Kung nais mong maging isang mas mahusay na tao, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong sarili. Kailangan ng maraming pagsisiyasat at pagpapabuti ng sarili bago ka makihalubilo sa iba sa isang palakaibigan at mahabagin na pamamaraan. Kung nais mong humanga, pagbutihin ang iyong sarili at maabot ang puso ng iba na may pagmamahal at kahabagan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapabuti ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Pag-aralan ang iyong magagandang katangian
Ano ang gumagawa ng isang mabuting tao? Ang bawat isa ay may magkakaibang opinyon sa kung ano ang nagpapabuti sa isang tao, ngunit may ilang mga pag-uugali na sa pangkalahatan ay itinuturing na mabuting tao. Gumawa ng isang listahan ng mga katangiang nais mong buuin upang maging isang huwaran.
- Maaari mong sabihin na ang isang tao ay mabuti dahil mayroon silang integridad, pagiging maaasahan, at katapatan.
- Mayroon ding mga tao na nakakakita ng mga birtud ng kababaang-loob, kabutihang loob, at katapatan.
- Ang kakayahang makiramay sa iba at hindi hatulan ang iba ay isa pang katangian ng mabubuting tao.
Hakbang 2. Iwasang humingi ng pag-apruba mula sa iba
Walang mali sa pagsubok na maging isang mabuting tao. Gayunpaman, hindi maganda kung binago mo ang iyong sarili upang maging sikat. Hindi mo maaring mangyaring lahat. Subukang maging isang mabuting tao para sa iyong sariling kabutihan, hindi alang-alang sa pagpapahanga sa iba.
- Kung ang iyong hangarin na baguhin ang iyong sarili ay napalitaw ng kung ano ang iniisip ng ibang tao sa iyo, napakadaling mawala ang pokus. Maaaring sinusubukan mong mabuhay ayon sa inaasahan ng iba, sa halip na gawin ang tama.
- Kahit na, walang masama sa pagnanais na maging isang huwaran sa iba, lalo na sa mga bata. Kung mayroon kang mga anak, ang mga halagang ipinapakita mo ay mag-iiwan ng isang marka sa iyong anak.
Hakbang 3. Maging taos-puso
Ang ibig sabihin ng taos-pusong sinabi mo ang mga bagay na talagang iniisip mo at ginagawa ang mga bagay ayon sa iyong sinabi. Hinahangaan ng mga tao ang isang taong taos-puso dahil ang taong iyon ay hindi nagpapanggap na ibang tao, at ang kanyang mga salita ay pinagkakatiwalaan.
- Upang mas maging taos-puso, tingnan kung sumusunod ka sa mga halagang pinaniniwalaan mo. Halimbawa, kung pinahahalagahan mo ang proteksyon sa kapaligiran, ipinapakita ba iyon ng iyong lifestyle? Ang paggawa ng mga pagkilos tulad ng pag-recycle, hitchhiking, pag-save ng tubig, atbp. Ay mga paraan upang mabuhay ka sa mga halagang pinaniniwalaan mo, na ang kahalagahan ng pagprotekta sa kapaligiran.
- Tanggapin mo nang buo ang iyong sarili. Ang bawat isa ay may mga kalamangan at dehado. Kailangang harapin ng bawat isa ang kanyang mga pagkakamali at walang makita na mga resulta mula sa kanyang unang pagtatangka. Ang isa ay hindi kailangang maging perpekto upang maging mabuti. Ang isang taong taos-puso ay hindi mahalaga kung aaminin niya na mayroon siyang mga kahinaan at kalakasan. Wala rin siyang pakialam kung kailangan niyang subukan nang maraming beses bago magtagumpay.
- Huwag husgahan ang mga tao sa paligid mo. Ang isang taos-pusong tao ay mas malamang na ihambing ang kanyang sarili sa iba, o sa mga pamantayan sa labas ng kanyang sarili. Ang isang tao na tunay na taos-pusong tumatanggap ng ibang mga tao tulad nila. Iwasan ang paghusga sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, at katrabaho.
Hakbang 4. Bumuo ng tiwala sa sarili
Kilalanin ang iyong mga lakas at ipagdiwang ang tagumpay. Ang pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili ay ang susi sa pagiging isang mahusay at hinahangaan na tao. Ang mga tao ay madalas na humanga sa isang tao na may makatuwirang kumpiyansa sa sarili, at mas madaling mag-isip ng iba kung ang iyong isip ay hindi napuno ng mga pag-aalala tungkol sa iyong sariling mga pagkukulang.
- Kung sa tingin mo ay walang katiyakan, gawin ang mga aktibidad na maipagmamalaki mo ang iyong sarili. Halimbawa, kung ikaw ay isang mahusay na tagapakinig, maaari kang magboluntaryo sa bahay at gumugol ng oras sa pakikipag-usap sa mga residente. Maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam dahil nagawa mong gumawa ng isang bagay na tumutugma sa iyong mga kasanayan.
- Kausapin ang iyong sarili sa isang positibong tono. Kapag nahaharap sa isang hamon, sabihin sa iyong sarili, "Kaya ko ito." Kapag nagtagumpay ka sa paggawa ng isang bagay, batiin mo ang iyong sarili.
- Ang pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili ay maaaring maging mahirap minsan, lalo na kung mayroon ka nang karamdaman sa pag-iisip na nakakaapekto sa iyong pang-unawa sa iyong sarili. Kung ito ang kaso, isaalang-alang ang pagpunta sa isang therapist o tagapayo upang talakayin ang isang solusyon sa problema. Maaari kang makakuha ng isang therapist referral mula sa iyong GP o tumingin online sa pamamagitan ng iyong kumpanya ng seguro upang makita kung aling therapist o pribadong tagapayo ang tumatanggap ng iyong seguro. Kung nag-aaral ka pa o kolehiyo, maaari kang makakuha ng libre o may diskwento na konsulta sa pamamagitan ng iyong paaralan o kolehiyo.
Hakbang 5. Labanan ang mga negatibong salpok
Okay lang kung may mga negatibong nararamdaman paminsan-minsan. Gayunpaman, dapat mong malaman kung paano harapin ang mga negatibong damdaming ito sa isang nakabubuo na paraan. Kung hindi man, ang mga negatibong damdaming ito ay magkakaroon ng epekto sa iyong pag-uugali. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paggawa ng regulasyon sa emosyon, na kung saan ay isang paraan ng pagproseso ng emosyon, upang makayanan mo ang emosyon sa isang malusog na paraan.
- Ang regulasyon sa emosyon ay isang sunud-sunod na proseso. Una, aminin na ikaw ay nakakaramdam ng galit o ilang iba pang negatibong damdamin. Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga damdamin at bigyan sila ng isang pangalan. Isipin kung ano ang sanhi ng pakiramdam. Maglaan ng ilang oras upang suriin ang iyong tugon sa mga damdaming ito at kung paano mo ito nakaya. Panghuli, piliin ang naaangkop na aksyon na gagawin.
- Ang paglalaan ng oras upang matunaw ang iyong emosyon sa ganitong paraan ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na ipahayag ang mga ito sa isang malusog na paraan, sa halip na ilabas ang mga ito ng mga mapusok na reaksyon. Halimbawa, halimbawang umuwi ang iyong anak na babae pagkatapos ng curfew. Sa halip na sigawan siya ng galit, maglaan ng oras upang maproseso ang iyong galit at matukoy kung anong aksyon ang gagawin, tulad ng pag-iskedyul ng oras upang pag-usapan ito sa susunod na araw.
- Minsan ang nakaraang trauma at karahasan ay lumilikha ng mga pattern ng pang-emosyonal na maaaring makahadlang sa proseso ng regulasyon ng emosyon. Maaari kang magpalabas ng pana-panahon ng mga emosyon na nakakaapekto sa mga nasa paligid mo. Subukan upang makaabala ang iyong sarili upang huminahon, kung gayon, makipag-usap sa iyong sarili nang produktibo, tulad ng, "Okay lang, malas lang. Minsan nga. Mabuti pa bukas. " Marahil magandang ideya din na ipaliwanag ang iyong sitwasyon sa mga tao sa paligid mo, "Malas ako, kaya't nakaka-stress at nakakainis. Gusto kong mauna na huminahon, pagkatapos mag-uusap tayo kapag hindi ako naiinis."
- Mahalaga ang pagpapatawad kung nais mong maging isang mabuting tao. Ang pagpapatawad sa iba at sa iyong sarili para sa mga nakaraang pagkakamali ay maaaring tumigil sa pakiramdam ng panghihinayang, pag-aalinlangan, at galit na maaaring makaapekto sa iyong kasalukuyang pag-uugali.
- Kung nahihirapan kang magpatawad at may posibilidad na maghawak ng sama ng loob, kausapin ang isang therapist upang talakayin ang mga paraan upang mawala ang dating mga panghihinayang. Ang yoga, na binibigyang diin ang pamumuhay sa kasalukuyan sa isang pang-espiritong kahulugan, ay maaaring makatulong sa iyo na malaman na magpatawad.
Hakbang 6. Iwasto ang kilos na maaaring makasakit sa ibang tao
Suriin ang mga taong nakarelasyon mo sa kasalukuyan at maging matapat. Mayroon bang isang bagay sa iyong buhay na nakakaapekto sa iyong mga relasyon sa ibang mga tao? Paano mo ito aayusin?
- Alagaan ang iyong kalusugan sa isip. Mahirap na maging mabait sa iba kapag nahihirapan kang alagaan ang iyong sarili. Kung mayroon kang depression, pagkabalisa, o iba pang mga problema sa pag-iisip, humingi ng tulong mula sa isang bihasang psychiatrist. Ang pagkakaroon ng isang matatag na pag-iisip ay maaaring makatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na tao sa mga nasa paligid mo.
- Makitungo sa iyong pagkagumon. Ang pagkaadik ay maaaring pisikal (paninigarilyo, pag-inom, narkotika) o emosyonal (mga video game, internet). Alinmang paraan, maaaring maging mahirap na bumuo ng isang makabuluhang relasyon at maging isang taong iyong iginagalang at hinahangaan kung nakikipaglaban ka sa isang pagkagumon. Mayroong iba't ibang mga form ng online na pagsusuri sa sarili upang suriin kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng pagkagumon o hindi. Kung mayroon kang ilang mga pagkagumon, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang therapist. Mayroon ding mga rehab center na nakakalat sa buong bansa na makakatulong sa iyo na labanan ang pagkagumon.
- Alagaan ang iyong mga antas ng stress. Kung ikaw ay isang tao na madaling ma-stress, maaari mong maimpluwensyahan ang mga tao sa paligid mo nang hindi mo namamalayan. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong sariling mga problema at isyu, maaari mong hindi sinasadyang balewalain o maliitin ang mga pangangailangan ng iba. Ang pagmumuni-muni, therapy, regular na ehersisyo, at pagkonsulta sa isang therapist o tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga antas ng stress.
Bahagi 2 ng 2: Pakikipag-ugnay sa Iba
Hakbang 1. Bumuo ng mga charismatic na ugali
Para isipin ka ng mga tao bilang isang huwaran, mahalaga ang charisma. Bumuo ng mga kasanayan sa pagsasalita, pakikinig, at pagkukuwento upang maging mas charismatic at kagustuhan.
- Upang maging isang mahusay na tagapakinig, gumawa ng aktibong pakikinig. Sa halip na pag-isipan kung paano ka tutugon sa isang tao, makinig ng mabuti sa tao at magbayad ng pansin kapag siya ay nagsasalita. Hikayatin sila sa pamamagitan ng pagtango at pagtatanong.
- Subukang magkaroon ng kamalayan ng pinakabagong mga bagay sa paligid mo. Ang mga tao ay may posibilidad na maging takot sa isang tao na palaging nasa gilid at may kaalaman. Basahin ang mga pahayagan, magasin, at online journal. Sundin ang pinakabagong balita. Hindi mo kailangang magkaroon ng malakas na mga pananaw sa politika, ngunit ang kaunting kaalaman tungkol sa kasalukuyang mga pag-uusap ay mahalaga upang lumitaw ang charismatic.
- Gumamit ng mga kilos upang maipakita ang kumpiyansa. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa iba. Tumayo ng tuwid. Nod at tumugon sa mga salita ng ibang tao upang maihatid ang interes at pag-unawa. Sa pag-uusap, tanungin ang ibang tao. Ang mga tao ay naaakit sa isang tao na tunay na interesado sa mga bagay sa kanilang paligid.
- Magsanay ng mahusay na pagkukuwento. Ang mga tao ay may posibilidad na humanga sa isang tao na maaaring sabihin ng isang magandang kuwento, kaya subukang pasayahin ang iba sa isang nakakatawang personal na anekdota. Maaari kang makinig sa mga palabas sa radyo upang matulungan kang malaman kung paano magkwento ng magandang kwento.
Hakbang 2. Maging matapat at matatag
Sa madaling salita, ipahayag ang iyong totoong damdamin, sa halip na maging tamis at itago ang iyong totoong damdamin. Ito ay isang paraan upang magtiwala ang mga tao sa iyo. Ang pagiging diretso at matapat sa mga tao sa paligid mo ay gagawing mas mahusay at mas hinahangaan mong tao.
- Ugaliing maging matapat sa iba tungkol sa iyong mga aksyon, kahit na ginawa mo ito. Halimbawa, kung napalampas mo ang isang deadline sa trabaho, huwag gumawa ng mga dahilan para sa kakulangan ng pagtulog, stress, o iba pang mga bagay. Aminin mo lang ito at sabihin na, Mas magtrabaho pa ako sa susunod."
- Ang pagsasabi ng totoo kahit na masakit sa damdamin ng ibang tao ay hindi laging madali, ngunit may mga paraan upang magawa ito nang hindi sinasaktan ang ibang tao. Istraktura ang iyong puna sa isang positibong paraan. Halimbawa, kung may nagtanong sa iyo kung ano ang iniisip mo tungkol sa isang bagong t-shirt na nakikita mong hindi nakakaakit, maaari mong sabihin, "Hindi iyon ang pinakamahusay na t-shirt mo sa palagay ko. Paano ko ipapakita sa iyo ang shirt na pinaka gusto ko para sa iyo?"
- Gayunpaman, huwag magbigay ng payo kung hindi ito hiniling. Karaniwan itong magiging tunog ng pagtangkilik at hindi gusto ng mga tao. Lalo na kapag nakikipag-usap sa mga sensitibong isyu, tulad ng timbang, trabaho, o relasyon ng isang tao, mas mainam na huwag ipahayag ang iyong opinyon maliban kung partikular na tinanong.
Hakbang 3. Mag-donate
Ang pagiging mapagbigay sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay isang mahusay na paraan upang hangaan at maging isang mas mabuting tao. Ang gayong tila walang gaanong mga gawa ng kabaitan ay may malaking epekto.
- Kung inanyayahan ka sa isang pagtitipong panlipunan, magdala ng makakain o maiinom na magkakasama. Ipapakita ng meryenda o inumin ang tagapag-ayos ng panlipunan na pinahahalagahan mo ang paanyaya. Kahit na alam mong magagamit na ang pagkain, hindi makakasakit na magdala ng isa pang ulam.
- Kapag naglalakbay kasama ang mga kaibigan, mag-alok na bumili ng inumin o maging isang hindi nagmamaneho na driver.
- Kung mayroon kang isang kaibigan na nakakapagod araw, ang paggawa ng isang maliit na regalo, tulad ng isang lutong bahay na card o cake, ay maaaring makatulong na magaan ang karga.
- Ang pagbibigay ay hindi laging pisikal. Maaari mong ibigay ang iyong oras sa mga tao. Halimbawa, kumuha ng isang oras upang bisitahin ang isang kaibigan sa ospital o huminto sa bahay ng miyembro ng pamilya kung natapos kamakailan ang relasyon ng taong iyon. Minsan, ang positibong enerhiya ng pagkakaroon ng ibang tao na nag-iisa ay tumutulong.
Hakbang 4. Mag-ambag sa kapaligiran
Panghuli, ang pagiging mabuting tao ay dapat lumampas sa mga hangganan ng mga malapit na kaibigan. Humanap ng mga paraan upang makapag-ambag sa kapaligiran sa paligid mo.
- Ang Pagboluntaryo ay isang mahusay na paraan upang mag-ambag sa kapaligiran. Maghanap ng isang paglipat na nasasabik sa iyo at sumali dito. Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pagbabasa, magboluntaryo na basahin sa mga bata o matatanda sa isang ospital, nursing home, o daycare center. Kung gusto mo ng mga hayop, alamin kung ang iyong lokal na tirahan ng hayop ay nangangailangan ng mga boluntaryong manggagawa.
- Makakatulong din ang pag-donate ng pera, ngunit marami kang magagawa sa isang fundraiser. Mag-alok upang makipag-ugnay sa mga donor sa nakaraang mga kaganapan sa lipunan sa ngalan ng samahan ng paggalaw na nagbigay inspirasyon sa iyo. Makilahok sa mga aktibidad ng pangangalap ng pondo tulad ng mga charity dinner, auction, marathon, at iba pang mga kaganapan.
- Maaari ka ring mag-alok ng tulong sa isang mas maliit na sukat. Bigyang pansin ang kapaligiran sa paligid ng iyong tirahan. Kung may mga nakatatanda, mag-alok na linisin ang bakuran o punasan ang garahe sa panahon ng tag-ulan. Kung ang isang kapitbahay ay may maliliit na anak, mag-alok ng mga libreng serbisyo sa pag-aalaga ng bata minsan-minsan. Kung mayroong pagkamatay ng isang tao sa iyong kapitbahayan, huminto sa isang pagkain na ginawa sa bahay upang matulungan ang pag-angat ng kanilang pasanin sa panahon ng pagkamatay.
