Ang isang kainggit na kaibigan ay isang hamon sa sarili nito. Bago mo siya isipin bilang isang masamang kaibigan o negatibong tao, subukang unawain ang kanyang nararamdaman. Ang paninibugho ng iyong kaibigan ay maaaring magmula sa mga pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, hindi sapat na mabuti, o walang katuturan. Kausapin ang iyong kaibigan at subukang tulungan siyang mapagtagumpayan ang pagkainggit na ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Selos ng Iyong Mga Kaibigan
Hakbang 1. Mag-isip tungkol sa isang oras kung kailan siya nagbigay ng isang naiinggit na puna
Kapag ang iyong kaibigan ay gumawa ng isang kritikal o nakasasakit na komento, subukang mag-pause at isipin kung ano ang nag-udyok sa komento. Ibinahagi mo ba ang mabuting balita na ngayon lamang nangyari sa iyo? Naibahagi mo lang ba ang iyong mga plano sa hinaharap? Naiinggit ba siya dahil nakasama lang niya ang ibang oras sa ibang tao? Pagkatapos ng ilang araw o linggo, magsisimula kang makakita ng ilang uri ng pattern. Ang pagkilala sa pattern na ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano baguhin ang paksa ng iyong pagbabasa at / o ipahayag ang pagkabahala ng iyong kaibigan.
- Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na nagseselos, nakakainis na mga komento kapag gumugugol ka ng oras sa iba pang mga kaibigan, maaari kang tumingin sa iyo ng masisiyahan dahil sinusubukan niyang mapalakas ang nag-aalis niyang kumpiyansa sa sarili.
- Kung ang iyong kaibigan ay palaging nagkomento nang may pagkainggit pagkatapos mong magbahagi ng mga plano sa hinaharap, maaaring pakiramdam niya na ang kanyang hinaharap ay hindi kasing-ilaw ng sa iyo.
Hakbang 2. Subukang suriin ang nilalaman ng komentong naiinggit na ito
Ang isang nakakainggit na puna ay maaaring magsiwalat ng maraming tungkol sa taong gumawa ng nakapangingalit na pahayag. Ang mga komentong tulad nito, habang nakadirekta sa iyo, ay hindi talaga tungkol sa iyo. Isipin lamang ang tungkol sa nilalaman ng komentong ito. Paano ipinapakita ng nilalaman ng komentong ito ang kanyang pananaw at kung paano niya nakikita ang kanyang sarili? Palaging sinasabi sa iyo ng iyong mga kaibigan na hindi ka magaling sa isang bagay? Madalas ba niyang biruin ang hitsura mo?
- Kung gusto ng iyong kaibigan na punahin ang iyong mga pag-aari, maaaring mahirap para sa kanya na tukuyin ang kanyang pagkakakilanlan na lampas sa mga bagay na pagmamay-ari niya at sa kanyang sitwasyong pampinansyal.
- Kung ang iyong kaibigan ay gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa iyong tagumpay, maaaring naiinggit siya sa iyong mga pagkakataon o naiinggit sa iyong mga talento.
- Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na pinupuna ang iyong hitsura, maaaring makaramdam siya ng kawalang-katiyakan tungkol sa kanyang sariling pisikal na hitsura.
Hakbang 3. Subukang isipin kung ano ang sinusubukan makamit ng iyong kaibigan
Ang mga komentong ginawa sa inggit ay karaniwang nagsisilbi sa isang dalawahang layunin. Una, ang mga pahayag na tulad nito ay inilaan upang makaramdam ka ng masamang pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Maaaring ang iyong kaibigan ay galit sa iyo, sinusubukang magparamdam sa kanya sa pamamagitan ng pagbagsak sa iyo, o pagsisikap na manipulahin ka. Posible ring tratuhin ng iyong kaibigan ang lahat sa ganitong paraan.
- Ang iyong kaibigan ay maaaring magalit sa iyo para sa isang bilang ng mga kadahilanan, maliit man o hindi. May dahilan ba upang magalit siya sa iyo? Nag-away lang kayo? Nakalimutan mo bang tawagan siya pabalik? Nagtsismisan ka ba tungkol dito?
- Upang mabawasan ang stress at makagambala mula sa ating pagkakasala, kawalan ng kapanatagan, o takot, madalas din nating ituro ang mga daliri sa mga kahinaan ng iba. Ang iyong kaibigan ba ay may mga isyu sa kumpiyansa o hindi komportable sa kanyang hugis ng katawan? Pakiramdam ba niya ay hindi sigurado tungkol sa kanyang hinaharap?
- Ang paglalagay ng isang tao sa pababa ay maaaring makagawa ng pakiramdam ng mas malakas at mas may kumpiyansa sa taong ginagawa ito. Masisiyahan ba ang iyong kaibigan sa pakiramdam na superyor at kontrolado siya?
Hakbang 4. Kilalanin ang paninibugho, negatibiti, at pagkalungkot
Ang mga tao ay kumplikadong mga nilalang. Ang kalusugan ng emosyonal, mental at pisikal ay magkakaugnay at naiimpluwensyahan ang ating mga kalagayan, kilos at salita. Maaari mong isipin na ang komento ng kaibigan na ito ay dahil siya ay naiinggit, ngunit maaaring may iba pang nasa likod nito. Sa halip na isiping nagseselos lang ang iyong kaibigan, subukang tanungin kung kumusta siya.
- Ang ilang mga tao ay nahihirapang harapin ang mga negatibong saloobin. Kung ang iyong kaibigan ay patuloy na paghahambing ng kanyang sarili sa iyo, maaaring siya ay ma-trap sa isang ikot ng kawalan ng kapanatagan at pagkapoot sa sarili. Ang mga pahayag na tila ginawa dahil sa panibugho ay talagang nagpasama sa kanya sa halip na gumaling.
- Maraming mga kamakailang pag-aaral ang nagpakita na ang mga nalulumbay na indibidwal ay nahihirapan makilala ang mga negatibong damdamin. Kung talagang naiinggit siya sa iyo, maaaring hindi siya kumilos o magsabi ng mga bagay na nagpapakita dito. Ngunit kung siya ay galit o malungkot, ang emosyonal na pagsabog na ito ay maaaring mahayag sa panibugho.
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa Selos
Hakbang 1. Ipagsalita ang iyong kaibigan sa lalong madaling panahon
Ang mabubuting kaibigan ay mahirap hanapin kaya't huwag hayaang magtagal ang salungatan na ito sapagkat maaari kang mawalan ng isang mabuting kaibigan. Kung pahalagahan mo ang pagkakaibigan na ito, kausapin siya kaagad tungkol sa paninibugho. Maingat na tugunan ang kanyang mga naiinggit na komento ngunit huwag siyang akusahan na nagselos. Subukang ipakitang mabuti na ang mga negatibong pahayag na ito ay nasaktan ka at nababalisa ka. Ipahiwatig na nag-aalala ka tungkol sa pagpapatuloy ng iyong pagkakaibigan at natatakot kang makita ang isang pagbabago sa pag-uugali ng iyong kaibigan. Malinaw na sabihin ang iyong damdamin at makinig ng mabuti sa tugon ng iyong kaibigan.
- Tanungin kung kumusta ang iyong kaibigan. Nagkakaproblema ba siya sa paaralan, bahay, o trabaho? Nag-aaway ba ang magulang niya? Katatapos lang ba ng kanyang pag-ibig? Napalampas ba niya ang isang magandang pagkakataon? Sinusubukan ba niyang pigilan ang kanyang damdamin tungkol sa bagay na ito upang siya ay magselos sa iyo? Nararamdaman ba niya na ang iyong buhay ay mas mahusay o mas madali kaysa sa kanya?
- Subukang tanungin kung may ginawa ka upang ikagalit o maiinis siya? Nakalimutan mo na ba ang huling kaarawan niya? Nakalimutan mo bang tumugon sa kanyang huling text o tawag? Nag-party ka ba at nakalimutan mo itong imbitahan? Minamaliit mo ba ang kanyang mga nagawa?
- Gumamit ng mga pahayag na nagsisimula sa "I" upang maipahayag ang iyong mga damdamin at alalahanin. "Nasaktan ako nung sinabi mong _." Huwag palitan ang mga pahayag na ito na nagsisimula sa "I" ng mga pahayag na nagsisimula sa "ikaw" sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga salitang tulad ng "dapat" o "dapat" o binago ang pangungusap sa "Nararamdaman ko na" o "Pakiramdam ko ikaw ay …"
- Ugaliin ang iyong kakayahang makinig ng aktibo. Tanggalin ang anumang nakakaabala. Patuloy na mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa iyong kaibigan, nakasandal at bahagyang igting ang iyong ulo. Huwag gupitin ang mga salita.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang bukas na isip
Sa panahon ng talakayan, ang mga paliwanag o katwiran ng iyong kaibigan para sa mga naiinggit na komento o pagkilos ay maaaring sorpresa sa iyo. Maaari mong mapansin na ang pag-uugali ng iyong kaibigan ay hinihimok ng paninibugho, ngunit maaaring siya ay matigas na hindi siya naiinggit sa iyo. Ang mga kritikal na salita ng iyong kaibigan ay maaaring sanhi ng kanyang hindi pag-apruba sa iyong mga bagong aksyon o relasyon. O, marahil ang pinagmulan ng paninibugho ng iyong kaibigan ay mukhang katawa-tawa sa iyo. Sa halip na tanggihan ang kanyang mga salita, subukang makinig ng mabuti sa kanyang mga paliwanag. Subukang tingnan ang bagay mula sa kanyang pananaw.
- Sa halip na tanggihan ang kanyang emosyonal na tugon, subukang patunayan ang kanyang damdamin. "Naiintindihan ko kung bakit mo naramdaman iyon _." "Naiintindihan ko kung bakit ka nagalit sa iyo." "Naiintindihan ko kung bakit ka naiinggit sa (aking tagumpay, aking damit, aking bakasyon, at iba pa.)."
- Kung nagkakaproblema ka sa pagbibigay-katwiran sa iyong kaibigan para sa kanyang ginagawa, subukang manatiling magalang, kilalanin ang katotohanan ng kanyang tugon, at subukang magalang na sumang-ayon na hindi sumang-ayon.
- Huwag sabihin sa iyong mga kaibigan kung ano ang dapat nilang maramdaman.
Hakbang 3. Hikayatin, suportahan at itaas ang iyong mga kaibigan
Bilang isang kaibigan na nagtitiwala at nagmamahal sa kanya, ikaw ang perpektong tao na makakatulong sa iyong kaibigan na mapagtagumpayan ang pagkainggit na ito. Maaari mo siyang tulungan sa prosesong ito sa maraming paraan. Siguro kailangan niyang makita na hindi ka perpekto, kasing masaya, o kasing ganda ng hitsura mo o marahil kailangan niyang marinig na sinabi mong karapat-dapat siya, espesyal, at matagumpay.
- Kung naiinggit siya sa iyong tagumpay, tulungan siyang mapagtanto kung gaano ang kahulugan ng kanyang mga nagawa.
- Kung siya ay nalulumbay, tulungan siyang malampasan ang mahihirap na oras.
- Kung ang kanyang buhay sa bahay ay hindi perpekto, bigyan siya ng pagkakataong lumabas nang mas madalas o maibabahagi mo ang iyong sariling mga problema sa iyong pamilya.
- Kung hindi siya sigurado tungkol sa kanyang hugis ng katawan, subukang purihin siya araw-araw.
- Kung mayroon siyang problema sa kanyang kumpiyansa sa sarili, subukang ipahayag din ang iyong takot.
Bahagi 3 ng 3: Paghaharap sa isang Nakakalason na Pakikipagkaibigan
Hakbang 1. Isipin kung ang pagkakaibigan na ito ay dapat na nai-save o hindi
Ang nakakalason na pagkakaibigan ay nakakasama sa pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan. Ang iyong kaibigan ba ay talagang isang nakakalason na tao? Kung gayon, ang iyong pagsisikap na matugunan nang maayos ang kanyang pag-uugali na selos ay maaaring walang kabuluhan. Ang ilan sa mga katangian ng nakakalason na tao ay kinabibilangan ng:
- Nais na makontrol ang iba
- Hindi paggalang sa mga personal na hangganan
- Makasarili
- Dapat laging tama
- Hindi matapat
- Kawalan ng kakayahan na tanggapin ang responsibilidad para sa kanyang mga aksyon
- May posibilidad na kumilos na parang biktima siya
Hakbang 2. Harapin ang nakakalason na kaibigan
Kung siya ay isang nakakalason na tao, magandang ideya na gumawa ng mga hakbang upang harapin ang negatibong pag-uugali upang mapabuti o wakasan ang iyong pagkakaibigan. Kapag hinarap mo ang kanilang negatibong pag-uugali:
- Ipaalam sa kanya na ginagawa mo ito dahil mahal mo siya at nais mong maging matapat. "Pinahahalagahan ko ang aking pagkakaibigan at kagalingan, kaya't dapat kong sabihin ang totoo."
- Sabihin mo sa kanya nang malinaw kung ano ang nararamdaman mo. "Pakiramdam ko ay _ kapag ikaw ay _."
- Hilingin sa kanya na itigil ang pag-uugali na ito. "Nais mo bang ihinto ang _ upang maging malusog ang aming pagkakaibigan?"
Hakbang 3. Lumikha ng malinaw na mga hangganan
Ang mga hangganan ay maaaring magbigay ng istraktura at katatagan sa mga nakakalason na ugnayan. Ang mga limitasyong ito ay hindi maaaring makipag-ayos kapag natakda na. Huwag hayaang bully ka ng iyong mga kaibigan upang mabago ang mga hangganan na ito. Maaari mong simulang magtakda ng mga hangganan para sa iyong pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagsagot sa mga sumusunod na katanungan:
- Kailan ka maaaring makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan?
- Paano ka niya makikipag-ugnay?
- Sa anong mga kalagayan makikipag-ugnay ka sa iyong kaibigan?
- Paano mo siya makikipag-ugnay sa kanya kung kailangan mo?
- Hindi mo ba siya papansinin o sawayin kapag nakilala mo siya sa publiko?
- I-block mo ba ito sa social media?
- Pinapayagan ba siyang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa iyong pamilya?
Hakbang 4. Tapusin ang ugnayan na ito at magpatuloy sa iyong buhay
Kung maaari niyang igalang ang deal na iyong ginawa, ngayon ang oras upang putulin ang mga ugnayan. Ipaalam sa kanya na hindi mo na matuloy ang pagkakaibigan na ito. Kapag humarap sa kanya, maghanda ng isang maikling at malinaw na paliwanag.
- Maaaring ang iyong kaibigan ay hinihimok ka para sa higit pang mga detalye o sinusubukan na manipulahin ang iyong mga salita. Kung nangyari ito, ipaalala sa iyong sarili na hindi mo kailangang bigyang katwiran ang mga desisyon na iyong nagawa.
- Ang pagtatapos ng ugnayan na ito ay isang proseso. Ang mga taong mayroong isang nakakalason na personalidad ay nahihirapan na igalang ang mga hangganan na naitakda. Samakatuwid, ang pagkuha ng taong ito sa iyong buhay ay maaaring maging isang mahaba at masipag na proseso. Patuloy na maging matatag kapag sinubukan mong lumayo sa kanya.
