Ang bawat isa ay dapat maging makasarili at nais na manalo sa kanilang sarili. Gayunpaman, kung minsan may mga tao na ang makasariling likas na katangian ay tila hindi tumitigil. Kung ang pag-uugali ng iyong kaibigan ay nakakabigo sa iyo, maaaring oras na upang gumawa ng isang bagay tungkol dito. Mayroong maraming mga paraan upang maipahayag ang makasariling kalikasan ng iyong kaibigan at magbigay ng sustansya sa iyong pagkakaibigan. Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa problema, pagkatapos ay ibahagi ang iyong damdamin sa isang kaibigan at hanapin ang pinakamahusay na solusyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Suliranin
Hakbang 1. Tandaan na ang pagiging makasarili ay maaaring maging tanda ng iba pang mga problema
Habang ang pagiging paligid ng makasariling mga tao ay maaaring maging nakakabigo minsan, ang pag-uugali na ito ay maaaring sanhi ng isang mas seryosong problema, tulad ng depression. Subukang huwag hatulan o lagyan ng label ang iyong mga kaibigan bilang mga makasariling tao. Maghanap ng mga bagay na nangyayari sa buhay ng iyong kaibigan na maaaring maging sanhi ng kanyang makasariling pag-uugali.
- Halimbawa, subukang sabihin, “Mukhang hindi ka pa nakikipag-usap sa amin kani-kanina lang. Ano ito? " O, “Mukhang nasa malubhang problema. Subukang kausapin ako, sino ang nakakaalam na makakatulong ako."
- Kung ang iyong kaibigan ay may mga palatandaan ng pagkalumbay o nasa malubhang problema, magandang ideya na hikayatin ang iyong kaibigan na humingi ng tulong. Magmungkahi ng isang kaibigan na makipag-usap sa isang tagapayo o therapist.
Hakbang 2. Pag-aralan ang mga bagay na nakakaabala sa iyo
Nagagalit ba kayo ng mga kaibigan? Nagsasabi ba siya ng masasamang bagay sa iyo, patuloy na hinahanap ang iyong pansin, o hindi siya titigil sa pagsasalita tungkol sa kanyang sarili? Alamin kung ano mismo ang nakakaabala sa iyo.
- Ang ilang mga kaibigan ay patuloy na humihingi ng tulong ngunit tumanggi na humingi ng tulong. Kung gayon, ang problema ay mas gusto ng iyong kaibigan na tumanggap kaysa sa magbigay at sa gayon ang iyong pagkakaibigan ay pakiramdam na isang panig.
- Ang iba pang mga kaibigan ay patuloy na pinag-uusapan ang tungkol sa kanilang sarili ngunit hindi kailanman tanungin kung kumusta ka. Maraming mga tao ang ganito, ngunit kung minsan may mga tao na labis na hinuhusay ito. Kung gayon, ang problema ay ang pakiramdam ng iyong pagkakaibigan ay isang panig. Gusto ng mga kaibigan na makinig ka sa kanila, ngunit tumanggi na gumawa ng iba.
- Ang iba pang mga pag-uugali na nakasentro sa sarili ay may kasamang walang tigil na paghahanap ng pansin. Ang ilan sa iyong mga kaibigan ay maaaring patuloy na mag-text o tawagan ka upang makipag-chat. Ang mga ugnayan na tulad nito ay mabilis na nakakainis dahil hindi pinahahalagahan ng iyong mga kaibigan ang iyong nag-iisa na oras.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang napapailalim na problema
Ang mga problemang nag-uudyok ng pagkamakasarili ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pahiwatig kapag nakikipag-usap sa iyong kaibigan. Maaari ka ring makaramdam ng kaunting empatiya kung alam mo kung bakit ang iyong kaibigan ay makasarili.
- Ang labis na pagkamakasarili o pag-agaw sa sarili ay maaaring maging resulta ng stress o kawalang-katiyakan. Maraming mga makasariling tao ang naghahanap ng pansin dahil mayroon silang isang negatibong imahe sa sarili
- Ang mga pagkakamali sa pag-aalaga ay maaari ring makaapekto sa pagkamakasarili. Ang iyong kaibigan ay maaaring makakuha ng napakaraming pansin mula sa iyong mga magulang na sa palagay nila ay dapat din silang alagaan ng iba. O, ang mga kaibigan ay bihirang mapansin ng kanilang mga magulang kaya't desperado na silang humingi ng atensyon mula sa iba.
Hakbang 4. Alalahanin ang isang oras kung kailan ka makasarili
Ang pagkamakasarili ay isang normal na pag-uugali ng tao at nagawa ng lahat. Maaari kang maging makasarili nang hindi sinasadya at nasaktan ang damdamin ng isang tao. Tandaan kung ikaw ay makasarili at gumawa ng mga nakakainis na bagay sa iyong mga kaibigan.
Halimbawa, nakagambala ka ba sa isang tao habang sila ay nag-uusap? O naranasan mo na bang mabagot kapag ang ibang tao ay nagsasalita at nagsimulang isipin ang iyong sariling negosyo? Alalahanin ang iyong makasariling pag-uugali bilang paalala na ang bawat isa ay makasarili minsan
Bahagi 2 ng 3: Ipinahayag ang Pagkakasarili ng Mga Kaibigan
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang pag-usapan
Ang pinakamahalagang bagay na baguhin ang ugali ng isang tao ay ang pag-usapan ito. Planuhin ang mga oras ng pag-uusap, at tiyakin na ang lokasyon ay pribado at tahimik. Ang iyong kaibigan ay maaaring makaramdam ng pagkabigo o hiya upang marinig kung ano ang pakiramdam mo sa isang masikip na lugar.
- Piliin ang pinakamahusay na oras upang pag-usapan. Ang pag-uusap na ito ay magiging malalim, kaya maglaan ng maraming oras hangga't maaari upang mapalabas ang iyong puso. Subukang mag-iskedyul ng oras ng pag-uusap na humigit-kumulang isang oras.
- Pumili ng isang lugar na mayroong privacy. Maaari kang pumili ng iyong bahay, o isang bukas na lugar kung saan hindi gaanong maraming tao ang bumibisita.
- Huwag pumili ng mga restawran, tindahan, o bar. Bagaman karaniwang ginagamit upang matugunan, mahirap talakayin ang mga personal na bagay sa mga lugar na ito dahil maraming tao sa kanilang paligid. Gayundin, kung ang reaksyon ng iyong kaibigan ay hindi maganda, maaari siyang lumikha ng isang kaguluhan at mapahiya ka sa publiko.
Hakbang 2. Sabihin sa amin ang problemang nakakaabala sa iyo
Panatilihin ang iyong karangalan at pagiging positibo, at ipaalam sa kanila na mabuti ang iyong relasyon ngunit kailangan ng pagpapabuti. Maging diretso at sabihin ang problema nang malinaw hangga't maaari.
- Para sa isang kaibigan na humihingi ng sobra para sa tulong, sabihin: "Inis na inis ako sa iyong maraming mga kahilingan para sa tulong ngunit palaging tumanggi na tumugon." Huwag gumamit ng mga negatibong pangungusap, tulad ng "Nasusuka ako sa iyong pagkamakasarili" o "Ayoko ng hingi ng sobra."
- Para sa isang kaibigan na palaging nagsasalita tungkol sa kanilang sarili, sabihin: "Palagi mong pinag-uusapan ang tungkol sa iyong nararamdaman, ngunit hindi mo nais na maglaan ng oras upang marinig ang nararamdaman ko." Muli, iwasang gumamit ng mga negatibong pangungusap, tulad ng “Ayaw ko ito kapag patuloy mong pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili. Sumuso ito."
- Sa isang kaibigan na madalas humihingi ng tulong, sabihin: “Alam kong nagkakaroon ka ng problema, ngunit mahirap para sa akin na patuloy akong tulungan. Ikaw ay isang mabuting kaibigan, ngunit pakiramdam ko ay nagawa kong sobra. " Huwag sabihin: "Palagi mong ginugulo ang iyong buhay at nasusuka ako na palaging inaayos ito para sa iyo."
Hakbang 3. Ituon ang iyong nararamdaman
Ang mga makasariling tao ay ginugugol ang karamihan ng kanilang oras sa pag-iisip tungkol sa kanilang sarili. Kung pinag-uusapan mo ang personal na pagkamakasarili ng iyong kaibigan, maaari nilang maunawaan ang mga kahihinatnan ng kanilang negatibong pag-uugali.
- Sa isang kaibigan na madalas humihingi ng pera, malinaw na ipahayag ang iyong damdamin. Marahil ay nararamdaman mong hindi pinahahalagahan ng iyong mga kaibigan ang iyong pagsusumikap. O, kaibigan lang siya kaya maaari siyang humingi ng pera, hindi dahil ikaw ay isang mabuting kaibigan o madaling makisama.
- Sa isang kaibigan na patuloy na nagrereklamo, ngunit ayaw makinig sa iyong mga problema, ibahagi ang nararamdaman mong minaliit ka sa iyong relasyon. Sabihin na nararamdaman mo ang pakiramdam ng pakikipagkaibigan na ito ay nararamdaman ng isang panig, at ang mga problema na mayroon ka ay hindi pinahahalagahan.
- Ang ilang mga kaibigan ay maaaring bumisita at gawing gulo ang iyong bahay. Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa problema at kung paano ka nabigo na hindi sila tumulong na linisin ang gulo na ginawa nila. Gayunpaman, tandaan na hindi makasarili ang sanhi. Marahil ang pag-uugali na ito ay sanhi ng mga ugali sa kanilang magulong kapaligiran sa bahay.
Hakbang 4. Makinig sa paliwanag ng iyong kaibigan
Kung magsalita ka ng magalang at mabait, ang karamihan sa mga kaibigan ay hihingi ng tawad o magbibigay ng mga dahilan para maging makasarili. Tiyaking makinig ka nang mabuti sa kadahilanang nagbibigay ng iyong kaibigan, at subukang unawain ang kanyang damdamin.
- Kung sinabi ng iyong kaibigan na hindi nila napansin ang kanilang masamang pag-uugali, tama ka. Maraming makasariling tao ang kumikilos nang masama at hindi alam ang bunga ng kanilang mga aksyon. Kung ipapaalam mo sa iyong kaibigan ang problema at mukhang sabik na pagbutihin ang iyong relasyon, makakalikha ka ng isang plano.
- Kung ang mga kaibigan ay gumawa ng mga dahilan, subukang unawain. Maraming tao ang apektado ng mga problema sa kanilang buhay at hindi makita ang mga problema bukod sa kanila kaya't madalas itong nakakaapekto sa pagkakaibigan. Kung ang problema ay pangunahing, tulad ng paghihiwalay o pagkamatay ng isang pamilya, dapat kang maging mapagpasensya hanggang sa ang iyong kaibigan ay makapag-isip ng mas malinaw.
- Kung tila wala kang pakialam, iyon ay hindi magandang tanda. Maraming mga makasariling tao na, kapag sinabi sa kanilang mga pagkukulang, ay hindi na alintana ang kanilang pag-uugali. Walang balak ang iyong kaibigan na magbago, at hindi kailanman magbabago. Ang mga pagkakaibigan na tulad nito ay kailangang wakasan.
Hakbang 5. Hilingin sa isang kaibigan na iwasto ang kanyang pag-uugali
Kung pinahahalagahan ng iyong kaibigan ang iyong papel sa kanyang buhay, susubukan niyang gumawa ng pagkakaiba. Tiyaking tinukoy mo ang uri ng pag-uugali na gusto mo.
Halimbawa, kung pagod ka na sa pakikinig sa kausap mo ngunit hindi ka nakikinig pabalik, hilingin sa iyong kaibigan na magsikap pa sa pakikinig sa iyo
Bahagi 3 ng 3: Pagwawasto sa Ugali ng Mga Kaibigan
Hakbang 1. Ipaalala kung ang isang kaibigan ay bumalik sa kanyang dating pag-uugali
Kung ang iyong kaibigan ay nagsimulang bumalik sa kanilang dating pag-uugali, tiyaking ipapaalam mo sa kanila. Ipaalala sa bawat oras na ang pag-uugali ay paulit-ulit at ang epekto sa iyong damdamin at ang pangako ng isang kaibigan na iwasto ang kanyang pag-uugali.
- Paalalahanan din ang mga kaibigan sa tuwing ipinapakita ang kanilang pagkamakasarili sa pamamagitan ng patuloy na paghanap ng pansin. Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na hinihiling sa iyo na baguhin ang mga tipanan sa ibang mga tao, o patuloy na pag-text, ihinto ang pag-uusap at ipaalam sa iyong kaibigan na bumalik sila sa kanilang dating pag-uugali.
- Halimbawa, sabihin nating ang iyong makasariling kaibigan o kamag-anak ay gumastos ng labis na pera at hiningi ito mula sa iyo. Kung nangangako siyang magbabago ngunit humihingi muli ng pera sa susunod na linggo, ipaalala sa kanya ang pangako na kanyang ginawa. Inaasahan kong mapagtanto mo ang iyong pagkakamali at matutong hindi na gawin ito muli.
Hakbang 2. Huwag manahimik
Maraming tao ang makasarili dahil hinayaan sila ng iba. Kung ang isang tao ay nagtanong nang labis o nagsasalita tungkol sa kanilang sarili, hilingin sa kanila na ihinto agad ang pag-uugali. Huwag hayaang samantalahin ka ng ibang tao.
- Halimbawa, sabihin nating ang isang kaibigan ay madalas na dalhin ka sa isang cafe upang pag-usapan ang kanyang mga problema sa loob ng isang oras. Marahil ay nasanay ka na kapag naimbitahan ka sa isang cafe, alam mo na na patuloy niyang pinag-uusapan ang mga problema niya roon. Samakatuwid, tanggihan ang paanyaya. O, maaari mong tanggapin ang paanyaya, ngunit agad na baguhin ang paksa sa iyong problema.
- Kung ang iyong kaibigan ay laging naghahanap ng simpatiya, huwag mong ibigay sa kanya. Maraming tao ang nais magreklamo, at magreklamo lamang. Sa susunod na tanungin ng iyong kaibigan kung naaawa ka sa kanya, sabihin mong hindi. Sa halip, mag-alok ng solusyon o tulungan ang isang kaibigan na makita ang positibong panig ng sitwasyon. O, maaari kang magbahagi ng mga magagandang bagay na dapat pasalamatan ng iyong kaibigan. Maaari mong wakasan ang iyong pagsasalita sa isang positibong pangungusap, halimbawa, "Kaya paano kung hindi ako naaawa sa iyo? Marami kang magagandang bagay sa iyong buhay."
Hakbang 3. Manatiling positibo
Kung tratuhin ka ng masama ng isang makasariling tao, hindi ito dahil karapat-dapat kang tratuhin ng ganoong paraan. Ang mga makasariling tao ay hindi pinapansin ang kanilang mga kaibigan o obligasyon dahil iniisip lamang nila ang tungkol sa kanilang sarili, at walang kinalaman sa iyong personal na halaga bilang isang tao. Huwag hayaan ang iyong mga kaibigan na gumawa ka ng masamang pakiramdam.
Hakbang 4. Regular na suriin ang pag-unlad
Maglaan ng oras upang makita kung ang iyong kaibigan ay nakatuon sa pagbabago. Kadalasan, ang pagbabago ay agaran dahil ang iyong kaibigan ay nahihiya at hindi napagtanto na siya ay maging makasarili. Iba pang mga oras, ang pag-uugali ng pag-uugali ng isang kaibigan ay mabagal ngunit sigurado. Pagpasensyahan mo
- Makipag-chat sa mga kaibigan minsan. Tingnan kung pinapabuti ng iyong kaibigan ang kanyang personal na buhay, o kung tinutupad ng iyong kaibigan ang kanyang pangako na maging hindi makasarili.
- Tumambay Ang pag-hang out kasama ang mga kaibigan ay ang pinakamabilis na paraan upang makita ang isang pagbabago sa kanilang pag-uugali. Dalhin ang iyong karaniwang oras, at pakiramdam ang pagbabago sa iyong pagkakaibigan.
- Kausapin ang ibang kaibigan. Tingnan kung ang mga pagbabago sa pag-uugali ng iyong kaibigan ay nakakaapekto sa iba pang mga relasyon. Siguro ang ibang mga kaibigan ay nakakakita ng isang pagpapabuti sa makasariling pag-uugali ng kaibigan, o simpleng hindi nakikita ang anumang pagbabago. Itanong kung napansin nila ang isang pagbabago sa pag-uugali ng makasariling kaibigan.
Hakbang 5. magpahinga
Kung ang ugali ng iyong kaibigan ay hindi matiis, panatilihin ang iyong distansya mula sa iyong kaibigan. Ang makasariling pag-uugali ay nagpapahina ng lakas ng mga nasa paligid niya. Lumayo mula sa iyong mga kaibigan para sa isang araw o isang linggo at gumastos ng ilang oras sa iyong sarili. Marahil, ang iyong makasariling kaibigan ay talagang nakaramdam ng pagpipigil kung ang uri ng tao na nais na huwag pansinin ka.
Hakbang 6. Alamin kung kailan tatapusin ang relasyon
Kung ikaw ay mapagpasensya at sinubukang tulungan ang iyong kaibigan hangga't maaari ngunit upang hindi ito magawa, mas mabuti na tapusin na lamang ang relasyon. Bilang karagdagan sa pagiging mahirap mabuhay, ang iyong buhay ay hindi dapat maging kumplikado ng mga taong mayroong racin at negatibong bibig. Magalang na sabihin na hindi mo na siya makikita muli, at tutuparin mo ang iyong pangako.
Mga Tip
- Mag-ingat kung mayroon kang isang pangkat ng mga makasariling kaibigan. Kung susuportahan nila ang pagkamakasarili ng bawat isa, halos imposibleng baguhin ang kanilang pag-uugali.
- Huwag magreklamo ng labis o maging negatibo tungkol sa iyong makasariling kaibigan, lalo na kung sinusubukan mong baguhin ang kanilang pag-uugali. Marahil ay maririnig ng iyong kaibigan ang iyong reklamo at hihinto sa pagsubok na baguhin ang kanilang pag-uugali.
- Huwag laktawan ang hakbang ng pagsasalita nang direkta sa isang makasariling kaibigan. Maaaring mahirap at mahirap na pag-usapan ang tungkol sa iyong sariling damdamin, ngunit napakahalagang baguhin ang dynamics ng iyong pagkakaibigan.
- Subukang ilayo ang iyong sarili pagkatapos ng iyong pag-uusap. Ang mga damdamin ng kaibigan ay maaaring masaktan at mabigo. Bigyan ang iyong kaibigan ng oras na mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong sinasabi, sa halip na matakpan siya at inaasahan na magbabago ang kanyang kaibigan sa lalong madaling panahon.
Babala
- Huwag sumigaw o sumigaw sa iyong kaibigan habang nakikipag-usap. Marahil karapat-dapat ito sa kanya, ngunit hindi maiintindihan ng iyong mga kaibigan kung sumisigaw ka. Ang iyong damdamin ay maaari lamang mai-channel sa pamamagitan ng mabait at magalang na diyalogo upang maunawaan ng mga makasariling kaibigan.
- Ang makasariling mga kaibigan ay maaaring hindi magbago. Ang ilang makasariling pag-uugali ay napakalalim na nakatanim sa kaluluwa ng isang tao na hindi ito ganap na matanggal. Kaya huwag labis na mabigo kung hindi ka makahanap ng anumang pag-unlad.
- Mag-ingat kung ang mga miyembro ng iyong pamilya ay kumilos nang makasarili. Ang mga relasyon sa pamangkin ay napakahirap matapos. Gayunpaman, humingi ng tulong mula sa ibang mga miyembro ng pamilya at manatili sa iyong paninindigan.
