Upang makakuha ng mahaba at malusog na buhok ay nangangailangan ng pagsisikap at pasensya. Habang maaari kang magbigay ng mga paggagamot tulad ng massage ng anit at gumamit ng mga suplemento ng biotin upang pasiglahin ang bagong paglago ng buhok, ang mas malaking hamon ay talagang pinipigilan ang mayroon nang buhok na masira at masira. Ang pagputol ng mga dulo ay regular, gamit ang tamang mga produkto ng pangangalaga ng buhok, at pag-iwas sa malupit na paggamot at hairstyle ay maaaring malayo sa kalusugan ng iyong buhok. Ang pagbabago ng iyong lifestyle, tulad ng pagsunod sa isang malusog na diyeta para sa iyong buhok, ay napakahalaga rin. Bagaman nangangailangan ito ng pagsisikap at oras, na may kaunting pagtitiyaga, makukuha mo ang mahaba at magandang buhok na laging gusto mo.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pinasisigla ang Bagong Paglaki ng Buhok
Hakbang 1. Masahe ang anit araw-araw
Ang malusog na buhok ay nagsisimula mula sa anit. Ang isang 5 minutong anit ng anit araw-araw ay maaaring makatulong na mapabuti ang daloy ng dugo sa lugar na ito at pasiglahin ang bagong paglago ng buhok bilang isang resulta. Maaari mong i-massage ang iyong anit sa shower sa panahon ng iyong shampooing o tuwing mayroon kang ilang minuto na ekstrang.
Gamitin ang iyong mga kamay, ngunit hindi ang iyong mga kuko, upang i-massage ang iyong anit. Ang mga kuko ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagkamot ng balat kung masyadong pinindot
Hakbang 2. Mag-apply ng 3-4 patak ng langis ng peppermint sa anit araw-araw
Ang mahahalagang langis ng Peppermint ay maaaring makatulong na pasiglahin ang paglago ng buhok kapag direktang inilapat sa anit. Mag-apply ng ilang patak ng langis na ito sa anit at imasahe gamit ang mga kamay. Ulitin ang paggamot na ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa loob ng 4 na linggo upang pasiglahin ang bagong paglago ng buhok.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng ilang patak ng purong mahalagang langis ng peppermint na hinaluan ng 1 kutsarang langis ng niyog. Huwag gumamit ng langis na may langis na peppermint. Ang mga langis na tulad nito ay amoy tulad lamang ng peppermint, ngunit walang parehong mga pag-aari
Hakbang 3. Gumamit ng mga produktong pangangalaga ng buhok na pormula upang pasiglahin ang bagong paglago ng buhok
Maghanap ng mga shampoos na binubuo upang pasiglahin ang paglaki ng buhok at naglalaman ng mga sangkap tulad ng:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Langis ng puno ng tsaa
- Bitamina E
Hakbang 4. Kumuha ng 5,000 mg biotic supplement araw-araw
Ang biotin, o bitamina B7 ay isang mahalagang B bitamina. Ang biotin ay matagal nang ginamit upang makatulong na pasiglahin ang bagong paglago ng buhok at madalas ay isang pangunahing sangkap sa iba pang mga pandagdag sa buhok. Dalhin ang suplemento na ito ng hindi bababa sa 5,000 mg araw-araw upang makatulong na pasiglahin ang paglago ng mahaba at makapal na buhok.
- Ang mga suplemento ng biotin ay over-the-counter sa karamihan sa mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Maaari ka ring bumili ng mga bitamina para sa buhok, balat, at mga kuko na naglalaman ng biotin.
- Ang biotin ay ibinebenta din sa mga pangkasalukuyan na paghahanda. Kung mas gusto mo ang pangkasalukuyan na biotin, sundin ang mga direksyon para magamit sa package.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Pinsala sa Buhok
Hakbang 1. Hugasan 3-4 beses sa isang linggo
Ang ilang mga tao ay nag-uulat na nakakakuha sila ng mas mahabang buhok pagkatapos gumamit ng mas kaunting shampoo at conditioner. Kaya, isaalang-alang ang shampooing tuwing 2-3 araw. Kapag hindi mo kailangang hugasan ang iyong buhok, magsuot ng isang sumbrero ng proteksiyon habang naliligo, at gumamit ng dry shampoo upang makontrol ang langis sa iyong buhok.
Kung madali ang paggalaw ng iyong buhok, maaaring kailanganin mong hugasan ito nang mas madalas. Gumamit ng conditioner araw-araw o bawat iba pang araw upang maiwasan ang mga gusot na maaaring magpalitaw sa pagkabasag ng buhok
Hakbang 2. Putulin ang mga dulo ng buhok tuwing 8-12 na linggo
Ang pinsala sa buhok ay madalas na nagsisimula sa mga tip ng buhok at kumakalat sa mga ugat. Ang pagpuputol ng mga dulo ng buhok ay regular na magpapahinto sa pinsala na ito sa gayon mapanatili ang malusog na buhok sa pangmatagalan. Bumisita sa isang estilista tuwing 2-3 buwan at gupitin nila ang mga dulo ng iyong buhok nang hindi hihigit sa halos 1 cm upang maiwasan ang pagkalat ng pinsala.
- Kung ang iyong buhok ay biglang nasira bilang isang resulta ng isang aksidente sa pag-init o paggamot sa kemikal, bisitahin ang isang tagapag-ayos ng buhok sa lalong madaling panahon.
- Kung wala kang oras o pera upang dumaan sa regular na paggamot sa salon, maaari mo ring subukang i-cut ang iyong mga buhok sa iyong sarili. Subukang magkaroon ng mahusay na gunting kung magpasya kang gupitin ang mga dulo ng iyong buhok sa iyong sarili. Magiging magkakaiba ang mga resulta.
Hakbang 3. Gumamit ng isang masinsinang pagkakasunod sa kondisyon upang ma-hydrate ang buhok
Ang isang masinsinang paggamot sa paggamot ay maaaring makatulong na protektahan ang baras ng buhok habang pinipigilan ang pagkaputok. Maghanap para sa isang hair mask na formulated para sa iyong uri ng buhok (hal makapal, manipis, kulot, tuyo, tinina, atbp.). Tanungin ang iyong estilista na pumili ng tamang produkto para sa iyo kung nag-aalangan ka.
- Ilapat ang maskara sa iyong buhok pagkatapos ng shampooing at iwanan ito para sa inirekumendang oras sa package. Ang ilang mga maskara ay kailangang iwanang lamang sa loob ng 3-5 minuto, habang ang iba ay maaaring kailanganing iwanang 10-15 minuto. Pagkatapos nito, banlawan ang maskara mula sa iyong buhok sa shower.
- Maaari kang bumili ng mga maskara ng buhok sa karamihan ng mga tindahan ng kagandahan at kosmetiko, pati na rin ang maraming mga botika at tindahan ng gamot.
Hakbang 4. I-minimize ang pagsusuklay ng buhok
Maaaring masira ng pagsusuklay ang buhok at mabunot ang malusog na buhok. Kaya, subukang suklayin ang iyong buhok sa isang minimum. Subukang i-brush lamang ang gusot na buhok pagkatapos ng shower o habang ang estilo.
Kapag nagsusuklay, siguraduhing gumamit ng tamang suklay. Ang isang malawak na ngipin na suklay o suklay na paliguan ay angkop para sa parehong basa at tuyong buhok sapagkat maaari itong hawakan ang mga gusot nang hindi masyadong hinihila. Samantala, ang isang bulugan na sisidlan ay mahusay ding gamitin, ngunit mas angkop para sa tuyong buhok
Hakbang 5. Limitahan ang paggamit ng mga aparato sa pag-init
Maaaring mapinsala ng init ang buhok mula sa cuticle hanggang sa mga tip. Ito ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang paggamit ng mga aparatong pampainit hangga't maaari, kabilang ang mga hair dryer, straighteners, curling iron, hot combs, flat iron, at hot roller.
- Kahit na kailangan mong patuyuin ang iyong buhok gamit ang isang tool, piliin ang pinakamababang temperatura at idirekta ito patungo sa mga dulo ng iyong buhok.
- Gumamit ng spray ng protektor ng init kung talagang kailangan mong gumamit ng pampainit upang mai-istilo ang iyong buhok. Ilapat ang spray na ito sa buhok mula sa isang distansya ng balikat bago gamitin ang heater.
Hakbang 6. Iwasang gumamit ng regular na tuwalya, at gumamit ng microfiber twalya upang matuyo ang basang buhok
Ang ilang mga materyales, tulad ng telang terry sa isang regular na tuwalya, ay maaaring makapinsala sa basang buhok. Kaya, iwasang gamitin ang tuwalya na ito upang matuyo ang iyong buhok. Mahusay na ipaalam ang iyong buhok na tuyo sa sarili nito nang madalas hangga't maaari. Kung nais mong bawasan ang dami ng tubig sa iyong buhok pagkatapos ng shampooing, subukang gumamit ng microfiber twalya. Huwag ibalot lamang ang iyong buhok at ilagay sa iyong ulo. Gayunpaman, dahan-dahang pisilin ang buhok upang makuha ang tubig.
Hakbang 7. Iwasan ang malupit na paggamot sa kemikal upang maiwasan ang pagkasira ng buhok
Ang mga paggamot tulad ng pagpipinta, pagha-highlight, pagkukulot, pagpapatuwid ng kemikal, at pag-iilaw ng iyong buhok ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Kung nais mong makakuha ng mahaba, makintab na buhok, dapat mong iwasan ang lahat ng paggamot na ito.
Kung tinina mo ang iyong buhok o nagkaroon ng mga paggamot sa kemikal, subukang talakayin ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ang iyong hairstyle sa iyong estilista
Hakbang 8. Gumamit ng mga maluwag na hairstyle tulad ng isang maikling nakapusod o isang magulo na tinapay
Maraming mga hairstyle na malupit sa anit at baras ng buhok. Ang mga hairstyle na mahigpit na hinihila ang shaft ng buhok, tulad ng mataas o masikip na mga ponytail, at ilang uri ng birit ay maaaring magpalitaw sa pagkasira ng buhok. Iwasan ang nasirang buhok sa pamamagitan ng paggamit ng mga maluwag na istilo, tulad ng mga maikling ponytail at mga random na buns hangga't maaari.
Ang mga hair extension ay maaaring magmukhang medyo pansamantala, ngunit ang iyong buhok ay magmumukhang mas magulo kapag tinanggal sila. Kaya, iwasan ang hairstyle na ito hangga't maaari, o gumamit ng mga hair extension clip upang mabawasan ang peligro ng pinsala sa buhok
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Gumamit ng isang sutla o satin pillowcase upang maiwasan ang pinsala sa buhok
Ang sutla at satin ay itinuturing na mas banayad sa buhok kaysa sa koton. Ang sangkap na ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang kulot na nagpapalitaw sa pagkasira ng buhok. Bumili ng ilang mga sutla o satin na unan upang panatilihing mahaba at makintab ang iyong buhok.
Maaari kang makahanap ng mga pillowcase na sutla sa maraming mga tindahan ng pagpapabuti ng bahay o online para sa mababang presyo. Ang satin ay karaniwang mas abot-kayang kaysa sutla
Hakbang 2. Sundin ang isang malusog na diyeta para sa buhok upang pasiglahin ang paglaki nito
Upang ma-maximize ang kalusugan ng buhok, dapat kang magbigay ng tamang nutrisyon at uminom ng maraming tubig. Subukang manatili sa isang diyeta na mayaman sa protina. Ang iyong pang-araw-araw na caloriya ay dapat na binubuo ng 15-25% mababang-taba na protina. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng paggamit ng iron, omega 3, zinc, at biotin ay makikinabang din sa buhok.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng spinach, beans, at low-fat red meat na katamtaman.
- Ang buong butil, talaba, peanut butter, at buto ay mabuting mapagkukunan ng sink.
- Kumain ng mas maraming prutas at gulay. Ang mga gulay at prutas ay naglalaman ng mga bitamina A, C, at E, na lahat ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na buhok at anit.
- Ang mga itlog, karne, mani, buto, salmon, mga produktong pagawaan ng gatas, at mga avocado ay pawang mayaman sa malusog na buhok na biotin.
- Ang salmon, flaxseeds, chia seed at walnuts ay lahat ay mayaman sa omega-3s.
Hakbang 3. Pamahalaan ang stressors
Ang malusog na pagkain, regular na ehersisyo, at pagkuha ng sapat na pahinga sa gabi ay napaka-maimpluwensyang mga kadahilanan sa pagharap sa stress. Ang matinding stress sanhi ng anumang bagay ay maaaring magpalitaw ng iba`t ibang mga pisikal na sintomas, kabilang ang nabawasan o hindi mabigat na paglaki ng buhok.
- Subukang makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang lakas na pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Ang katamtamang lakas na pisikal na aktibidad ay maaaring gawin habang nagkakaroon ng kaunting chat. Hindi lamang mabuti para sa katawan, ang aktibidad na ito ay maaari ring makatulong na pakalmahin ang isip.
- Subukang magnilay-nilay o magsanay sa paghinga upang makatulong na kalmahin ang iyong isipan kung marami kang nararamdamang stress.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang doktor kung ang iyong buhok ay nahuhulog
Kung ang paglago ng iyong buhok ay napakabagal o bumagsak man, maaaring nakakaranas ka ng mga problema sa kalusugan. Makipagkita sa isang doktor at talakayin ang mga sintomas na iyong nararanasan, at sumailalim sa mga kinakailangang pagsusuri sa diagnostic.
- Ang mga kadahilanan ng genetiko o kasaysayan ng pamilya ay mayroon ding papel sa kalusugan at paglago ng buhok.
- Ang mga kababaihan, lalo na, ay madaling kapitan ng pagkawala ng buhok kung nakakaranas sila ng mas mataas na antas ng mga androgen hormone. Karaniwan ito sa mga kaso ng polycystic ovary syndrome.
Mga Tip
- Ang paggamit ng conditioner pagkatapos ng bawat shampooing ay maaaring makatulong na maiwasan ang kulot at pagkasira.
- Banlawan ang iyong buhok ng malamig na tubig pagkatapos mong mag-shampoo. Sa ganoong paraan, magsasara ang mga follicle ng buhok upang manatiling malusog at makintab.
- Hindi lahat ay makakakuha ng buhok na hanggang baywang tulad ng isang sirena. Sa genetikal, ang buhok ng ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng pinsala at may isang mas maikling maximum na haba. Ito ay ganap na natural, at hindi nangangahulugang mayroong anumang mali sa iyong katawan.
