Ang sikat ng araw, malamig na panahon, at tuyong hangin ay maaaring makapinsala sa pagkakayari ng balat, na ginagawang magaspang at matuyo. Ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain at lifestyle ay maaaring mapahina at higpitan ang iyong balat sa paglipas ng panahon. Basahin ang para sa mga pamamaraan na maaari mong magamit upang makuha ang kumikinang, malusog na balat na gusto mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pang-araw-araw na Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Kuskusin ang tuyong balat araw-araw
Ang dry scrubbing ay isang sinaunang pamamaraan ng exfoliating na naglalayong alisin ang patay na balat at pasiglahin ang sirkulasyon. Ang pagkayod sa iyong balat araw-araw ay gagawing mas maliwanag ang iyong balat at kung magpapatuloy mong gawin ang nakagawiang ito, ang iyong balat ay magsisimulang magmukhang masilaw.
- Pumili ng isang brush na gawa sa natural fibers, hindi isang gawa sa plastic bristles. Ang mga likas na bristles ng brush ay hindi nararamdamang malupit kapag hadhad sa balat.
- Kuskusin ang iyong katawan sa maikli, matatag na paggalaw simula sa labas ng iyong mga paa at kamay patungo sa iyong dibdib. Magsipilyo ng iyong mga binti, katawan, at braso. Gumamit ng isang mas malambot, mas maliit na sipilyo upang kuskusin ang iyong mukha.
- Palaging kuskusin ang tuyong balat at patuyuin. Ang rubbing ng balat basa ay hindi makagawa ng parehong epekto.
Hakbang 2. I-flush ang katawan ng malamig na tubig
Banlawan ang balat ng malamig na tubig, hindi mainit na tubig. Kung hindi ka masyadong komportable sa paggamit ng malamig na tubig, subukang gumamit ng maligamgam na tubig at pagkatapos ay unti-unting gumagamit ng mas malamig na tubig. Ang mainit na tubig ay malupit sa balat at nagiging sanhi ng pagiging dry at tigas ng balat, habang ang malamig na tubig ay magpapahigpit sa balat.
- Sa pangkalahatan, pinakamahusay na mag-shower ka isang beses sa isang araw nang halos 10 minuto. Ang pagligo nang mas matagal kaysa sa ay maaaring matuyo ang iyong balat.
- Kapag hinuhugasan ang iyong mukha, hugasan ito ng malamig na tubig, hindi mainit na tubig.
- Gumamit ng mainit na tubig para sa iba pang mga layunin. Ang mainit na tubig ay mabuti para sa kaluluwa, ngunit hindi para sa balat.
Hakbang 3. Tuklasin sa shower
Maaari kang gumamit ng loofah, washcloth, o exfoliating glove upang kuskusin ang iyong balat habang naliligo. Maaari mo ring gamitin ang isang body scrub. Dahan-dahang kuskusin ang basahan sa buong ibabaw ng balat. Sa halip, gumamit ng magkakahiwalay na labahan para sa mukha at katawan.
Siguraduhing linisin ang appliance na ito nang regular upang maiwasan ang paglaki ng bakterya. Ang bakterya ay maaaring maging sanhi ng mga breakout at gawing magaspang ang texture ng iyong balat
Hakbang 4. Huwag gumamit ng labis na sabon
Ang mga komersyal na tagapaglinis ng katawan at exfoliant, tulad ng sabon ng bar, ay naglalaman ng mga detergent na maaaring matuyo ang balat at mag-iwan ng nalalabi na nagpapamulat sa balat. Gumamit ng sabon na gawa sa natural na langis o hindi kailangang gumamit ng sabon, at gumamit lamang ng tubig.
Subukan na lamang ang mga lugar ng sabon ng katawan na madalas marumi o pawis, tulad ng mga talampakan ng paa, sa paligid ng mga maselang bahagi ng katawan, at mga kili-kili. Para sa mga tuyong lugar ng katawan tulad ng mga siko, shin, at braso, ang kailangan mo lang ay tubig
Hakbang 5. Moisturize ang balat
Pagkatapos maligo, agad na patuyuin ang katawan, maglagay ng losyon o moisturizer sa balat upang ma-lock ang kahalumigmigan at protektahan ang balat mula sa tuyong hangin sa buong araw. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na moisturizer para sa kumikinang at malusog na balat:
- Langis ng niyog. Ang matamis na mabangong sangkap na ito ay sumisipsip sa balat at bibigyan ito ng isang magandang glow.
- Shea butter. Ang moisturizer na ito ay mabuti para sa sensitibong balat ng mukha. Maaari mo ring ilapat ang moisturizer na ito sa iyong mga labi.
- Lanolin. Ang mga tupa ay gumagawa ng lanolin upang mapanatili ang kanilang lana na malambot at tuyo at magsilbing isang mahusay na depensa laban sa malamig na hangin ng taglamig.
- Langis ng oliba. Para sa mga oras na iyon kung kailangan ng iyong balat ng malalim na paggamot, kuskusin ang langis ng oliba sa buong katawan mo at hayaang magbabad sa iyong balat sa loob ng 10 minuto. Hugasan ng maligamgam na tubig at matuyo.
- Ang mga lotion na naglalaman ng lactic acid ay magagamit sa mga botika. Ang losyon na ito ay gumagawa ng tuyo, malambot na balat na pakiramdam malambot at malambot.
Hakbang 6. Gumamit ng mga paggamot ayon sa uri ng iyong balat
Ang ilang mga tao ay may tuyong at basag na balat, ang ilan ay may malangis na balat, at ang ilan ay may pinagsamang balat. Alamin kung aling mga lugar ng iyong balat ang nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at tiyakin na kasama sa iyong pang-araw-araw na gawain ang mga ito.
- Tratuhin ang acne kahit na sa mukha o katawan na may labis na pangangalaga. Iwasang mag-scrub sa mukha ng acne at huwag gumamit ng malupit na sabon o kemikal na nagpapalala sa kondisyon ng balat.
- Ang Eczema, rosacea (pamamaga ng balat), at iba pang mga problemang nauugnay sa tuyong balat ay dapat hawakan nang may pag-iingat. Gumamit ng mga produktong hindi nakakainis sa balat at kung kinakailangan, kumunsulta sa doktor para sa reseta para sa pangangalaga sa balat.
Paraan 2 ng 3: Pamumuhay sa isang Malusog na Pamumuhay
Hakbang 1. Simulang regular na mag-ehersisyo
Maaaring higpitan ng ehersisyo ang balat at madagdagan ang sirkulasyon. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti din sa pangkalahatang kalusugan, na maliwanag sa estado ng balat. Isama ang mga sumusunod na uri ng ehersisyo sa iyong nakagawiang tatlo o higit pang mga beses bawat linggo:
- Ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy. Ang mga ehersisyo na ehersisyo ay nagpapatakbo ng daloy ng dugo at ginagawang malusog ang balat.
- Pagsasanay sa timbang sa mga barbells. Ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan ay magpapahigpit sa balat, na ginagawang mas makinis.
- Mga ehersisyo sa yoga at kakayahang umangkop. Ang mga ehersisyo na tulad nito ay maaaring mapalakas ang iyong kalamnan at gawing mas matatag ang iyong balat.
Hakbang 2. Kumain ng balanseng diyeta
Kapag hindi mo nakukuha ang mga nutrisyon na kailangan mo, nagpapakita ito sa iyong balat. Kumuha ng kumikinang na balat sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas, gulay, mga pagkaing walang protina, at buong butil. Kumain ng mga pagkaing malulusog sa balat kasama ang mga sumusunod:
- Abukado at mani. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng malusog na taba na kailangan ng balat upang mapanatili ang pagkalastiko nito.
- Ang mga gulay at prutas ay mayaman sa mga nutrisyon. Ituon ang pansin sa mga gulay at prutas na naglalaman ng mga bitamina A, E, at C, tulad ng kamote, karot, kale, spinach, broccoli, mangga, at blueberry.
Hakbang 3. Uminom ng maraming tubig
Maaaring mapalaki ng tubig ang mga cell ng balat at gawing sariwa at maliwanag ang balat. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong balat ay matuyo. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Kung hindi mo gusto ang inuming tubig, mapapanatili ka ring hydrated ng mga pagpipiliang ito:
- Mga prutas at gulay na naglalaman ng maraming tubig tulad ng mga pipino, litsugas, mansanas, at iba't ibang mga berry.
- Mga herbal na tsaa at iba pang mga uri ng tsaa na walang nilalaman na caffeine.
- Subukang uminom ng isang baso ng sparkling na tubig na may lemon juice bilang kahalili sa isang nakakapreskong inumin.
- Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng payak na tubig, subukang gumawa ng infused water sa pamamagitan ng pagbabad ng mga prutas o pampalasa sa tubig na iyong iinumin.
Hakbang 4. Iwasan ang mga sangkap na malupit sa balat
Hindi mahalaga kung gaano ka disiplinado sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-aalaga ng balat, ang pag-ubos ng mga naturang sangkap ay makakahadlang sa iyong pangarap na makakuha ng magandang balat. Limitahan o ganap na ihinto ang mga sangkap na nakakasira sa balat:
- Tabako. Nabahiran ng tabako ang balat at nagdudulot ng napaaga na pagkakulubot. Pagdating sa mga bagay na nakakasira sa balat, ang tabako ang pinakamasamang salarin.
- Alkohol Ang pag-ubos ng labis na alkohol ay maaaring maging sanhi ng paglubog ng balat, lalo na sa paligid at sa ilalim ng mga mata, dahil sanhi ng pagpapanatili ng katawan ng tubig. Limitahan ang pag-inom ng alak sa isa o dalawang servings nang maraming beses bawat linggo.
- Caffeine. Ang pag-ubos ng masyadong maraming inuming caffeine ay magiging sanhi ng pagkatuyot ng katawan, kaya't masama ito sa balat. Limitahan ang pagkonsumo ng kape sa isang tasa bawat araw at magpatuloy sa pag-inom ng isang malaking basong tubig.
Paraan 3 ng 3: Pagsisimula ng isang Ugali upang Panatilihin ang Balat mula sa Mapurol
Hakbang 1. Gumamit ng sunscreen araw-araw
Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring pansamantalang maitim ang iyong balat, ngunit maaari itong makapinsala sa iyong balat sa pangmatagalan. Ang pagpapahintulot sa iyong balat na masunog o mag-tan sa panahon ng tag-init ay maaaring humantong sa mga wrinkles, dark spot, at posibleng cancer sa balat.
- Ilagay ang sunscreen sa iyong mukha bago umalis sa bahay, kahit na sa malamig na panahon.
- Gumamit ng sunscreen sa iyong leeg, balikat, dibdib, braso, at iba pang mga lugar ng balat na madaling kapitan ng sun expose. Kapag nagsusuot ng shorts o pupunta sa beach, tiyaking inilalagay mo rin ang sunscreen sa iyong tuhod.
Hakbang 2. Huwag mag-makeup habang natutulog
Ang pag-iwan ng makeup nang magdamag ay maaaring makapinsala sa iyong balat, dahil pinapayagan mong ibabad ang mga kemikal sa iyong balat sa buong gabi. Sa umaga, ang iyong balat ay ganap na natanggap ang pampaganda at maaaring lumala ito. Gumamit ng isang makeup remover at banlawan ang nalalabi na may malamig o maligamgam na tubig gabi-gabi bago matulog.
- Huwag kuskusin ang iyong mukha ng makeup, dahil maaari itong makainis at makapinsala sa iyong balat. Gumamit ng isang mahusay na remover ng makeup at patuyuin sa pamamagitan ng pagtapik sa iyong mukha ng isang tuwalya.
-
Subukan ang mga sumusunod na paraan upang alisin ang pampaganda ng mata: Punasan ang mga pilikmata at ang lugar sa paligid ng mga mata gamit ang isang cotton bud na na-spike sa Vaseline. Aalisin kaagad ang makeup. Hugasan ang iyong mukha sa anumang natitirang Vaseline kapag tapos ka na.
Kunin ang Iyong Balat na Silky, Smooth, Soft, Shining at Healthy Hakbang 12 Hakbang 3. Protektahan ang balat mula sa malupit na elemento
Ang tumigas na balat ay resulta ng pagkakalantad sa mga kemikal, matinding temperatura, at malupit na materyales. Panatilihing malambot at sensitibo ang balat sa mga sumusunod na pag-iingat:
- Magsuot ng guwantes sa panahon ng malamig na panahon upang maiwasan ang pag-crack ng iyong mga kamay. Protektahan ang iyong katawan ng naaangkop na maiinit na damit.
- Magsuot ng guwantes kapag naglilinis ng malakas na kemikal.
- Protektahan ang balat mula sa mga kalyo (mga kalyo) sa pamamagitan ng paggamit ng mga tagapagtanggol sa tuhod, makapal na damit sa trabaho, at wastong kagamitan sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa mahihirap na kondisyon.
Mga Tip
- Gumamit ng losyon araw-araw.
- Hugasan ang iyong mukha umaga at gabi ng dalawang minuto sa malamig na tubig.
- Huwag matulog na may makeup pa rin sa iyong mukha.
