Nakalimutan mo bang mag-aral para sa pagsusulit? Nakaiskedyul ka bang makilahok sa isang kaganapan ngunit nais mong mag-back out? O baka mapunta ka sa isang drama na kinakailangan mong mawalan ng pag-asa? Anuman ang dahilan para mailipat ang iyong atensyon o makalabas sa isang mahirap na sitwasyon, makakatulong sa iyo ang mga tip na ito na magpanggap na ikaw ay walang malay ngunit lilitaw na totoo.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Alamin Kung Paano Gayahin ang Tunay na Fainting
Hakbang 1. Alamin ang sanhi ng pagkahilo
Ang pag-fain ay isang kondisyong naranasan ng maraming tao. Ang sanhi ay maaaring hindi nakakapinsala o nagbabanta sa buhay. Dahil nagpaplano kang peke na nahimatay, mas mainam na pag-aralan ang isang hindi nakakapinsalang sanhi ng pagkahilo. Ang pagkasira ay sanhi ng pagbawas ng daloy ng dugo sa utak.
- Ang isang hindi nakakapinsalang pagkahilo ay maaaring sanhi ng mababang presyon ng dugo o isang tugon sa sistema ng nerbiyos na nagbabawas sa daloy ng dugo sa utak. Ang nasabing isang tugon sa sistema ng nerbiyos ay maaaring magresulta mula sa isang napaka-traumatiko na kaganapan o maging sanhi ng stress, takot, o sakit.
- Para sa mga tinedyer, ang faking nahimatay ay ang perpektong dahilan upang maiwasan ang mga pagsusulit, dahil ang hindi nakakapinsalang tunay na nahimatay ay karaniwan sa kanila. Para sa mga matatandang matatanda, ang hindi nakakapinsalang himatayin ay maaaring mangyari minsan o dalawang beses sa isang taon; isang dalas na mas malaki kaysa doon ay madalas na itinuturing na isang mapanganib na bagay.
Hakbang 2. Alamin ang mga sintomas ng nahimatay
Ang mga taong pumanaw ay maaaring makaranas ng maraming sintomas bago mawalan ng kamalayan, na kinabibilangan ng pakiramdam ng mainit, pagduwal, gaan ng ulo o pagkalito, o paghinga. Ang isang tao ay maaari ring makaramdam ng pagkahilo o panghihina, o nakakaranas ng pagtunog sa tainga, o isang pansamantalang pagkawala ng pandinig. Ang mga sintomas na ito ay karaniwan sa mga taong nakakaranas ng nahimatay dahil sa isang bagay na hindi mapanganib.
Hakbang 3. Tukuyin ang isang hindi nakakapinsalang sanhi ng nahimatay
Maliban kung kailangan mong mawala sa entablado, kailangan mo ng isang dahilan para sa paggawa ng isang blackout na hindi tatawag sa ibang tao ng isang ambulansiya, isang bagay na magbibigay-daan sa iyo upang gisingin ngunit nagulat. Dahil ang mababang presyon ng dugo at mababang daloy ng dugo sa utak ay karaniwang hindi nakakapinsala na mga sanhi ng pagkahilo, maraming mga kadahilanan na maaaring magpalitaw ng isang mahina.
- Ang hindi pagkain ng agahan, o paghihintay ng masyadong mahaba sa pagitan ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng mababang presyon ng dugo. Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig at mabawasan ang daloy ng dugo sa utak.
- Kung nagkataon na nasa labas ka o sa isang magulong silid, maaari mong sabihin na nag-overheat ka. Maaari kang magpanggap na nakaranas ng isang traumatiko o nakababahalang kaganapan. Kung madali kang natatakot sa mga insekto o malakas na ingay, maaari kang magpanggap na ang takot ay nagdudulot sa iyo upang suminghap at pagkatapos ay mawalan ng malay.
- Kung humihingi ka ng tulong sa isang tao sa iyong mga plano na mawalan ng pag-asa, hilingin sa kanila na bugbugin o sampalin ka hanggang sa mawalan ka ng malay. Maaari itong maging isang maliit na dramatiko at ang taong tumulong sa iyo ay maaaring maparusahan, ngunit ito ay isang magandang dahilan upang pumanaw nang walang maliwanag na dahilan.
Hakbang 4. Planuhin ang iyong pagkahilo
Upang mabawasan ang epekto ng nahimatay habang nakakamit ang mga resulta na gusto mo, kailangan mong magplano nang naaayon. Ang dahilan kung bakit nais mong huwad na nahimatay ay matukoy ang lokasyon ng insidente. Maaari mong makontrol kung mawalan ka ng buhay. Gayunpaman, hindi mo ganap na makokontrol kung paano ito hindi makakasakit sa iyong katawan o maging sanhi ng mga hindi ginustong mga bagay.
- Ano ang sinusubukan mong iwasan? Ex-kasal? Isang pagsusulit na hindi mo pa handa? O baka kailangan mong kumanta sa harap ng maraming tao ngunit huwag kang handa.
- Upang mabawasan ang mga hindi kanais-nais na epekto ng iyong pekeng nahimatay, subukang pumanaw sa harap lamang ng ilang tao. Mapapansin ka sa pagkukulit sa harap ng isang madla, kaya posible na may mapansin ang isang tao na ginagawa mo lang ito, o maaari itong gawin itong masyadong makaakit ng pansin para mabilis kang makalayo.
- Iwasan din ang pagkahilo sa mga mahahalagang kaganapan na maaaring makaapekto sa iba, tulad ng sa kasal ng iyong kaibigan, kapag may nakatanggap ng isang gantimpala, o sa panahon ng isang pagsusulit na sinusubukan mong iwasan. Plano na peke ang paglipas bago magsimula ang kaganapang iniiwasan mo.
Hakbang 5. Malaman kung paano magsisimulang himatayin
Nasa posisyon ka ba sa pagkakaupo o paninindigan? Anong mga sintomas ang maaari mong matularan nang maayos? Mahuhulog ka ba habang nagpapanggap na walang malay? Hanggang kailan ka magiging walang malay? Sagutin muna ang mga katanungang ito.
- Mahalagang sanayin ang iyong pekeng nahimatay. Hindi mo dapat iniisip na magagawa mo ito ngunit sa wakas ay natatakot kang mabunggo sa isang bagay o hindi mo mapagpanggap na hinihingal ka nang hindi nakangiti. Dapat mo ring tiyakin na mahulog ka nang ligtas hangga't maaari upang mabawasan ang potensyal para sa pinsala.
- Alamin nang malinaw kung ano ang iyong gagawin, upang kapag nagpanggap kang mawawala sa harap ng mga tao, ang iyong mga plano ay tatakbo nang maayos.
Hakbang 6. Magplano ng pagtakas matapos mahimatay
Dapat kang walang malay kahit 20 segundo lang. Kapag ang isang tao ay nahuhulog sa sahig o ibinaba ang kanilang katawan upang ang kanilang ulo ay nasa antas ng kanilang puso, ang daloy ng dugo ay halos buong ibabalik sa utak, pati na rin sa iyong kamalayan.
- Kapag nagpanggap kang gumising mula sa pagkawala ng malay, huwag tumalon at kumilos na okay ang lahat. Subukang umupo ng ilang minuto, dahil ang isang tao na talagang hinimatay ay nangangailangan ng oras upang makabawi. Maunawaan na ito ay mahalaga.
- Huwag magpanggap na pumanaw sa isang lubos na kinokontrol na kaganapan at subukang umalis kaagad pagkatapos. Maghanda din ng isang paliwanag na ang iyong pagkahilo ay hindi mapanganib, kaya't dapat kang maging maayos upang bumangon at umalis, at lumabas ng silid sa lalong madaling panahon.
Paraan 2 ng 2: Pagkahilo sa Publiko
Hakbang 1. Maghanda ng isang lugar kung saan magkukunwari kang mahihimatay
Ngayon na nakuha mo na ang lahat ng na-set up upang gawing totoo ang iyong nahimatay, magagawa mo ito. Kapag natukoy mo na ang lugar, siguraduhing nasa eksakto ito sa paraang pinaplano mo.
- Mayroon bang sapat na mga tao, o ang mga tamang tao ay naroroon na? Ang kaganapan na sinusubukan mong iwasan ay nagpapatuloy pa rin? Masyadong masikip ba ang mga pasilyo ng paaralan?
- Kapag nakita mo na ang lahat ay tama, pumunta sa lugar kung saan ka magpapanggap na mawawala. Ang tunay na pagkahimatay ay nangyayari nang mabilis mula sa pagsisimula ng mga sintomas.
- Siguraduhin na walang mga mapanganib na bagay na maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala kung hindi mo sinasadyang mabangga ang mga ito habang nahuhulog. At tiyakin din na hindi ka makakabunggo kahit kanino.
Hakbang 2. Pag-usapan ang tungkol sa mga sintomas ng nahimatay
Kapag handa ka na, simulang magpakita ng mga nahimatay na sintomas. Dapat mong gawin ang hakbang na ito sa loob lamang ng isang minuto. Kung balak mong gamitin ang dahilan ng pagkalimot na kumain ng agahan, sabihin na nagugutom ka. Kung ang silid na iyong kinaroroonan ay puno o masikip, maaari kang magsimulang magreklamo ng sobrang init. Kung naglalakad ka, pabagal, hawakan ang iyong ulo nang ilang sandali, sabihin mong nahihilo ka. Maaari kang magpikit o mag-squint. Reklamo na nasusuka ka. Magpanggap na pagod ka na, at sabihin mong nararamdamang tamad ka. Panatilihin ang mga sintomas na ito sa loob ng 1 - 2 minuto.
Hakbang 3. Maghanda kung saan ka mawawalan
Habang ipinapakita ang iyong mga sintomas, at hindi binibigyang pansin ang mga paggalaw ng iyong katawan, lumipat sa kung saan tila pinakaligtas na mahulog ka. Kung balak mong mawalan ng posisyon sa pagkakaupo, magpanggap na ikaw ay masyadong mahina upang bumangon at maupo. Maaari mong sabihin na nararamdaman mong kakaiba at kailangan ng inumin o ng sariwang hangin.
Hilingin sa isang tao na buksan ang isang window, halimbawa. Kung ikaw ay nasa isang silid na walang bintana at malayo sa inuming tubig, sabihin na kailangan mong umupo sandali at dahan-dahang bumangon. Pagkatapos ay i-sway ang iyong katawan at bumaba. Una, sabihin ang isang bagay tulad ng "Gusto kong …" Siguraduhin na hindi tapusin ang iyong pangungusap maliban kung ang pangungusap ay maikli
Hakbang 4. Magpanggap na mahimatay
Tiyaking ligtas na mahulog. Tiyak na hindi mo nais na saktan ang iyong ulo at katawan. Kung nakatayo ka, yumuko ang iyong mga tuhod at hayaang lumuhod ang iyong katawan bago ibaba ang iyong pang-itaas na katawan. Siguraduhing mabilis na mahulog na parang ikaw ay nakuryente ng mataas na boltahe, o magmumukha kang ginagawa mo ito.
- Kung nakaupo ka, mag-relaks at isipin na talagang ikaw ay namatay. Pahintulutan ang iyong sarili na mahulog sa upuan, dahil may maliit na pagkakataon na maaari kang manatili sa pagkakaupo kapag talagang hinimatay ka.
- Subukang i-drop sa likod ng iyong mga hita, hindi ang iyong baywang o tailbone. Pagkatapos ay mabilis na mahulog ang iyong pang-itaas na katawan. Ipikit ang iyong mga mata at hayaang magpahina ang lahat ng kalamnan ng iyong katawan; relaks lang
- Kumilos tulad ng walang mga buto sa iyong katawan at mabilis na mahulog sa sahig. Magmumukha ka talagang isang mahina.
Hakbang 5. Magpanggap na walang malay sa loob ng ilang segundo
Humiga sa sahig. Tiyaking hindi matigas ang iyong katawan, at kung may magtangkang iangat ang iyong braso at iilingin ito, subukang i-relaks ang iyong braso, at kapag binagsak mo ang iyong braso, pabayaan itong mahulog. Ang pagsubok na ito ay madalas na ginagawa upang suriin ang maling pagkahilo. Ang isang walang malay na tao ay hindi makontrol ang kanyang mga paa't kamay. Ang isang tao ay dapat na agad na lumapit upang suriin ka, at makaabala sa anumang kaganapan na nangyayari.
Huwag magpanggap na masyadong walang malay, o may tatawag sa emergency department. Maliban kung ito ang gusto mo, huwag magpanggap na walang malay sa higit sa 20 segundo
Hakbang 6. Buksan ang iyong mga mata at huminga ng malalim
Ang mga tao na napalipas na lamang ay madalas na nagising nang hindi naaalala na sila ay pumanaw lamang. Sabihin nating naalala mo ang pakiramdam ng iyong pag-init at parang may pinatay ang mga ilaw sa silid.
Hakbang 7. Umupo ng dahan-dahan at makalipas ang ilang sandali, tumayo, o hilingin sa isang tao na gisingin ka
Makalipas ang ilang sandali, maaari mong subukang tumayo at magsimulang mag-staggering muli, kaya naisip ng mga tao na mahihimatay ka ulit at tutulungan ka kaagad. Sa puntong ito, kung ang mga tao ay magtanong sa iyo ng mga katanungan, simulang ipaliwanag na ang iyong pekeng pagkahilo ay hindi mapanganib.
Hakbang 8. Bilisan mo
Magpahinga ng halos 10 minuto upang makabawi mula sa iyong pekeng pagkabulok. Kapag handa ka na, humingi ng pahintulot na umuwi at magpahinga o makipagkita sa doktor. Maaaring may mag-alok na magmaneho sa iyo, tanggapin ang alok o ipaliwanag na maaari mong ligtas na maabot ang iyong patutunguhan nang mag-isa.
Mga Tip
- Kapag binuksan mo ang iyong mga mata sa unang pagkakataon, huwag magsimulang magsalita kaagad. Magkaroon ng isang nalilito na hitsura sa iyong mukha ng ilang segundo, pagkatapos ay maaari mong tanungin kung ano ang nangyari. Kung bubuksan mo ang iyong mga mata at magsimulang mag-babbling, ang iyong nahimatay ay magiging huwad.
- Kung hindi ka mahulog sa totoo, magpanggap na wala kang malay kapag ang isa o dalawang tao ay malapit na malapit ngunit hindi masyadong malapit na malaman na ginagawa mo ito.
- Iwasang ngumiti o tumawa habang nagpapanggap na walang malay, o mahuli ka.
- Maaaring kailanganin mong magsanay upang maging totoo ang iyong nahimatay. Maghanap ng mga paraan upang mawala na hindi magiging masyadong masakit o hindi komportable, tulad ng pagsasanay sa karpet o pagsasanay ng walang sapin sa kama.
- Kung magpasya kang madapa, huwag iwasang ilagay ang iyong mga bisig sa harap mo upang suportahan ang iyong katawan. Dahil ito ay isang reflex, dapat kang magsanay muna.
- Kung natatakot kang mahulog at saktan ang iyong sarili, magpanggap na mahimatay ka sa tabi ng isang taong mahahawakan mo. Minsan napapansin ng mga tao kung ang kanilang paningin ay dumidilim kung malapit na silang mawalan ng timbang kaya't umabot sila para sa isang bagay at ibinaba ang kanilang katawan. Gayunpaman, kapag nahulog ka, bitawan ang iyong mahawak. Ang paghawak sa isang bagay, kahit na para sa isang sandali, ay magpapabagal sa iyo at mabawasan ang peligro ng pinsala sa iyong katawan.
- Upang sanayin ang paggawa ng isang blackout nang ligtas, gawin ito sa isang karpet, o mas mabuti pa, sa kama nang walang sapin muna.
- Subukang magpanggap na nadaanan malapit sa isang pader, upang ang pader ay maaaring suportahan ang iyong pagkahulog.
- Kapag nahulog sa bukas, siguraduhin na hindi pindutin ang anuman o sinuman, dahil maaaring magresulta ito sa pinsala o hindi inaasahang pinsala.
- Kadalasan, sa nahimatay, ang kumpletong kontrol ng katawan ay nawala, ngunit hindi ito nangangahulugang nawalan ng kontrol ang katawan, tulad ng sa isang unti-unting pagkawala ng kamalayan, hindi tulad ng isang plato na itinapon sa isang istante papunta sa sahig.
- Ang isang mahusay na paraan upang mag-stagger bago ang isang pagkahulog ay upang tawirin ang iyong mga binti bahagyang papasok at magpahinga sa iyong mga tuhod bago mahulog sa gilid.
- Isaalang-alang na sabihin sa isang tao ang tungkol sa iyong pekeng nahimatay. Kaya mahuhuli nila ang iyong katawan kapag nahulog ka, na makakatulong maiwasan ang posibleng pinsala.
- Siguraduhing yumuko ang iyong mga tuhod upang maabot nila ang sahig bago ang iyong pang-itaas na katawan.
- Subukang huwag ngumiti o tumawa kapag ginagawa mo ito o malalaman ng mga tao na ginagawa mo lamang ito.
- Siguraduhin ding nakapikit ang iyong mga mata.
Babala
- Kung agad mong ipagpatuloy ang iyong nakaraang mga aktibidad, ang iba ay kahina-hinala. Magpahinga sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong ulo sa pagitan ng iyong mga binti.
- Kapag nahulog ka, siguraduhing nasa isang silid ka na sapat na bukas upang hindi ka matamaan sa isang bagay o sa sinuman, o maging sanhi ng pinsala. Ingat palagi!
- Huwag magpanggap na walang malay upang maiwasan na mahuli ng pulisya. Magdudulot lamang ito ng mas malalaking problema.
- Huwag ipakita na ikaw ay hingal na hininga maliban kung nais mong may tumawag sa isang ambulansya. Kung balak mong gawin ito, tiyakin na ang rate ng iyong puso ay mas mabilis kaysa sa normal na saklaw.
- Huwag peke madalas na nahimatay, o gawin ito nang madalas; iisipin ng mga tao na mayroon kang isang malubhang karamdaman at tatawag sa isang ambulansya.
- Huwag sabihin na "Ano ang nangyari?" pagkatapos ng pagkahilo. Ang tanong na ito ay cliché at madalas na parang sham. Gayunpaman, maaari mong tanungin kung ano ang nangyari pagkalipas ng ilang minuto, marahil sa pamamagitan ng pagdaragdag ng "Mukha ba akong tanga?" o kung ano-ano.
