Ngayong umaga ay ang umaga pagkatapos kagabi ay dinaluhan mo ang pinaka ligaw na pagdiriwang na napuntahan mo. Sa kasamaang palad, ang iyong tiyan ay nararamdaman na parang nakikipagsapalaran sa mga nakatutuwang paggalaw ng sayaw tulad ng ginawa mo sa mesa kagabi, at ang iyong ulo ay maaaring sumabog sa loob o labas kaagad - hindi mo alam kung ano ang pagkakaiba. Ang sakit ng ulo na kinatatakutan niyang maganap pagkatapos ng isang gabing pag-inom ay naganap. Mag-hang doon at sundin ang mga hakbang na ito upang maaari mong malusutan ang araw na kumportable.
Hakbang
Paraan 1 ng 7: Humanap ng Isang Bagay na Agad na Mapapawi ang pananakit ng ulo
Hakbang 1. Uminom ng tubig
Kahit na ang isang bagay na napakasimple ay mukhang katawa-tawa kapag itinapon mo ang iyong lakas ng loob sa banyo, ang muling pagdadagdag ng mga likido ay susi sa pagharap sa pagduwal at sakit ng ulo ng hangover. Uminom ng 8 hanggang 10 basong tubig nang dahan-dahan sa umaga pagkatapos ng isang gabing pag-inom. Ang alkohol ay sanhi ng pagkawala ng likido ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpapasigla sa iyong mga bato na maglabas ng mas maraming likido kaysa sa inumin, na nagreresulta sa pagkatuyot. Kung mas maraming inuming alkohol, mas maraming tubig ang dumadaan lamang sa labas ng katawan.
Ang mga sintomas ng hangover (isang kondisyon ng pagkahilo pagkatapos ng hangover) ay kinabibilangan ng: pagkahilo, sakit ng ulo, pagduwal, tuyong bibig, at pagkapagod. Ang pananakit ng ulo at pagduwal ay sanhi ng isang kombinasyon ng metabolismo ng alkohol, pagkatuyot, at kakulangan ng bitamina A, B, at C
Hakbang 2. Uminom ng gamot sa sakit
Ang iyong ulo ay maaaring makaramdam ng kabog dahil ang alkohol ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, at ang pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa paligid ng utak ay karaniwang sanhi ng sakit na karaniwang nadarama sa panahon ng isang sobrang sakit ng ulo. Habang ang mga pangpawala ng sakit ay hindi ka gagawing mas malusog, papagaan nila ang sakit ng ulo, kahit na panandalian lamang.
Ang mga painkiller tulad ng mga sangkap ng Advil at ibuprofen ay gumagana nang maayos para maibsan ang sakit sa pananaksak ng ulo. Iwasan ang mga gamot na naglalaman ng acetaminophen tulad ng Tylenol. Ang uri ng gamot na ito ay mahirap sa atay, na abala sa pagtatrabaho upang salain ang alkohol sa system ng katawan. Ang pagkuha ng acetaminophen habang ang alkohol ay nasa iyong system pa ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mababa ang lasa na naglalaman ng starch
Ang mga bagel na walang anumang mga additives, toast, at crackers ay mahusay na carbs upang kainin kapag mayroon kang sakit ng ulo at pagduwal. Kahit na hindi ito ang pinakamahusay na meryenda, malamang na wala ka sa mood kumain ng marami sa iyong sarili. Ang kondisyong pinagdusahan mo sa umaga ay maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng antas ng asukal sa iyong dugo - at ang isang mababang karne na karne ng karne ay makakatulong na itaas ang iyong asukal sa dugo at gawing mas mahusay ang pakiramdam ng iyong tiyan.
Hakbang 4. Matulog ka ulit
Kapag uminom ka ng maraming alkohol at makatulog sa kama, sa pangkalahatan ay hindi makapasok ang iyong katawan sa siklo ng pagtulog ng REM (mabilis na paggalaw ng mata). Ang siklo ng REM ay ang yugto na pinagdadaanan ng katawan upang makabawi at kung kailan ka makatulog nang mahimbing. Bumalik sa kama, takpan ang iyong sarili ng pinakamalambot na kumot na mayroon ka, i-on ang ilang nakapapawing pagod na musika, at matulog nang ilang oras pa.
Maaari mong isaalang-alang ang pagtatanong para sa pahinga mula sa paaralan o magtrabaho kung ang iyong sakit ng ulo ay masyadong matindi. Ang pagkuha ng oras sa pahinga ay magbibigay sa iyong katawan ng pahinga upang maayos ang pinsala na dulot ng sobrang pag-inom kagabi, kahit na hindi magandang ideya na gawin itong ugali
Paraan 2 ng 7: Kumain ng Pagkain ng Pagkalma ng tiyan
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkain na maaaring makapagpahina ng tiyan
Ang iyong tiyan ay maaaring pakiramdam na umiikot ka na parang nasa isang bangka na nag-crash ng matataas na alon buong araw, ngunit ang pagkain ng mga pagkain na pinupunan ang iyong mga tindahan ng bitamina at pinapabuti ang iyong tiyan ay magpapagaling sa iyo.
Hakbang 2. Kumain ng mansanas at saging
Ang mga mansanas at saging ay naka-pack na may mga nutrisyon na makakapagpahinga ng sakit ng ulo at maibalik ang mga mineral na nawala sa ligaw na pagdiriwang kagabi. Ang parehong mga prutas na partikular ay napakahusay para sa pagpapanumbalik ng potasa.
Hakbang 3. Lutuin ang mga itlog
Gumawa ng mga scrambled na itlog, pritong itlog, o mga itlog na hard-pinakuluang-anumang uri ng ulam ng itlog na gusto mo, dahil ang mga itlog ay ginagarantiyahan na makakatulong sa pananakit ng ulo at hangover. Naglalaman ang mga itlog ng isang amino acid na tinatawag na cysteine na makakatulong mapigilan ang mga epekto ng acetaldehyde, isang epekto na labis ng labis na pag-inom ng alkohol.
Hakbang 4. Kumain ng mga kamatis, na maaaring makabalik sa iyo na sariwa at masigla
Tumaga ang mga kamatis at magdagdag ng isang pakurot ng asin at paminta, o gawin itong katas. Naglalaman ang mga kamatis ng fructose na makakatulong sa proseso ng metabolismo ng alkohol sa katawan. Magdagdag ng isang maliit na katas ng dayap sa tomato juice upang pagyamanin ang mga benepisyo nito.
Hakbang 5. Kumain ng mga niyog
Ang mga Coconuts ay puno ng potasa - isang bagay na siguradong kailangan ng iyong katawan kapag tumama ang pagkahilo at pagduwal mula sa hangover. Bilang kahalili, uminom ng tubig ng niyog kung sa tingin mo tamad na hatiin ang niyog ng isang bato.
Hakbang 6. Subukang kumain ng ilang stock ng sopas
Ang sabaw na sabaw ay isang mahusay na pagkain na makakain kapag mayroon kang sakit ng ulo at pagduwal dahil naglalaman ito ng tubig at electrolytes at kapwa nakikipaglaban sa pagkatuyot. Pinalitan din ng sabaw na sabaw ang asin at potasa na nawala sa pamamagitan ng pag-inom ng lahat ng maasim na wiski.
Hakbang 7. Gumamit ng repolyo, na nakakagulat din sa paggamot ng sakit ng ulo at pagduwal
Kunin ang lamutak na katas mula sa repolyo at ihalo ito sa isang maliit na katas ng kamatis. Tumutulong ang repolyo na patatagin ang antas ng asukal sa dugo.
Paraan 3 ng 7: Uminom ng Mga Inumin Na Nagpapalakas sa Katawan
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagbabago ng iyong mga likido sa katawan ay isang mahalagang susi sa paglaban sa sakit ng ulo at hangover na kinakatakutan mo. Ang ilang mga uri ng likido ay maaaring makatulong na maibalik ang mga electrolytes sa katawan, matugunan ang mga pangangailangan sa likido ng katawan, at mas mabilis na kalmahin ang tiyan kaysa sa iba.
Hakbang 2. Uminom ng di-carbonated luya ale
Ngayon ay isang magandang panahon upang alisin ang mga bote ng soda na hindi na carbonated mula sa iyong ref. Ngunit huwag mo itong itapon, maaari mo itong inumin - ang luya ale ay isang mainam na inumin upang maibsan ang iyong tiyan.
Hakbang 3. Uminom ng inumin na maaaring mapalitan ang mga likido sa katawan upang ang katawan ay mabilis na makabangon
Ang mga inumin na kapalit ng likido sa katawan ay karaniwang naglalaman ng mas maraming sodium at mas mababa sa asukal (mas mababa sa mga inuming pampalakasan), upang ang mga likido sa katawan ay mabilis na mapunan. Bukod sa mayaman sa mga bitamina, ang mga inumin na maaaring pumalit sa mga likido sa katawan ay mayroon ding nakakapreskong lasa.
Hakbang 4. Uminom ng inumin sa palakasan
Habang maaaring hindi ka lamang nagpatakbo ng 10km o naglaro ng basketball sa isang paligsahan sa NBA, maaaring pakiramdam ng iyong katawan na parang nagawa mo lang ito. Ang mga inuming pampalakasan ay inilaan upang mapalitan ang mga likido sa katawan at maibalik ang nawalang mga nutrisyon.
Hakbang 5. Kumain ng isang ice lolly
Kung hindi ka maaaring uminom ng anumang inumin, ang mga popsicle ay isang mahusay na pagkain para sa iyo upang simulan ang proseso ng rehydration. Mapipigilan ka rin ng yelo na makaramdam ng pamamaga (tulad ng pakiramdam ng ilang tao kapag uminom sila ng maraming inuming pampalakasan pagkatapos magising mula sa pag-inom kagabi).
Hakbang 6. Uminom ng fruit juice
Ang iyong katawan ay nagnanasa ng mga bitamina; at mga fruit juice tulad ng orange, pineapple, o mango juice ay mahusay na inumin upang maibalik ang iyong kalusugan. Alalahaning uminom ng katas nang dahan-dahan - ayaw mong mabulunan ang buong pakete.
Paraan 4 ng 7: Paggamit ng Herbal Medicine
Hakbang 1. Subukan ang ilang mga halamang gamot
Habang nararamdaman mo na tulad ng isang salamangkero na nagpapalabas ng mga gayuma, ang mga herbal na remedyo ay maaaring makatulong na ibalik ang mga nawalang nutrisyon ng katawan.
Hakbang 2. Gamitin ang halaman ng gatas na tistle
Inirerekomenda ang milk thistle para sa mga indibidwal na nagdurusa sa mga problema sa atay, at ikaw ay isa na sa kanila. Ang ilang mga tao ay nagsabi na mas mahusay ang pakiramdam nila matapos ang pag-ubos ng thorn ng gatas. Maaari kang bumili ng tistle ng gatas sa porma ng tableta o tsaa.
Hakbang 3. Subukang kumain ng pulot
Ang pulot, isang regalong mula sa mga bubuyog hanggang sangkatauhan, ay maaaring makatulong sa paggamot sa sakit ng ulo at hangover at itaas ang antas ng fructose. Dalhin ang tubig sa isang pigsa at idagdag ang honey dito para sa isang mas payat, hindi gaanong matamis na honey.
Hakbang 4. Subukang kumain ng isang limon
Ang lemon ay tumutulong sa proseso ng detoxification ng katawan. Gumawa ng lemon tea upang paginhawahin ang mga nababagabag na tiyan at simulan ang proseso ng detoxification ng katawan.
Hakbang 5. Ngumunguya ang ilang luya upang paginhawahin ang mga nababagabag na tiyan
Maaari kang bumili ng ginger gum na makakatulong sa iyo na makabawi sa mga tindahan. Bilang kahalili, maaari mong pakuluan ang 10-12 na piraso ng sariwang luya na ugat sa 950 ML ng tubig. Makakakuha ka ng luya na tsaa na maaaring maidagdag sa mga pagkaing mayaman sa nutrisyon tulad ng lemon juice at honey.
Hakbang 6. Mash 5-6 dahon ng thyme at pakuluan ito sa tubig
Lutuin ang halo na ito sa mababang init ng halos 5 minuto at salain na inumin ang tubig. Uminom ng tsaang ito habang mainit pa rin. Pinapaginhawa ng thyme ang mga namamagang kalamnan (isang epekto sa isang hangover) at tumutulong din na mapawi ang pagkabagabag ng tiyan.
Hakbang 7. Kumuha ng uling o activated carbon pills
Huwag durugin kaagad ang uling sa iyong bahay; Maaari kang makahanap ng mga carbon pills sa iyong pinakamalapit na botika. Ang activated carbon ay isang sumisipsip na sangkap na maaaring labanan ang mga masamang molekula at alisin ang mga ito mula sa katawan.
Paraan 5 ng 7: Pagkuha ng Mga Bitamina upang Labanan ang Pagkahilo at Pagduduwal Pagkatapos ng Lasing
Hakbang 1. Kumuha ng isang bitamina B na tableta
Ang mga bitamina B, lalo na ang B12 (kilala rin bilang cobalamin) ay may pangunahing papel sa paggana ng sistema ng nerbiyos at utak. Palakasin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga bitamina B supplement.
Maaari ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina B. Ang ilan sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain ay kasama ang germ germ, cold milk, at citrus na pagkain tulad ng mga dalandan
Hakbang 2. Kumuha ng mga tabletas na bitamina C, na kung saan ay mga antioxidant
Pinapahina ng alkohol ang immune system ng katawan upang ang katawan ay madaling kapitan ng mga lamig at iba pang mga virus na maaaring umatake sa katawan. Kapag ang alkohol ay nasa katawan at pinoproseso ng katawan ang metabolismo at detoxify mismo, ang dami ng mga free radical na inilabas sa katawan ay malaki. Ang mga sangkap na antioxidant ng bitamina C ay makakatulong na labanan ang mga libreng radical sa katawan at sa pangkalahatan ay mapagaan din ang sakit ng ulo.
Ang mga inumin na may formula ng bitamina C ay mahusay na inumin upang madagdagan ang antas ng bitamina C, na may panlasa na maaari ring iparamdam sa iyong enerhiya
Hakbang 3. Kumuha ng mga suplemento tulad ng n-acetylcysteine na makakatulong na maibalik ang mga nawalang sangkap ng katawan
Gumagana ang N-acetylcysteine laban sa nakakalason na acetaldehyde, na siyang pangunahing dahilan kung bakit napakasama ng pakiramdam.
Paraan 6 ng 7: Pagkaya sa Isang Hangover
Hakbang 1. Tahimik na humiga at subukang matulog
Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang pagtulog, tubig, at oras ay tatlong bagay na ginagarantiyahan na maibalik ang isang estado ng hangover. Kung hindi ka makatulog, patugtugin ang iyong paboritong pelikula o ilang nakakarelaks na musika, pagkatapos ay isara ang iyong mga mata. Kahit na parang umiikot ang mundo, dapat mong malaman na ikaw ay gagaling (sa mahabang panahon).
Hakbang 2. Gumawa ng magaan na ehersisyo
Kung ang pagtulog ay hindi isang pagpipilian, subukang kumuha ng kaunting ehersisyo tulad ng isang mabilis na paglalakad, magaan na pag-jogging, o ilang mga paglangoy. Ang pag-eehersisyo ay tataas ang mga endorphin na makakatulong sa iyo na makalabas sa isang masamang kalagayan na sanhi ng pananakit ng ulo at pagduwal.
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang ehersisyo ay nakakatulong na madagdagan ang kakayahan ng katawan na digest ang alkohol na iyong iniinom. Kapag maisagawa nang maayos ng katawan ang proseso ng metabolic, magsisimula ring mawala ang pagkahilo at pagduwal
Hakbang 3. Iwasan ang malalakas na ingay at maliwanag na ilaw
Ang kalawang estado ay nagdaragdag ng iyong pagiging sensitibo sa ilaw at tunog. Upang i-minimize ang sakit, isara ang iyong mga window blinds, iwasang magpatugtog ng malakas na musika, at ilagay ang isang cool na tela sa iyong ulo. Kung kailangan mong lumabas, magsuot ng salaming pang-araw o isang sumbrero.
Hakbang 4. Maaari ka ring maligo
Habang ang pagligo ay walang ginawa upang mapabilis ang pag-alis ng alak mula sa katawan, magpapasaya sa iyo (at, maging matapat tayo, mas malinis). Huminga sa singaw na pinakawalan ng tubig upang mapawi ang pananakit ng ulo. Ang mainit na tubig ay kilala rin upang aliwin ang mga nababagabag na tiyan.
Paraan 7 ng 7: Pagliit ng Masamang Sitwasyon Pagkatapos ng Lasing sa Hinaharap
Hakbang 1. I-minimize ang mga inuming inumin
Kung nais mong makapagpahinga nang kaunti, uminom hanggang sa makaramdam ka lamang ng kaunting pagkahilo, pagkatapos ay itigil. Mas mabuti kung huminto ka habang may kamalayan ka pa rin sa sitwasyon. Ang hinaharap mong sarili ay magpapasalamat sa iyo.
Hakbang 2. Kumain bago, habang, at pagkatapos mong uminom ng alkohol
Ang pagkain ng pagkain ay magpapanatili ng mataas na antas ng asukal, at ito ay isang mahalagang bahagi ng pag-iwas sa mga hangover. Ang pag-inom sa walang laman na tiyan ay ang tiket sa mga hangover at baliw na pagkahilo at pagduwal sa susunod na araw. Kumain ng mga pagkain na sumipsip ng ilan sa alak na iyong iniinom.
Ang pagkain ng mga meryenda sa buong gabi, kahit na maaaring mukhang kumain ka ng maraming mula sa isang hangover minsan, ay magpapalala sa iyong hangover sa susunod na araw
Hakbang 3. Uminom ng tubig sa buong gabi
Simulan ang gabi sa pamamagitan ng pag-inom ng isang malaking basong tubig. Ang pananatiling hydrated ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagkahilo at pagduwal. Uminom ng isang basong alkohol at isang basong tubig na halili. Bago ka matulog, uminom ng isa pang dalawa o tatlong basong tubig.
Ang pag-inom ng dalawang tasa ng berdeng tsaa bago ka uminom ng alak ay isang paraan din upang mapanatili ang mga pangangailangan sa likido at maiwasan ang pagkahilo at pagduwal
Hakbang 4. Iwasan ang pag-inom ng mga halo-halong inumin na naglalaman ng asukal
Ang isang inumin na tulad nito ay ginagarantiyahan na magising ka sa susunod na araw sa isang masamang estado. Iwasan ang mga inumin na ginawa mula sa mga pinaghalong inumin na pinaghalong inumin, tulad ng mga matamis-at-maasim na timpla na mataas sa syrup ng mais. At mag-ingat, maraming mga alak (lalo na ang sparkling wine) ay mataas sa asukal.
Hakbang 5. Kumuha ng mga bitamina B bago ka matulog
Tulad ng naunang nabanggit sa itaas, ang mga bitamina B ay mahusay para sa paglaban sa pagduwal at sakit ng ulo. Kaya, kunin ang iyong bitamina B bago ka matulog na may isang basong tubig.
