Inirekomenda ng ilang mga natural na tagapagsanay ng kalusugan ang regular na paglilinis ng colon (malaking bituka). Ang pamamaraang ito ay maaaring mapupuksa ang mga lason mula sa digestive system.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Diet
Hakbang 1. Iwasan ang ilang mga uri ng pagkain
Ang pinakamahusay na paraan upang magsimula ng isang colon detox ay alisin ang mga pagkaing nagdudulot ng problema. Simulang alisin ang lahat ng mga pagkain na nagpapasan sa atay at colon. Kasama sa mga pagkaing ito ang kape, puting asukal, harina, mga produktong pagawaan ng gatas, at alkohol.
Itigil ang pagkain ng mga naprosesong pagkaing may asukal na naglalaman ng maraming asukal at harina. Gayundin, iwasan ang labis na halaga ng keso o sorbetes
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkain na makakatulong sa detoxify ng katawan
Mayroong ilang mga uri ng pagkain na makakatulong sa detoxify ng katawan. Ang mga pagkaing pinag-uusapan ay kasama ang mga gulay sa pamilya Brassica, tulad ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, at repolyo. Naglalaman ang gulay na ito ng maraming mga nutrisyon at isang tiyak na tambalan na tinatawag na sulforaphane na napakahalaga sa pagtulong na ma-detoxify ang katawan.
- Gayundin, tiyaking kumain ka ng maraming hibla dahil ang mga pagkaing mataas ang hibla ay maaaring kuskusin sa mga dingding ng colon at itulak nang mabilis ang pagkain sa mga bituka. Ang ilang mga pagkaing mataas ang hibla ay may kasamang mga berdeng gulay, mansanas, berry, at kayumanggi bigas.
- Ang pagkain ng maraming hibla ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng colon dahil ang hibla ay tumutulong sa labi ng basura sa colon na maitulak.
Hakbang 3. Tanggalin ang lahat ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at hindi pagpaparaan
Kung hindi ka pa nagkaroon ng isang pagsubok sa hindi pagpaparaan ng pagkain, maaaring kailanganin mong magpatingin sa doktor o naturopathic na doktor upang magawa ito. Ang pagkain ng mga pagkain na sanhi ng hindi pagpaparaan sa katawan ay maaaring mabawasan ang paggana ng colon at dagdagan ang posibilidad ng pagkalason sa bituka.
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa chlorophyll upang mabawasan ang mga lason
Mayroong ilang mga pagkain na makakatulong na mabawasan ang mga lason sa dugo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na binabawasan ng chlorophyll ang pagsipsip ng lason at tumutulong na mapula ang mga lason. Ang madilim na berdeng malabay na gulay ay naglalaman ng maraming kloropila. Taasan ang iyong pag-inom ng spinach, kale, collard greens, perehil, trigo na damo at damong-dagat.
Subukang isama ang mga ganitong uri ng gulay sa iyong pang-araw-araw na menu. Ilagay ang iyong mga lutong itlog sa tuktok ng isang tumpok ng steamed kale o magdagdag ng ilang spinach at wheatgrass sa iyong paboritong mag-ilas na manliligaw. Bakit hindi subukan ang pinatuyong mga seaweed chip bilang meryenda?
Hakbang 5. Kumuha ng mga probiotics
Ang mga Probiotics ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan sa colon at makakatulong din sa tukoy na detoxification. Ang Probiotics ay nagbabawas ng mga enzyme sa katawan na sanhi ng kolonya upang mapanatili ang mga lason sa halip na palabasin ang mga ito. Ang pagkuha ng mga probiotic capsule araw-araw ay mabuti para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit maaaring kailanganin mong uminom ng isa o dalawang sobrang mga probiotic capsule bawat araw sa proseso ng paglilinis ng colon.
Maaari ka ring makakuha ng mga probiotics sa pamamagitan ng yogurt at iba pang mga pagkain
Hakbang 6. Uminom ng mas maraming tubig
Ang katawan ay nangangailangan ng maraming tubig upang makatulong na mapalabas ang mga lason. Karamihan sa mga tao ay dapat uminom ng kalahati ng bigat ng kanilang katawan sa onsa ng tubig bawat araw para sa pinakamainam na kalusugan ng gat. Halimbawa, kung timbangin mo ang 60 kg (132 pounds), dapat kang uminom ng halos 66 ounces ng tubig bawat araw (1.95 liters na katumbas), lalo na kung nais mong mapabuti ang kalusugan ng colon.
- Ito ay tulad ng isang pulutong, ngunit hindi iyon ang kaso kung uminom ka ng isang baso o dalawa ng tubig bawat ilang oras. Huwag subukang uminom ng lahat nang sabay-sabay. Sobrang naduduwal ka.
- Mahalagang dagdagan ang iyong paggamit ng tubig kapag nadagdagan ang iyong paggamit ng hibla o kumuha ng mga pandagdag sa hibla. Ang karagdagang hibla sa diyeta ay nangangailangan ng karagdagang pagkonsumo ng tubig na natutunaw nang maayos.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Pandagdag sa Paglilinis ng Colon
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor
Maraming mga supplement sa paglilinis ng colon sa merkado ngayon. Ang ilan ay idinisenyo upang matulungan ang pag-flush ng basura mula sa colon, habang ang iba ay idinisenyo upang suportahan ang mga organo sa panahon ng detoxification. Bago ka kumuha ng alinman sa mga suplementong ito, kausapin muna ang iyong doktor upang matiyak na ang produkto ay ligtas para sa iyo.
Hakbang 2. Gumamit ng isang laxative o laxative
Ang mga pampurga ay mga produktong nagpapasigla sa colon na gumana nang mas mabilis at walang laman ang mga nilalaman nito. Gumamit ng mga laxatives ng pag-iingat dahil maaari silang maging sanhi ng hindi komportable na pag-cramping at pagtatae kung inumin sa mataas na dosis. Ang mga pampurga ay maaari ding maging sanhi ng mga epekto tulad ng belching, bloating, gas, o tiyan cramp. Subukan ang isang tatak tulad ng Dulcolax o Miralax.
- Ang pangmatagalang paggamit ng laxatives ay maaaring gawing umaasa ang colon sa mga gamot na ito. Kaya tiyaking gagamitin mo lamang ito ng ilang araw nang paisa-isa.
- Kung nais mo ang isang mas natural na laxative, ang banayad na laxative teas ay karaniwang sapat sa panahon ng proseso ng paglilinis ng colon. Maglagay ng isa o dalawang Yogi Soothing Mint Kumuha ng Regular na mga bag ng tsaa (magagamit sa mga online na tindahan tulad ng iPrice) sa mainit na tubig sa loob ng lima hanggang 10 minuto. Uminom ng tsaa sa gabi. Anim hanggang walong oras makalipas dapat kang magkaroon ng isang normal na paggalaw ng bituka.
Hakbang 3. Kumuha ng suplemento ng hibla
Bilang karagdagan sa mga pagkaing may mataas na hibla, ang mga suplemento na naglalaman ng hibla ay nagbubuklod sa mga lason at tumutulong sa colon na ilabas ito. Magdagdag ng dalawang kutsarang bran, psyllium, o oatbran fiber. Ang isang madaling paraan upang ubusin ang hibla ay idagdag ito nang direkta sa iyong makinis o oats.
- Siguraduhin na uminom ng maraming tubig kapag nagdagdag ka ng isang suplemento sa hibla. Kung hindi man, ang hibla ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi o sagabal sa bituka.
- Maaari ka ring kumuha ng mga soluble fiber supplement, tulad ng benefiber at Metamucil (maaari mo itong bilhin sa mga online store tulad ng Tokopedia).
Hakbang 4. Isaalang-alang ang magnesiyo
Ang magnesiyo ay kumukuha ng tubig ng malumanay sa colon at may likas na laxative effect. Hindi tulad ng over-the-counter o herbal laxatives, ang magnesiyo ay hindi nakakahumaling at hindi magiging sanhi ng pagkagumon kung ginamit pangmatagalan.
- Ubusin ang 300-600 mg ng magnesium citrate bawat araw. Tiyaking hindi ito kukuha ng higit sa 900 mg bawat araw dahil ang labis na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
- Maaari ka ring bumili ng likidong magnesium citrate at kunin ito sa halip na kumuha ng mga pandagdag. Tiyaking ang dami ng magnesiyo na nilalaman sa inumin ay hindi hihigit sa 900 mg bawat araw.
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa N-acetyl cysteine (NAC)
Ang N-acetyl cysteine (NAC) ay isang tagapagpauna ng glutathione na isa sa mga pangunahing detoxifying na sangkap sa katawan. Ang NAC ay matatagpuan sa maraming natural na pagkain tulad ng ilang uri ng yogurt at manok na mayaman sa protina. Bilang karagdagan, ang NAC ay maaari ding makuha bilang isang suplemento kung gumagawa ka ng isang detox ng colon. Kung kukuha ka ng mga suplemento ng NAC, babaguhin ng katawan ito sa glutathione na maaaring magamit upang matulungan ang proseso ng detoxification upang maging mas mabilis at mas epektibo.
Kumuha ng 500-1500 mg ng NAC bawat araw sa form na kapsula sa paglilinis ng colon. Maaari mo itong bilhin sa mga tindahan ng kalusugan o parmasya
Paraan 3 ng 4: Subukan ang Mga Likas at remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng isang pakete ng castor oil
Ang castor oil pack ay tumutulong sa paglilinis at pag-detoxin ng colon. Kumuha ng isang flannel (maaaring gawa sa koton o lana), plastik na balot, isang twalya, paliguan, isang mainit na bote ng tubig o pagpainit, at castor oil. Ibuhos ang langis sa flannel hanggang sa pantay na basa. Humiga, pagkatapos ay ilapat ang flannel nang direkta sa tiyan. Gumamit ng plastik na balot upang takpan ang lahat ng panig ng flannel upang hindi mantsa ng damit o sheet ang langis. Ibalot ang tuwalya sa iyong katawan, sa ibabaw ng plastik. Pagkatapos ay ilagay ang isang bote ng mainit na tubig o pagpainit (itakda sa katamtamang init) sa ibabaw ng tuwalya. Humiga ng 10-30 minuto. Tanggalin ang flannel at linisin ang tiyan. Maaari mong magamit muli ang flannel nang hindi hinuhugasan ito hanggang sa 3 linggo.
Hakbang 2. Subukan ang isang enema (administration injection)
Maaaring gamitin ang Enemas upang tulungan ang paglilinis ng bituka sa panahon ng isang detox program. Kapag gumawa ka ng isang enema, nag-iikot ka ng likido sa iyong colon upang pasiglahin ang paggalaw ng bituka at tulungan ang pag-flush ng dumi sa labas ng colon.
Tulad ng mga pampurga, ang mga enemas ay maaaring nakakahumaling kung masyadong madalas gamitin, ngunit ang mga ito ay ligtas at mabisang mga pamamaraan kapag isinagawa nang tama sa panahon ng panandaliang paglilinis ng colonic
Hakbang 3. Bumisita sa isang naturopathic na doktor
Ang mga narutopathic na doktor o naturopaths ay sinanay na mag-detoxify ng mga pasyente sa isang ligtas at tamang paraan. Maaaring suriin ng isang naturopathic na doktor ang iyong kasaysayan ng medikal pati na rin ang iyong mga gamot at magpasya kung aling uri ng pamamaraan ng detox ang pinakaangkop para sa iyo. Maaari nilang sabihin sa iyo kung gaano kadalas dapat kang gumawa ng mga enemas, at maaari silang magreseta ng mga halamang gamot, suplemento, at mga remedyo sa bahay upang matulungan ang detoxify ng katawan nang ligtas at natural.
Paraan 4 ng 4: Pagsasagawa ng Colonic Irrigation
Hakbang 1. Isaalang-alang ang colonic irrigation
Ang mga therapist sa colon ay nagsasagawa ng mga pamamaraan ng irigasyon ng colon sa kanilang pagsasanay araw-araw. Ang colonic irrigation ay maaaring maging medyo hindi komportable, ngunit maaari itong maging napaka-epektibo sa detoxifying ng colon. Tiyaking nakakakita ka ng isang therapist sa colon na sinanay sa pagsasanay ng ligtas at malinis na mga pamamaraan.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pamamaraang ito
Kung mayroon kang mga problema sa colon, tanungin ang iyong doktor tungkol sa colonic irrigation at kung ano ang mangyayari sa proseso. Sa panahon ng proseso ng patubig na colonic, maingat na pinapasok ng therapist ng colon ang isang tubo sa anus. Ang tubo ay konektado sa isang bomba na nagbomba ng tubig o iba pang mga likido sa malaking bituka. Kapag ang colon ay puno ng likido, aalisin ng therapist ang unang tubo at maingat na nagsisingit ng isang bagong tubo. Ipapamasahe ng therapist ang tiyan upang alisin ang tubig at mga labi mula sa colon.
- Maaaring ulitin ng therapist ang proseso sa itaas upang malinis nang mabuti ang bituka. Ang dami ng tubig na maaaring ibomba at alisin sa panahon ng pamamaraang ito ay maaaring hanggang sa 16 galon.
- Ang mga kasunod na pamamaraan ay maaaring kasangkot sa tubig na ginagamot sa mga probiotics, herbs, o kape upang matulungan na alisin ang basura mula sa colon.
Hakbang 3. Tiyaking mayroon kang paggalaw ng bituka kahit isang beses sa isang araw
Kung mas mahaba ang dumi sa colon, mas matagal ang katawan upang maabsorb ang mga lason. Marami sa mga pagbabagong nabanggit sa itaas ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng isang paggalaw ng bituka araw-araw kung hindi ito nangyayari sa iyo ngayon.
- Kung pinagbuti mo ang iyong diyeta at sinubukan ang iba pang mga pagpipilian upang makatulong, ngunit walang paggalaw ng bituka kahit isang beses sa isang araw, magandang ideya na bisitahin ang iyong doktor para sa karagdagang pagsusuri at payo.
- Kung mayroon kang higit sa 2 paggalaw ng bituka bawat araw o maluwag na dumi, isaalang-alang na kumunsulta sa iyong doktor bago magsagawa ng colonic irrigation.
Mga Tip
- Alalahaning talakayin ang lahat ng mga suplemento at pamamaraan sa iyong doktor bago simulan ang isang programa ng colon detox.
- Iwasan ang mga programa sa paglilinis ng colon kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng operasyon sa tiyan o may mga bukol saanman sa sistema ng pagtunaw, sakit sa puso, anumang mga karamdaman sa bato, sakit na Crohn, panloob o malubhang almoranas, divertikulitis, ulcerative colitis, at rektang paglaganap.
