Kung mayroon kang matris, ang regla ay isang normal at natural na bahagi ng iyong buhay. Sa parehong oras, ang regla sa pangkalahatan ay hindi nararamdaman na "masaya" kaya maraming mga tao ang nais na paikliin ang tagal nito. Sa karaniwan, ang regla ay karaniwang tumatagal ng 2-7 araw at hindi palaging regular. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mas matagal na panahon, na may mas mabibigat na dumudugo kaysa sa iba. Inilalarawan ng artikulong ito ang ilang mga pamamaraan na maaari mong subukan, na napatunayan na mabisa sa pagpapaikli ng iyong panahon at pagdaragdag ng daloy ng dugo ng panregla.
Hakbang
Paraan 1 ng 8: Kumuha ng mga hormonal na birth control tabletas
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga hormonal birth control pills
Taliwas sa paniniwala ng popular, maaari kang uminom ng mga tabletas para sa birth control kahit na hindi ka aktibo sa sekswal. Maraming tao ang umiinom nito upang paikliin ang tagal ng regla at mapawi ang sakit. Matapos gawin ang pagsusuri, magrereseta ang doktor ng mga tabletas para sa birth control na angkop para sa iyo, batay sa iyong kalusugan at mga kadahilanang nais mong gamitin ito.
- Sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang mga uri ng mga tabletas, maaari mo ring ganap na mawala ang iyong panahon. Maraming mga tabletas ang magagamit sa isang siklo, kasama ang 21 araw-araw na tabletas para sa mga aktibong hormon at 7 araw-araw na tabletas para sa mga hindi aktibong hormon. Maaari ka ring magtanong para sa mga tabletas na lahat ng aktibo ng hormon kung nais mong tuluyang mawala ang iyong panahon.
- Kung ikaw ay isang tinedyer at nag-aalala ka na hindi papayagan ng iyong mga magulang ang pagpipigil sa kapanganakan, subukang suriin ang mga regulasyon (o tanungin ang isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang tungkol dito). Maraming mga lugar na maaari mong gamitin upang makakuha ng mga tabletas para sa birth control nang hindi kinakailangang humiling ng pahintulot ng iyong mga magulang. Kung nakatira ka sa US, pinapayagan ito ng ilang mga estado.
Paraan 2 ng 8: Subukang gumamit ng IUD (spiral) upang mapayat ang aporo ng lining
Hakbang 1. Ang IUD na naglalaman ng hormon progestin ay maaaring mabawasan ang pagdurugo ng panregla
Ang aparatong ito ay naitatanim sa isang matris ng isang doktor. Ang IUD ay maaaring tumagal ng hanggang 5 taon at sa oras na ito, mas kaunting dugo sa panregla ang lalabas.
- Kung normal kang may mga light period, maaaring wala kang ibang panahon pagkatapos mong ipasok ang IUD.
- Kasama sa mga karaniwang epekto ng IUD ang: acne, mood swings, spotting, at lambing ng suso. Ang mga IUD kung minsan ay sanhi din ng paglaki ng mga benign cyst sa mga ovary, ngunit ang mga ito ay hindi nakakasama at karaniwang nawala sa kanilang sarili sa loob ng 1 taon.
- Kausapin ang iyong doktor kung interesado kang magpasok ng IUD. Ang mga aparatong ito ay napaka-bihirang maging sanhi ng malubhang komplikasyon o epekto. Gayunpaman, maaaring wala kang ipinasok na IUD kung mayroon kang isang sakit na nakukuha sa sekswal, kanser sa serviks, impeksyon sa pelvic, o cancer sa may isang ina.
Paraan 3 ng 8: Manatili sa isang pare-pareho na gawain sa pag-eehersisyo
Hakbang 1. Ang pag-eehersisyo ng 20 hanggang 30 minuto araw-araw ay magpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ng katamtamang intensidad ay maaaring mabawasan ang mga masakit na cramp bago at sa iyong panahon. Maaari rin nitong mabawasan ang pagdurugo at pagpapaikli ng regla. Mag-ingat na hindi makaligtaan ang iyong panahon. Ang kondisyong ito kung minsan ay naranasan ng mga atleta na nagsasagawa ng masinsinang pagsasanay. Ang regular na regla ay talagang isang tanda na ang iyong kalusugan ay hindi isang problema. Kung ang iyong panahon ay hindi talaga lumitaw, maaaring hindi makuha ng iyong katawan ang mga nutrisyon na kinakailangan nito.
Gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka upang gawing masaya ang ehersisyo. Magtakda ng isang layunin na ang ehersisyo ay para sa kalusugan, hindi lamang ang pagtuon sa hitsura. Ang tagal ng iyong panahon ay nakasalalay sa iyong pangkalahatang kalusugan, hindi sa iyong timbang
Paraan 4 ng 8: Pabilisin ang iyong panahon sa isang orgasm
Hakbang 1. Ang orgasm ay maaaring makatulong na mabilis na makapagpalabas ng dugo ng panregla
Ang pananaliksik sa bagay na ito ay hindi pa nagagawa nang labis, ngunit ang orgasm ay gagawa ng kontrata ng matris. Kung mayroon kang isang orgasm sa iyong panahon, makakatulong ang mga contraction na maitulak ang dugo at regla ng panregla.
- Kung hindi mo nais ang iyong silid-tulugan na maging magulo at marumi, subukang makipagtalik o magsalsal sa banyo.
- Tandaan, salungat sa paniniwala ng popular, maaari ka pa ring mabuntis kung nakikipagtalik ka sa iyong panahon (bagaman ang mga pagkakataon ay napakababa kumpara sa ibang mga oras). Kung nakikipagtalik ka sa pamamagitan ng pagpasok ng ari ng lalaki sa puki, huwag kalimutang gumamit ng condom kung hindi ka gumagamit ng iba pang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis.
Paraan 5 ng 8: Kumuha ng myrtle syrup upang paikliin ang iyong panahon
Hakbang 1. Bumili ng myrtle syrup online o sa isang grocery store
Ginamit ng mga sinaunang Iranian ang syrup na ito bilang isang tradisyonal na lunas upang paikliin ang regla, at maraming mga siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang syrup na ito ay talagang epektibo. Upang magamit ito, uminom ng halos 15 ML ng syrup 3 beses sa isang araw sa loob ng 7 araw mula sa unang araw ng regla.
- Sa pag-aaral, ang tagal ng regla ay pinaikling ng hindi bababa sa 2 araw sa pamamagitan ng pagkuha ng syrup alinsunod sa mga tagubilin sa itaas.
- Bagaman ang syrup na ito ay ginamit nang daan-daang taon, walang mga pag-aaral na suriin ang mga epekto o kaligtasan nito kapag ginamit pangmatagalan. Mag-ingat at subaybayan nang mabuti ang mga epekto habang ginagamit mo ito.
Paraan 6 ng 8: Uminom ng 1 o 2 tasa ng herbal tea upang mabawasan ang pagdurugo ng panregla
Hakbang 1. Ang dahon ng raspberry, luya, at yarrow tea ay maaaring paikliin ang iyong panahon
Para sa pinakamahusay na mga resulta, uminom ng ilang tasa ng mainit na tsaa araw-araw, simula ng ilang araw bago magsimula ang iyong panahon. Ang tsaa na ito ay maaaring mapawi ang mga cramp at iba pang mga sintomas na nauugnay sa mga STD (mga sakit na nailipat sa sex), at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Walang tiyak na katibayan mula sa maraming mga siyentipikong pag-aaral na ipinapakita na ang mga herbal tea ay maaaring paikliin ang mga panregla. Gayunpaman, kung gusto mo ang lasa, ang herbal na tsaa na ito ay sulit subukang subukan.
Ipinapakita rin ng isang pag-aaral na ang chamomile ay maaaring mabawasan ang dugo ng panregla, na magbabawas ng masaganang pagdurugo at posibleng paikliin ang panahon
Paraan 7 ng 8: Gumamit ng isang panregla na tasa upang paikliin ang iyong panahon
Hakbang 1. Ang ilang mga tao ay nag-angkin na ang paggamit ng panregla na tasa ay maaaring paikliin ang iyong panahon
Maaari kang makakuha ng mga panregla sa online o mga tindahan ng panustos ng kababaihan. Paano ito gamitin: ipasok lamang ang isang nakatiklop na tasa sa puki, at magbubukas ang tasa upang makolekta ang dugo ng panregla. Basahin ang mga direksyon sa packaging ng tasa upang malaman kung hanggang kailan mo ito maiiwan sa iyong puki. Alisin ang tasa sa toilet toilet upang maiwasan ang pagdumi.
- Ang pamamaraang ito ay hindi suportado ng maraming pang-agham na pag-aaral, ngunit kung komportable ka sa paggamit ng isang panregla, dapat kang subukan!
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtulo ng dugo, magsuot ng panty liners o panregla. Parehong maaaring sumipsip ng dugo nang hindi tumatakas sa mga damit. Papadaliin nito para sa iyo.
Paraan 8 ng 8: Bawasan ang pagdurugo ng panregla sa pamamagitan ng pagkuha ng ibuprofen
Hakbang 1. Ibuprofen maaaring mapawi ang cramp at mabawasan ang dugo ng panregla. Simulang uminom ng ibuprofen sa dosis na nakalista sa package sa unang araw ng iyong tagal ng panahon at ipagpatuloy ang pag-inom nito sa loob ng ilang araw. Huwag kumuha ng higit sa inirekumendang dosis sa pakete, maliban kung kumunsulta ka sa isang doktor at hiniling niya sa iyo na gawin ito.
- Kasama sa mga karaniwang epekto ang mga problema sa tiyan, pagduwal, pagsusuka, sakit ng ulo, at pag-aantok. Itigil ang pagkuha ng ibuprofen kung nakakaranas ka ng mga ganitong epekto. Gayunpaman, ang mga gamot na ito sa pangkalahatan ay ligtas na gamitin habang nasa iyong tagal ng panahon.
- Huwag uminom ng mga gamot na naglalaman ng acetylsalicylic acid (hal. Aspirin), na may epekto na anti-clotting dahil maaari nitong dagdagan ang dami ng dugo ng panregla na pinapalabas ng iyong katawan.
