Ang pangingilabot ay maaaring matakot sa iba, kinakabahan, o hindi karapat-dapat. Ang layunin ay upang makakuha ng isang posisyon sa lipunan o makakuha ng isang nais na resulta. Bagaman sa maraming pakikipag-ugnayan sa isa't isa ay itinuturing itong isang negatibong kalidad, ang pananakot ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa palakasan, negosyo, at iba pang mga kumpetisyon. Sa pamamagitan ng pag-aaral na manakot, maiiwasan mo rin ang pagiging bully ng iba.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Physical Intimidating
Hakbang 1. Tumayo nang tuwid
Napakahalaga ng wika ng katawan upang maiparating ang isang tiyak na pag-uugali. Kung lilitaw ka ng matangkad at tiwala, magiging mas malaki ang epekto ng pananakot. Kaya tiyaking nagsasanay ka ng magandang pustura. Maaari mo ring sandalan nang kaunti kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao.
Hakbang 2. Kontrolin ang silid
Kailan man umupo, tumayo, o maglakad, subukang kumuha ng mas maraming puwang hangga't maaari. Ipinapakita nito na kontrolado mo ang silid at tiwala ka sa iyong sarili.
- Kapag naglalakad, buksan ang iyong mga bisig (swinged, bumaba sa gilid, atbp.)
- Kapag nakaupo, sumandal, at relaks ang iyong mga braso at binti.
- Kung nakatayo, buksan ang iyong mga binti at braso hangga't maaari.
Hakbang 3. Kulutin ang baywang
Kapag nakatayo sa harap o malapit sa ibang mga tao, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang o balakang, at buksan ang iyong mga bisig mula sa iyong katawan. Sa maraming mga konteksto, ang pustura na ito ay nagpapahiwatig ng awtoridad at tila pananakot.
Hakbang 4. Harangan ang daanan ng mga tao
Kung kinokontrol mo ang isang silid na dadaan ang ibang tao, dapat harapin ka nila o mawala sa daan. Karamihan sa mga tao ay maiiwasan ang direktang komprontasyon, at tanungin kung maaari mong hayaan silang pumasa o tumabi nang hindi ginugulo ka. Anuman ang pinili nila, parang nakakaintimidate ka na.
- Subukan ang pamamaraan na ito sa pamamagitan ng pagharang sa mga pasilyo, hagdan, pintuan, atbp.
- Kung talagang nais mong maging intimidating kapag may nagtanong kung maaari mong palayain sila, sabihin, "O, mayroon bang tao doon?"
Hakbang 5. I-cross ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib
Kapag nakatayo, naglalakad, o nakaupo, i-cross ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay lilitaw na nakakatakot o agresibo sa maraming mga konteksto.
Siguraduhin na ang iyong mga braso ay naka-cross mataas sa harap ng iyong dibdib, sa isang matatag na paninindigan. Kapag tumawid sa ilalim o maluwag, nagpapahiwatig ito ng impression ng nerbiyos, hindi awtoridad
Hakbang 6. Magsuot ng maasim na mukha
Ang isang ngiti ay nagpapahiwatig ng pagkamagiliw at kasiyahan, habang ang isang maasim na mukha ay nagpapahiwatig ng pagiging agresibo, galit, o hindi kanais-nais. Maaari nitong gawing medyo takot ang mga tao na kausapin ka, ang impression na hinahanap mo kung nais mong manakot.
Hakbang 7. Ipakita sa ibang tao ang daliri
Ang pagturo ng daliri sa iba ay nangangahulugang nagpapahayag ka ng awtoridad at paniniwala. Sa ilang mga kaso, ito ay itinuturing na bastos o agresibo. Gayunpaman, kapag nais mong takutin, ang kilos na ito ay mahusay gamitin.
Hakbang 8. Bumuo ng mga kalamnan
Nagpakita ang pananaliksik ng magkahalong mga resulta, ngunit marami ang naniniwala na ang isang kalamnan ng katawan ay mas mapilit at pinaghihinalaang mas nakakatakot kaysa sa hindi kalamnan. Kung ang iyong kalamnan sa kalamnan ay nagpapadama sa iyo ng mas nakakatakot, posible na ang mga tao ay takutin ng iyong mga kalamnan. Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa bodybuilding upang madagdagan ang masa ng kalamnan.
Hakbang 9. Huwag makalikot
Ang pag-tap sa iyong mga kamay o paa, paglipat ng iyong timbang mula sa gilid patungo sa gilid, pagpisil sa iyong mga kamay, at iba pang hindi paggalaw na paggalaw ay lilikha ng isang nerbiyos. Kung nais mong maging mas nakakatakot, subukang manatiling tahimik at kumilos nang malay. Ang nasabing wika ng katawan ay nagpapahiwatig ng pagiging assertive.
Hakbang 10. Maging kaaya-aya
Ang pagbibigay pansin sa damit at personal na kalinisan, pati na rin ang pagtiyak na ang hitsura ng isang tao ay palaging malinis at malinis, ay maaaring ihatid ang impresyon ng pagiging mapamilit at tiwala. Ugaliing alagaan ang iyong sarili, at alamin kung maaari kang maging mas nakakatakot.
- Para sa mga kalalakihan, isaalang-alang ang paglaki ng isang balbas. Maraming mga tao ang naniniwala na ang isang balbas ay nagpapahiwatig ng pagkalalaki at paninindigan.
- Ang isang magandang suit, blusa at pantalon, o iba pang pormal na kasuotan ay maaari ring magpakita ng awtoridad. Kung nais mong lumitaw na nakakatakot, mas mahusay na magbihis ng mas mahusay kaysa sa ibang tao. Halimbawa, kung ang pamantayang damit na pang-trabaho sa opisina ay kaswal sa negosyo, magiging mas nakakatakot ka kung magsuot ka ng isang buong suit.
Hakbang 11. Magpakita ng isang walang kinikilingan na ekspresyon ng mukha
Maraming emosyon ang naihatid sa pamamagitan ng mga ekspresyon ng mukha. Ang kaligayahan ay naihatid ng isang ngiti, ang hindi pag-apruba ay naihatid sa isang nakasimangot, nagulat ng isang hingal, atbp. Kung palagi kang nananatiling isang walang kinikilingan na ekspresyon at hindi nagpapakita ng labis na damdamin, mahahanap mo ang mas nakakatakot.
Subukan na sanayin ang hindi ngiti, pagtawa, pagsimangot, at iba pa sa mga sitwasyong karaniwang tumugon sa mga ekspresyon. Maaari ka ring magsanay sa harap ng isang salamin o sa isang kaibigan upang maperpekto ang diskarteng ito
Hakbang 12. Makipag-ugnay sa mata
Sa maraming mga kultura, ang pagtingin sa isang tao sa mata ay maaaring maging pananakot. Simulan ang kasanayan sa pagtingin sa mga mata ng ibang tao. Maaari mong madama ang epekto, at makita na ang ibang mga tao ay tumutugon na parang takot sa iyo.
- Sa ilang mga kultura, ang pagtingin sa mga tao sa mata ay itinuturing na walang galang. Kung nakatira ka sa isang kultura kung saan bawal tingnan ang mga mata ng tao, mag-ingat. Nais mong maging intimidating, ngunit hindi mo kailangang tunog masungit o sobrang agresibo.
- Ang pagtitig sa mga tao at pagkatapos ay pagulungin ang iyong mga mata ay maaari ding mukhang nakakatakot. Gayunpaman, mag-ingat dahil maaari rin itong tunog malupit sa maraming mga konteksto.
Paraan 2 ng 2: Pang-aapi sa Lipunan
Hakbang 1. Malinaw na magsalita
Ang kumpiyansa ay makikita sa tono ng boses. Kung nagbubulong-bulong ka, nag-aalangan, o bumubulong, walang makakaisip na mapamilit ka. Gayunpaman, kung nagsasalita ka ng malinaw at sukatin, sa katamtaman hanggang sa malakas na lakas ng tunog, sumasalamin ka ng kumpiyansa sa sarili at maaaring maging pananakot.
Kung nahihirapan kang magsalita ng malinaw at may sukat, mag-isip bago ka sabihin. Kaya maaari mong ihanda ang mga salita. Bilang karagdagan, lilitaw ka ring tiwala at hindi maaabala ng katahimikan. Iyon lang ang sapat na pananakot
Hakbang 2. Maging mapamilit kapag nakikipag-usap
Maaari mong ipakita ang kumpiyansa sa iyong paraan ng pakikipag-usap, at tataas nito ang antas ng pananakot. Ibig sabihin, gawin ang sumusunod:
- Huwag palaging sumasang-ayon sa iba.
- I-boses ang iyong opinyon.
- Hindi maiwasan ang hidwaan.
- Magsalita sa mga pahayag na "I", tulad ng "Hindi ako sang-ayon" sa halip na "Mali ka". Ito ay magbibigay-diin sa awtoridad sa iba.
- Sumasang-ayon sa prinsipyo, ngunit hindi kinakailangan sa detalye, tulad ng pagsasabing, "May katuturan iyon, ngunit…"
- Huwag maging nagtatanggol kapag pinuna, at huwag pumuna. Sa halip, ituon ang pansin sa pagsasabi ng iyong opinyon nang malinaw.
- Manatili sa iyong opinyon. Sabihin nang paulit-ulit ang iyong punto kung kinakailangan, ngunit huwag mag-atubiling.
- Maglakas-loob na sabihin na "hindi" (o "Napaka-abala ko", atbp.) Kapag hiniling na gumawa ng isang bagay.
Hakbang 3. Gumawa ng isang pangungutya dito
Ang pangungutya, o banayad na pagpuna, ay pangkaraniwan sa palakasan bilang paraan ng pagpapakita ng kumpiyansa at paginerbiyos ang mga kalaban. Gayunpaman, maaaring magamit ang panlilibak sa iba pang mga konteksto (tulad ng pampulitika na advertising o sa trabaho) upang manakot.
- Ang pagbibiro ay maaaring direktang magawa, tulad ng pagsabi sa isang katrabaho, “Nakakuha ako ng 13 bagong account sa buwang ito, Jim, magkano ang nakuha mo? Zero. " Maaari ka ring magdagdag ng panunuya, tulad ng “Magiging maganda ang iyong ulat, Jim. Marahil sa susunod na makakuha ka ng isang account na talagang naiulat.”
- Iwasan ang sexism, racism at iba pang nakakasakit na wika. Ituon ang panunuya sa mga kakayahan ng tao, hindi ang kanilang pagkakakilanlan.
Hakbang 4. Magkaroon ng mga tagasunod
Ang pagpunta sa isang bagong lugar kasama ang isang pangkat ng mga tao ay magpapakita sa iyo na mahalaga at malakas. Kung mas malakas at mas tiwala ang iyong mga tagasunod, mas malamang na ikaw ay mabully. Ang pagkakaroon ng isang sumusunod ay nagpapakita na ikaw ay isang namumuno, at maaaring maging positibong pananakot.
- Sa ilang mga lugar, ang mga tagasunod ay maaaring kunin ng ilang oras.
- Sa isip, ang mga tagasunod ay mabubuting kaibigan na sumusuporta at iniidolo ka pa.
- Ang mga tagasunod ay maaaring kumilos bilang tagapagtaguyod na pinag-uusapan ang tungkol sa iyong kahanga-hangang mga nakamit at katangian sa iba.
- Kailangan mong maging mabait sa iyong mga tagasunod at igalang ang mga ito. Tiyaking makikinig at susuportahan mo ang kanilang mga interes.
Hakbang 5. Ipagmalaki ang iyong mga nakamit
Kung mayroon kang mga nakamit na pang-akademikong o parangal na maipagmamalaki, at nais na maging nakakatakot sa trabaho, huwag kang mahiya tungkol sa dekorasyon ng mga pader ng iyong lugar ng pinagtatrabahuhan ng mga sertipiko at diploma. Sa pamamagitan ng pag-post ng iyong mga nakamit, lilitaw kang mas nakakatakot sa sinumang darating sa chat.
Upang madagdagan ang antas ng pang-aapi, maaari mo ring madaling banggitin ang mga nakamit sa chat
Hakbang 6. Magpakita ng isang mahiwagang impression
Minsan ang katahimikan ay mas malakas kaysa sa mga salita. Subukang panatilihin ang iyong distansya nang kaunti, magsalita ng mas kaunti, at tila malayo. Kung makakalikha ka ng kaunting misteryo, ang ibang tao ay maaaring takutin at mausisa tungkol sa kung ano ka talaga.
- Huwag laging magsalita. Pagmasdan ang ibang tao at ipakita na nakikinig ka, ngunit panatilihin ang isang hangin ng misteryo.
- Subukang palaging abala o nagtatrabaho sa isang bagay (tulad ng pagbabasa ng isang libro o pagkalikot ng isang bagay sa iyong laptop o tablet), ngunit huwag ipaalam sa ibang tao kung ano ang iyong ginagawa maliban kung magtanong sila.
- Tuwing may nagtanong sa iyo kung ano ang iyong ginagawa, magbigay ng isang maikling, hindi malinaw na sagot upang pahiwatig sa ilang mahiwagang mahalagang trabaho. Halimbawa, kung nakikita ka ng isang katrabaho na abala ka sa iyong tablet at tinanong kung ano ang iyong ginagawa, sabihin lamang, “Ay, isang bagong proyekto. Siguro hindi ka pa nasabihan."
