Ang kakayahang mangatwiran o mag-isip nang lohikal ay kinakailangan kapag nagtatrabaho, nag-aaral, at nagtatayo ng mga relasyon. Maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pangangatuwiran sa iba't ibang mga paraan, tulad ng paggawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng kritikal na pag-iisip, pagbabago ng iyong pag-iisip, at pagkakaroon ng kamalayan sa kung kailan lumitaw ang hindi maiisip na mga saloobin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng Mga Gawain na Nangangailangan ng Kritikal na Pag-iisip
Hakbang 1. Gumawa ng mga bagong bagay
Ang isang paraan upang mapagbuti ang mga kasanayan sa lohikal na pag-iisip ay ang paggawa ng mga bagong bagay. Tulad ng mga kalamnan, ang isip ay kailangan ding sanayin at pasiglahin. Mag-isip ng isang bagong libangan o aktibidad at gawin ito nang regular.
- Pumili ng isang aktibidad na ibang-iba sa iyong ginagawa. Kung nasisiyahan ka sa mga panlabas na aktibidad, alamin ang maghilom sa halip na mag-hiking. Kung nais mong gumawa ng mga sining, samantalahin ang iyong libreng oras sa pamamagitan ng pagpuno ng mga crossword puzzle o Sudoku.
- Kumuha ng mga kurso kung maaari. Ang pagkuha ng isang kurso upang makagawa ng isang gawa ng luad o tula sa pamamagitan ng pagsali sa isang partikular na pamayanan ay kapaki-pakinabang para sa paghamon ng iyong mga kasanayan sa pag-iisip at pag-uudyok sa iyo na gumawa ng mga bagong bagay.
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay may malaking epekto sa kakayahang matandaan at mag-isip. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang bahagi ng utak na gumagana kapag nag-iisip at nangangatuwiran sa mga taong regular na nag-eehersisyo ay mas malaki kaysa sa mga hindi. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa at pagbutihin ang iyong kalooban, na ginagawang mas madali para sa iyo na mag-concentrate at mag-aral. Kaya't, ugaliing mag-ehersisyo bilang isang pang-araw-araw na gawain upang mapabuti ang mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip. Bagaman hindi natutukoy ng mga mananaliksik ang pinakamahusay na paraan upang mag-ehersisyo, iminungkahi ng ilang pananaliksik na ang ehersisyo sa aerobic ay pinakaangkop para sa pagtaas ng lakas ng kaisipan.
Hakbang 3. Panatilihin ang isang talaarawan
Ang pamamaraang ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na matandaan ang mga aktibidad sa buong araw, maaari kang sumasalamin at mag-isip habang sumusulat ng isang talaarawan.
- Ang pagsusulat ay isang aktibong kilos na makakatulong sa iyong mapalawak at tuklasin ang iyong isip. Sa pamamagitan ng pagsusulat nang detalyado sa lahat ng iyong ginagawa, nararamdaman, at iniisip sa buong araw, maaari mong masalimuot at mas maunawaan ang iyong sarili. Kailangan ito upang mapabuti ang kakayahang mag-isip nang lohikal.
- Maglaan ng oras upang magsulat ng isang talaarawan araw-araw. Gawin ang journal bilang isang bahagi ng iyong regular na iskedyul, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin, showering, at pagkain ng hapunan. Kaya't hindi mo nakakalimutan, iiskedyul ang aktibidad na ito pagkatapos mong isagawa ang iyong mga gawain na gawain na ginagawa araw-araw.
Hakbang 4. Basahin ang isang gawa ng kathang-isip
Mapapabuti ang mga kasanayan sa kritikal na pag-iisip kung ikaw ay masigasig sa pagbabasa, lalo na ang kathang-isip sapagkat nasanay ka sa pagharap sa kawalan ng katiyakan at kalabuan. Ito ay kapaki-pakinabang upang mapabuti ang kalidad ng pag-iisip at pagkamalikhain.
- Ang pagbabasa ng kathang-isip ay tumutulong sa iyo na palawakin ang iyong mga pananaw upang maunawaan mo ang pananaw ng ibang tao dahil nakatuon ka sa mga tauhang binabasa mo. Sa ganitong paraan, nakakapag-adapt ka sa mga kultura, paniniwala, at kadalubhasaan ng ibang tao habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mas mataas na kakayahang makiramay ay nagbibigay sa iyo ng higit na makapag-isip nang lohikal kapag nakikipag-ugnay sa ibang tao.
- Kapaki-pakinabang din ang pagbabasa ng katha sa pag-aalis ng ugali ng paghusga sa tama at mali. Ang mga taong madalas na magbasa ng mga kwentong kathang-isip ay may mas mataas na kalidad na pag-iisip dahil nagawa nilang ayusin at tanggapin ang kalabuan kapag nakakaranas ng iba`t ibang mga sitwasyon.
Hakbang 5. Maglaro ng mga laro na nangangailangan ng lohika
Maraming mga laro ang nangangailangan sa iyo upang mag-diskarte sa pamamagitan ng lohikal na pag-iisip, halimbawa kapag naglalaro ng chess, mga pamato, at scrabble.
- Alamin ang isang laro na hindi lamang umaasa sa paningin. Subukang unawain ang mga laro na nangangailangan ng diskarte sapagkat ang paggawa ng desisyon ay may mahalagang papel sa panahon ng laro. Magtabi ng oras sa gabi upang maglaro kasama ang mga kaibigan, ngunit pumili ng mga larong nangangailangan ng pag-iisip at konsentrasyon. Ang chess at checkers ay nangangailangan ng madiskarteng pag-iisip, habang ang scrabble ay kinakailangan mong mabilis na pag-aralan ang data.
- Ang laro ng mga pamato at pamato ay nangangailangan ng lohika. Sumali o mag-imbita ng mga tagahanga ng chess upang bumuo ng isang chess club.
- Maghanap ng mga laro na maaari mong i-play nang nag-iisa, tulad ng paglalaro ng mga kard online o pagbili ng isang kubo ng Rubik at pagkatapos ay subukang ayusin ang mga kulay hanggang sa tapos ka na.
Hakbang 6. Gumawa ng mga malikhaing aktibidad
Ang mga kasanayan sa lohikal na pag-iisip ay mapapabuti kung lumilikha ka ng regular. Sa halip na gumawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng mataas na pagkamalikhain, ang iyong mga kasanayan sa pangangatuwiran ay maaaring mapabuti kung sanayin mo ang iyong isip sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong bagay, tulad ng pag-aaral na tumugtog ng isang instrumentong pangmusika, pagpipinta, pagsulat ng tula, o pagbubuo ng mga maiikling awit.
Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mindset
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga intensyon sa likod ng bawat iyong mga aksyon
Sa tuwing magpapasya ka, laging may isang layunin na makakamtan. Ang pagiging abala ng pang-araw-araw na buhay ay nakakaabala sa maraming tao mula sa mga hangarin at layunin na gumawa ng ilang mga pagkilos. Upang maiwasan ito, subukang magkaroon ng kamalayan ng mga layunin na nais mong makamit mula sa bawat pagkilos na iyong ginagawa habang nabubuhay sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Ituon ang pangwakas na layunin na nais mong makamit habang nag-aaral o nagtatrabaho. Ano ang nais mong makamit sa loob ng 5 taon? 2 taon? 1 taon? Anong mga aksyon ang dapat gawin upang suportahan ang pagkamit ng mga layuning ito? Nagpasya ba ang pagkilos gamit ang lohika upang mapagtanto ang pangwakas na layunin na pinapangarap mo? Ang pagsagot sa mga katanungang ito ay makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong mga kasanayan sa lohikal na pag-iisip.
- Siguraduhin na ang bawat aksyon na iyong gagawin ay kapaki-pakinabang sa pagkamit ng layunin. Minsan, ang mga tao ay nahuhuli sa ideya na kailangan nilang gumawa ng isang tiyak na aksyon o gumamit ng isang tiyak na paraan upang makamit ang isang bagay at kumilos nang di-makatuwiran. Ituon ang layunin sa pagtatapos kapag gumaganap ng isang tukoy na aksyon.
Hakbang 2. Napagtanto kapag ikaw ay may pagtatangi
Ang bawat isa ay maaaring maging may pagtatangi, sinasadya man o hindi. Upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa lohikal na pag-iisip, subukang magkaroon ng kamalayan kapag ikaw ay may pagkiling.
- Ang isang tao ay sinasabing may pagtatangi kapag tumugon siya sa isang sitwasyon o problema batay lamang sa isang tiyak na pananaw. Kapag nahaharap sa mga problema sa trabaho, paaralan, o sa bahay, maglaan ng oras upang tanungin ang iyong sarili bago ka kumilos, halimbawa, "Ano ba talaga ang nangyayari? Bakit sa palagay ko ganito? Ano ang aking mga palagay tungkol sa mga saloobin at ideya ng ibang tao?"
- Gumawa ng iba't ibang mga paraan upang malaman kung gumagawa ka ng mga pagpapalagay upang hindi ka makagawa ng mga mapagpasyang mapagpasya. Magandang ideya na tanungin ang isang malapit na kaibigan kung ang iyong pag-iisip ay makatuwiran, halimbawa, "Sa palagay mo ba minsan ay hindi ako makatuwiran? Hilingin sa kanya na sumagot ng matapat at matapat.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga kahihinatnan ng iyong pasya
Ang bawat desisyon ay may kahihinatnan. Ang tamang paraan upang mapagbuti ang iyong lohikal na kasanayan sa pag-iisip ay ang sinasadyang isaalang-alang ang mga kahihinatnan ng bawat isa sa iyong mga desisyon.
- Gumamit ng imahinasyon. Bago magpasya kapag nahaharap sa isang problema, isipin ang lahat ng mga posibleng kahihinatnan at pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili: ano ang mararamdaman ko kung nangyari talaga ang mga kahihinatnan na ito? ano ang pinakapangit at pinakamabuting posibleng senaryo? ano ang malamang na lohikal na kinahinatnan? bakit?
- Gayundin, huwag balewalain ang mga saloobin ng iba na apektado ng iyong pasya. Sa ganitong paraan, maaari mong isaalang-alang ang bawat desisyon mula sa maraming pananaw.
Bahagi 3 ng 3: Napagtatanto ang Hindi-makatuwirang Mga Saloobin
Hakbang 1. Maging kamalayan ng ugali ng paglalahat
Maraming tao ang hindi namamalayan na nag-iisip nang hindi makatuwiran sa pamamagitan ng paglalahat. Subukan upang makita kung sanay ka sa pag-iisip ng ganitong paraan habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na buhay.
- Ang pagbibigay ng pangkalahatang kahulugan ay nangangahulugang paggamit ng ilang mga kaganapan bilang batayan sa pagtatapos na ang mga bagay ay mananatiling pareho. Halimbawa, dahil hindi ka nakapasa sa isang pagsusulit, nasabi mo sa iyong sarili, "Tulala ako at hindi ako magpapasa ng pagsusulit." Sa pamamagitan ng paggawa ng pahayag na ito, napapabayaan mo ang anumang tagumpay sa pag-aaral na nakakamit sa batayan ng isang insidente lamang.
- Ang pag-iisip ng "lahat o wala" ay isang paraan ng paglalahat gamit ang isang itim-at-puting pananaw. Ang pag-iisip na ito ay nagtapos sa isang bagay na nangyari bilang: mabuti o masama, tagumpay o pagkabigo, atbp. Ang konklusyon na ito ay hindi pinapansin ang pagkakaroon ng isang "kulay-abo" na aspeto (isa pang posibilidad) sa bawat kaso. Halimbawa, sa halip na hatulan ang iyong sarili bilang isang natalo dahil hindi ka mahusay na gumaganap, baguhin ang mindset na iyon sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na ikaw ay isang mahusay na empleyado at nangangailangan ng ilang pagsasanay.
- Hindi pinapansin ang mga positibong aspeto ay isang pag-iisip na higit na nakatuon sa mga negatibong aspeto ng isang partikular na bagay. Kung sa isang araw 20 magagandang bagay ang nagaganap kasunod ang 1 masamang bagay, nakatuon ka lang sa masama. Halimbawa, kapag gumaganap ka sa isang palabas sa musika, nakagawa ka ng isang pagkakamali, ngunit ang natitira, mahusay na tumutugtog ka. Bilang isang resulta, hinuhusgahan mo ang iyong palabas na isang pagkabigo, kung marahil ikaw lang ang nakakaalam ng error.
Hakbang 2. Huwag mag-akala
Kadalasan sa mga oras, ang mga tao ay gumagawa ng mga palagay kapag nahaharap sa iba't ibang mga sitwasyon upang sa tingin nila ay hindi makatuwiran. Subukan na magkaroon ng kamalayan sa sandaling magsimula ka sa pagpapalagay.
- Maraming tao ang nag-iisip na makakabasa sila ng isip ng ibang tao sa pamamagitan ng paghula kung ano ang iniisip ng ibang tao sa kanila. Sa katotohanan, walang nakakaalam ng mga saloobin ng isang tao nang hindi nagtatanong. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Lahat ng nasa pagpupulong ay dapat tawagan akong isang idiot" o "Dapat akong isipin na masyadong napag-uusapan sa pulong." Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip ng ganyan, ipaalala sa iyong sarili na maaaring hindi mo kinakailangang mabasa ang isip ng ibang tao pati na rin sa iniisip mo.
- Ang kapalaran ay nagsasabi ng isang pag-iisip na tila alam mo kung ano ang mangyayari sa hinaharap. Maaari itong humantong sa pag-uugali na mapanuri sa sarili, halimbawa, "Nabigo siguro ako sa pagdidiyeta at pagbawas ng timbang" o "Dapat ay tulala ako kapag nagbibigay ako ng isang presentasyon bukas ng umaga." Tandaan na hindi mo alam kung ano ang mangyayari bukas o susunod na linggo.
Hakbang 3. Tanggalin ang mindset ng pagpapalaki ng problema
Maraming tao ang nagpapalaki ng mga problema kapag sa palagay nila nabigo sila o nalulumbay. Halimbawa, naniniwala kang wala kang pera na natitira kung kailangan mong magbayad para sa pag-aayos ng kotse. Hindi ka karapat-dapat na mahalin kung may tumanggi sa isang date. Tandaan na ang isang kabiguan o kasawian ay hindi nagpapahiwatig kung ano ang mangyayari sa hinaharap.
Hakbang 4. Bigyang pansin kung paano mo napapansin ang kasalukuyang sitwasyon
Kadalasan sa mga oras, maraming tao ang hindi namamalayan na gumawa ng hindi makatuwirang pang-unawa tungkol sa sitwasyon na kanilang nararanasan. Bigyang pansin ang iyong mga pattern ng pag-iisip at pananaw kapag nakikipag-usap sa ilang mga sitwasyon sa pang-araw-araw na buhay.
- Ang pag-label ay isang ugali ng paglukso sa mga konklusyon kapag nahaharap sa isang problema, tulad ng "Siya ang may kasalanan" o "Ang aking pasya ay mali." Nangangahulugan ito na ikinategorya mo ang isang tao o sitwasyon batay sa ilang mga kaganapan. Huwag lagyan ng label at mawala ang pagnanais na husgahan ang iba o ang iyong sarili.
- Ang pagkamagalit ay ang ugali na gawin personal ang mga sitwasyon o reaksyon ng ibang tao. Halimbawa, maaari mong ipalagay na ang isang katrabaho na patuloy na nakikipag-chat sa silid kainan ay inis sa iyo, kahit na siya ay abala. Huwag gawin ang kanyang pag-uugali nang personal.
- Kadalasan mga oras, hinuhusgahan mo ang iyong sarili sa mga hindi makatotohanang pamantayan. Halimbawa, gumagamit ka ng tagumpay ng ibang tao upang maipakita ang iyong mga kahinaan. Tandaan na ang bawat isa ay natatangi at nabubuhay sa ibang buhay.
Mga Tip
- Buksan ang iyong mga patutunguhan upang makapag-isip ka ng lohikal sa pamamagitan ng pag-aaral na tanggapin ang mga kalakasan at kahinaan ng iba at ng iyong sarili.
- Upang mapigilan ang mga pagkabigo sa lohikal na pag-iisip mula sa mabilis na paglukso sa mga konklusyon, basahin ang artikulong ito wikiHow na nagpapaliwanag kung paano mag-isip nang lohikal at makabuo ng sentido komun.
