Ang football ay isang nakakatuwang isport at nilalaro ng maraming tao sa buong mundo. Ang isport ay minsang tinawag na "magandang laro" dahil nagtatampok ito ng isang kamangha-manghang kumbinasyon ng kasanayang panteknikal, paglalaro ng koponan, at indibidwal na kontribusyon. Kung interesado kang maglaro ng soccer, maglaan ng oras upang malaman ang mga pangunahing alituntunin, at magsanay ng mahahalagang pamamaraan. Sanayin nang husto, magsaya at palaging panatilihin ang bola sa iyong mga paa!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Maglaro ayon sa Mga Panuntunan
Hakbang 1. Maunawaan ang layunin ng laro
Ang football ay napanalunan ng koponan na nakakuha ng pinakamaraming layunin. Ang isang layunin ay nakakuha ng puntos kapag ang buong bola ay tumatawid sa linya ng layunin ng kalaban sa net area.
- Kapag nasa area ng penalty, ang goalkeeper ay ang tanging manlalaro na pinapayagan na gamitin ang kanyang mga kamay. Ang lahat ng iba pang mga manlalaro ay maaaring gumamit ng anumang bahagi ng kanilang katawan, maliban sa mga kamay.
- Ang mga pagtutugma ay karaniwang tumatagal ng 90 minuto, na nahahati sa dalawang bahagi ng 45 minuto.
Hakbang 2. Alamin ang posisyon ng soccer player
Mayroong isang kabuuang 11 mga manlalaro bawat koponan sa patlang ng paglalaro. Bagaman maaaring iakma ang posisyon alinsunod sa kagustuhan ng coach, ang karaniwang pagbuo ng koponan ay karaniwang binubuo ng 4 na mga tagapagtanggol (tagapagtanggol), 4 na midfielder, 2 welgista / umaatake at 1 goalkeeper / goalkeeper.
- Karaniwang naglalaro ang mga tagapagtanggol sa likod ng kalahating linya upang maiwasan ang pagmamarka ng kalaban na koponan. Kailangang ihinto ng manlalaro na ito ang pass ng kalaban at karaniwang mas malaki kaysa sa natitirang mga manlalaro.
- Ang mga midfielder ay mga manlalaro na pinatatakbo ang karamihan dahil may papel sila sa pag-atake at pagtatanggol. Plano ng pag-atake ng manlalaro na ito at dapat ay mahusay sa paghawak at pagpasa ng bola.
- Ang pasulong / striker ay namamahala sa pagbaril sa bola sa layunin. Ang manlalaro na ito ay dapat na mabilis, maliksi, at makakapag-shoot ng malakas at tumpak sa ilang segundo. Ang mga welgista ay kadalasang pinakamabilis na manlalaro sa larangan.
- Pinoprotektahan ng goalkeeper / goalkeeper ang area ng penalty at siya lang ang pinapayagang manlalaro na gamitin ang kanyang mga kamay (ngunit sa area lamang ng penalty). Ang mga Goalkeepers ay dapat na maliksi, may kakayahang umangkop, magkaroon ng mabilis na pag-asa, at makapag-usap nang maayos.
Hakbang 3. Malaman na ang kickoff (unang sipa) ay nagsisimula sa bawat kalahati ng laro
Bago magsimula ang kickoff, ang bawat koponan ay dapat na nasa kani-kanilang kalahati ng patlang, at ang koponan na hindi kickoff ay dapat na nasa labas ng gitnang bilog. Matapos ang paghihip ng sipol, ang bola ay sinipa, at ngayon ay malayang ipadala nang pasulong o paatras.
Sinimulan ng isang koponan ang laro sa pamamagitan ng panalo ng isang coin toss at pagpili ng isang panig ng korte, habang ang ibang koponan ay nakakakuha ng mga karapatan sa kickoff. Ang koponan ay nagbabago ng mga panig ng korte sa ikalawang kalahati at ang koponan na pumili ng panig sa unang kalahati ay kumikita ngayon ng mga karapatan sa kickoff
Mga Tala:
Ginagawa din ang Kickoff pagkatapos maganap ang isang layunin. Kung gayon, ang koponan na sumang-ayon ay magsisimula.
Hakbang 4. Alamin kung kailan at paano magtapon
Nangyayari ang isang pagkahagis kapag ang bola ay ganap na tumatawid sa sideline. Ang pagkakaroon ng bola ay napupunta sa koponan na hindi pindutin ang huling bola. Ang pagtapon ay ginawa sa puntong umalis ang bola sa korte.
- Maaaring tumakbo ang mga manlalaro bago magtapon ng bola, ngunit ang itapon ay dapat gawin nang tama.
- Dapat bitbitin ng manlalaro ang bola gamit ang parehong mga kamay mula sa likuran ng kanyang ulo, at pakawalan ang bola sa kanyang ulo gamit ang parehong mga kamay.
- Ang mga manlalaro ay hindi maaaring itaas ang parehong mga paa sa lupa habang ibinabato ang bola, kahit na ang mga manlalaro ay karaniwang i-drag ang kanilang mga paa 30 cm kapag pinakawalan ang bola.
Hakbang 5. Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang sipa sa sulok at isang sipa sa layunin
Ang isang sipa ng sulok ay nangyayari kapag ang bola ay tumatawid sa lapad ng patlang (ngunit hindi sa linya ng layunin) at ang huling manlalaro na hawakan ito ay isang manlalaro ng nagtatanggol na koponan. Pagkatapos ay inilalagay ang bola sa pinakamalapit na sulok ng patlang para sipain ang koponan ng umaatake.
Sa kaibahan, ang isang sipa sa layunin ay nangyayari kapag ang bola ay tumatawid sa lapad ng patlang (ngunit hindi sa linya ng layunin) at ang huling manlalaro na hawakan ito ay ang umaatake na koponan. Ang sipa sa layunin ay kukunin ng nagtatanggol na koponan at karaniwang sinipa ng tagapangasiwa, bagaman maaaring gawin ito ng ibang mga manlalaro. Para sa lahat ng mga libreng kicks na kinuha sa loob ng 5.5 meter area (kahon sa loob ng penalty box), maaaring ilagay ng manlalaro ang bola sa anumang punto sa lugar. Ang bola ay hindi pa rin buhay bago ito tuluyang makawala sa penalty box
Hakbang 6. Alamin kung ang isang manlalaro ay nasa offside
Ang offside ay isa sa pinakamahalagang mga patakaran sa football, at idinisenyo upang maiwasan ang parehong mga koponan mula sa pagpili ng mga panig, o paglalagay ng mga manlalaro sa lugar ng parusa. Ang isang manlalaro ay offside kung ang mga sumusunod na kundisyon ay natutugunan: kapag ang isang kasosyo ay hawakan ang bola: ang posisyon ng manlalaro ay nasa harap ng bola, sa gilid ng kalaban ng patlang, at mas malapit sa layunin kaysa sa huli na manlalaro ng kalaban (tandaan na ang mga goalkeepers ay 1 ng 11 mga manlalaro; kahit na ang tagabantay ng layunin ay madalas na isa sa huling dalawang tagapagtanggol, ngunit minsan hindi).
Ang pagkakaroon ng bola ay ibinibigay sa kalabang koponan kung ang isang manlalaro sa isang posisyon na offside ay aktibong kasangkot sa laro. Pagkatapos ay igagawad ng referee ang isang hindi direktang libreng sipa mula sa puntong offside ang manlalaro, kahit na nangyari ito sa kalahating umaatake
Tip:
Ang mga posisyon sa labas ay hindi nalalapat sa mga throw-in, sulok at kicks sa layunin.
Hakbang 7. Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang direkta at hindi direktang libreng sipa
Ang isang direktang libreng sipa ay kapag ang isang manlalaro ay kicks ang bola nang direkta sa layunin upang puntos ang isang layunin nang hindi muna hinawakan ang isang kasosyo. Ang isang hindi direktang libreng sipa ay dapat hawakan ng ibang manlalaro bago ito iginawad bilang isang layunin.
- Ang isang direktang libreng sipa ay karaniwang iginawad para sa isang foul o hand ball ng kalaban. Ang isang hindi direktang libreng sipa ay iginawad ng referee dahil sa isang paglabag o mga bagay na humihinto sa laban.
- Sa panahon ng isang hindi direktang libreng sipa, ang referee ay magpapatuloy na itaas ang kanyang kamay hanggang sa ang bola ay hawakan ng isang pangalawang manlalaro.
Hakbang 8. Malaman na ang isang sipa sa parusa ay iginawad lamang kung ang isang direktang libreng sipa ay na-foul sa loob ng lugar ng parusa
Ang isang sipa sa parusa ay nangyayari kapag ang isang tagapagtanggol ay gumawa ng isang foul sa kanyang lugar ng parusa. Lahat ng mga manlalaro maliban sa goalkeeper at kicker ay dapat na nasa labas ng penalty box, sa likod ng kicker. Ang tagabantay ng layunin ay maaaring ilipat patagilid bago sipain ang bola hangga't ang dalawang paa ay hinawakan ang linya ng layunin, ngunit hindi dapat sumulong.
- Ang bola ay inilalagay sa isang punto na 11 metro mula sa linya ng layunin, na tinatawag na penalty spot. Matapos masipa pasulong, ang bola ay live, na nangangahulugang ang lahat ng mga manlalaro mula sa parehong koponan ay maaaring maglaro, maliban sa kicker. Dapat siyang maghintay hanggang ang isa pang manlalaro (kasama ang kalaban na goalkeeper) ay hawakan ang bola bago muling maglaro ng bola.
- Ang sinumang manlalaro ay maaaring kumuha ng isang sipa sa parusa, at hindi lamang ang manlalaro na na-foul.
Hakbang 9. Alamin na ang mga manlalaro ay dapat maging maingat kapag ipinakita sa kanila ang isang dilaw na kard
Nag-isyu ang referee at ipinapakita ang isang dilaw na card upang bigyan ng babala ang lumalabag at iba pang mga manlalaro na ang masama o kaugnay na pag-uugali ay hindi maaaring tiisin o tanggapin. Ang dalawang dilaw na kard ay magreresulta sa isang pulang card, na kung saan ay magiging sanhi ng pag-iwan ng manlalaro sa larangan ng paglalaro. Tandaan na ang mga dilaw at pulang kard ay naipon sa buong panahon. Ang mga sanhi sa pagbibigay ng isang dilaw na kard ay kasama ang:
- Anumang nakakahiya na kilos sa panahon ng laro kung ang bola ay live o hindi (masamang pag-uugali).
- Magaspang na pag-play, anumang masama o pagkilos sa panahon ng pag-play na nagbabanta sa kaligtasan ng isang kalaban na manlalaro.
- Sinadya na paglabag ay dinisenyo upang hadlangan o masira ang isang atake.
- Tumatagal ng masyadong mahaba upang muling simulan ang paglalaro o hindi pagsunod sa limitasyong distansya ng libreng sipa.
- Naghuhubad ng damit upang puntos ang mga layunin, labis na pagdiriwang ng mga layunin.
- Iba pang mga paglabag.
Hakbang 10. Maunawaan ang sanhi ng pulang kard
Ang manlalaro na binigyan ng isang pulang card ay dapat iwanan ang laro, kaya't ang bilang ng mga manlalaro sa kanyang koponan ay nabawasan. Ibinibigay ang isang pulang kard kung ang isang manlalaro ay gumawa ng isang seryoso, hindi ligtas at mapang-abuso na mapahamak ang kaligtasan ng kalaban. Ang isang pulang kard ay inilabas din kung ang manlalaro ay tumatanggap ng dalawang dilaw na card. Narito ang ilang mga kadahilanan para sa pag-isyu ng isang pulang card:
- LAHAT ng labis na direktang mga libreng sipa foul.
- Dumura sa manlalaro.
- Pagtupad sa isang malinaw na layunin sa pamamagitan ng sadyang paghawak ng bola.
- hadlangan ang malinaw na mga pagkakataon na puntos sa pamamagitan ng paggawa ng isang napakarumi.
- Ang mga manlalaro na umalis sa laro dahil sa na-hit ng 2 dilaw na card o pulang card ay maaaring hindi mapalitan upang ang kanilang koponan ay sapilitang maglaro sa mas kaunting mga manlalaro (hal. 10 laban sa 11).
Bahagi 2 ng 3: Mga Kasanayan sa Mahalagang Pagbuo
Hakbang 1. Magsanay sa dribbling
Nangangahulugan ang dribbling na kontrolin mo ang bola sa iyong pagtakbo. Kung nais mong panatilihin ang pagmamay-ari ng bola ng iyong koponan habang naglalaro, kailangan mong makapag dribble nang maayos. Ang pangunahing punto ng dribbling ay upang hawakan ito ng sapat na matatag upang dalhin ito pasulong, ngunit sapat na ilaw na hindi ito malayo sa iyong mga paa.
- Maaari kang mag-dribble sa loob ng iyong paa, sa iyong mga daliri ng paa (na nakaturo ang iyong paa sa lupa), at kahit sa labas ng iyong paa. Ang pinakamadaling paraan upang mag-dribble para sa mga nagsisimula ay ang loob ng paa.
- Alamin na dribble sa iba't ibang mga bilis. Kapag tumatakbo ka sa gilid at natalo mo ang isang tagapagtanggol, ang iyong dribbling ay naiiba kaysa sa laban mo sa iyong kalaban.
Hakbang 2. Ugaliin ang mga kasanayan sa pagpasa
Ang pangunahing punto ng pagpasa ay upang maipadala nang wasto ang bola sa layunin. Upang maipasa ang bola, sipain ang bola gamit ang loob ng paa. Ito ay magiging mas malakas, ngunit mas tumpak. Sa sandaling nalalaman mo ang mga pangunahing kaalaman sa pagpasa, subukan ang hiwa at diskarte ng hook upang maipadala ang bola sa isa sa iyong mga kasosyo.
- Asahan ang posisyon na makakasama ng iyong kasosyo. Kung tumatakbo ang iyong kapareha, ipadala ang bola sa harap niya upang siya ay magpatuloy sa pagtakbo habang hinahabol ang bola.
- Upang makagawa ng hook pass, gamitin ang loob ng iyong paa ngunit i-forward ito (45 degree patungo sa target, kaysa malapit sa 90 degree) kapag sinipa ang bola.
- Ang diskarteng hiwa ay tumatagal ng maraming kasanayan sapagkat sinisipa mo ang bola sa labas ng iyong paa habang ang iyong paa ay nagwawalis sa isang paggalaw ng hooking.
Tip:
Panatilihin ang iyong mga daliri sa paa na nakaturo at ang iyong mga takong ay nakaturo pababa kapag naipasa mo ang bola.
Hakbang 3. Igalang ang iyong mga kasanayan sa pagbaril
Kung napakalapit mo sa layunin, at kailangan ng higit na kawastuhan, shoot gamit ang "matamis na lugar" sa loob ng paa, na parang pumasa. Gayunpaman, ang mga kicks sa pagbaril ay karaniwang ginagawa mula sa isang distansya at nangangailangan ng higit na lakas at kawastuhan.
- Sipa ang bola sa kaliwa ng gitna ng sapatos, gamit ang iyong mga paa na tumuturo sa lupa. Panatilihing nakaturo ang mga paa sa lupa kapag sumunod sa mga sipa
- Gamitin ang iyong balakang upang ma-swing ang sipa. Dalhin ang iyong mga binti sa iyong katawan kung kinakailangan para sa karagdagang lakas. Ito ay sanhi ng pag-angat ng dalawang paa sa lupa.
Hakbang 4. Bumuo ng mga kasanayan bilang isang tagapagtanggol
Ang pagtatanggol ng layunin mula sa pagtutol sa mga manlalaro na umaatake ay isa sa mga mahalagang tagumpay sa laban. Mayroong 3 mahahalagang bagay na dapat tandaan kapag binabantayan ang mga kalaban na manlalaro:
- Huwag lokohin kung ang iyong kalaban ay tumatakbo at huminto sa bola, mandaraya mula sa isang direksyon patungo sa isa pa, o sumasali sa ilang iba pang pag-ugoy, trick, o trick. Hindi mo maaalis ang iyong mga mata sa bola.
- Manatili sa pagitan ng bola at ng layunin. Sa madaling salita, huwag hayaan ang bola na nasa likuran mo
- Pagkatapos lamang na sipain ng mang-atake ang bola sa panahon ng pag-dribbling, ito ang perpektong sandali upang harapin o sipain ang bola sa isang walang laman na kasamahan sa koponan. Ito ay tinatawag na inaasahang mga dribble, at mahalagang alisin ang bola mula sa mga kalabang manlalaro.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapabuti ng Mga Kasanayan at Playstyle
Hakbang 1. Mag-isip ng paggalaw nang walang bola
Tinatayang ang isang propesyonal na manlalaro ng soccer ay nagpapatakbo ng 10-13 km sa loob ng 90 minuto ng paglalaro. Ang distansya na ito ay napakahaba at halos ginagawa nang hindi bitbit ang bola. Alamin kung paano makapunta sa mga bukas na puwang, kung paano tumakbo sa kung saan nais mo o ng iyong mga kasosyo sa koponan, at kung paano makawala mula sa mga tagapagtanggol na nagbabantay sa iyo.
Hakbang 2. Mahusay sa diskarteng heading, kung pinapayagan o ninanais
Subukan ang heading ng bola gamit ang iyong ulo nang eksakto kung saan nagtagpo ang iyong hairline at noo. Huwag gamitin ang korona ng ulo! Huwag iangat ang iyong ulo kapag handa ka nang pangunahan ang bola; sa halip, ibalik ang iyong itaas na katawan ng tao. Bibigyan ka nito ng karagdagang lakas at hindi maglalagay ng labis na pilay sa iyong leeg. Kailangan mong pangunahan ang bola, at huwag hayaan ang bola na tumama sa iyong ulo.
Maraming mga liga ng kabataan ang nagbabawal sa kanilang mga manlalaro na tumungo sa bola dahil sa panganib na magkaroon ng concussion at iba pang pinsala sa ulo at leeg. Kung nagkakaroon ka lang ng kasiyahan, isaalang-alang ang pag-aaral ng isang diskarteng heading upang mas mahusay ito
Hakbang 3. Ugaliin ang juggling ng bola gamit ang iyong mga paa at katawan
Ang juggling ay ginagawa sa pamamagitan ng pagtanggap at pagkontrol ng bola mula sa hangin na may kombinasyon ng ulo, balikat, dibdib, paa, at talampakan ng mga paa. Ang juggling ay bihirang isagawa sa panahon ng isang tugma, ngunit ang kasanayang ito ay mahalaga para sa pagbuo ng ugnayan at kontrol sa bola.
Kung alam mo kung paano mag-juggle, ang iyong paghawak sa bola ay magiging mas malambot. Ang unang ugnayan ay napakahalaga sa football
Halimbawa:
Maaari ka lamang makatanggap ng isang pass mula sa hangin sa iyong dibdib, pagkatapos ay agad na makuha ang iyong paa upang kontrolin ang bola nang mabilis.
Hakbang 4. Maayos ang iyong mga kasanayan sa iyong di-nangingibabaw na paa
Ang kakayahang makapag-dribble, makapasa at mabaril ang bola gamit ang nangingibabaw na paa ay napakahalaga. Ang isang mahusay na tagapagtanggol ay karaniwang agad na tina-target ang nangingibabaw na paa at pinipilit kang laruin ang di-nangingibabaw na paa. Kung hindi mo magagamit ang iyong di-nangingibabaw na paa, malinaw na dehado ka sa panahon ng laro.
Ugaliin ang paggamit lamang ng iyong di-nangingibabaw na paa sa panahon ng pagsasanay o kapag nag-shoot o nag-juggling nang mag-isa. Ang pagsasanay sa iyong katawan upang bumuo ng memorya ng kalamnan ay isang mahalagang bahagi ng pagpapabuti ng iyong di-nangingibabaw na mga kasanayan sa binti
Hakbang 5. Magsanay ng mga sulok at libreng sipa
Mainam na ang sulok ng sulok ay naihatid sa gitna ng lugar ng parusa, karaniwang sa pamamagitan ng hangin upang ang kasamahan sa koponan ay maaaring magtungo o sipa ang bola. Ang mga libreng sipa ay maaaring makuha nang mabilis at simpleng maipasa sa pinakamalapit na kasosyo, o sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang setplay sa pamamagitan ng pagsipa sa bola sa isang tiyak na lugar habang ang isang kasosyo ay naglalapat ng diskarte sa pag-atake.
- Ang isang sipa sa sulok ay kinuha mula sa isang sulok ng korte, depende sa punto kung saan umalis ang bola sa korte. Ang isang libreng sipa ay maaaring makuha sa anumang punto sa korte.
- Ang mga pagsipa sa sulok ay karaniwang kinukuha gamit ang isang kawit (mula sa loob ng paa) o hiwa (sa labas ng paa) depende sa nangingibabaw na paa at sa gilid ng korte.
- Ang mga libreng sipa ay maaaring gawin sa isang diskarte ng hook o hiwa, o pindutin nang diretso, o isang maikling pass lamang sa isang kapareha, depende sa sitwasyon at diskarte.
Hakbang 6. Maglaro ng orihinal at kusang-loob
Subukang pagbuo ng iyong sariling estilo ng pag-play na nababagay sa iyo. Ikaw ba ang uri ng wiggler na gustong lokohin ang kalaban? Ikaw ba ay isang sprinter na may kakayahang tumakbo laban sa iyong kalaban? Malakas ka bang mag-atake sa harap ng layunin ng kalaban? Ikaw ba ay dalubhasa sa pagharang sa pag-atake ng iyong kalaban?
Hanapin ang iyong istilo sa paglalaro at itakda ang iyong mga layunin at kung paano maging isang nasa paligid na manlalaro. Huwag kalimutang magsaya
Mga Tip
- Kapag nag-shoot sa goalkeeper, subukang linlangin muna. Karaniwang lilipat ang mga Goalkeepers kung mukhang babaril ka. Kapag nag-shoot, hangarin ang sulok ng layunin.
- Huwag hawakan ang bola gamit ang iyong mga kamay maliban kung ikaw ang goalkeeper o malapit mo na itong itapon!
- Pagbutihin ang iyong fitness cardio. ang pagtakbo ng isang oras at kalahati ay maubos ang maraming lakas.
- Dahan-dahang mag-ehersisyo ng drill, pagkatapos ay dagdagan ang tindi upang mapagbuti ang mga kasanayan sa paglalaro.
- Kumain ng balanseng diyeta. Ang hakbang na ito ay tumutulong na mapanatili ang lakas na kinakailangan para sa pag-eehersisyo.
