Ang pangangailangan na linisin ang colon (malaking bituka) ay batay sa teorya na ang mga undigest na karne at iba pang mga pagkain, gamot, at iba pang mga sangkap o kemikal na kinakain natin ay maaaring maging sanhi ng isang buildup ng uhog sa colon. Sa paglipas ng panahon, ang naipon na uhog ay magbubunga ng mga lason na nagpapalipat-lipat sa buong katawan sa pamamagitan ng daluyan ng dugo, na kalaunan ay nakalalason sa katawan. Ang paglilinis ng colon ay kinakailangan din minsan bago sumailalim sa mga pamamaraang medikal at isinasagawa para sa isang bilang ng mga problemang medikal, halimbawa bago ang isang colonoscopy o operasyon. Anuman ang iyong dahilan para sa paggawa ng isang paglilinis ng colon, maraming paraan upang makagawa ng isa sa bahay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Paglilinis ng Colon
Hakbang 1. Piliin ang tamang pamamaraan
Maraming pamamaraan ng paglilinis ng colon. Maaari kang magsagawa ng isang colonic irrigation (colonic) na pamamaraan, na kilala rin bilang colonic hydrotherapy. Ang pamamaraang ito ay ginaganap gamit ang isang maliit na tubo na ipinasok sa tumbong, pagkatapos ang maligamgam na tubig ay dahan-dahang ibinomba sa colon. Maaari mo ring kunin ang solusyon nang pasalita upang madagdagan ang dumi ng tao, na kung saan ay isang homemade laxative.
- Ang pagsasagawa ng isang pamamaraan ng tubig o tubig na asin sa bahay nang walang tulong ng isang propesyonal ay hindi inirerekomenda maliban kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor.
- Pangkalahatan ay hindi inirerekumenda ng mga doktor ang irigasyon ng colon para sa malusog na tao, bagaman ang ilang mga doktor at iba pang mga propesyonal sa kalusugan ay inirerekumenda ang paglilinis ng colon minsan o dalawang beses sa isang taon upang matulungan ang pag-flush ng mga lason.
Hakbang 2. Iwasan ang pagtitiwala
Ang paglilinis ng colon ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, ngunit ang pamamaraang ito ay maaari ding mapanganib sa paglipas ng panahon. Kahit na ang mga gawang bahay na natural na paglilinis ng colon ay maaaring makapinsala sa iyo. Dahil lamang sa ginawa ito mula sa natural na sangkap ay hindi nangangahulugang hindi ito nakakasama at malubhang mga problema ay maaaring mangyari kung nagsimula kang umasa sa mga colon cleaner sa halip na iyong natural na malusog na paggana ng bituka.
- Ang pagtitiwala na ito ay tinatawag na laxative abuso at maaaring humantong sa pagkagumon tulad ng iba pa.
- Ang pang-aabuso sa panunaw ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga bato at cardiovascular system at maaaring ilagay sa peligro ang iyong buhay.
- Huwag kailanman gumamit ng isang colon cleaner higit sa bawat anim na buwan maliban kung nasa ilalim ng pangangalaga ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Hakbang 3. Maghanda upang mapunan ang iyong digestive system
Pagkatapos ng paglilinis ng colon, dapat mong muling punan ang ilang mga nutrisyon, na tinatawag na prebiotics at probiotics, sa iyong katawan. Maghanda upang mapunan at suportahan ang iyong bakterya sa gat sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mabuting bakterya nang hindi bababa sa isa hanggang dalawang buwan pagkatapos ng paglilinis ng colon. Kasama sa mga pagkaing ito ang:
- Saging
- Bawang
- Leek
- Katad na trigo
- Asparagus
- Sauerkraut (fermented repolyo)
- Kefir (inumin na gawa sa fermented milk)
- Yogurt
- Kimchi (pinggan ng gulay sa Korea)
- Edad na keso
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor
Kausapin ang iyong doktor bago mo subukan ang alinman sa mga pamamaraan ng paglilinis ng colon. Talakayin ang uri ng paglilinis ng colon na nais mong gawin upang matiyak na ang pamamaraan ay hindi makakasama sa iyo. Ang ilang mga halaman, prutas, at gulay ay maaaring makipag-ugnayan sa mga iniresetang gamot. Samakatuwid, mag-ingat sa mga epekto ng gamot na iniinom mo.
- Sa pangkalahatan, ang mga taong may problema sa digestive tract, bato, atay, o sistemang cardiovascular ay dapat maging maingat tungkol sa paglilinis ng colon at dapat palagi kausapin ang iyong doktor bago gumamit ng isang colon cleaner.
- Kung mayroon kang paggalaw ng bituka higit sa 3-4 beses sa isang araw, ihinto ang paggamit ng lahat ng mga colon cleaner at tawagan ang iyong doktor para sa tulong.
Bahagi 2 ng 4: Paggawa ng isang Paglinis ng Gulay at Batay sa Prutas
Hakbang 1. Piliin ang tamang sangkap
Upang makagawa ng isang natural na tagapaglinis ng colon na nakabatay sa pagkain, kailangan mong pumili ng mga tamang pagkain. Naglalaman ang mga gulay ng hibla na mahalaga para sa malusog at regular na paggalaw ng bituka. Piliin ang pinakasariwang prutas na posible, at subukang bumili ng organikong prutas hangga't maaari. Dapat mong ubusin ang maraming mga nutrisyon na hindi naglalaman ng mga additives hangga't maaari. Tiyaking ang lahat ng gulay at prutas ay hilaw kung nais mong gamitin ito bilang isang colon cleaner. Ang magagandang gulay na gagamitin ay:
- Kangkong
- Asparagus
- Brussels sprouts
- Repolyo
- Kintsay
- Mga collard greens (berdeng gulay tulad ng kailan)
- Leek
- Mga gisantes
- Swiss chard (isang berdeng gulay na ang mga dahon ay katulad ng spinach ngunit ang mga tangkay ay ibang kulay mula sa mga dahon)
- Berde ng mustasa (isang uri ng mga mustasa na gulay)
- Madilim na berde na litsugas
- Wheatgrass
- Kale
- Bok choy
- Parsley
- Dahon ng coriander
- Pipino
- Mga dahon ng beet at beet
Hakbang 2. Ihanda ang mga sangkap
Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang sariwang ani para sa paglilinis ng colon ay ang paggamit ng isang dyuiser o gumamit ng isang blender upang makagawa ng isang makinis. Ang katas na ito ay agad na linisin ang iyong bituka at magbibigay din ng karagdagang enerhiya, at ang nakakain na alisan ng balat ay nagbibigay ng labis na hibla para sa iyo. Maaari mo ring isama ang organikong cider na kailangan ng juice upang gawing payat ito nang mas madali upang uminom. Naglalaman ang Apple cider ng pectin, isang uri ng hibla na kapaki-pakinabang sa pagkamit ng magagandang paggalaw ng bituka.
- Maaari mong ihalo at itugma ang mga gulay ayon sa iyong panlasa. Ngunit magdagdag ng sapat upang makakuha ng tatlong baso ng juice, bawat isa ay naglalaman ng 240 ML, araw-araw sa loob ng lima hanggang pitong araw.
- Magdagdag ng ilang prutas upang mapabuti ang lasa. Gumamit ng mga saging, dalandan, seresa, berry, plum, o mansanas. Kung isasama mo ang nakakain na balat ng prutas, magbibigay ito ng karagdagang benepisyo ng hibla.
Hakbang 3. Subukan ang isang colon cleansing juice mula sa mga gulay
Kung naguguluhan ka tungkol sa kung aling mga resipe ng paglilinis ang unang subukan, subukan ang resipe ng juice ng paglilinis ng halaman ng halaman. Hiwain ang dalawang mansanas, apat na tangkay ng kintsay na walang dahon, isang pipino, anim na dahon ng kale at ilagay ang lahat sa isang blender o juicer. Magdagdag ng isang kutsara ng makinis na tinadtad na sariwang luya at lemon juice. I-on ang blender o juicer at inumin.
Kung ang juice ay masyadong mapait, subukang magdagdag ng 1 tsp ng honey para sa isang mas matamis na lasa
Hakbang 4. Gumawa ng isang colon cleansing juice mula sa pinaghalong prutas at gulay
Kung hindi mo gusto ang mga katas na puro gulay, subukan ang isang resipe na may kasamang mas maraming prutas. Maglagay ng dalawang peeled oranges, isang kapat ng isang mansanas, cored, dalawang kutsarang lemon juice, 1 tasa ng spinach, at isang dahon ng kale sa isang juicer o blender. Kapag makinis o naging katas, uminom at magsaya.
- Maaari kang magdagdag ng isang maliit na cider ng mansanas kung sa palagay mo ang katas ay hindi sapat na lasaw.
- Maaari mo ring isama ang maliliit na karot para sa idinagdag na kulay, hibla, at tamis.
Hakbang 5. Gumawa ng isang colon cleansing juice mula sa aloe vera
Para sa karagdagang nutrisyon, subukan ang isang colon cleaner na ginawa mula sa aloe vera. Magdagdag ng isang tasa ng aloe vera juice, tasa ng pinagsama oats (pino na buong butil), isang tasa ng spinach, dalawang dahon ng kale, limang dahon ng chard ng Switzerland, isang peeled banana, medium cucumber, cup blueberry, at 1 tsp. Kanela. Maaari mo rin itong gawin sa isang juicer o blender. Kapag makinis o naging katas, uminom at magsaya.
Maaari kang magdagdag ng honey kung ang lasa ay hindi sapat na matamis
Bahagi 3 ng 4: Paggawa ng isang Mineral na Cleanser ng Mineral
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa bentonite clay
Ang isa sa mga tanyag na paglilinis na mabuti para sa kalusugan ng colon ay ang psyllium colon cleaner at bentonite clay. Ang Bentonite clay ay isang halo ng mga mineral asing-gamot, na kasama ang calcium bentonite at sodium bentonite. Ang luwad na ito ay sumisipsip ng maraming tubig pati na rin mga mineral, lason, at organikong bagay. Ang kakayahang ito ay ginagawang kapaki-pakinabang ang bentonite clay sa paglilinis ng colon. Ang tagapaglinis ng colon na ito ay karaniwang ginagamit ng mga natural na propesyonal sa kalusugan at isinama sa pangunahing gamot upang gamutin ang iba't ibang uri ng pagkalason at labis na dosis sa isang ligtas na pamamaraan.
Ang Bentonite clay at psyllium husks, pulbos na mayaman sa natural fiber, ay maaaring mabili online o sa iyong pinakamalapit na tindahan ng pagkain na pangkalusugan
Hakbang 2. Alamin ang mga panganib
Mag-ingat tungkol sa dami ng ginamit mong bentonite clay. Ang labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte o mineral. Maaari itong humantong sa ilang mga seryosong problema sa kalusugan, na syempre sumasalungat sa layunin ng mga cleaner sa colon. Tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor bago subukan ang colon cleaner na ito. Ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda para sa lahat, kaya't laging sundin ang payo ng iyong doktor. Siya ay mas mahusay kaysa sa sinumang iba pa sa pag-unawa sa iyong sitwasyon at kung paano makakaapekto sa iyo ang produktong ito.
Bilang karagdagan, laging sundin ang mga tagubilin ng produktong bibilhin mo
Hakbang 3. Gumawa ng isang colon cleaner
Upang gawing mas malinis ang colon na ito, maglagay ng isang kutsarita na puno ng mga husay ng psyllium, maaari mong gamitin ang madilim na dilaw o kayumanggi na mga husk, na may isang kutsarita ng bentonite na luwad na pulbos sa isang walang laman na baso. Ibuhos ang 240 ML ng purong organikong tubig o cider ng mansanas sa isang baso, mabilis na pagpapakilos upang matunaw ang pulbos. Uminom kaagad bago lumapot ang solusyon.
- Ang pamamaraang ito ay dapat sundin kaagad ng pag-inom ng 240 ML ng tubig o cider ng mansanas.
- Maaari mo ring gamitin ang bentonite clay na isang likido.
Bahagi 4 ng 4: Sinusubukang Iba Pang Mga Paraan ng Paglilinis ng Colon
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa master cleanse na pamamaraan
Ang pamamaraan ng master cleanse ay mahusay sa paglilinis ng colon, at ginamit bilang paraan ng pagbaba ng timbang. Ang pamamaraang ito ay ginamit mula pa noong 1940. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay may ilang mga epekto tulad ng kakulangan sa bitamina, mga pagbabago sa asukal sa dugo, pagkasira ng kalamnan, at madalas na paggalaw ng bituka.
- Palaging kumunsulta sa doktor bago gamitin ang master cleanse na pamamaraan. Hindi mo dapat gawin ang master cleanse na pamamaraan nang higit sa 4-5 araw.
- Kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, sa ilalim ng edad na 16 o higit sa 50, o mayroong talamak na sakit sa puso, bato, atay at digestive, ikaw hindi maaaring gawin ang master cleanse na pamamaraan.
Hakbang 2. Gumawa ng master cleanse potion
Ang tradisyonal na master cleanse herbs ay may isang serye ng mga recipe. Magsimula sa pamamagitan ng pagpipiga ng 1 limon hanggang sa makakuha ka ng 1 tasa ng katas, na karaniwang mga dalawang kutsara. Susunod, magdagdag ng 2 tablespoons ng purong organic maple syrup. Pagkatapos, magdagdag ng isang maliit na paminta ng cayenne, mga 1/10 ng isang kutsarita. Ibuhos ang 300 ML ng inuming tubig at mabilis na paghalo. Kapag halo-halong mabuti, inumin lahat.
Uminom ng isang minimum na anim hanggang 12 baso sa buong araw tuwing naramdaman mong gutom o kung sa palagay mo kailangan mo ng isang linisin ng colon
Hakbang 3. Subukang gumamit ng isang laxative tea
Bilang karagdagan sa mga colon cleaner na inilarawan nang mas maaga, maaari mong subukan ang pag-inom ng isang colon cleansing tea bago matulog. Subukan ang mga tsaa na may mga katangiang pampurga, tulad ng mga herbal detox teas o senna teas. Naglalaman ang mga herbal detox teas ng mga sangkap na makakatulong sa paglilinis ng iyong digestive system at bigyan ka ng lakas. Ginamit ng gamot ang Senna sa mga bansang Arab at Europa mula 800 BC, higit sa lahat ginagamit bilang isang laxative. Maaari mo itong bilhin sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan sa iyong lungsod.
- Upang makagawa ng herbal detox tea, pakuluan ang 1 kutsarang herbal detox tea sa maluwag na form ng dahon o bag ng tsaa sa 240 ML ng tubig sa loob ng 15 minuto. Hayaan ang cool, pilitin at inumin.
- Upang makagawa ng senna tea, maghanda ng 1 tsp dry senna o 3 tbsp sariwang dahon ng senna. Ilagay ang mga dahon ng senna sa 240 ML ng kumukulong tubig. Hayaang tumayo nang lima hanggang 10 minuto, salain, at inumin.
Mga Tip
- Ang pagkain ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng colon. Ubusin ang 20-35 gramo ng hibla araw-araw sa pamamagitan ng mga siryal, buong butil, prutas, gulay at oatmeal. Uminom ng maraming likido at limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol at pulang karne.
- Gumawa ng isang paglilinis ng colon sa isang kaibigan. Pag-usapan ang iyong mga karanasan sa bawat araw at ilarawan ang iyong mga natuklasan at damdamin. Makinig sa kanilang mga karanasan, at bigyang pansin ang kanilang kalusugan. Hindi pangkaraniwang pagkapagod, pagkahilo, pagbabago ng kalagayan o pag-uugali at pakiramdam ng gutom ay maaaring mangyari, kaya't suportahan ang bawat isa at obserbahan ang bawat isa upang ang paglilinis ng colon ay maayos at ligtas.
- Mag-ingat sa paggawa ng colon cleansing sa bahay. Pangunahing pag-aalala ay ang mas mataas na peligro ng pagkatuyot at mataas na antas ng electrolyte, na maaaring mapanganib kung mayroon kang sakit sa puso o bato. Muli, kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang anumang pagbaba ng timbang, paglilinis ng colon, o mga pamamaraan ng pagdidiyeta na magagamit online.
Kaugnay na artikulo
- Linisin ang Iyong Mga Intestine
- Pag-aayuno para sa Paglilinis ng Colon
