Kung nais mong magkaroon ng isang malusog na mukha, dapat mong malaman na alagaan ang iyong balat. Linisin ang mga pores ng balat araw-araw gamit ang paghugas ng mukha, ngunit iwasan ang malupit na mga produkto na maaaring tumanggap ng mga nutrisyon mula sa iyong balat. Exfoliate at moisturize ang balat ng dalawang beses sa isang araw, at mag-ingat sa pag-aalaga nito. Kilalanin ang mga gawi na maaaring makapinsala sa balat at subukang bumuo ng mga bagong gawi na sumusuporta sa kalusugan sa mukha. Magbasa pa upang malaman ang mga tukoy na hakbang na maaari mong gawin.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pangangalaga sa Balat Ayon sa Uri
Hakbang 1. Tukuyin ang uri ng iyong balat
Para sa malusog na balat ng mukha, dapat mo munang maunawaan kung bakit ito hindi malusog. Ang balat ng tao ay nahahati sa apat na uri: normal, madulas, tuyo, at kombinasyon. Ang iyong mukha ay mahuhulog sa isa sa mga kategoryang ito, kahit na ang ilang mga lugar ay maaaring maging mas tuyo, malusog, o may langis kaysa sa iba pang mga lugar. Suriin at suriin ang mga katangian ng bawat uri ng balat sa ibaba:
- Karaniwang balat ay hindi madulas o tuyo. Ang balat na tulad nito ay dapat na malambot at makinis. Ang normal na balat ay mayroon pa ring ilang mga pagkukulang, hindi gaanong sensitibo, ang mga pores ay hindi malinaw na nakikita, at sinasalamin ang isang malusog na glow. Ang balat na tulad nito ay hindi nangangailangan ng pangangalaga bilang masinsinang tulad ng iba pang balat, kahit na pinayuhan ka pa rin na panatilihing malusog ito.
- Ang may langis na balat ay may malalaking pores at isang makinis o makintab na hitsura. Ang mga taong may balat na ito ay mas malamang na magkaroon ng acne, blackheads, o iba pang mga mantsa. Maaaring lumitaw ang mga problemang may langis sa balat dahil sa stress, labis na pagkakalantad sa init / halumigmig, o mga hormonal imbalances (hal. Sa panahon ng pagbibinata).
- Ang tuyong balat ay maaaring makaramdam ng masikip o ipakita ang mga patay na selula. Ang tuyong balat ay maaaring may halos hindi nakikita na mga pores at isang mababang antas ng pagkalastiko. Maaari mong mapansin ang mga pulang tuldok, basag na mga linya ng balat, pati na rin isang mapurol na hitsura at magaspang na pagkakayari. Ang tuyong balat ay sanhi ng maraming mga kadahilanan: mga kadahilanan ng genetiko, mga hormon, pagkakalantad sa iba't ibang mga elemento, labis na init, o mga epekto ng ilang mga gamot.
- Ang pagsasama-sama ng balat ay ang pinaka-karaniwang uri. Minsan, ang ganitong uri ng balat ay magiging madulas, tuyo, at iba pang mga oras na ganap na malusog ang hitsura - ang mga sitwasyon ay maaaring sunud-sunod na maganap. Karaniwan, ang pinagsamang balat ay may langis sa lugar ng T (isang tuwid na linya sa noo na bumababa sa ilong at umabot sa baba) at tuyo / madulas sa natitirang mukha.
Hakbang 2. Malinis at siguraduhin na ang mga madulas na pores ng balat ay hindi barado
Ang madulas na balat ay may malalaking pores at napaka madulas, kaya siguraduhin na lagi mong linisin ang mga sangkap at bakterya upang hindi ma-block ang mga pores. Gamitin ang mga tip sa ibaba upang gamutin ang may langis na balat:
- Hugasan ang iyong mukha nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw at pagkatapos ay pawis ka ng husto.
- Gumamit ng banayad na paglilinis ng mukha, hindi isang scrub.
- Huwag mag-pluck, mag-pop, o pindutin ang tagihawat. Ang mga pamamaraang ito ay nagpapabagal sa oras ng paggaling ng balat.
- Gumamit ng mga produktong may label na "hindi tinatanggap". Ang mga produktong tulad nito ay hindi magbabara ng mga pores.
Hakbang 3. Moisturize ang tuyong balat
Kung ang iyong mukha ay madaling matuyo, maingat itong gamutin upang hindi ka maiirita. Regular na moisturizing upang labanan ang pagkatuyo, at sundin ang mga hakbang sa ibaba upang mapanatiling malusog ang iyong balat sa mukha:
- Huwag gumamit ng scrub habang naliligo o pinatuyo ang iyong mukha - ang paggamit nito sa isang tuyong mukha ay maaaring maging sanhi ng isang pulang pantal o pumatay sa mga cells. Gumamit ng banayad na sabon o panglinis ng mukha. Iwasan ang mga deodorant na sabon.
- Gumamit ng isang moisturizer na mayaman sa nutrient pagkatapos maligo. Ang mga pamahid at cream ay maaaring mas epektibo kaysa sa losyon para sa tuyong balat, bagaman kadalasang mas kumplikado itong gamitin. Isaalang-alang ang pagdadala ng losyon sa isang maliit na bag o pitaka upang maaari mong moisturize ang iyong balat kung kinakailangan sa panahon ng iyong aktibidad. Kung lumabas ka, gumamit ng sunscreen cream na may mataas na SPF upang ma moisturize at protektahan ang iyong balat mula sa UV rays.
- Kumuha ng mas maiikling shower - at hindi hihigit sa isang beses sa isang araw. Gumamit ng isang moisturifier at panatilihing hindi masyadong mainit ang temperatura. Ang labis na pagkakalantad sa mainit na temperatura ay maaaring matuyo ang balat.
- Magsuot ng guwantes kapag gumamit ka ng mga ahente ng paglilinis, likido, o detergent. Ang ilang mga malalakas na kemikal ay maaaring makagalit sa balat kung mananatili ito sa iyong mga kamay kapag hinawakan mo ang iyong mukha.
Hakbang 4. Pagsamahin ang maraming paggamot para sa pinagsamang mga uri ng balat
Kapag madulas ang iyong balat, subukang bawasan ang langis at maglagay ng anti-acne cream. Kapag ang iyong balat ay tuyo, maingat na moisturize ito. Kapag malusog ang iyong balat, linisin ito ng regular upang mapanatili itong balanse.
Paraan 2 ng 4: Mukha na Naglilinis
Hakbang 1. Linisin ang balat ng mukha na may banayad na paghugas ng mukha
Gumamit ng sabon ayon sa uri ng iyong balat (may langis, kombinasyon, tuyo). Iwasan ang mga malupit na paglilinis, na maaaring hubarin ang iyong balat ng natural na mga langis. Ang mga sangkap tulad ng salicylic acid at benzoyl peroxide ay maaaring maging sanhi ng pangangati at mapataob ang balanse ng hydration ng balat. Subukang gumamit ng mas natural na mga ahente ng antibacterial, tulad ng honey o oats. Ang paghuhugas ng iyong mukha ng maling mga produkto ay maaaring magmukhang mapurol, pangit, at kulubot.
- Ang mga paglilinis ng mukha na naangkop para sa mga tukoy na uri ng balat ay karaniwang may malinaw na mga label. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, ang foam / gel na mga paglilinis ng mukha ay karaniwang angkop para sa may langis na balat; moisturizing cream para sa tuyong balat; at mga paglilinis na naglalaman ng salicylic acid / benzoyl peroxide ay maaaring makatulong na malinis ang balat na madaling kapitan ng acne.
- Isaalang-alang ang paggawa ng iyong sariling paglilinis sa mukha. Maaari mong gamitin ang iba't ibang mga kumbinasyon ng natural na sangkap - na maaari mong makita sa bahay - ang mga sangkap na ito ay maaaring linisin, tuklapin, at moisturize ang iyong balat.
Hakbang 2. Iwasang hugasan ang iyong mukha ng regular na sabon
Ang mga malalakas na kemikal na nilalaman ng maraming mga sabon ay kapaki-pakinabang sa paglilinis ng balat, ngunit hindi upang protektahan ito. Bagaman maaaring gamitin ang sabon upang hugasan ang iba pang mga bahagi ng katawan, ang balat sa mukha ay mas sensitibo at madaling kapitan ng pinsala. Sa halip na gumamit ng regular na sabon, isaalang-alang ang pagbili ng isang de-kalidad na paghuhugas ng mukha.
- Acidic ang iyong balat, habang ang sabon ay alkalina (alkalina). Ang natural na hadlang ng iyong balat ay binubuo ng isang layer ng acid. Kapag umabot sa 7 ang antas ng pH, nangangahulugan ito na ang iyong balat ay walang kinikilingan. Kung sa ibaba 7, ang iyong balat ay acidic, habang kung ito ay higit sa 7, ang iyong balat ay alkalina. Ang balanse ng aming balat ay karaniwang nasa pagitan ng 4 at 6, 5, kahit na ang langis ay napaka madulas.
- Sa kabilang banda, ang sabon ay napaka alkalina at matinding sa kabaligtaran. Kaya, kung gumagamit ka ng sabon, ang likas na alkalina na ito ay makagulo sa balanse ng pH at layer ng acid sa balat, na magpapalala sa iyong kalagayan.
Hakbang 3. Linisin ang iyong mukha tuwing umaga at gabi
Hugasan ng maligamgam na tubig at isang banayad na panghugas ng mukha sa lababo o habang naliligo ka sa shower. Gamitin ang iyong mga kamay at isang malinis na tuwalya upang mahinang punasan ang iyong mukha. Sundin ang mga hakbang sa ibaba:
- Banlawan ang balat ng maligamgam na tubig upang ang mga pores ay bukas at ang balat ay moisturised.
- Gumawa ng lather sa iyong mga kamay gamit ang sabon. Linisin ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay sa maliliit na galaw. Bahagyang pindutin ang noo, ilong, pisngi, at baba.
- Ulitin ang pabilog na pattern ng isang malinis, mainit na tuwalya. Tiyaking pipindutin mo nang sapat upang matanggal ang dumi at patay na mga cell ng balat. Hugasan ang tuwalya at ulitin ang buong proseso, sa oras na ito gumamit ng tubig (nang walang sabon).
- Magwisik ng mas malamig na tubig habang binabanlaw ang mga saradong pores sa huling pagkakataon. Makakakuha ka ng isang malinis, kumikinang na balat na mukhang isang maliit na kulay-rosas bilang isang resulta. Gumamit ng isang moisturizer bilang isang pagtatapos ugnay.
Hakbang 4. Linisin ang iyong mukha gamit ang isang anti-acne cream
Ang kombinasyon ng paghuhugas ng mukha at cream na ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga pores na tuyo, ngunit kakailanganin mong gamutin sila araw-araw at magtatagal ang prosesong ito. Kapag alam mo ang iyong balat, bumuo ng isang gawain sa paggamot na kasama ang: isang simpleng paghugas ng mukha para sa sensitibong balat, isang toner, isang gamot sa acne (kung mayroon kang balat na madaling kapitan ng acne), at isang simpleng moisturizer para sa sensitibong balat.
Isaalang-alang ang paggamit ng isang anti-acne cream na naglalaman ng alinman sa salicylic acid o benzoyl peroxide. Ang mga produktong ito ay napaka-epektibo sa pag-clear ng mga bakterya na sanhi ng acne mula sa mga pores, ngunit maaari rin silang matuyo at sumipsip ng mga nutrisyon mula sa balat. Magkaroon ng kamalayan ng mga panganib din
Hakbang 5. Huwag hayaang matuyo ang pawis sa iyong mukha
Pagkatapos mong mag-ehersisyo o kapag napapagod ka / wala sa oras sa isang mainit na kapaligiran, gumamit ng tubig o isang basang tuwalya upang punasan ang pawis sa iyong mukha. Kapag ang dries ng pawis, ang balat ay sumipsip ng bakterya dito.
Paraan 3 ng 4: Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Huwag hawakan ang iyong mukha, lalo na kung may langis
Ang iyong mga daliri ay may langis sa kanila, kaya't kapag hinawakan mo ang mga ito sa iyong mukha, lilipat ang langis. Ang pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng mga breakout ng acne. Gayundin, maaaring mawalan ng pagkalastiko ng iyong mukha kung kurutin, hilahin, o hawakan mo ang balat. Ang mga kalamnan sa balat ay maaaring maging malata at maluwag; maaari itong maging sanhi ng mga kunot at gawing mas malusog ang iyong mukha. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, laging ilayo ang iyong mga kamay sa iyong mukha.
Hakbang 2. Tratuhin ang balat nang may pag-iingat
Ang paghuhugas ng iyong mukha at pag-ahit ng iyong buhok ay maaaring makapinsala sa iyong balat. Narito ang ilang inirekumendang paggamot:
- Limitahan ang oras ng pagligo. Ang naliligo sa shower / masyadong maligo ay maaaring hubarin ang balat mula sa mukha. Limitahan ang oras ng iyong shower at gumamit ng maligamgam na hindi mainit na tubig. Ang tubig na masyadong mainit ay maaaring matuyo ang balat.
- Iwasan ang mga sabon na masyadong malupit. Ang mga sabon at malupit na detergent ay maaaring tumanggap ng langis mula sa balat, ginagawa itong tuyo at basag. Pumili ng banayad na paglilinis ng mukha.
- Maingat na ahit. Upang maprotektahan at madulas ang iyong balat, maglagay ng shave cream, losyon, o gel bago mo gupitin ang iyong buhok sa mukha. Gumamit din ng malinis at matalim na labaha para sa maximum na mga resulta. Mag-ahit sa direksyon ng paglaki ng buhok, hindi laban dito.
- Patayin ang balat. Matapos maligo o hugasan ang iyong mukha, tapikin ang balat o punasan ito ng mabuti gamit ang isang tuwalya. Ito ay mahalaga upang mapanatili ng balat ang ilan sa kahalumigmigan nito. Subukang tuyo ang balat nang natural (sa pamamagitan ng pagpapaalam sa hangin) bago mo ilapat ang toner.
Hakbang 3. Exfoliate minsan o dalawang beses sa isang linggo, ngunit hindi mas madalas
Ang Exfoliating ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang malaglag ang mga patay na selula ng balat, na karaniwang kinokolekta sa mga pores at naging mga bahid. Pindutin nang basta-basta hangga't maaari - alisan mo lamang ng balat ang unang ilang mga layer ng balat. Mas mahusay na magbalat para sa isang mas matagal na tagal ng oras na may mas kaunting presyon, kaysa sa magbalat ng mas matagal na tagal ng oras na may matigas na presyon. Huwag kalimutan na muling moisturize ang iyong balat pagkatapos mong alisan ng balat.
Paghaluin ang tubig at baking soda upang makagawa ng isang homemade exfoliating scrub. Paghaluin ang dalawang sangkap na ito nang pantay-pantay, pagkatapos ay ayusin ang mga proporsyon hanggang sa makakuha ka ng isang makapal na halo-halong i-paste. Gumamit ng isang beses bawat 2-3 araw para sa isang banayad na pagtuklap
Hakbang 4. Moisturize ang tuyong balat
Kung ang iyong balat ay tuyo, gumamit ng isang moisturizer na nababagay sa uri ng iyong balat. Gumamit ng isang moisturizer upang maibalik ang balat pagkatapos ng pagbabalat o pagkatapos gumamit ng isang malupit na panglinis ng mukha. Maaari kang gumamit ng mga natural na langis - halimbawa langis ng niyog, abukado, eucalyptus, atbp. - upang ma-moisturize ang balat.
- Halimbawa, kung gumagamit ka ng isang malupit na paglilinis na hindi moisturize ang iyong balat pagkatapos, ang iyong balat ay magiging napaka-tuyo. Magiging sanhi ito sa kanya upang makabuo ng labis na langis upang makabalik siya sa kanyang natural na estado.
- Siguraduhin na ang moisturizer na ginagamit mo ay maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa araw. Ang sikat ng araw ay hindi sanhi ng mga problema sa balat kaagad, ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng isang moisturizer na mayroong hindi bababa sa SPF 15, maiiwasan mo ang mga kunot sa paglaon. Nakakatulong din ito na makapagpabagal ng pagtanda ng balat.
Hakbang 5. Huwag pumili ng mga pimples at blemishes
Ang tagihawat na iyong popping / paghila ay maaaring mukhang ilabas ang lahat ng mga dumi at maaaring makatulong na i-clear ang pores; gayunpaman, talagang sanhi ito ng bakterya sa mga pores na lumalim sa mga layer ng balat. Kapag nangyari ito, nangyayari ang isang reaksyon ng domino: magkakalat ang mga pimples sa iyong mukha.
- Kung lumitaw ang isang tagihawat, huwag i-pop ito; mag-inat upang ang mga daluyan ng dugo ay hindi magbukas at sumali sa nana sa tagihawat. Kung ang dugo ay halo-halong may nana, mas mahirap para sa iyo na linisin ang mga pores.
- Palaging gumamit ng rubbing alkohol pagkatapos ng isang bukas na tagihawat. Ang rubbing alkohol ay hindi lamang ibabalik ang kahalumigmigan na kailangan ng iyong balat upang manatiling sariwa, ngunit malinis din nito ang nana mula sa malalim na loob ng mga pores. Kaya, ang acne ay magiging mas mahirap na bumalik.
Hakbang 6. Alisin ang makeup
Kung naglalagay ka ng pampaganda, hugasan ito ng maligamgam na tubig na may sabon araw-araw. Ang bakterya ay maaaring lumaki sa mga labi ng pampaganda ng mukha - nangyayari ito dahil naghalo ang alikabok at mga langis sa mukha. Kapag kumalat ang bakterya na ito sa iyong mukha, maaari kang makaranas ng mga mantsa at problema sa acne. Ang acne ay maaaring maging isang seryosong problema at mag-iiwan ng hindi magagandang galos.
Kapag naglalagay ng makeup, iwasan ang mga murang produkto at laging gumamit ng panimulang aklat. Huwag kalimutan na alisin ang iyong makeup bago ka matulog
Hakbang 7. I-refresh ang iyong balat sa pamamagitan ng paggamit ng mask tuwing 1-2 linggo
Maaaring mapanumbalik at mapanatili ng mga maskara ang balat sa iba't ibang mga paraan - pagkaantala ng pag-iipon, pag-iwas sa mga mantsa, mga kunot, pagpapanatili ng tono ng balat at ningning, o kahit na nagpapasaya dito - depende sa mga sangkap. Maaari kang bumili ng mga sangkap para sa mga maskara sa mga tindahan ng gamot at pampaganda, o gumawa ng sarili mo mula sa mga item sa iyong bahay. Kasama sa mga sangkap na ito ang pulot, lemon, gatas, abukado, yogurt, oats, saging, at pipino.
Paraan 4 ng 4: Pag-aampon ng Malusog na Mga Gawi sa Pamuhay
Hakbang 1. Protektahan ang iyong sarili mula sa araw
Ang isa sa pinakamahalagang paraan na dapat mong alagaan ang iyong balat ay upang protektahan ito mula sa araw. Ang sobrang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles, age spot, at iba pang mga problema - bilang karagdagan sa pagtaas ng panganib ng cancer sa balat. Upang ma-maximize ang proteksyon sa balat na ito, dapat mong:
- Gumamit ng sunscreen cream. Gumamit ng isang malawak na spectrum na sunscreen cream na may SPF na hindi bababa sa 15. Mag-apply nang masagana at gamitin tuwing dalawang oras-o mas madalas kapag lumalangoy / pinagpapawisan.
- Sumilong sa mga lugar na may mga anino. Iwasan ang araw sa pagitan ng 10 at 14. Sa oras na ito, ang lakas ng araw ay nasa rurok nito.
- Magsuot ng damit na proteksiyon. Takpan ang balat ng isang mahabang manggas na t-shirt, pantalon, at isang malapad na sumbrero. Isaalang-alang din ang tapiserya kapag naghuhugas ng damit. Ang sangkap na ito ay maaaring magdagdag ng labis na layer ng proteksyon laban sa mga ultraviolet ray at tatagal ng ilang sandali. Maaari ka ring magsuot ng mga espesyal na damit upang maiwasan ang ultraviolet radiation mula sa araw.
Hakbang 2. Palitan ang mga pillowcase nang madalas
Ang langis ng buhok, mukha, laway, balakubak, dumi, at bakterya ay karaniwang inilalagay sa pillowcase, lalo na kung madalas mong ginagamit ang unan. Ang lahat ng mga nakakahawang sangkap na ito ay maaaring ilipat sa iyong mukha sa gabi, at ang bakterya ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mukha. Dapat mong palitan ang iyong pillowcase tuwing 3-4 na gabi, bagaman ang ilang mga tao ay nagpapahiwatig na palitan ito bawat ibang araw, o kahit na sa iba pang araw.
- Palaging magkaroon ng madaling gamiting dagdag na mga pillowcase upang hindi mo ito hugasan tuwing magpapalit ka ng mga pillowcase.
- Kung hindi mo nais na palitan ang iyong pillowcase nang madalas, subukang takpan ang iyong unan ng malinis na tuwalya habang natutulog ka. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo pa rin ang iyong mukha habang pinapanatiling malinis ang iyong pillowcase.
Hakbang 3. Matulog sa iyong likuran
Kung natutulog ka sa iyong likuran, ang iyong mukha ay malamang na hindi hawakan ang unan. Ang pamamaraang ito ay makakatulong din na maiwasan ang mga bilog ng mata at maiiwas ang mukha mula sa pagsipsip ng bakterya na nakakolekta sa unan.
Hakbang 4. Huwag manigarilyo
Ang paninigarilyo ay nagpapasikat sa balat at maaaring kumulubot. Ang paninigarilyo ay maaaring makitid ang maliliit na mga daluyan ng dugo sa mga panlabas na layer ng balat, na magreresulta sa pagbawas ng daloy ng dugo. Bawasan nito ang supply ng oxygen at mga nutrisyon sa balat, na magreresulta sa pagbawas ng kalusugan.
Hakbang 5. Kumain ng malusog na diyeta
Ang isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na magmukhang at maging malusog. Kumain ng maraming prutas, gulay, buong butil, at mapagkukunan ng sandalan na protina. Ang ugnayan sa pagitan ng diyeta at acne ay hindi malinaw, subalit, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na dapat kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C - na mababa rin sa hindi malusog na taba at pino na mga carbohydrates - upang lumikha ng isang mas maliliit na hitsura.
Iwasan ang mga may langis o pritong pagkain. Ang pagkonsumo ng labis na asin at taba ay maaaring maging sanhi ng mga deposito ng taba sa mukha. Ang mga deposito na ito ay maaaring maging sanhi ng mga mantsa at acne. Upang magkaroon ng isang malusog na mukha, kailangan mo ng isang malusog na sistema, at ang mga may langis / pritong pagkain ay maaaring maging lubhang nakakasama sa iyong kalusugan
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig
Uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw o hangga't maaari. Makakatulong ang tubig na mapawi ang presyon sa atay, na direktang nauugnay sa paraan ng pagkontrol ng balat sa sarili. Panatilihin din ng tubig ang hydrated ng iyong katawan, na ginagawang mas mahirap para sa iyong balat na matuyo.
Hakbang 7. Pamahalaan ang iyong stress
Ang hindi nakontrol na stress ay maaaring gawing mas sensitibo ang iyong balat at mga breakout / iba pang mga problema sa balat. Upang mapanatiling malusog ang iyong balat-at malusog din ang iyong isip-gawin ang mga tamang hakbang upang mapamahalaan ang stress. Magtakda ng makatuwirang mga hangganan, muling ayusin ang iyong mga prayoridad, at gumawa ng oras upang gawin ang mga bagay na magpapasaya sa iyo. Ang mga resulta ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa maiisip mo.
