Ang pagiging hoarseness o kumpletong pagkawala ng iyong boses ay sanhi ng isang kundisyon na tinatawag na laryngitis kung saan ang kahon ng boses (larynx) ay namamaga. Ang laryngitis ay maraming mga sanhi, kaya kung naglalayon kang alisin ang iyong boses nang sadya, mayroon kang iba't ibang mga potensyal na pagpipilian. Gayunpaman, gawin ito nang may pag-iingat - ito ay karaniwang sinamahan ng makabuluhang sakit at / o pangangati. Tingnan ang Hakbang 1 sa ibaba upang makapagsimula. Tandaan: Kung naghahanap ka ng isang paraan upang maibalik ang iyong boses pagkatapos mong mawala ito, tingnan kung Paano I-recover ang Iyong Tinig Matapos Mawala Ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Inirekumendang Paraan
Hakbang 1. Pag-usapan, pag-usapan, pag-uusap
Ang pinakamadaling paraan upang mawala ang iyong boses ay ang simpleng paggamit ng iyong voice mailbox hanggang sa hindi na ito magamit. Mga aktibidad sa bokal tulad ng pakikipag-usap, pagsigaw, pag-awit, atbp. nangangailangan ng mga vocal cords ng larynx upang maayos na mag-vibrate - sa sobrang paggamit, maaari silang maging inflamed, makagambala sa iyong kakayahang gawin ang mga bagay na ito. Subukang magsalita ng tuloy-tuloy sa isang makatwirang dami nasaan ka man. Sa pagtitiyaga, ang iyong boses ay dapat magsimulang humina nang huli.
Kung naghahanap ka ng mga pagkakataong makapagsalita ng malakas at mahaba, isaalang-alang ang pagpapatala sa isang kurso sa pagsasalita sa publiko o simpleng pagkakaroon ng isang pag-uusap sa isang abalang bar o club
Hakbang 2. Umawit
Ang pagkanta ay maaaring maging napaka hinihingi sa mga vocal cords - pagkanta sa isang mataas na lakas ng tunog o sa isang napakababa o mataas na tono, kahit na higit pa. Ang panganib na ito ay pinalakas kung hindi ka isang bihasa o may karanasan na mang-aawit. Kaya, para sa isang makapangyarihang paraan upang masira ang iyong boses, subukang kumanta nang buong dami sa antas ng tinig na mahirap para sa iyo.
- Malinaw na, nais mong linawin upang maiwasan ang paggawa ng mga ehersisyo na nagpapainit bago kumanta.
- Kung nahihiya ka sa pag-awit nang malakas, subukang kumanta sa isang kotse na nakasara ang lahat ng mga pintuan at ang mga bintana ay nakabukas. Ipagpalagay ng ibang mga motorista na kumakanta ka lang kasama ng radyo.
Hakbang 3. Ubo
Bagaman hindi karaniwan para sa mga taong may sipon na umubo hanggang mawala ang kanilang boses, hindi mo kailangang magkaroon ng isang sipon upang umubo. Ang anumang uri ng paulit-ulit na pag-ubo ay magagalit sa iyong larynx at kalaunan ay hahantong sa pamamaga, na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong boses. Subukang pagsamahin ang iyong ubo sa isa sa iba pang mga pamamaraan sa artikulong ito para sa maximum na epekto.
Tulad ng pagsigaw at pagkanta, ang labis na pag-ubo sa pangmatagalan ay maaaring maging sanhi ng permanenteng sakit at pinsala sa lalamunan
Hakbang 4. Panatilihing bukas ang iyong bibig
Tulad ng tinalakay sa itaas, ang isang tuyong lalamunan ay magiging isang lalamunan na madaling mapagod. Upang mapabilis ang proseso ng pag-aalis ng iyong boses, payagan ang iyong bibig at lalamunan na matuyo sa pamamagitan ng pagpapanatiling bukas ng iyong bibig sa buong araw. Gagana ito lalo na kung nakatira ka sa isang tuyong klima.
Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano ka magmumula sa isang "bukas na bibig" na hitsura, subukang matulog na bukas ang iyong bibig, kaya walang makakakita sa iyo
Hakbang 5. Huwag uminom ng tubig
Ang maayos na lubricated vocal cords ay kaaway ng sinumang may layunin na mapupuksa ang kanyang boses. Sa katunayan, ang mga taong nagsasalita o kumakanta sa kanilang mga propesyonal na kakayahan ay madalas na naghahanda ng isang basong tubig sa entablado upang maprotektahan ang kanilang mga tinig na tinig. Kung sinusubukan mong malunod ang iyong boses, gawin ang kabaligtaran! Huwag mapawi ang iyong pagod na mga vocal cord na may isang nakakapreskong tubig pagkatapos mong makipag-usap, sumigaw o kumanta.
- Maging makatuwiran kapag nakikipag-usap sa panuntunang ito - huwag iwasan ang anumang mapagkukunan ng kahalumigmigan sa puntong ikaw ay inalis ang tubig.
- Kung naghahanap ka ng isang kahalili sa tubig na magpapapagod pa sa iyong lalamunan, subukan ang isang acidic o gatas na inumin (tingnan sa ibaba para sa karagdagang impormasyon).
Hakbang 6. Naubos ang mga acidic na pagkain at / o gatas
Ang ilang mga uri ng pagkain at inumin, lalo na ang mataas na acidic na pagkain (lemon, suka, atbp.) At mga produktong pagawaan ng gatas ay sanhi ng paglalamunan ng karamihan sa mga tao na gumawa ng plema. Habang ang plema sa sarili nitong hindi magagalitin ang iyong mga tinig na tinig, ito ay magpapasigla ng pag-ubo, na maaaring nakakairita. Kaya, kung naghahanap ka ng isang paraan upang mapupuksa ang iyong boses, subukang ubusin ang mga uri ng pagkain at inumin na nauugnay sa isa sa iba pang mga paraan sa artikulong ito.
Hakbang 7. Uminom ng napakalamig na tubig
Alam ng ilang tao na ang mga malamig na inumin ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa paggawa ng plema tulad ng gatas at mga acidic na pagkain at inumin. Subukang uminom ng isang basong malamig na tubig upang subukan ang epekto sa iyong lalamunan - kung sa palagay mo ay nakakagawa ka ng maraming plema pagkatapos uminom ng isang malamig na inumin, baka gusto mong gamitin ang pamamaraang ito upang ma-uudyok ang iyong sarili na umubo.
Paraan 2 ng 2: Hindi Pinapayong Mga Paraan
Hakbang 1. Sumigaw
Kung mas mahirap mong paganahin ang iyong mga vocal cords, mas mabilis mong mapapagod ang mga ito. Ang pagsigaw at hiyawan ay pinipilit ang iyong mga vocal cord nang higit pa sa normal na pagsasalita at dapat na humantong sa isang namamaos na boses o igsi ng paghinga. Para sa maximum na mga resulta, subukang sumigaw nang malakas hangga't maaari. Gayunpaman, tandaan na ang hiyawan tulad nito ay maaaring maging napakasakit at maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala.
Kung nag-aalala ka tungkol sa nakakagambala sa mga tao sa iyong pagsigaw, subukang dumalo sa isang kaganapan kung saan hinihimok ang mga tao na sumigaw, tulad ng isang laro sa palakasan o rock concert
Hakbang 2. Palamigin ang iyong sarili
Kadalasan, kapag nawalan ng boses ang isang tao, ito ay dahil nagkaroon lamang siya ng sipon. Kung talagang seryoso ka sa pagkawala ng iyong boses, isaalang-alang ang paglalagay ng iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan mas malamang na malalamig ka. Halimbawa, baka gusto mong gumugol ng oras sa mga kaibigan na may sipon at mas mababa ang tulog kaysa sa karaniwang kailangan mo. Gayunpaman, malinaw naman, sinasadya na bigyan ang iyong sarili ng isang malamig ay maaaring maging sanhi ng maraming mga hindi kasiya-siyang epekto, kabilang ang lagnat, pagduwal, kirot at karamdaman, kaya't lumayo sa mga malamig na virus maliban kung talagang seryoso ka sa pagkawala ng iyong boses!
Malamang na umalis ito nang walang isang mensahe, ngunit, upang maging ganap na malinaw, hindi magandang ideya na sadyang ilantad ang iyong sarili sa isang malubhang karamdaman. Gumamit ng bait
Hakbang 3. Palakihin ang iyong mga alerdyi
Ang mga alerdyi ay kilala na sanhi ng pangangati ng lalamunan at pamamalat sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng banayad na mga alerdyi at nagkaroon ng namamagang lalamunan na sanhi ng iyong mga alerdyi sa nakaraan, baka gusto mong ilantad ang iyong sarili sa alerdyi upang matulungan kang mapalabas ang iyong boses. Halimbawa, kung mayroon kang mga pana-panahong alerdyi na pinalitaw ng polen, bilang karagdagan sa paggamit ng isa sa mga pamamaraan sa itaas, baka gusto mong maglakad-lakad sa hardin at amoy ilang mga bulaklak!
Kung mayroon kang isang seryosong alerdyi, huwag maglaro sa panganib sa pamamagitan ng pag-agaw ng isang reaksiyong alerdyi, upang malunod ang iyong boses. Ang matinding pag-atake ng alerdyi ay maaaring nakamamatay
Hakbang 4. Huwag bigyan ang iyong boses ng pagkakataong makapagpahinga
Sa paglipas ng panahon, pagagalingin ng katawan ang karamihan sa mga pangangati sa lalamunan nang mag-isa. Kung nais mong mawala ang iyong boses, huwag hayaang mangyari ito! Ang mas kaunting pahintulutan mong pahinga ang iyong larynx, mas mabilis mong mawawala ang iyong boses. Itulak ang pagkapagod!
Gayunpaman, tandaan na inilalagay mo sa peligro ang iyong boses sa pamamagitan nito. Ang pagkasunog ng iyong boses (lalo na sa pamamagitan ng paggawa nito nang paulit-ulit sa loob ng mahabang panahon) ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa tinig. Halimbawa, maraming mga mang-aawit na dati ay may malakas na tinig ay nakaranas ng pagbaba ng kanilang kakayahan matapos ang maraming taon ng pagod na tinig
Mga Tip
- Kung sumisigaw ka upang malunod ang iyong boses, isaalang-alang ang sigaw sa iyong unan upang hindi ka magulat sa iyong mga kapit-bahay.
- Sa halip na tuluyang mawala ang iyong boses, sa halip, baka gusto mong malaman kung paano peke ang iyong pagkawala ng boses.
Babala
- Ang isa pang bagay na nais mong iwasan kapag sinusubukang alisin ang iyong boses ay ang acid reflux, isang masakit na kondisyon kung saan ang acid mula sa tiyan ay umakyat sa lalamunan, na nagdudulot ng pangangati. Bagaman ang reflux ng acid ay napaka hindi kasiya-siya, na malamang na hindi maging sinumang susubukan na gawin ito upang malunod ang tunog, sulit na banggitin na ang paulit-ulit na acid reflux ay maaaring ilagay sa lalamunan sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng cancer.
- Ang ilan sa mga bagay na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong boses ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan, kaya gugustuhin mong maiwasan ang mga ito, kahit na dapat mong alisin ang iyong boses. Halimbawa, ang paninigarilyo ay maaaring mawala sa iyo ang iyong boses, ngunit ito ay isang napakasamang ideya, dahil ang paggamit ng tabako ay naiugnay sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kabilang ang kanser, sakit sa puso, stroke, empysema at marami pa.
