Minsan ang mga paaralan ay hindi ligtas na lugar, kahit na hindi ito ang dapat mangyari. Maaari kang matakot kapag nakilala mo ang isang taong nais makipaglaban sa iyo sa pasilyo! Syempre gusto mong iwasan ang away bago mangyari. Tandaan na gaano man ka husay sa pakikipaglaban, may pagkakataon na ikaw ay mapinsala o magkagulo sa paaralan. Kung maaari, iwasang makipag-away at maghanap ng mga solusyon maliban sa paghaharap.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Panalong Isang Pakikipaglaban
Hakbang 1. Bigyang pansin kung kailan magaganap ang mga laban
Karaniwan maaari kang makakuha ng isang babala kung ang isang tao ay nais na magsimula ng away. Marahil ay insulto ka niya, agresibong kumilos, at lalapit sa iyo. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan na malapit ka nang harapin ang isang away. Kapag handa ka na, mas malamang na manalo ka sa laban, o kahit papaano ay umalis ka doon na may mas kaunting pinsala.
Kung naganap ang mga palatandaang ito, simulang gumawa ng aksyon, halimbawa sa pamamagitan ng pagkuha ng isang posisyon na nagtatanggol o humingi ng tulong sa iba
Hakbang 2. Simulang kumuha ng isang nagtatanggol na posisyon sa isang tulad ng panalangin na pag-uugali
Iwasang maipit ang mga kamao na para bang handa kang makipag-away. Sa halip, pagsamahin ang iyong mga palad at ilagay ito sa harap ng iyong katawan. Panatilihing mababa ang iyong mga siko at hawakan ang iyong mga gilid, na hiwalay ang iyong mga paa sa balikat. Ilagay ang iyong nangingibabaw na paa nang bahagya sa harap. Sa posisyon na ito, handa ka nang protektahan ang mahahalagang bahagi ng katawan.
Halimbawa, maaari mong itaas ang iyong kamay upang harangan ang isang suntok na naglalayong sa iyong mukha
Hakbang 3. Subukang itapon ang mga suntok nang maaga hangga't maaari
Kahit na hindi ka talaga makakakuha ng tama, dapat mong ihagis ang iyong mga suntok nang mas maaga. Ito ay sapagkat ang away ay karaniwang tumatagal lamang ng ilang segundo. Kaya, kung makakarating ka ng isang suntok nang maaga, malamang na manalo ka. Kung papalapit sa iyo ang kalaban mo, subukang iwasan ang suntok, pagkatapos ay gumawa ng isang bagay upang pabagalin ang tao.
- Subukang hampasin ang lugar ng singit ng isang matalim na sipa o siko. Bilang kahalili, maaari mong matamaan ang iyong ilong, baba, o noo.
- Panatilihing tuwid ang iyong kamao. Kung hindi man, ang iyong pulso ay maaaring masira kapag nakarating ka sa isang matamaan.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang gasgas sa mukha ng kalaban. Ang aksyon na ito ay madalas na sorpresahin ang kalaban upang mabagal nito ang kanilang paggalaw.
Hakbang 4. Atakihin ang iyong kalaban gamit ang iyong mga tuhod at siko
Ang gagawin mo lang ay tigilan na siya sa pag-atake. Kaya, gamitin ang anumang posible. Kung kinakailangan, hampasin ang tiyan gamit ang iyong siko, o dalhin ang iyong tuhod sa iyong binti o singit. Patuloy na gamitin ang iyong mga siko at tuhod upang atake sa kanya hanggang sa tumigil ang pag-atake sa iyo ng tao.
Samantalahin ang mga pagkakataon kapag ikaw at ang iyong kalaban ay tumabi. Tumama sa gilid ng kanyang ulo. Maaari mo ring itulak ang ulo ng iyong kalaban at ibagsak siya sa lupa
Mga Tala:
Kung kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili sa isang laban na tulad nito, huwag pansinin ang mga patakaran sa isang pormal na laban. Target ang mga daluyan ng dugo sa leeg, mga puntos ng presyon, mga templo, ang lugar sa pagitan ng mga mata, singit, bato, at likod ng leeg. Huwag mag-atubiling grab, kumagat, o gumawa ng mga mapanlinlang na kilos.
Hakbang 5. Sumulong patungo sa iyong kalaban habang pinindot mo
Kung patuloy kang umatras, talagang nagpapakita ka ng isang nagtatanggol na ugali, kahit na dapat kang magpatuloy sa pag-atake. Patuloy na sumulong hanggang sa siya ay sumuko upang talunin o mahulog sa lupa.
Hakbang 6. I-pin ang iyong kalaban sa lupa hangga't maaari
Kung nahuhulog ang iyong kalaban, kunin ang pagkakataong ito upang i-lock siya doon. Umupo sa kanya kung gusto pa niyang lumaban. Patuloy na magkakapatong sa kanyang katawan hanggang sa siya ay sumuko, may dumating na makagambala, o siya ay masyadong mahina upang magpatuloy sa pakikipaglaban.
Kung ang iyong kalaban ay nahulog, ihinto ang pagpindot sa kanya. Ito ay maaaring seryosong makapinsala sa kanya
Hakbang 7. Mag-ingat sa pakikipaglaban upang hindi masugatan ang kalaban
Halimbawa, kapag pinangasiwaan mong sakalin ang kalaban, huwag gawin nang masyadong mahaba. Kapag ang daloy ng oxygenated na dugo sa utak ay drastis na nabawasan, ang isang tao ay maaaring mahimatay. Gayunpaman, ang isang tao ay maaari ring makaranas ng permanenteng pinsala sa utak o kamatayan kung ang daloy ng dugo ay tumigil sa loob ng ilang minuto.
Kung ang iyong kalaban ay hindi humihinga pagkatapos niyang himatayin, agad na magsagawa ng CPR (pagpiga ng dibdib at magsagawa ng artipisyal na paghinga) at kaagad na tumawag sa mga serbisyong pang-emergency (ospital at pulis)
Hakbang 8. Manatiling kalmado kapag nakaharap sa maraming kalaban
Maunawaan na dapat kang tumuon sa pagtakas, hindi manalo ng mga laban. Malamang na hindi mo magagawang talunin ang maraming kalaban nang walang tulong. Huwag hayaang ipakita ang iyong galit sa iyong kalaban. Kapag nakikipaglaban, gamitin ang galit bilang lakas upang lumaban.
Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung kailangan mo ito. Kahit na ang iyong reputasyon bilang isang matigas na tao ay maaaring gumuho, ang pinsala sa iyong reputasyon ay mas mahusay kaysa sa pagkawala ng iyong buhay
Hakbang 9. Patakbuhin kung may pagkakataon
Kung ang kalaban mo ay nahulog at tila hindi makabangon ng mabilis, tumakbo kaagad. Huwag bigyan ng pagkakataong bumangon ang kalaban mo at maabot ka ulit. Magbigay ng tulong kung siya ay mukhang malubhang nasugatan, ngunit tatakas mula sa lugar kung maaari.
Kung nahuhulog ka sa lupa, protektahan ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo. Parry ng suntok ng kalaban gamit ang kamay. Kung ang mga suntok ng iyong kalaban ay medyo mahina at mapamahalaan, subukan ang isang counter-punch
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pakikipaglaban
Hakbang 1. Iulat ang naranasan mong pananakot
Kung ikaw o ang isang kaibigan ay binu-bully, ibahagi ito sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang guro, coach, magulang, o tutor. Sabihin mo sa akin kung ano ang nangyari upang makakuha ka ng tulong sa sitwasyon. Ang ilang mga paaralan ay mayroon ding mga programa na partikular na idinisenyo upang harapin ang pang-aapi.
Ang pananakot ay nangyayari kapag ang isang tao ay patuloy na pinahiya, pinagtatawanan, o ginawang masama ng kanilang mga kapantay. Ito ay hindi lamang isang pagtatalo o hindi magandang tawag sa isang tao. Hindi lamang ito isang solong insidente, ngunit isang serye ng mga insidente na nararanasan ng isang tao
Hakbang 2. Lumayo sa lugar upang maiwasan ang gulo
Ang pakikipaglaban ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema, kahit na hindi mo ito sinimulan. Maraming mga paaralan ang may zero tolerance para sa anumang uri ng karahasan, at maaari kang mapalabas mula sa paaralan o kahit harapin ang isang mas masahol na parusa.
- Kung patuloy na humabol ang kalaban mo, lumingon at harapin mo siya, ngunit ilayo mo sa kanya ang distansya mo. Panatilihin ang distansya ng haba ng isang braso sa lahat ng oras dahil kapag lumapit ang kalaban mo, maaari ka niyang sipain o suntukin.
- Sa ating bansa, ang limitasyon sa edad para sa mga bata na maaaring managot sa ligal na paraan ay hindi bababa sa 12 taong gulang. Kaya, maging maingat.
Hakbang 3. Tingnan ang mata ng iyong kalaban nang may kumpiyansa
Huwag mo siyang titigan o titigan ang lupa. Sa halip, panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata at ipakita na ikaw ay may kumpiyansa. Kung magpapakita ka ng pananalakay, maaari mo itong sugpuin. Kung magpapakita ka ng kahinaan, magiging mas malaki ang kanyang hangarin na magsimula ng away.
Tip:
Ang pagpapakita ng kumpiyansa at kawalan ng takot ay maaaring hadlangan ang iba sa pagsisimula ng mga laban.
Hakbang 4. Subukang huwag matumbok ang unang pagbaril
Ang pagsisimula ng isang laban ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pagtatanggol lamang sa iyong sarili. Kung magtapon ka muna ng suntok, hindi mo malalaman kung paano ito nangyayari. Maaari kang malubhang nasugatan, masira ang iyong mga ngipin, magdusa ng isang kalokohan, o iwan ang iyong kalaban na may pantay na malubhang pinsala. Hindi mahalaga kung ano ang mangyari (kung talo ka o manalo), karaniwang talo ka pa rin dahil kailangan mong tanggapin ang mga kahihinatnan.
Subukan upang makahanap ng isang mas mahusay na paraan kaysa sa pagkahagis ng mga suntok. Lumayo ka diyan o humingi ng tulong
Hakbang 5. Kunin ang atensyon ng mga tao sa paligid ng eksena upang masira nila ang away
Ang ilang mga tao ay hindi naglakas-loob na labanan kapag may nakakita sa kanila, lalo na kung mayroong isang guro. Sumigaw nang malakas hangga't maaari upang makakuha ng tulong sa mga tao. Kung ang mga tao ay darating, marahil ay hindi mo kailangang makipag-away.
Subukang sumigaw ng isang bagay tulad ng "Sunog," "Tulong!" O "Tumawag sa Pulisya."
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Mga Kahalili sa Hindi Pakikipaglaban
Hakbang 1. Hilingin sa isang kaibigan na tulungan kang protektahan ang iyong sarili mula sa pananakot
Ang paglalakad kasama ang ilang mga kaibigan nang madalas hangga't maaari ay maaaring makatulong na maiwasan ang pananakot. Ang mga bullies ay mas malamang na umatake kung ikaw ay naglalakad kasama ang maraming tao dahil magiging malakas ka kung kasama ka sa isang pangkat.
Bilang karagdagan, ang mga tao sa malalaking pangkat ng mga kaibigan ay bihirang target ng pang-aapi
Hakbang 2. Huminga ng malalim upang mapakalma ang iyong sarili kapag uminit ang mga bagay
Kung may mang-insulto sa iyo o patuloy na itulak, ang iyong tugon ay maaaring magsimula ng away. Likas na magalit, ngunit huwag gawing away ang iyong galit. Huminga ng malalim at bilangin nang 10 nang walang imik. Maaari kang mapayapa ka upang makapag-isip ka ng ibang mga bagay na dapat gawin.
- Subukang lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Huminga ng malalim hanggang sa maramdaman mo ito sa iyong tiyan.
- Kung kinakailangan, maglakad ng ilang minuto upang huminahon ka.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang ilan sa mga magagamit na pagpipilian sa iyong ulo
Isipin kung ano ang maaari mong gawin sa sitwasyong naroroon ka. Palagi kang may pagpipilian tungkol sa kung ano ang gagawin sa isang naibigay na sitwasyon. Kaya, subukang magkaroon ng maraming mga sitwasyon, at isipin ang mga kahihinatnan ng bawat pagpipilian.
Halimbawa, kung may tumawag sa iyo ng isang hindi kanais-nais na pangalan, maaari mo itong balewalain at magpatuloy, magsimula ng away, o tawagan siyang masamang pangalan. Sa pamamagitan ng pagwawalang bahala dito, maaari niyang ihinto ang paggawa nito o ipagpatuloy ito. Gayunpaman, tiyak na maiiwasan nito ang mga problema. Kung pipiliin mong lumaban, maaari kang makakuha ng problema at ang problema ay hindi malulutas. Ang pagtawag sa kanya ng hindi magandang pangalan ay maaaring makaramdam ng kasiyahan sa oras na iyon, ngunit maaaring mapalala nito ang sitwasyon
Hakbang 4. Piliin ang pinakamahusay na pagpipilian upang tumugon sa aksyon
Kung naisip mo ang tungkol sa mga kahihinatnan ng iyong reaksyon, tukuyin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa sitwasyon. Karaniwan, ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang mapawi ang pag-igting at manatiling wala sa problema.
Halimbawa, kapag nahaharap sa sitwasyon sa itaas, maaaring mas makabubuti kung hindi mo pinapansin ang tao at lumayo kung maaari
Hakbang 5. Alamin na sabihin sa iba pang mahigpit at mahinahon upang tumigil siya sa paggawa ng masasamang bagay sa iyo
Kung may gumugulo sa iyo at hindi titigil, kalmado ang reaksyon. Kung sinusundot man siya, kinukurot, o pinagtatawanan siya, talagang hinihintay niya ang iyong reaksyon. Kung hindi ka tumutugon sa damdamin, pakiramdam niya ay nabigo siyang makakuha ng "kasiyahan" para sa kanyang mga aksyon. Kung kinakailangan, maaari mong palakasin ang iyong mga salita sa magaan na pisikal na pagkilos.
Halimbawa, kung ang isang tao ay pinitik ka ng paulit-ulit, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Itigil ang ginagawa mo ngayon" sa isang kalmado, may awtoridad na tinig. Kung patuloy niyang gawin ito, abutin at hawakan ang kanyang kamay sandali, at ulitin ang sinabi mo
Mga Tip
- Iulat ang mga panlalait at pananakot sa mga guro o tagapangasiwa ng paaralan.
- Palaging protektahan ang iyong mukha sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong nangingibabaw na kamay malapit sa iyong mukha.
- Hindi ka maaaring manalo ng isang away nang walang karanasan at lakas. Kung sa tingin mo ay kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili sa isang laban, gawin ang pagsasanay sa lakas upang mabuo ang kalamnan at magsanay ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa isang ligtas na lugar. Maaari ka ring sumali sa isang martial arts college.
- Kung sinusubukan ng iyong kalaban na pindutin, subukang bigyang pansin kung aling anggulo ang darating na suntok upang mahuli mo ang kanyang kamao at maglunsad ng isang kontra-suntok.
