Kapag gumawa tayo ng mga maling bagay, makokonsensya tayo, kahit na hindi tayo inaresto o pinarusahan. Ang mga damdaming nagpapabigat sa atin dahil sa ating mga pagkakamali ay magpapalumbay sa ating budhi, patuloy na sasaktan tayo ng matagal na pakiramdam ng pagkakasala at aalisin ang kaligayahan sa ating buhay. Sa kabutihang palad, may isang paraan sa labas ng nakakahiyang pasaning ito. Upang simulan ang paglalakbay sa paggaling, dapat nating aminin ang lahat ng mga pagkakamali na nagawa. Bubuksan nito ang pintuan sa kapatawaran at kapatawaran. Mga Tala:
Ipapaliwanag ng artikulong ito nang detalyado ang mga hakbang na karaniwang isinasagawa nang hindi nauugnay sa isang partikular na relihiyon. Kung nais mo ng impormasyon kung paano magtapat sa simbahang Katoliko, maaari mong basahin ang artikulong wikiHow tungkol sa kung paano magtapat nang maayos sa simbahang Katoliko.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-amin ng Iyong Mga Pagkakamali
Hakbang 1. Mag-set up ng isang pagpupulong kasama ang tao (o mga tao) na naapektuhan ng iyong pagkakamali
Ang pagtatapat ay dapat gawin nang pribado, sa isang bukas na pag-uusap sa pagitan mo at ng taong apektado ng iyong mga aksyon. Huwag mag-anyaya ng mga taong hindi mo kailangan - sapagkat ang ganitong uri ng pagtitipon ay dapat gawin nang may kababaang-loob, at hindi isang pagkakataon na magpakita sa isang palabas sa harap ng maraming tao. Gumawa ng isang maliit na pribadong pagpupulong at maaari mong sabihin nang personal kung bakit mo siya naimbitahan na magkita. Walang masama sa pagsabing, "Gusto kong magtapat. Kailan tayo maaaring magkita?"
Panatilihin ang iyong privacy. Ang pagpapahayag ng isang pagtatapat, sa kasamaang palad, ay maaaring pukawin ang emosyon. Huwag hayaang mapahiya ka o ang taong makakarinig ng iyong pagtatapat dahil sa iyong ginawa, halimbawa dahil ginawa mo ito sa isang restawran na puno ng mga panauhin
Hakbang 2. Maging handa na gawin itong buong puso at taos-puso
Sa buhay na ito, madalas naming subukan na magpakita ng isang tiyak na hitsura at magtanim ng isang tiyak na imahen sa sarili na sumasalamin kung paano namin nais na makita ng iba. Ang pagpapahayag ng pagtatapat ay hindi oras upang magalala tungkol sa mga bagay na katulad nito. Napagtanto na ang isang taos-puso na pagtatapat ay magbubunyag kung sino talaga ang "ikaw". Hindi ka makakagawa ng isang mahusay na pagtatapat kung nagkamali ka ng posisyon sa pamamagitan ng pag-iisip na ikaw ay nakahihigit. Ilalantad lamang nito ang iyong sariling mga bahid, na ginagawang mas mahirap na bumuo ng isang bukas na pag-uusap sa bawat isa. Lalabas na hindi ka naging taos-puso kung magpapatuloy kang maging "malamig" o panatilihin ang iyong distansya. Tanggalin ang lahat ng pagkukunwari na karaniwang itinatago mo.
- Ito ay isang halimbawa ng isang hindi taos-puso na pagtatapat: "Hoy, Frank, sinira ko ang iyong trumpeta. Paumanhin! Sa palagay ko ay hindi ko alam ang sarili kong kapangyarihan!" Ang mga pagtatapat na tulad nito ay hindi nagmula sa tunay na pagsisisi - sa pamamagitan ng pagsubok na panatilihin ang isang magandang kalagayan, ang taong nagsasalita ay sinasakripisyo ang katapatan ng kanyang pagtatapat. Mas makakabuti kung nagpunta ito ng ganito: "Kumusta, Frank. Masamang balita ito. Hindi sinasadyang nasira ko ang iyong trumpeta. Humihingi talaga ako ng pasensya. Alam kong napakahalaga ng trumpeta na ito sa iyo."
- Sinusubukan naming mapanatili ang hitsura hindi lamang kapag nakilala namin ang ibang mga tao. Kadalasan nagsisinungaling tayo sa ating sarili tungkol sa kung ano ang ating tunay na pagganyak. Subukang maging bukas at tapat sa mga saloobin sa loob ng iyong sarili - bakit ka gumagawa ng masamang bagay? Huwag gumawa ng mga dahilan upang bigyang katwiran ang iyong sarili kung wala ka.
Hakbang 3. Umamin ng mga pagkakamali
Ito ang pinakamahalagang layunin ng iyong pagtatapat - upang maihayag kung ano ang mali mong nagawa. Sige lang at huwag masyadong ma-excite. Sabihin sa mga taong nakilala mo na nakagawa ka ng pagkakamali na ikinagalit nila. Sabihin sa kanila na nasisiyahan ka sa iyong nagawa at nais mong patawarin ka nila. Sabihin sa kanila nang mahinahon at malinaw kung ano ang ginawa mo, kung paano mo sila sinaktan, at kung bakit ka humihingi ng paumanhin.
- Huwag makipag-usap sa bilog. Kung nais mong aminin sa iyong mga kaibigan na may nasabi kang hindi kanais-nais sa kanilang likuran, huwag subukang ilihis ang pag-uusap, halimbawa, sa pamamagitan ng pagtalakay kung gaano masamang pag-uugali ng isa sa mga tauhan sa Mean Girls. Sa halip, sabihin mong, "Nagalit ako na hindi mo ako dinala sa kamping, kaya sinabi ko kay Jen na kinamumuhian mo siya. Humihingi talaga ako ng pasensya. Kung gaano ako katiting upang masira ang iyong pagkakaibigan."
- Maging handa na tanggapin ang kanilang galit o kalungkutan. Kung talagang nasaktan mo ang isang tao, huwag magulat kung tumugon sila sa iyong pagtatapat sa pamamagitan ng pagkagalit, pag-iyak, o pagsisigaw. Ang mga emosyon na sumusunod sa isang pagtatapat ay maaaring maging napakasakit. Kahit na ang mga bagay ay talagang masama basta magtapat ka, alamin na sa pag-amin na ikaw ay mali, maaari mong pagbutihin ang mga bagay sa paglaon kaysa sa itago mo sa taong ito ang totoong nangyari.
Hakbang 4. Iwasto ang anumang maling impormasyon o hindi pagkakaunawaan
Ang "pagtatapat" ay nagpapahiwatig na ang alam mo tungkol sa iyong maling ginawa ay isang lihim. Kaya't kapag gumawa ka ng pagtatapat, dapat mo ring ipaliwanag ang katotohanan sa likod ng iyong pagkakamali, lalo na kung nagsinungaling ka tungkol sa nangyari dati. Ang bagay na ito napaka mahalaga kung may ibang sisihin sa iyong mga pagkakamali o maling kilos. May obligasyon kang ipaliwanag ito sa lahat na kasangkot upang matiyak na alam nila ang katotohanan, kahit na masakit ang katotohanan.
Halimbawa, kung natahimik ka noong ang iyong kamag-aral ay sinisisi para sa iyong nakaplanong pamamaalam na partido, dapat mong ipaliwanag kung ano ang tunay na nangyari nang umamin ka sa punong-guro upang palayain ang inosenteng partido (iyong kamag-aral) at matiyak na nagkasala ka (nakatanggap ka) ng patas na paggamot
Hakbang 5. Maging mapagpakumbaba
Sa pamamagitan ng pagtatapat sa isang tao, talagang ibinababa natin ang ating sarili sa harap nila. Kaya hindi ito ang panahon upang maging matigas ang ulo o mayabang pagdating sa pagtatapat. Hindi kinakailangan na kumilos tayo upang lumitaw na marangal o mabait. Huwag mong patawarin ang iyong sarili kung hindi mo ito nararapat. Huwag gamitin ang pagtatapat bilang isang pagkakataon upang subtly itaas ang iyong sarili o ilagay ang isang tao na naging biktima ng iyong maling gawain. Aminin ang iyong mga pagkakamali nang may kababaang-loob.
Huwag kailanman sisihin ang iyong biktima kapag gumawa ka ng pagtatapat. Kung sakaling "humiram" ka ng kaunting pera mula sa wallet ng isang tao, huwag sabihin ang mga palusot tulad ng "Paumanhin kinuha ko ang iyong pera, ngunit ginawa ko ito dahil hindi mo ako bibilhan ng mga sapatos na gusto ko."
Hakbang 6. Humingi ng kapatawaran
Maging mapagpakumbaba at deretso. Ang isang pangungusap na tulad ng "Ako talaga, talagang sorry. Sana patawarin mo ako" ay magiging mas mabuti. Ang inaasahan mo mula sa isang pagtatapat ay upang matiyak na makakakuha ka ng kapatawaran mula sa puso ng (mga) taong na-offend mo. Ito ang magiging solusyon para sa iyo at bibigyan ka ng kapayapaan sa iyong puso. Sa ganoong paraan maaari ka ring magpatuloy sa iyong buhay dahil sa oras na patawarin ka, alam mong "natapos mo" na ang proseso ng kumpisalan. Kapag napatawad ka na, walang point sa patuloy na pakiramdam na nagkasala, kaya subukang magpatuloy sa iyong buhay.
Sa kasamaang palad, sa ilang mga kaso, ang mga taong nasaktan mo ay maaaring hindi nais na patawarin ka. Kung nasaktan mo ang isang tao nang paulit-ulit o nakagawa ka ng isang kakila-kilabot na pagkakamali, maaaring hindi ka nila gustong patawarin. Sa mga pangyayaring ito, hindi sapat na sabihin lamang na humihingi ka ng kapatawaran – ngunit ipakita sa kanila na tunay kang humihingi ng paumanhin sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-uugali
Hakbang 7. Humingi ng payo
Nagtapat ka at (sana) magpatawad. Ano ang susunod mong gagawin? Bilang unang hakbang dapat kang humingi ng payo sa kung ano ang dapat gawin. Halimbawa, ang mga taong nasaktan mo noong nakaraan ay maaaring sabihin sa iyo kung ano ang gusto nila. Maaari kang hilingin sa iyo na ipagtapat sa ilang mga tao. At baka sabihin nila na nagbago ang inyong relasyon. Kung nagawa mo ang isang bagay na napakasakit, ang iyong mga pakikipag-ugnay sa mga taong nasaktan mo ay maaaring mapailalim sa mga bagong patakaran o hangganan. Halimbawa, kung gagamitin mo ang iyong pag-access sa sensitibong impormasyon tungkol sa isang tao upang maikalat lamang ang tsismis, hindi ka na mapagkakatiwalaan na magtago ng mga sikreto. Paggalang ang mga bagong hangganan na ito upang maipakita na tunay kang humihingi ng paumanhin upang maaari kang makakuha muli ng pagtitiwala.
Tandaan na ang pagkilala ay hindi nangangahulugang "lahat ay maayos." Huwag nang bumalik sa iyong dating pag-uugali. Ang pagtatapat ay hindi lamang upang makakuha ng kapatawaran, ngunit para sa pagpapabuti sa sarili at sa susunod na paglalakbay sa buhay na malaya sa masamang gawain, at hindi na dapat ulit ulitin
Hakbang 8. Umamin sa mga awtoridad para sa malubhang maling gawain
Kung ang isang tao ay nagkamali sa mga kahihinatnan seryoso ka, halimbawa, na nakagawa ng pagpatay, dapat munang ipagtapat ito ng tao sa isang ahensya ng nagpapatupad ng batas o iba pang karampatang awtoridad. Ang pagpayag na makipagtulungan sa mga awtoridad ay magiging kapaki-pakinabang - sapagkat ang pag-uugali na ito ay maaaring isaalang-alang upang mabawasan ang mga oras ng pagpigil.
Huwag subukang lokohin ang hukom o opisyal ng pulisya dahil ayaw mong aminin ang pagkakasala. Ito ay isang kriminal na kilos. Ang isang tao na nagsisinungaling ay tatanggap lamang ng isang mas mabibigat na parusa
Paraan 2 ng 2: Pagpapahayag ng Pagkilala sa isang Relasyon
Hakbang 1. I-frame ang iyong pagtatapat bilang isang mapagmahal na kilos
Maaari itong maging napaka, napakahirap na ipagtapat sa isang tao kung ikaw ay nasa isang relasyon sa kanila. Walang sinumang balak na saktan o biguin ang kanilang mga mahal sa buhay. Sa kasamaang palad, kapag gumawa ka ng pag-amin, nasasaktan mo ang taong mahal mo. Hindi lang nila alam na nasasaktan talaga sila. Ang mga pagtatapat na nauugnay sa pagiging nasa isang mapagmahal na relasyon ay maaaring maging napakahirap at masakit, kaya't kung ikaw ay may pag-aalinlangan, bigyan ang iyong sarili ng lakas ng loob na gawin ang pagtatapat na iniisip na tinatanggap mo ito bilang isang bagay na ginawa mo dahil sa pag-ibig. Nais mong patunayan na mahal mo ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsasabi ng totoo, kahit na ang katotohanan na ito ay magpapangit sa kanilang pagtingin sa iyo.
May kasabihan, huwag mong gawing dahilan ang iyong pag-ibig upang bigyang katwiran ang iyong mga aksyon. "Itinatago ko ang impormasyong ito mula sa iyo dahil mahal kita" ay hindi maaring bigyang katwiran ang ginawa mo. Kapag hindi ka naging matapat sa kapareha, talagang sinasaktan mo siya. Punto
Hakbang 2. Ilarawan kung ano ang iyong nagawa
Sa isang relasyon, mas mahalaga pang ipaalam sa kapareha na sinaktan mo talaga sila. Dahil ikaw ay (parang) nagmamalasakit pa rin sa iyong kapareha, may posibilidad na huwag saktan ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsisinungaling tungkol sa iyong nagawa upang ang iyong pagkakamali ay tila hindi gaanong seryoso kaysa sa talagang ito o tila hindi sinasadya. Huwag gawin ito Karapat-dapat malaman ng iyong kapareha ang katotohanan, kahit na ang katotohanan ay sasaktan. Pipigilan din nito ang pagkasira sa hinaharap, kung ang iyong kasinungalingan ay nalantad sa huli. Maging matapat at sabihin lahat pagkakamali mo.
- Habang kailangan mong maging handa na ipaliwanag kung ano ang nagawa mo, na maaaring sanhi ng hindi pagsunod, dapat kang maging matapat tungkol sa kung sino ang kasangkot at kung saan ito nangyari, ngunit hindi mo kailangang idetalye ang tungkol sa kung ano ang nangyari maliban kung hiniling - ang ganitong impormasyon ay maaaring napakasakit sa iyong kapareha.
- Isaalang-alang na ang isang pagtatapat tungkol sa isang relasyon sa pag-ibig ay isang pagtatapat na napakahirap na iparating mo sa iyong kapareha. Hindi ka magkakaroon ng isang malusog, maunlad na relasyon kung ang bawat kasosyo ay may iba't ibang pagtingin sa kung ano ang nangyayari sa iyong relasyon.
Hakbang 3. Dapat kang humingi ng paumanhin para sa paglabag sa pagtitiwala ng iyong kasosyo
Dapat mayroong isang dahilan kung bakit sinasabi natin na "ang tiwala ay ang pundasyon ng isang relasyon." Imposibleng magkaroon ng relasyon nang walang tiwala. Hindi namin maaaring tiktikan ang aming mga kasosyo sa 24 na oras sa isang araw 7 araw sa isang linggo, samakatuwid dapat naming mapagtiwalaan ang kanilang katapatan tungkol sa kung ano ang kanilang ginagawa at sinasabi. Tiwala rin kami sa aming kasosyo na ibahagi ang kanyang damdamin nang hayagan. Kung itinatago mo ang iyong mga aksyon o damdamin mula sa iyong kapareha, ginawa mo ang iyong kapareha na hindi na magtiwala sa iyo. Sa paglipas ng panahon, ang isang taos-pusong paghingi ng tawad ay makakatulong sa iyong makuha ang tiwala na ito.
Hakbang 4. Dapat kang humingi ng paumanhin para sa pagkasira ng relasyon sa inyong dalawa
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng paghingi ng paumanhin para sa paglabag sa pagtitiwala ng iyong kasosyo, dapat mo ring maglaan ng oras upang humingi ng paumanhin dahil sa totoo lang nabawasan mo ang kaligayahan, na binuo nang magkasama, na sanhi lamang ng matinding mga problemang emosyonal na nakapusta.
Ang mga sandali pagkatapos ng pagtatapat ay maaaring maging panahunan at mahirap para sa inyong dalawa. Maaari rin itong markahan ng isang malalim na kalungkutan, depende sa laki ng iyong pagkakamali. Habang humihingi ka ng paumanhin para sa pagkasira ng relasyon, marunong ding humingi ng tawad dahil ang iyong pagtatapat ay lilikha ng mga mahirap na oras sa hinaharap
Hakbang 5. Tanggapin ang mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon
Ang pag-amin ng mga pagkakamali ay palaging mas mahusay dahil ito ay isang matapat na kilos kaysa ilihim ang iyong mga aksyon. Gayunpaman, ang isang pagtatapat ay maaaring magbago ng isang relasyon. Maaari nitong mabago ang paraan ng pagkikita ng iyong kapareha. Maaari rin nitong baguhin ang dami ng tiwala sa isa't isa sa pagitan ninyong dalawa. Sa mas malubhang kaso, maaaring masira ang iyong relasyon nang hindi maaayos. Tanggapin ang mga pagbabagong nagaganap sa iyong relasyon. Ang pagtatapat ay maaaring magbigay daan sa paggaling at mabibigyan ka ng pagkakataon na simulang bitawan ang iyong mga pagkakamali, ngunit ito hindi palayain ka mula sa mga kahihinatnan na lumitaw bilang isang resulta ng mga aksyon na iyong nagawa.
