Ang bawat relasyon ay nangangailangan ng patuloy na pagsisikap. Sa pag-aasawa, napakahalaga nito. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabuhay ng tahimik na buhay may asawa ay upang ipakita sa iyong asawa na nagmamalasakit ka. Ang pag-aaral na matugunan ang mga pangangailangan ng iyong asawa ay maaaring makatulong na matiyak ang isang matagumpay at masayang pagsasama.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtugon sa Mga Pangangailangan sa Emosyonal ng Iyong Asawa
Hakbang 1. Buksan ang asawa mo
Sa lipunan, ang ilang mga kalalakihan ay nabuo upang maiwasan ang pag-uusap tungkol sa damdamin. Maaari itong makapinsala sa relasyon dahil maraming mahahalagang damdamin na naiwan. Kung ang iyong asawa ay nahihirapang magbukas, maaaring kailanganin mong sikapin upang alamin kung ano ang nararamdaman niya at kung ano ang kailangan niya sa relasyon.
- Ipaalam sa iyong asawa na nais mong malaman ang nararamdaman niya. Ang regular na paglalaan ng espesyal na oras upang pag-usapan ang iyong nararamdaman ay maaaring makatulong.
- Huwag hatulan ang damdamin ng iyong asawa, at huwag mag-konklusyon batay sa kanyang sinabi. Kailangan mong lumikha ng isang sitwasyon kung saan komportable ang iyong asawa na talakayin ang kanyang damdamin sa iyo, at para doon kailangan niyang malaman na hindi ka magagalit o mapanghusga tungkol sa sinabi niya.
Hakbang 2. Tanungin mo siya kung ano ang kailangan niya
Mayroong ilang mga tao na hindi komportable na humihiling ng isang bagay maliban kung tinalakay muna ito ng ibang tao. Kung nag-aalala ka na hindi mo nagawang magbigay para sa emosyonal na mga pangangailangan ng iyong asawa, kausapin siya at tanungin kung ano ang partikular na kailangan niya.
Tukuyin kung ang iyong asawa ay nangangailangan ng isang pagbabago (tulad ng pakiramdam na natigil sa isang gawain o hindi nasisiyahan sa ilang mga aspeto ng relasyon), pag-unawa (higit na komunikasyon, pagpayag na makita ang mga bagay mula sa kanyang pananaw), o higit na pagiging tugma (mas mapagmahal, mas maraming oras magkasama).). Ang lahat ng ito ay tatlong mahahalagang susi sa isang matagumpay at sumusuporta na ugnayan
Hakbang 3. Ibahagi ang iyong mga pangangailangan sa iyong asawa
Kung kailangan mo ng pagbabago, pag-unawa, o higit na pagiging tugma, kausapin siya at sama-sama mong gawin ang mga bagay. Ang mga relasyon ay hindi gagana nang maayos kung ang isang partido lamang ang sumusubok na matugunan ang mga pangangailangan ng isa pa. Mangyayari lamang ang isang tunay na relasyon kung ang parehong partido ay pantay na sumusubok na gawing nasiyahan at masaya ang kanilang kapareha.
Hakbang 4. Sikaping matugunan ang mga pangangailangan ng bawat isa
Kapag natukoy mo na kung ano ang kailangan ng iyong asawa na iparamdam sa kanya na mahal siya at nasiyahan, at pagkatapos mong matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan, subukang bigyan ito sa kanya. Hilingin din sa kanya na subukan na ibigay sa iyo ang kailangan mo.
- Kung ang iyong asawa ay nangangailangan ng pagbabago, magkasamang maghanap ng solusyon. Subukang baguhin ang iyong gawain. Magkasama ng mga bagong bagay, tulad ng pagbakasyon o pag-aaral ng bagong libangan kasama ng iyong asawa.
- Kung ang iyong asawa ay nangangailangan ng pag-unawa, gumugol ng mas maraming oras sa pakikipag-usap sa bawat isa. Makinig sa kung ano ang nararamdaman niya at nag-aalok ng suporta sa feedback.
- Kung ang iyong asawa ay nangangailangan ng mas malaking tugma, subukang magpakita ng higit na interes sa kanyang mga libangan, at hilingin sa kanya na gawin din ito para sa iyo. Gumugol ng mas maraming oras na magkasama at subukang maging mas mapagmahal.
Hakbang 5. Unahin ang bawat isa
Sa maraming mga halimbawa ng matagumpay na pag-aasawa, ang mag-asawa ay parehong inuuna ang mga pangangailangan ng kanilang kapareha. Tinitiyak nito na natutugunan ang kanilang mga pangangailangan, at sabay na pinapanatili ang kasiyahan ng ibang tao. Parehong nanalo ang asawa at asawa sa parehong pagsubok.
Hakbang 6. Makinig sa damdamin ng iyong asawa
Kung nais mong matupad ang isang pang-emosyonal na pangangailangang emosyonal, kailangan mong makinig sa kanyang damdamin. Kailangan mong makipag-usap nang matapat at bukas, at makinig kapag ibinabahagi niya ang kanyang nararamdaman.
- Maging isang aktibong tagapakinig. Maunawaan kung ano ang sinabi ng iyong asawa, huwag maghanda ng isang sagot bago siya natapos sa pagsasalita. Hikayatin siyang patuloy na makipag-usap sa pamamagitan ng pagtingin sa kanya sa mata, pagtango ang kanyang ulo, at pagtatanong.
- Huwag punahin ang damdamin ng asawa mo. Tulungan siyang maging komportable sa pagbabahagi ng kanyang nararamdaman nang walang takot na hatulan o maitama ka.
- Pag-usapan ang tungkol sa pag-uugali ng iyong o asawa na nakakaapekto sa relasyon. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong kung mayroong isang bagay na maaari mong gawin sa ibang paraan, at pagkatapos ay dahan-dahang sabihin sa iyong asawa kung mayroong isang bagay na maaari niyang gawin sa ibang paraan.
- Subukang aktibong lutasin ang mga isyung nailahad, at hilingin sa iyong asawa na gawin din ito.
Hakbang 7. Magkaroon ng kamalayan sa isang problema sa komunikasyon
Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pakikipag-usap sa mga pangangailangan ng bawat isa, maaaring ito ay dahil kayo at ang iyong asawa ay may magkakaibang istilo ng komunikasyon at hindi talaga naiintindihan ang nararamdaman mo. Kung ito ang kaso, dapat isaayos ng isa o parehong partido ang kanilang diskarte sa istilo ng komunikasyon upang mapaunlakan ang bawat isa.
- Ang malinaw at direktang komunikasyon ay nakakamit kapag hindi mo iniiwasan ang dapat sabihin. Sa ilang mga ito ay maaaring mukhang malakas ang pagsasalita, ngunit ang mga eksperto ay naniniwala na ito ang pinaka-malusog na paraan ng komunikasyon. Subukan upang maiparating ang damdamin sa bawat isa nang hindi nagkukubli ng mga matatamis na salita.
- Ang malinaw at hindi direktang komunikasyon ay magdadala ng napapailalim na mensahe, ngunit hindi idirekta ito sa tamang mga tao. Ang isang halimbawa ng malinaw at hindi direktang komunikasyon ay sinasabi na ang isang pag-uugali ay nakakaabala sa iyo, ngunit hindi ididirekta ang pag-uugali na iyon nang direkta sa kanya. Sa kasong ito, ikaw o ang iyong asawa ay dapat na magdirekta.
- Ang covert at direktang komunikasyon ay nagdidirekta ng komunikasyon sa tamang tao, ngunit hindi ipinapaliwanag kung ano talaga ang nais iparating. Ang isang halimbawa ng tago at direktang komunikasyon ay sinasabi sa iyong asawa tungkol sa isang tiyak na pag-uugali na labis na nakakagalit, nang hindi linilinaw na ginawa niya ito. Muli, makakatulong ang lantad na komunikasyon.
- Ang tuwid at hindi direktang komunikasyon ay kapwa nakakubli ng mensahe at kung sino ang target na partido. Ito ay itinuturing na isang napaka-hindi malusog na paraan ng komunikasyon. Kung ikaw o ang istilo ng komunikasyon ng iyong asawa ay mas malapit dito, dapat mong subukang maging mas matapat sa bawat isa. Subukang isulat kung ano ang nais mong sabihin bilang isang paraan ng paglilinaw ng iyong damdamin bago ibahagi.
Hakbang 8. Alamin kung paano makipag-usap nang malinaw
Maaaring nakilala mo ang hindi malusog o hindi direktang pagkahilig sa iyong istilo ng komunikasyon sa iyong asawa. Ang isang mahusay na modelo para sa malinaw na komunikasyon ay assertive na komunikasyon sapagkat ito ay batay sa paggalang sa kapwa. Nagdadala ka ng iyong sariling mga pangangailangan, ngunit nakikinig din sa mga pangangailangan ng iyong asawa at makikompromiso. Subukan ang mga paraang ito upang makipag-usap nang malinaw at mapagpasyahan:
- Gumamit ng mga pahayag na "I". Sa halip na simulan ang isang pangungusap sa "ikaw" na parang akusado at madalas na inilalagay ang mga tao sa nagtatanggol, magsimula sa "I". Kaya sa halip na sabihing "mali ka", sabihin na "Hindi ako sang-ayon". Ang iba pang mga halimbawa ng mga pahayag na "I" ay "Nararamdaman ko", "kailangan ko", o "gusto ko".
- Pag-usapan ang ugali ng asawa, hindi ang tao. Sa halip na sabihin, "Mukha kang marumi," tanungin, "Alam mo na ang harap ng iyong shirt ay nabahiran ng sarsa?" Ang pamamaraang ito ay hindi mukhang mapanghusga at sa halip ay nakatuon sa mga katotohanan.
- Bigyang pansin ang pitch at dami ng boses. Kung paano ka magsalita ay kasinghalaga ng sinabi. Huwag sumigaw at tumili, o bumulong. Magsalita sa isang matatag na boses at sa isang normal, natural na dami tulad ng isang taong nakikipag-chat.
- Tumugon, ngunit huwag tumugon. Kung ikaw o ang iyong asawa ay nagdamdam at nagtatanggol, ihinto ang talakayan nang ilang sandali. Sumang-ayon upang talakayin ang bagay pagkatapos mong huminahon pareho, at pagdating ng oras, tiyaking natapos mo ang talakayan. Tandaan, ang assertiveness ay hindi pareho ng agresibo.
- Magsanay sa mga sitwasyong mababa ang peligro. Kung natatakot kang maging mapamilit o kinakabahan tungkol sa isang mas malaking salungatan, subukang magsimula sa isang mas walang gaanong sitwasyon (tulad ng pagkumpirma na ang vacuum ay nasa kubeta kung sinabi niyang nasa garahe ito). Kung ang pagsasanay sa iyong asawa ay hindi madali, maghanap ng isang tao (tulad ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya) na medyo madaling makipagtalo.
Hakbang 9. Subukang lutasin ang tunggalian, hindi "manalo" sa hidwaan
Ang pagsubok na "manalo" ng isang argument ay maaaring humantong sa katigasan ng ulo, galit, at hadlangan ang posibilidad ng kompromiso. Magkaroon ng kamalayan na ang "pagsang-ayon na hindi sumasang-ayon" ay isang posibilidad din at isang katanggap-tanggap na kinalabasan.
Gawing malinaw ang kahilingan. Sa halip na anyayahan ang iyong asawa na sagutin ang "hindi" sa mga katanungang tulad ng "Nais mo bang …?", Bigyang-diin ang iyong pangangailangan sa pagsasabing "Mangyaring …" Ang pangalawang kahilingan na ito ay pinahahalagahan pa rin, at maaari din niyang tanggihan kung nais niya, ngunit hindi ka na humihingi ng pahintulot dahil may mga pangangailangan
Hakbang 10. Maghanap ng mga paraan upang igalang ang bawat isa
Ang parehong partido sa relasyon ay gumagawa ng mahalagang mga kontribusyon at gumagawa ng mga makabuluhang pagbabago sa buhay ng bawat isa. Minsan, pagkatapos ng mahabang pagsasama, ang isa sa mga partido ay maaaring makaramdam ng emosyonal na napapabaya o minaliit. Upang maiwasan itong mangyari, tiyaking maiparating mo na pahalagahan mo ito.
Sabihin ang mga nakasisiglang salita sa iyong asawa, tulad ng, "Pinahahalagahan ko ang lahat ng mga nakakatuwang bagay na ginagawa mo para sa akin," o "Masaya ako at nagpapasalamat na ikaw ay nasa buhay ko."
Bahagi 2 ng 3: Pagpapanatili ng Pasyon ng Pag-ibig
Hakbang 1. Gumawa ng oras para sa bawat isa
Kapag ang isang mag-asawa ay namumuhay nang mahabang panahon, kung minsan ay may pakiramdam na hindi pinahahalagahan nang maayos. Ang isang paraan upang maiwasan ito ay ang gumugol ng kaunting oras na magkasama. Halimbawa, isang bakasyon sa pagtatapos ng linggo o isang espesyal na hapunan upang makapag-chat ka nang walang nakakaabala. Anumang paraan ang pipiliin mong mag-isa, tiyaking tapos ito nang regular at ikaw at ang iyong asawa ay parehong nasisiyahan dito.
Subukan ang pakikipag-date bawat linggo. Maaari kang magtabi ng isang gabi bawat linggo para sa hapunan o isang pelikula. O kung gusto mo, mag-date sa bahay, halimbawa sa pamamagitan ng sama-sama na pagluluto
Hakbang 2. Sorpresa ang iyong asawa
Ang mga pangmatagalang relasyon ay maaaring humantong sa pagkasawa at gawain ng mag-asawa. Maaari mong paalalahanan ang iyong asawa na nagmamalasakit ka sa kanya sa pamamagitan ng pagbibigla sa kanya paminsan-minsan. Hindi na kailangang maghanda ng isang malaking sorpresa. Maliit, simpleng sorpresa-tulad ng pagpasok ng isang tala sa kanyang kahon ng tanghalian o pagbibigay sa kanya ng isang maliit na regalo nang walang isang espesyal na pagdiriwang-ay maaaring makatulong na panatilihing buhay ang pag-ibig.
Maaari mo ring sorpresahin ang bawat isa sa pamamagitan ng pagsubok ng sama-samang mga bagong bagay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsasagawa ng mga bagong aktibidad sa isang kasosyo ay maaaring maglabas ng oxytocin, na tinatawag ding "love hormone". Subukang kumuha ng isang klase o subukan ang isang bagong restawran kasama ang iyong asawa
Hakbang 3. Malambing na tratuhin ang iyong asawa
Ang intimacy ay nagtatayo ng mga pangmatagalang bono sa mga relasyon, marahil higit pa sa anumang iba pang kadahilanan. Ang pagiging matalik ay hindi limitado sa kasarian, bagaman maraming eksperto ang isinasaalang-alang ang isang malusog na buhay sa sex na isang mahalagang kadahilanan sa isang malusog at matagumpay na pag-aasawa.
- Ang paghawak sa kamay, paghalik, pagkakayakap, at paghawak ng kamay ay mga paraan upang masiyahan sa pang-araw-araw na pagiging malapit sa iyong asawa.
- Linangin ang pagiging malapit sa pamamagitan ng pag-upo malapit habang nanonood ng TV o pelikula, at magkahawak sa kamay habang naglalakad. Habang nagtatrabaho ka sa pagiging mas mapagmahal, mas malamang na tumingin ka sa iba pang mga paraan upang maging mapagmahal.
Bahagi 3 ng 3: Nagkakasayahang Magkasama
Hakbang 1. I-sync ang iyong sarili sa iyong asawa
Maaari itong maging halata, ngunit mahalaga para sa iyo at sa iyong asawa na gawin ang maliit na mga bagay araw-araw na magkasama hangga't maaari. Kahit na ang mga simpleng pagbabago tulad ng kumain ng sama-sama at matulog nang sabay-sabay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa paglikha ng pakiramdam na kayo ng iyong asawa ay nagkakaroon ng oras na magkasama.
Hakbang 2. Balikan ang iyong nakaraang mga petsa
Ang isang karaniwang reklamo ng mga taong nagkakaroon ng mga problema sa pag-aasawa ay hindi na nila ginagawa ang dati nilang ginagawa noong nagde-date sila. Ang mga araw ng panliligaw na iyon ay maaaring matagal nang nawala, ngunit maaari mo pa ring muling pasiglahin ang spark sa kanila na muling pagsisindi ng mga nakakatuwang petsa tulad ng bago sila kasal.
- Pumunta sa dance floor kung nais mong sumayaw ng iyong asawa. Nakakatuwa, masigla, at pinapaalala kung bakit kayong dalawa ang na-inlove.
- Romantikong hapunan. Maaari kang pumunta sa iyong paboritong restawran o manatili sa bahay at magkaroon ng isang romantikong hapunan na kayong dalawa lamang.
Hakbang 3. Gumawa ng mga plano sa bakasyon
Kahit na wala kang bakasyon ngayon, ang pakikipag-usap tungkol sa mga bakasyon at pagpaplano ng isang paglalakbay na magkakasama ay maaaring palakasin ang bono.
Matapos planuhin ang iyong pangarap na bakasyon, simulang magtrabaho upang maisakatuparan ito
Hakbang 4. Baguhin ang gawain
Ang isang paraan upang magsaya kasama ang iyong asawa at muling buhayin ang apoy ng pag-ibig ay upang masira ang iyong normal na pang-araw-araw o lingguhang gawain at gumawa ng bago.
- Kung ikaw at ang iyong asawa ay hindi ang uri upang masiyahan sa mahusay sa labas ng bahay, subukang mag-hiking o isang panlabas na piknik.
- Kung karaniwang nag-iisa ka sa bahay sa katapusan ng linggo, subukan ang isang bagong aktibidad. Maaari kang pumunta sa dobleng petsa kasama ang iba pang mga kaibigan na mag-asawa, o magtapon ng isang pagdiriwang at mag-imbita ng mga taong matagal mo nang hindi nakikita.
- Anumang aktibidad na iyong pipiliin, gawin itong magkasama paminsan-minsan. Hindi ito nangangahulugan na isantabi ang kaginhawaan. Kailangan mo lamang baguhin ang ilang mga bagay sa bawat ngayon at pagkatapos.
Mga Tip
- Huwag ihambing ang iyong asawa sa iyong dating, at tiyaking hindi ka niya ihinahambing sa iba pa.
- Gumawa ng oras upang makipag-chat araw-araw. Magtabi ng mga regular, hindi nagagambalang oras, tulad ng isang petsa o isang chat pagkatapos ng hapunan.
- Sabihin kung ano ang kailangan / gusto mo, at pakinggan ang mga pangangailangan at kagustuhan ng iyong asawa.
- Subukang basahin ang mga paraan upang makipag-usap sa iyong kapareha. Ang isa sa mga tanyag na libro na nag-aalok ng payo sa komunikasyon para sa mag-asawa ay ang "The Five Love Languages" ni Gary Chapman.
- Pag-isipang makipag-usap sa isang tagapayo sa pag-aasawa kung nagkakaroon ka ng problema sa pakikipag-usap ng mag-asawa.
