Pangkalahatan, ang mga mukha ng mga tao ay namumula kapag sa tingin nila ay nabigla o napahiya, higit sa lahat dahil ang dalawang kondisyong ito ay naghihikayat sa sympathetic na sistema ng nerbiyos upang mapalawak ang mga daluyan ng dugo sa mukha. Bilang isang resulta, ang pagdaloy ng dugo sa mukha ay tataas at gagawing mas pula ang kulay kaysa sa dati. Para sa ilan, sa kasamaang palad, ang sitwasyon ay magpapalala lamang ng kanilang kahihiyan. Ganun din ba ang pakiramdam mo? Halika, basahin ang artikulong ito upang makahanap ng mga tip upang mapagtagumpayan ito!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pigilan ang Pulang Mukha
Hakbang 1. Ihanda ang iyong sarili
Sa katunayan, ang mukha ng isang tao ay maaaring mapula sa mga hindi maaasahang oras, tulad ng kapag ang tao ay nagkakaroon ng isang napakahalagang pagtatanghal o pakikipag-chat. Upang maiwasan itong mangyari, dagdagan ang iyong kahandaan at kumpiyansa. Sa ganitong paraan, ang iyong mga pagkakataong ma-utal, na awtomatikong mamula sa iyo, ay mababawas nang husto. Ihanda nang maayos ang iyong sarili bago sumali sa isang mahalagang kaganapan upang maging handa ka para sa lahat ng posibleng mga sitwasyon.
Halimbawa, kung bukas kailangan mong gumawa ng isang mahalagang pagtatanghal, gawin ang iba't ibang mga bagay na kinakailangan upang maghanda nang maayos. Isa sa mga ito ay ang pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pamamahala! Sa madaling salita, tiyaking naihanda mo ang lahat ng mga materyal na kinakailangan para sa pagtatanghal, tulad ng mga tala, visual aids, atbp. Bilang karagdagan, tiyaking nagsasanay ka rin ng mga bagay na ipapakita nang maraming beses kung kinakailangan upang maging kumpiyansa sa materyal na ipapakita. Magsanay sa harap ng mga taong pinakamalapit sa iyo, at huwag kalimutang magpakita ng magandang pustura
Hakbang 2. Palakasin ang iyong kumpiyansa
Sa katunayan, ang mga mahahalagang sandali ay hindi lamang umiiral sa iyong propesyonal na buhay. Sa madaling salita, ang iyong personal at panlipunan na buhay ay puno ng mga hindi magandang sandali na maaaring mamula! Iyon ang dahilan kung bakit, dapat na tumaas ang iyong kumpiyansa sa iba't ibang mga sitwasyong panlipunan upang mabawasan ang kakulitan na maaaring mangyari. Gustung-gusto ang hitsura mo bago ka lumabas sa bahay at sabihin ang mga positibong salita sa iyong pagsasalamin sa salamin! Kung naniniwala kang positibo ang iyong hitsura at damdamin sa araw na iyon, mapapansin ng iba ang parehong aura. Ang kumpiyansa na iyon ay ang perpektong paraan ng pag-iwas sa kahihiyan sa anumang sitwasyon!
Ang pakikipag-date ay isang halimbawa ng isang sitwasyong panlipunan na karaniwang ginagawang pula ang mga mukha ng mga partido dito. Upang mabawasan ang peligro, subukang mag-relaks bago ang isang petsa. Halimbawa, tawagan ang iyong mga kaibigan para sa suporta, makinig sa nakakarelaks na musika, at mag-isip ng mga kagiliw-giliw na paksa baka sakaling magsawa ang pag-uusap. Kapag naihanda mo na ang iyong sarili at alam na maaari mong hawakan nang maayos ang lahat ng mga posibleng sitwasyon, magpatuloy nang may kumpiyansa
Hakbang 3. Relaks ang iyong katawan
Ang pamamahala ng mga antas ng stress ay isang napaka kapaki-pakinabang na hakbang upang mabawasan ang pagkahilig sa pamumula. Ang mas pagkabalisa na nararamdaman mo, ang pamumula ng iyong mukha. Samakatuwid, subukang manatiling nakakarelaks, lalo na kapag nahaharap sa mga sitwasyong hinihiling na huwag kang mamula. Halimbawa, ilapat ang pamamaraang ito kapag humihiling ka sa iyong boss ng isang pagtaas upang gawing mas tiwala ang iyong pustura.
Maraming paraan upang mapahinga mo ang iyong katawan at isipan, tulad ng paghinga ng malalim, pagninilay, o simpleng pag-iisip tungkol sa mga positibong bagay. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maging mas kalmado at mas tiwala! Samakatuwid, huwag mag-atubiling magsanay ng iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga upang ma-maximize ang mga resulta
Hakbang 4. Palamigin ang iyong katawan
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng flushing sa mukha ay ang pagtaas ng temperatura ng katawan. Nangangahulugan ito na ang iyong balat sa mukha ay maaaring mapula kung ang iyong panloob na temperatura ng katawan ay masyadong mainit. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong palaging maglaan ng oras upang "palamigin" ang iyong katawan at isip sa pamamagitan ng paghigop ng ilang paghigop ng malamig na tubig o pagtayo sa harap ng isang fan.
Hakbang 5. Kontrolin ang iyong mga saloobin
Kadalasan beses, ang isang namula na mukha ay sanhi ng sobrang kaba. Hindi madalas, ang kaba na ito ay nakaugat sa takot na pamumula sa publiko. Upang masira ang mabisyo na kadena na ito, subukang gumawa ng simpleng self-hypnosis upang baguhin ang iniisip mo. Kapag ang estado ng katawan at isip ay nakakarelaks, subukang isipin ang isang sitwasyon kung pula ang iyong mukha. Pagkatapos, tanggapin nang mabuti ang larawan. Ugaliin ang diskarteng ito hanggang sa matanggap at madali mo ang pamumula ng iyong mukha. Dapat mong mapansin sa lalong madaling panahon na ang dalas ng pamumula ay mababawasan!
Kung masigasig kang nagsasanay ng yoga o gumagawa ng iba pang mga kasanayan sa pagmumuni-muni, gamitin ang mga aktibidad na iyon upang maiphipnotismo ang iyong sarili
Hakbang 6. Iwasan ang gatilyo
Kapag ang mukha ay namula muli, subukang obserbahan ang sitwasyon na pumapaligid sa iyo. Nasa stress ka ba? Ang temperatura ba sa paligid mo ay pakiramdam masyadong mainit? Maunawaan ang iyong mga personal na pag-trigger upang malaman kung paano maiiwasan ang mga ito! Para sa ilan, ang stress ay ang pinaka halatang gatilyo. Gayunpaman, para sa iba, ang nag-uudyok para sa kanilang pamumula ay talagang sikat ng araw o masyadong maanghang na pagkain.
Hakbang 7. Yakapin ang iyong kondisyon
Sa halip na iwasan ang pamumula, bakit hindi mo subukang tingnan ito bilang isang positibong bagay? Sa katunayan, maraming tao ang tumitingin sa pamumula bilang isang kaibig-ibig na reaksyon, alam mo! Inaangkin pa ng ilang tao na mas madaling masaligan ang mga taong mabilis na namula. Gayundin, ang mga tao ay mas malamang na humarap sa isang taong namumula. Bilang isang resulta, mai-save ka ng mga kundisyong ito mula sa isang hindi kasiya-siyang argumento, tama ba?
Paraan 2 ng 3: Pagtagumpayan ang isang Pula na Mukha
Hakbang 1. Magsuot ng pampaganda
Maging masaya dahil ang kundisyong ito ay maaaring magamit bilang isang dahilan upang idagdag sa iyong koleksyon ng pampaganda! Sa katunayan, ang paggamit ng mga pampaganda ay isa sa pinakamadaling paraan upang magkaila ang isang pulang mukha. Una sa lahat, gumamit ng panimulang aklat upang matiyak na ang natitirang makeup ay dumidikit nang maayos sa balat. Pagkatapos, ilagay sa isang pundasyon na tumutugma sa iyong tono ng balat. Huwag magsuot ng mga produktong masyadong mabigat upang hindi ka masama! Sa halip, pumili ng mga produktong magaan ngunit may magandang pigmentation para sa isang mas maayos at mas natural na resulta.
Ito ang perpektong oras upang humingi ng tulong mula sa mga eksperto sa kosmetikong mundo! Bisitahin ang pinakamalapit na convenience store at bisitahin ang lugar na nagbebenta ng mga pampaganda. Pagkatapos, hilingin sa nagbebenta na tulungan kang subukan ang maraming mga pagpipilian sa pampaganda hanggang sa makahanap ka ng isang pundasyon o tagapagtago na tumutugma sa iyong tono ng balat
Hakbang 2. Sumangguni sa iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot na mayroon ka
Kung ang iyong kondisyon ay sanhi ng panlipunang pagkabalisa karamdaman, malamang na ang iyong doktor ay maaaring makatulong dito. Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang mapawi ang isang banayad na pagkabalisa karamdaman, na kung saan ay awtomatikong bawasan ang pagkahilig para sa iyong mukha upang maging pula. Kadalasan, ang mga gamot na ito ay mula sa klase ng beta blocker o SSRI. Subukang kumunsulta sa mga pagpipiliang ito sa iyong doktor!
Hakbang 3. Isaalang-alang ang therapy
Ang pagtingin sa isang therapist ay ang perpektong paraan upang harapin ang isang pagkabalisa sa pagkabalisa na binibigyan ka ng timbang! Kung napansin mo na ang iyong namula na mukha ay sanhi ng stress, subukan ang therapy upang pamahalaan ang pinagbabatayanang sanhi. Ang isang propesyonal na therapist ay maaaring makatulong na makilala ang mga nag-trigger at magrekomenda ng mga mabisang pamamaraan upang maiwasan ang mga ito at kahit na mas kumpiyansang tumugon sa kanila.
Ang mga droga ay nakakubli lamang ng mga sintomas, hindi tinatanggal ang mga ito. Iyon ang dahilan kung bakit, minsan kailangan ng isang therapeutic na proseso upang makapunta sa ugat ng problema
Hakbang 4. Tratuhin nang mabuti ang iyong sarili
Ang paggamot sa isang namula na mukha ay maaaring isang mahabang proseso para sa iyo. Habang nagpapatuloy ang proseso, subukang pakawalan ang presyur na tumitimbang nang paunti-unti. Tandaan, ang pamumula ay isang pangkaraniwang reaksyon at, tulad nito, ay naranasan ng maraming tao. Kung hindi gaanong nag-aalala ka tungkol dito, mas mababa ang mga pagkakataon na mangyari ito!
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang pamamaraan ng pagpapatakbo
Tandaan, ang operasyon ay ang huling hakbang na dapat lamang gawin sa mga matinding kaso. Ngayon, ang mga pamamaraang pag-opera ay napatunayan na magagawang makatulong na mabawasan ang pagkahilig ng isang tao na lubhang mapula, alam mo. Pangkalahatan, ang uri ng operasyon na inirerekomenda ng mga doktor ay endoscopic thoracic sympathectomy. Sa pamamaraang ito, puputulin ng doktor ang mga ugat na nagpapalitaw ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa mukha at ginagawang madali sa pamumula. Gayunpaman, tulad ng anumang pamamaraang pag-opera, mayroong ilang mga panganib o epekto na dapat mong talakayin muna sa tanggapan.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Sanhi
Hakbang 1. Alamin na harapin ang hindi kanais-nais na pansin
Sa katunayan, ang pag-unawa sa dahilan sa likod ng pamumula ay makakatulong sa iyo na makahanap ng pinaka-mabisang countermeasure. Para sa maraming mga tao, ang pinakakaraniwang dahilan para sa pamumula ay kapag sila ang sentro ng atensyon kung ayaw nila. Ang sitwasyong ito ay maaaring gumawa ng kahit na ang pinaka-tiwala ang mga tao na mahiya, alam mo!
Hakbang 2. Subukang huwag gumanti ng kinakabahan sa isang namula na mukha
Ang mas malaki ang iyong pag-aalala, ang pamumula ng iyong mukha ay. Sa katunayan, ang kondisyong ito ang pinakamalaking sanhi ng pamumula ng mukha ng isang tao, alam mo! Samakatuwid, subukang mag-focus sa mga bagay na higit sa iyong takot sa pamumula. Lalo mong hindi pinapansin ang iniisip, mas malamang na hindi ito matupad.
Hakbang 3. Pagtagumpayan ang pagkabalisa na nararanasan mo
Sa pangkalahatan, ang pagkabalisa ay ang pinakamalaking dahilan kung bakit namula ang mukha ng isang tao, lalo na't maaari itong mag-trigger ng iba't ibang mga negatibong reaksyon ng pisikal at mental. Sa madaling salita, ang iyong pamumula ay maaaring isang sintomas ng isang mas malaking sikolohikal na problema, tulad ng isang pagkabalisa sa pagkabalisa, social phobia, o isang walang batayang takot sa pamumula. Tiyaking naghahanap ka ng sikolohikal na paggamot para sa problemang ito.
Hakbang 4. Alamin ang napapailalim na kondisyong medikal para sa iyong flushing
Sa ilang mga kaso, ang isang namula na mukha ay maaari ding sanhi ng isang pisikal na karamdaman, kaysa sa isang sikolohikal. Ang isa sa mga sanhi na kilalang kilala ay ang rosacea, na isang sakit na nagpapapula at namamaga ng balat. Huwag magalala, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng tamang pamamaraan ng paggamot kung maranasan mo ang kondisyong ito! Bilang karagdagan, isa pang kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ay menopos.
Hakbang 5. Napagtanto na ang reaksyong ito ay ganap na normal
Habang sinusubukan mong maunawaan ang dahilan sa likod ng iyong pamumula, tandaan na hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay dapat na nadama kaya napahiya na ang kanilang mga mukha ay naging pula! Samakatuwid, malamang na ang mga tao sa paligid mo ay hindi hahatulan ang isang kundisyon na talagang karaniwan sa karamihan ng mga tao.
Mga Tip
- Maunawaan na ang pamumula ay isang likas na reaksyon na gagawin sa maraming mga sitwasyon.
- Patuloy na uminom ng tubig kung ang kalagayan ng iyong balat sa mukha ay hindi normal. Maniwala ka sa akin, ang hydrating ng katawan nang maayos ay epektibo sa pagkontrol sa panloob na temperatura ng iyong katawan
- Subukang harapin ang isang namula na mukha nang mahinahon. Kung kinakailangan, ibaba ang iyong ulo, isara ang iyong mga mata, at huminga ng malalim. Subukang ituon ang iyong isip sa mga bagay na lampas sa iyong pagkamahiyain! Tandaan, ang isang namula na mukha ay talagang isang hindi malay na reaksyon ng tao sa stress. Sa madaling salita, ang isa sa mga nag-uudyok ay "kawalan ng katiyakan" tungkol sa pagtatapos ng sitwasyon na nangyayari sa iyo.
