Nararamdaman mo ba na hindi ka komportable sa paligid ng ibang mga tao? Hindi mapigilang makaramdam ng kaba? Kakaibang pag-uusap, pakikipagkamay, at hindi makatingin sa mata ng ibang tao ay mga palatandaan na hindi ka komportable sa paligid ng mga hindi kilalang tao. Normal na makaramdam ng kaba sa paligid ng mga bagong tao, ngunit maiwasan talaga ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbukas ng Usapan
Hakbang 1. Magkusa
Minsan ang pinakamahirap na gawin ay ang gumaan ang pakiramdam, at pagkatapos nito ay karaniwang maayos ito. Maaari mong subukang iling muna ang kamay ng isang tao, bumati muna sa sinuman, o lumakad sa isang tao upang ipakilala ang iyong sarili.
Likas na mag-atubiling lumapit sa mga taong hindi mo kilala dahil natatakot kang abalahin sila. Gayunpaman, ang mga tao ay may gustung-gusto na makipag-chat sa mga taong hindi nila kilala, kapwa ang partido na nagpasimula ng pag-uusap at ang partido na nilalapitan. Gawin ito at maaari mong gawing mas masaya ang araw ng isang tao
Hakbang 2. Ngumiti
Ang isang ngiti ay matutunaw ang tensyon sa pagitan mo at ng taong kausap mo. Sa pamamagitan ng sparkle na sumisikat mula sa iyong mga mata kapag ngumiti, nakikita ka rin bilang isang bukas at magiliw na tao. Kapag nakakaramdam ka ng panahunan o kaba, ngumiti at sabihin sa iyong sarili na magiging maayos ang mga bagay.
Huwag kalimutan na ang taong kausap mo ay maaaring maging kaba tulad mo. Sa pamamagitan ng ngiti, mas marelax ang pakiramdam mo
Hakbang 3. Ipakilala ang iyong sarili
Marahil ay malito ang mga tao kung bigla kang lumapit sa kanya habang pareho ang nasa linya ng commuter, ngunit maaaring ipakilala ni Adna ang iyong sarili sa isang tao habang nasa isang pagdiriwang, pulong sa negosyo o networking. Kapag nagpapakilala, magbigay ng kaunting impormasyon tungkol sa iyong sarili na umaangkop sa konteksto. Sabihin na nasa isang pagdiriwang ka, ipakilala ang iyong sarili at sabihin kung sino ang kilala mo. Kung ikaw ay nasa isang kaganapan sa negosyo o networking, ipakilala ang iyong sarili at sabihin kung anong kumpanya ang iyong kinakatawan o may mga kasanayan para sa.
- Maaari mong sabihin sa mga kaibigan ng iyong mga kaibigan sa mga sosyal na kaganapan, "Kumusta, Ako si Dian. Kaibigan ako ni Fitri. Inanyayahan ka rin niya?"
- Maaari mong sabihin sa isang kasamahan sa negosyo, "Kumusta, ako si Bayu. Nagtatrabaho ako sa departamento ng marketing. Ikaw?"
Hakbang 4. Magbigay ng papuri
Sa pangkalahatan, ang mga tao ay nais na makatanggap ng mga papuri. Kung nais mong gumaan ang kalagayan at iparamdam sa isang tao na mabuti, purihin sila. Purihin ang isang tao nang taos-puso, huwag magpanggap na humanga sa isang tao. Kung nais mong simulan ang isang pag-uusap, pagkatapos ng pagpuri maaari mong sabihin na, "Gusto ko ang iyong dyaket. Saan mo ito binili?" o "Maganda ang pagpipinta. Nagpinta ka ba?"
Habang ang mga papuri ay nakakatuwa, maaari silang minsan makaramdam ng kakila-kilabot kung madalas silang binibigyan. Wag masyadong papuri
Hakbang 5. Magtanong
Ang pagtatanong ay isang mahusay na paraan upang magsimula ng isang pag-uusap. Kung ikaw ay isang bagong kasapi ng gym, maaari kang magtanong kung nasaan ang mga locker room, o kung saan ka makakakuha ng mga twalya, o kung anong mga klase ang pinaka-masaya. Kung bibili ka ng regalo para sa isang tao, maaari kang magtanong ng opinyon ng isang estranghero. Sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga hindi kilalang tao sa mga madaling tanong, maaari kang maging mas kumpiyansa kapag nasa paligid ka ng mga hindi kilalang tao. Maaari kang magtanong upang makilala rin ang isang tao.
- Ang ilan sa mga karaniwang katanungan na maaari mong itanong kapag nakilala mo ang isang tao ay, "Saan ka galing?" o "Ano ang gagawin mo / ano ang pinupursige mo?" o "Anong mga aktibidad ang gusto mo?"
- Upang matuto nang higit pa tungkol sa pagtatanong, maaari mong basahin Kung Paano Magtanong ng Mga Bukas na Nagtapos na Katanungan.
Hakbang 6. Gumamit ng pagkakatulad
Maraming mga bagay na maaaring magdala ng mga tao na hindi magkakilala, mula sa pagtatrabaho para sa parehong kumpanya, pagbabahagi ng isang diyeta na vegetarian, pagkakaroon ng isang alagang aso o pusa, at nakatira sa parehong complex ng pabahay. Samantalahin ang mga pagkakatulad na ito upang buksan ang isang pag-uusap. Masarap sa pakiramdam na makakonekta sa isang tao na kapareho mo, at kung sino ang nakakaalam, marahil ay makakagawa ka ng ilang mga bagong kaibigan.
- Kung may nakikita kang ibang naglalakad sa kanilang aso habang naglalakad ka rin ng iyong aso, maaari kang tumigil at tanungin ang aso. Kadalasan ang mga taong mahilig sa mga hayop ay nais na pag-usapan ang kanilang mga alaga at kumonekta sa ibang mga tao na mayroon ding mga alagang hayop.
- Marahil nakakita ka ng isang taong nagsusuot din ng t-shirt mula sa iyong kolehiyo din. Maaari mong tanungin, "Kailan ka nag-aral doon?", "Ano ang pinag-major mo?" at "Anong mga aktibidad ang iyong lalahok sa campus?" Maraming mga bagay na maaaring magamit upang mai-hook ka!
Bahagi 2 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Paraan ng Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Salamin ang ekspresyon
Hindi mo kailangang plagiarize ang mga ito, ngunit subukang panoorin ang mga visual na pahiwatig mula sa mga nasa paligid mo upang makita kung ano ang pakiramdam nila. Basahin ang wika ng kanyang katawan upang malaman kung siya ay kinakabahan, natatakot, stress, o kalmado. Malamang na mahahanap mo na maraming tao ang hindi komportable sa paligid ng mga hindi kilalang tao, tulad ng sa iyo.
Kapag nasimulan mo na ang pagbibigay pansin sa wika ng katawan ng ibang tao, maaari kang magsimulang magresponde nang maayos, ayon sa damdamin ng tao
Hakbang 2. Gumamit ng iyong sariling wika sa katawan
Habang mahalaga na bigyang-pansin ang mga visual na pahiwatig ng ibang tao, subukang bigyang pansin ang iyong sariling wika sa katawan. Kung nakatayo ka sa sulok ng silid na nakatingin sa sahig gamit ang iyong mga braso ay naka-cross, mas malamang na ang mga tao ay hindi lumapit sa iyo upang magsimula ng isang pag-uusap. Gayunpaman, kung ngumiti ka, itataas ang iyong ulo, at bukas ang wika ng iyong katawan, ang mga tao ay magiging komportable sa paligid mo at handang makipag-chat.
- Kung nakaupo, panatilihin ang iyong mga kamay mula sa pagpilit sa iyong kandungan, o mukhang komportable sa magkabilang panig ng iyong katawan. Kung ang iyong mga kamay ay gumagalaw, maaari kang magmukhang kinakabahan o nababagabag. Kung hindi ka komportable sa iyong kamay o braso, subukang hawakan ang inumin o pagkain kung inalok.
- Kung nakaupo, huwag tawirin nang mahigpit ang iyong mga binti, ngunit huwag mo ring ikalat ito. Magandang ideya na kunin ang tamang posisyon upang lumitaw bilang isang tao na maaaring lapitan ngunit hindi walang ingat o sarado. Kung ang iyong mga binti ay nagsisimulang iling, kaaya-ayang tawirin ang iyong mga binti sa bukung-bukong.
Hakbang 3. Magsanay ng mga hangganan
Sanayin ang iyong sarili na huwag tumawid sa mga katanggap-tanggap na hangganan sa lipunan. Huwag tumayo ng masyadong malapit sa ibang mga tao at gawin silang hindi komportable. Gayundin, bantayan ang balanse sa pag-uusap. Huwag labis na magbahagi ng mga personal na detalye o i-monopolyo ang pag-uusap. Subukan na halili ang pakikinig at pagsasalita.
- Kung napansin mong nagsasalita ka ng higit pa sa pakikinig, subukang magtanong ng mga bukas na tanong upang bigyan ang ibang tao ng pagkakataong makipag-usap.
- Huwag magbahagi ng napakaraming mga personal na detalye tungkol sa iyong buhay. Maaari itong maging normal (at nakakatawa) kapag kasama mo ang mga kaibigan, ngunit subukang huwag pag-usapan kung paano ka magkakaroon ng pagtanggal sa kulugo, ang iyong "nakatutuwang" kapatid, at lahat ng paghihirap na kailangan mong maranasan sa buhay upang maging matagumpay.magkaroon ng isang mahusay na pag-uusap.
Hakbang 4. Kilalanin ang iyong damdamin
Minsan ang pag-amin na kinakabahan ka ay maaaring gumaan ang mood. Kung nasa isang blind date ka at nararamdaman mong kakaiba, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Paumanhin kakaiba ako kumikilos, pakiramdam ko kinakabahan lang ako ngayon." Minsan ito ay maaaring makapagpahinga sa kapwa mo at ng ibang tao. Maaaring sabihin niya, "O, talagang kinakabahan din ako, alam mo!"
Ang pagkilala sa iyong damdamin ay maaaring gumawa ng kapwa sa iyo at sa tao na mas komportable at pakiramdam niya ay konektado ka
Hakbang 5. Subukang mag-focus sa ibang bagay kaysa sa iyong sarili
Kapag sa tingin namin ay hindi komportable, karaniwang nakatuon kami sa pakiramdam hindi komportable, kinakabahan, at masyadong abala sa pag-iisip tungkol sa lahat ng ito. Kapag nakita mong lumubog ka sa kakulangan sa ginhawa, subukang ituon ang iyong pansin sa labas ng iyong sarili. Magbayad ng pansin sa mga pangyayari, mga tao sa paligid mo, at makinig sa pag-uusap ng ibang tao. Sa pamamagitan ng pagtuon sa mga bagay sa labas ng iyong sarili, maaari mo ring paghiwalayin ang iyong sarili mula sa mga negatibong saloobin.
Hakbang 6. Subukang huwag tanggihan ang isang pag-uusap
Kung may magbubukas ng usapan sa iyo, subukang isipin ang taong ito bilang isa sa iyong mga kaibigan. Magbigay ng mga pagkakataong makipag-ugnay sa pamamagitan ng pagtugon sa kanya, pagtatanong sa kanya, at pagpapakita ng interes. Kung sa tingin mo ay talagang hindi komportable, wakasan ang pag-uusap sa paraang hindi siya masaktan.
Kung kailangan mong wakasan ang pag-uusap, sabihin, "Salamat sa pakikipag-usap sa akin. Kailangan kong pumunta ngayon, magkita tayo mamaya, okay?" O maaari mong sabihin na, "Masaya ako na nakipag-chat. Makita tayo mamaya."
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Damdamin
Hakbang 1. Bumuo ng kumpiyansa
Ang pakiramdam na komportable sa paligid ng ibang mga tao ay nangangahulugang maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay walang katiyakan, mararamdaman ito ng ibang tao kapag nakikipag-ugnay ka sa kanila. Maghanap ng mga aktibidad na maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa o payagan kang maging tiwala. Maaari mong ilipat ang mga damdaming ito sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa lipunan.
Marahil ay magaling ka sa pag-ski sa tubig, pagsayaw sa ballet, o pagbuo ng mga laruang kotse. Kung sa tingin mo ay nababahala ka o hindi komportable, subukang tandaan ang kumpiyansa sa sarili na kasama ng paggawa ng mga aktibidad na ito upang maging komportable ka
Hakbang 2. Gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili
Kung ikaw ay abala sa mga negatibong kaisipan ("Mukha akong uto" o "Hindi ako nasisiyahan sa kapaligiran"), mapagtanto na ikaw ay nadala ng mga negatibong saloobin at subukang labanan ang mga ito. Maaari mong sabihin na, "Marahil ay masisiyahan ako dito, at hinahayaan ko ang aking sarili na magsaya" o "Kinukuha ko ang naramdaman na kinakabahan na ito bilang isang hamon para sa akin na magsanay ng isang bagong kasanayan."
- Huwag sumuko sa pagpunta sa mga pangyayaring panlipunan sapagkat sa tingin mo ay hindi komportable. Kailan man nag-aalangan kang umalis, gumamit ng positibong pag-uusap sa sarili upang hikayatin kang umalis. Isipin ito bilang isang pakikipagsapalaran na maaaring itulak ka palabas ng iyong comfort zone.
- Tandaan na sinasanay mo ang mga "kasanayan" sa lipunan, hindi mga talento sa lipunan. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang masanay sa positibong pag-uusap sa sarili.
- Maaari kang maging exaggerating ("Magiging isang sakuna" o "Sigurado akong walang mga kaibigan na darating at mag-iisa ako at hindi alam kung kanino kausapin") ngunit subukang huwag balewalain ang mga kaisipang ito at ibalik ang iyong ituon ang mga saloobin na nasa isip mo.mas positibo.
Hakbang 3. Huwag hatulan ang iyong sarili batay sa mga reaksyon ng ibang tao
Minsan makakasama mo ang isang tao, at minsan hindi. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na hindi nakikisama sa isang tao, tandaan na hindi ito nangyayari sa lahat ng oras at hindi nangangahulugang hindi ka nakikisama, nakakausap, o ayaw ng mga tao sa iyo. Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano ka iniisip ng ibang tao, o hahatulan ka, paalalahanan ang iyong sarili na huwag mag-isip ng sobra tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.
Sabihin sa iyong sarili, "Ang mga opinyon ng ibang tao ay hindi tumutukoy sa aking pagkakakilanlan. Mayroon silang karapatang magkaroon ng kanilang sariling mga opinyon, at gayundin ako."
Hakbang 4. Gamitin ang iyong hininga
Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa sa paligid ng ibang mga tao, pakinggan ang iyong katawan, lalo na ang iyong hininga. Maaaring maramdaman mo ang iyong hininga na tumatakbo nang mas mabilis o natigil. Kalmahin ang isip sa pamamagitan ng pagpapakalma ng hininga.
Huminga ng malalim, hawakan ito ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang ilabas ang hininga sa iyong katawan. Ulitin kung kinakailangan
Hakbang 5. Subukang mag-relaks
Alamin na makilala ang mga stressors at gumamit ng mga diskarte sa pagrerelaks ng sarili upang kalmahin ang iyong sarili. Lalo na nakakatulong ito bago ka dumalo sa isang social event. Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni at yoga ay maaaring makatulong na kalmahin ka bago makilala ang mga bagong tao.
- Kapag napansin mo ang iyong katawan na nababagabag bago ang isang pagpupulong o pang-sosyal na kaganapan, subukang bigyang pansin ang mga damdaming ito at malaman na mamahinga ang iyong katawan. Panoorin ang pag-igting (marahil sa balikat o leeg) at subukang pakawalan ito.
- Magkaroon ng iyong sariling pamamaraan na gagamitin bago makilala ang mga bagong tao. Kung kailangan mong dumalo sa isang kaganapan sa opisina, maglaan ng kaunting oras muna upang magnilay, o dumalo sa isang klase sa yoga. Iiskedyul ang araw sa isang paraan na maaari kang dumalo sa kaganapan na may pinakamahusay na posibleng pag-iisip.
