng gamot
Upang maging maagap sa pag-inom ng iyong gamot, dapat mong maunawaan kung anong gamot ang iyong iniinom at kung bakit mo iniinom. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga bagay na ito kapag inireseta ang iyong gamot at tiyaking naiintindihan mo ang tamang mga patakaran sa pag-inom nito.
- Maingat na malaman kung ano ang ginagamot at kung paano nakakaapekto ang bawat gamot sa iyong isipan at katawan. Huwag tanggapin nang passively ang mga iniresetang gamot. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto ng gamot.
- Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto ng gamot. Dapat mong laging malaman ang mga epekto na sanhi upang masubaybayan mo ang proseso ng paggamot at malaman kung kailan tamang huminto sa paggamit nito.
- Tanungin ang doktor kung paano uminom ng gamot. Ang ilang mga gamot ay dapat na inumin na may maraming tubig. Ang ilang mga gamot ay dapat na inumin kasama ng pagkain. Ang ilang mga gamot ay dapat na inumin isang beses bawat araw, habang ang iba ay dapat na inumin ng maraming beses sa isang araw. Tiyaking alam mo kung paano kumuha ng tamang gamot upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang gagawin kung napalampas mo ang isang dosis
Kahit na subukan mo ang iyong makakaya, may isang magandang pagkakataon na makaligtaan mo ang isang dosis sa bawat oras. Nangyayari ito sa kahit na ang pinaka-alerto na mga tao, at may iba't ibang mga pamamaraan para sa iba't ibang uri ng gamot. Minsan, kailangan mong doblehin ang dosis ng gamot sa susunod na araw. Para sa iba pang mga uri ng gamot, maaaring kailanganin mo lamang na ipagpatuloy ang proseso ng paggamot sa mga regular na dosis at magkaroon ng kamalayan sa posibilidad ng mga epekto. Tiyaking alam mo kung ano ang gagawin kung napalampas mo ang isang dosis ng gamot.
Hakbang 3. Tiyaking alam mo kung paano maiimbak nang maayos ang gamot
Ang bawat uri ng gamot ay dapat na nakaimbak sa ibang paraan. Karaniwan, ang mga tagubilin sa pag-iimbak ng gamot ay naka-print sa bote. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa kung paano iimbak ang iyong gamot kung mayroon kang anumang mga katanungan.
- Ang ilang mga uri ng gamot, tulad ng mga gamot sa pagkontrol ng kapanganakan, ay dapat na inumin araw-araw, at mayroon ding maraming uri ng gamot na dapat gawin nang sabay. Maaari mong pakiramdam na panatilihin ang iyong gamot na maabot sa pamamagitan ng pagpapanatili nito sa iyong bag o pitaka, ngunit siguraduhin muna na ang iyong bag o pitaka ay ligtas. Paminsan-minsan, ang mga gamot ay dapat na nakaimbak sa temperatura ng kuwarto at magiging mas mabisa kung malantad sa matinding init o lamig.
- Ang mga gamot ay maaaring kailangang itago sa isang tiyak na temperatura, na nangangahulugang maaaring kailanganin itong maiimbak sa ref o sa isang cool na silid sa bahay. Tiyaking alam mo ang naaangkop na temperatura para sa pag-iimbak ng gamot.
Bahagi 2 ng 3: Pagtatakda ng Mga Paalala sa Pisikal
Hakbang 1. Gamitin ang pillbox
Ang isang pillbox ay isang aparato ng imbakan na ipinagbibili sa karamihan ng mga tindahan ng gamot at mga tindahan ng kaginhawaan. Ang pillbox ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa pagsubaybay sa uri ng gamot na kailangan mo at kung kailan mo ito kukuha.
- Ang pillbox ay may maraming mga compartment upang maiimbak ang pang-araw-araw na rasyon ng gamot para sa isang linggo. Sa simula ng linggo, hatiin ang iyong tableta sa mga kinakailangang dosis. Ilagay ang dosis ng gamot sa pill box, sa naaangkop na araw kung kailan kinakailangan uminom ng gamot.
- Ang mga kahon ng pill ay mahusay kung kailangan mong mag-iskedyul ng oras upang kumuha ng iba't ibang mga gamot sa kani-kanilang mga iskedyul. Ilagay lamang ang iba't ibang mga gamot sa iba't ibang mga seksyon, ayon sa araw na ang gamot ay dapat na inumin sa isang linggo.
Hakbang 2. Ilagay ang paalala sa isang nakikita na lugar
Maglagay ng mga paalala sa buong iyong tahanan, sa mga lugar na madalas mong makita ang mga ito.
- Kumuha ng isang kalendaryo. Ang malalaking kalendaryo ay ibinebenta sa karamihan ng mga botika at department store. Maaari mong isulat ang iskedyul para sa pagkuha ng gamot sa kalendaryo. Ang ilang mga kalendaryo ay ibinebenta ng mga magnet upang ilakip sa ref, kaya makakakita ka ng isang paalala sa tuwing nais mong kumain ng isang bagay.
- Ang mga sticky note ay maaari ding maging isang napakahusay na bagay. Maaari mo itong bilhin mula sa isang department store o print shop. Isulat ang mga oras kung kailan kailangan mong uminom ng gamot. Mag-post ng mga tala sa mga lugar na sigurado kang makikita ang mga ito sa isang araw, tulad ng malapit sa isang palayok, salamin sa banyo, o pintuan.
- Ang mga tala na nakasulat sa papel o index card ay maaari ding maging kapaki-pakinabang na tool. Ang mga tala na ito ay maaaring magamit sa isang katulad na paraan sa mga malagkit na tala. Kung karaniwang nagtatrabaho ka sa isang desk, ang pagkakaroon ng isang index card na may iskedyul para sa pag-inom ng gamot na malapit sa iyong computer ay maaaring maging isang magandang paalala.
Hakbang 3. Subukang isama ang oras ng gamot sa iyong pang-araw-araw na gawain
Mas malamang na matandaan mo kung kailan kukuha ng iyong gamot kung maaari mo itong gawing bahagi ng iyong gawain. Ang pagdaragdag ng oras ng gamot sa iyong umiiral na gawain ay maaaring maging isang mahusay na paalala.
- Subukang uminom ng gamot nang sabay sa iyong ginagawa sa iba pang mga pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, uminom ng gamot bago magsipilyo ng ngipin. Kung mayroong anumang gamot na dapat inumin kasama ng pagkain, tiyaking dadalhin mo ito sa agahan o tanghalian.
- Maraming mga tao ang nagsasama ng mga gawi sa pag-aalaga ng sarili sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang pag-aalaga sa sarili ay isang simpleng pang-araw-araw na aktibidad na ginagamit upang makapagpahinga at mag-isip nang malalim. Halimbawa, magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mainit na tsaa, paglalakad sa paligid ng bloke ng pabahay, pagkatapos ay maligo upang mapagpahinga ang iyong katawan. Kung nag-aalaga ka ng sarili araw-araw, subukang uminom ng tableta bago o pagkatapos gawin ito.
Hakbang 4. Hilingin sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan na paalalahanan ka
Ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay nagmamalasakit din sa iyong kalusugan. Ang pagkakaroon ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang ipaalala sa iyo na uminom ng iyong gamot ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang.
- Pumili ng isang hindi mapanghusga o positibong tao. Huwag pumili ng isang tao na magiging bastos kapag nakalimutan mong uminom ng gamot. Pumili ng mga taong kakilala mong may magandang ugali.
- Kung nakatira ka sa isang tao, madali para sa taong iyon na paalalahanan ka araw-araw. Gayunpaman, kung hindi ka nakatira sa ibang tao, maaari kang humiling sa isang tao na magpadala sa iyo ng isang text message o tawag sa telepono bilang isang paalala.
Bahagi 3 ng 3: Teknolohiya ng Leveraging
Hakbang 1. Mag-install ng isang elektronikong paalala
Maaari mong gamitin ang teknolohiya upang ipaalala sa iyong sarili na uminom ng iyong gamot. Subukang magtakda ng isang paalala gamit ang iyong relo, orasan sa dingding, telepono o computer.
- Karamihan sa mga modernong telepono at computer ay may mga system kung saan maaari kang magtakda ng mga paalala. Kung hindi ka sigurado kung paano gamitin ang iyong telepono o computer upang magtakda ng mga paalala, maaari kang mag-google para sa mga tagubilin. Maaari kang magtakda ng isang kanta o isang alarma upang tumunog kapag kailangan mong uminom ng iyong gamot.
- Kung mayroon kang isang orasan ng alarma, maaari mo itong itakda sa tunog sa isang tiyak na oras bawat araw upang ipaalala sa iyo na uminom ng gamot. Karamihan sa mga digital na relo ay mayroon ding isang alarma na maaaring mag-vibrate o tunog sa ilang mga oras na itinakda mo sa araw.
Hakbang 2. Gumamit ng isang online na iskedyul ng elektronikong upang ipaalala sa iyo kung kailan kukuha ng iyong gamot
Mayroong maraming mga iskedyul ng elektronikong upang ipaalala sa iyo kung kailan kukuha ng iyong gamot na maaari mong mai-install gamit ang internet. Sa katunayan, sa pangkalahatan ang internet ay maaaring magbigay ng maraming mga tool na sumusuporta sa proseso ng paggamot.
- Ang mga pang-araw-araw na email o iba pang mga paalala ay ipapadala sa pamamagitan ng online server. Maraming mga website din na lumilikha ng mga awtomatikong timetable para sa pagkuha ng iyong gamot, kung saan maaari mong ipasok ang pangalan ng gamot, kung gaano mo kadalas ito dapat uminom, at ang dosis. Ang iskedyul ay maaaring ma-access sa online o mai-print para sa iyong sanggunian.
- Maaari mo ring i-access ang mga forum o grupo sa Facebook, Twitter, o iba pang mga site ng social media kung saan maaari mong talakayin ang paggamot at mga problemang mayroon ka at iba pang mga pasyente. Habang ang mga site na tulad nito ay hindi kapalit ng payo medikal, ang mga ito ay mahusay na lugar para sa iyo upang makakuha ng suporta sa emosyon pati na rin ang mga tip para sa pag-alala kung kailan kukuha ng iyong gamot.
Hakbang 3. Mag-sign up para sa isang serbisyo ng paalala batay sa mga text message, tawag, o email
Maaari kang makahanap ng maraming mga website sa online kung saan maaari mong ipasok ang iyong numero ng telepono o email address, pati na rin impormasyon tungkol sa iyong iskedyul para sa pag-inom ng iyong gamot. Maaari mong gamitin ang impormasyong ito upang magpadala ng mga text message, tawag sa telepono, o mga email na magpapaalala sa iyo na uminom ng iyong gamot. Maaari kang singilin ng isang maliit na bayad, depende sa ginamit na serbisyo. Subukang tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan tungkol dito. Ang ilang mga ospital ay nagbibigay ng mga libreng paalala para sa kanilang mga pasyente.
Mga Tip
- Kapag naglalakbay, panatilihin ang gamot kasama ang mga tagubilin. Sa ganitong paraan, makakatulong sa iyo ang ibang tao sa isang emergency.
- Kapag nagsusulat ng mga paalala sa iyong kalendaryo o lumilikha ng mga elektronikong paalala, magkaroon ng kamalayan na maaaring makita ng ibang tao. Kung nahihiya ka dahil nasa isang tiyak na gamot ka, maaari kang gumamit ng ilang mga code upang mapaalalahanan ang iyong sarili.
- Madaling balewalain ang mga visual na paalala kapag nasanay ka na sa kanila. Pag-isipang palitan ang iyong kalendaryo o palitan ang mga malagkit na tala ng iba't ibang kulay bawat buwan.
Babala
- Kung nakalimutan mong uminom ng isang dosis ng gamot, basahin nang mabuti ang mga tagubilin sa pakete ng gamot. Nakasalalay sa uri ng gamot at oras ng araw, maaaring kailanganin mong uminom ng hindi nakuha na dosis o maghintay hanggang sa oras na uminom ng iyong susunod na dosis.
- Ang ilang mga gamot ay may isang 'babad na itim na kahon'. Nangangahulugan ito na kapag ang mga gamot ay kinuha sa isang hindi tamang paraan, o ng mga taong nasa ilalim ng ilang mga kundisyon, maaaring mangyari ang isang nakamamatay na sitwasyon. Itabi ang mga naturang gamot sa isang ligtas na lugar, pagkatapos ay tawagan kaagad ang iyong doktor kung hindi mo sinasadyang kumuha ng higit sa iniresetang dosis.
- Ang mga bawal na gamot ay kasama sa isang klase ng mga kinokontrol na sangkap kaya dapat silang maiimbak sa mga saradong lalagyan.
- Iwasan ang mga gamot na maabot ng mga bata at alagang hayop.
