Ang iyong mga kaibigan ay flat-chested pa rin, habang mukhang pumasok ka sa pagbibinata sa bilis ng breakneck. Kung kailangan mong magsuot ng bra sa isang murang edad, hindi na kailangang magkaroon ng hiya o walang katiyakan. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang bilis ng pag-unlad at sa huli ay maaabutan ka nila. Ito ang lahat ng mga natural na proseso na kailangan mong dumaan upang maging matanda, ngunit hindi mo kailangang harapin ang mga ito nang mag-isa. Ibahagi ang iyong damdamin sa iyong ina o tiya, humingi ng suporta sa mga kaibigan, at alamin kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsusuot ng Tamang Bra
Hakbang 1. Sukatin ang iyong dibdib
Ang pagbili ng tamang laki ng bra ay magiging komportable sa iyo kung kailan mo ito isusuot. Kumuha ng isang metro at sukatin ang iyong sarili:
- I-loop ang panukalang tape sa paligid ng iyong mga tadyang. Huwag hilahin ito ng masikip, ang metro ay dapat magkasya nang mahigpit at hindi lumubog.
- Isulat ang pagsukat na ito at i-convert ito sa pulgada. Bilog sa pinakamalapit na numero. Magdagdag ng 5 sa numerong ito. Ito ang pagsukat ng iyong dibdib o dibdib ng dibdib (laki 32, 34, 36, atbp.).
Hakbang 2. Sukatin ang iyong bust
Ibalot ang panukalang tape sa paligid ng suso, kung saan ito ay kilalang kilala. Muli, huwag hilahin ang metro ng masyadong mahigpit. Sa halip, hayaan ang tape na sukatin nang kumportable, ngunit huwag hayaan itong lumubog.
Isulat ang sukat na ito. Bilog sa pinakamalapit na numero. Ang numerong ito ay gagamitin upang makalkula ang laki ng iyong tasa ng bra (AA, A, B, C, D, atbp.) Sa susunod na hakbang
Hakbang 3. Kalkulahin ang laki ng tasa ng iyong bra
Ang tamang sukat ng mangkok ay napakahalaga upang hindi mo kailangang magsuot ng isang bagay na masyadong maliit upang ang mga suso ay hindi ganap na mapaunlakan at dahil dito umapaw sa mga gilid. Siyempre, ayaw mo ring magsuot ng isang bagay na sobrang laki upang maging hindi komportable ang bra. Upang makalkula ang laki ng mangkok, basahin ang sumusunod na paliwanag:
- AA: kung ang bust at mangkok ay pareho ang laki, kakailanganin mo ng isang laki ng laki ng mangkok.
- A: kung mayroong pagkakaiba na mas mababa sa 2.5 cm sa pagitan ng laki ng bust at mangkok.
- B: kung mayroong pagkakaiba ng 2.5-6.25 cm sa pagitan ng laki ng bust at mangkok.
- C: kung mayroong pagkakaiba ng 6.25-8.75 cm sa pagitan ng laki ng bust at mangkok.
- D: kung mayroong pagkakaiba ng 8.75-11.5 cm sa pagitan ng laki ng bust at mangkok.
- DD: kung mayroong pagkakaiba ng 11.5-15 cm sa pagitan ng laki ng bust at mangkok.
- Sa paglipas ng panahon, ang iyong unang bra ay hindi na magkakasya. Tuwing anim na buwan, magsukat muli upang matiyak na nakasuot ka ng tamang bra.
Hakbang 4. Anyayahan ang isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo
Pumunta sa pamimili sa bra kasama ang isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo, tulad ng iyong ina o tiya. Maaari ka nilang bigyan ng matapat na puna tungkol sa hitsura ng bra kapag inilagay mo ito, at maaari ka nilang mabili.
Hakbang 5. Subukan ang iba't ibang mga uri ng bra
Ang mga bras ay maaaring makaramdam ng kakaiba kapag sinubukan mo ang mga ito at kapag isinusuot mo ang mga ito sa buong araw. Subukan ang iba't ibang mga uri ng mga bra, tulad ng mga sports bras, cami (hugis na tflap na bras), at mga regular na bras na may mga mangkok, upang malaman kung aling uri ng bra ang pinaka komportable. Bumili ng isang pagpipilian ng mga bra at subukan ang mga ito sa pag-uwi. Alin ang pinaka komportable para sa iyo?
- Subukan ang isang sports bra, lalo na kung ang iyong dibdib ay may posibilidad na maging maliit. Ang mga sports bra ay karaniwang walang magkakahiwalay na mga mangkok, kadalasan ay mas komportable sila kaysa sa mga regular na bra.
- Subukan ang isang bra na may suporta sa kawad kung mayroon kang mas malaking suso. Ang ganitong uri ng bra ay maaaring magbigay ng mas sapat na suporta.
- Subukan ang isang tank top na may bra na nagsasama sa loob. Sanay na magsuot ng bra sa pamamagitan ng pagpili ng isang tank top na nilagyan ng bra sa loob. Ang iyong hitsura ay magiging hitsura ng suot ng isang tank top. Magsuot ng shirt o t-shirt sa ibabaw ng tank top.
- Marahil ay hindi pa oras para sa iyo na magulo kasama ang mga push-up bras (mga bras na may elevator) o mga may palaman na mga bras (mga bras na mayroong labis na padding). Ang ganitong uri ng bra ay karaniwang nagpapalabas sa iyong mga suso at maaaring makaakit ng hindi kanais-nais na pansin. Gayunpaman, ang mga may palaman na bras ay maaaring mas mahusay na hugis ang hitsura ng mga suso.
Hakbang 6. Magsuot ng bra na hindi maitim mula sa labas
Huwag iguhit ang hindi kinakailangang pansin sa iyong sarili gamit ang isang bra na naisip mula sa labas. Kalimutan ang mga madilim na bras kapag nagsuot ka ng isang light kulay na shirt. Sa halip, magsuot ng walang kulay na kulay bra.
- Mahusay na huwag magsuot ng bra na gawa sa isang materyal na masyadong manipis, dahil ang iyong mga utong ay maaaring malinaw na nakikita mula sa ilalim ng mga damit.
- Subukang magsuot ng shirt sa bra at tingnan ang hitsura nito. Sino ang nakakaalam, ang iyong bra ay nilagyan ng mga dekorasyon na maaaring dumikit mula sa ilalim ng shirt at makaakit ng pansin.
Paraan 2 ng 4: Pag-iwas sa Kasayahan o Kakahiya
Hakbang 1. Huwag pansinin ang lahat ng mga biro
Maaaring malungkot ka kung ang isang tao ay biruin ka, lalo na kung ginagawa ito sa publiko. Balewalain lamang ito hangga't maaari. Minsan pinagtatawanan sila ng mga tao dahil gusto nilang malaman, o hindi nila maintindihan kung ano ang nangyayari, o marahil ay nasa isang sitwasyong katulad mo sila.
- Maaari mong subukang makahanap ng isang mabilis na tugon upang maipakita kung gaano ka matanda at kung paano sila maging bata.
- Kung ang banter ay nagpatuloy ng higit sa isang araw o dalawa, kausapin ang isang guro o isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo. Hindi ka karapat-dapat na magpatawa dahil lamang sa paglaki ng iyong katawan.
- Magpakita ng kalmadong kilos kapag kausap mo sila. Kung ikaw ay nagtatanggol at galit, baka hindi ka nila seryosohin. Kung mahinahon ka, maihahatid mo ang nararamdaman mong mas mabuti at mas seryoso.
Hakbang 2. Itigil ang paglalaro ng mga bata sa iyong mga strap ng bra
Ang isa sa pinakamasamang - at pinakakaraniwan - ang mga bagay na ginagawa ng mga bata sa kagustuhan ay ang pag-snap ng strap ng bra ng isang tao. Ang mga lalaki ay marahil ang pinaka-mausisa tungkol sa mga bra at nais nilang malaman kung paano makuha ang iyong pansin. Ngunit ang pag-snap ng mga strap ng bra ay isang nakakagalit na kilos at maaaring maging masakit.
- Sabihin sa kanila na ihinto ang paghawak sa iyong mga damit. Ipaliwanag na hindi mo gusto ito at ayaw mo ito. Kung hindi sila titigil, iulat ito sa isang guro o sa isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo.
- Kung may humawak sa iyong dibdib, bilin silang tumigil at iulat ito kaagad sa isang guro o sa isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo.
- Kung sa tingin mo ay banta ka o hindi mapigilan ang kanilang pag-uugali, maaaring nakakaranas ka ng panliligalig sa sekswal. Nangangahulugan ito ng pag-uugali ng isang tao na nagbibigay sa iyo ng hindi sigurado. Upang makakuha ng karagdagang impormasyon tungkol sa panliligalig sa sekswal bisitahin ang sumusunod na site.
Hakbang 3. Pumunta sa isang lugar na mayroong privacy kung kailangan mong magpalit ng damit
Habang hindi mo talaga kailangang mapahiya tungkol sa pag-unlad ng iyong katawan at ang bra na dapat mong isuot, maaaring mas komportable ito kung palitan mo ang iyong damit sa isang lugar na nagbibigay ng ilang privacy. Kung manatili ka sa bahay ng isang kaibigan, maaari kang magpalit sa banyo.
Kung kailangan mong magpalit ng damit para sa klase ng gym, magagawa mo ito sa cubicle sa banyo, o subukang palitan ang iyong mga damit nang maingat kung maaari mo. Pumili ng isang locker na malapit sa kaibigan mo. Mas malamang na susuportahan ka nila kaysa pagtawanan ka. Tumalikod kaya't ang likuran mo ay nasa ibang mga batang babae sa dressing room. Maghanap ng mga tip sa kung paano baguhin ang mga damit sa locker room ng paaralan sa iba pang mga artikulo ng wikiHow
Hakbang 4. Isuksok ang shirt sa pantalon habang nasa patlang
Kung tumatakbo ka at pababa sa unggoy na bar, maaaring mahubad ang iyong shirt at isiwalat ang iyong bra. Isuksok ang iyong shirt upang maiwasan ang nakakahiyang mga insidente o ihayag ang totoong sitwasyon.
Hakbang 5. Gumamit ng sports bra habang nasa klase ng gym
Kapag kumuha ka ng mga aralin sa ehersisyo, maaaring kailanganin mo ng dagdag na suporta para sa iyong dibdib. Kung hindi man, mahahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi komportable na sitwasyon kapag tumatakbo o tumatalon. Gumamit ng isang sports bra na tamang sukat para sa iyong pag-eehersisyo at mas magiging komportable ka.
Paraan 3 ng 4: Pangangasiwa sa Iyong Mga Kaibigan
Hakbang 1. Sabihin sa iyong matalik na kaibigan ang tungkol sa iyong sitwasyon
Ang matalik na kaibigan ang nakakakuha ng titulo dahil sa isang bagay. Nais niyang tulungan kang maging mabuti sa iyong sarili. Kung may nakakaabala sa iyo, kausapin mo siya tungkol sa pag-aalala. Ang iyong matalik na kaibigan ay tutulong sa iyo kung may magbiro sa iyo.
Hakbang 2. Maging isang mapagkukunan ng impormasyon para sa iyong mga kaibigan
Habang maaari mong pakiramdam na mas mababa ka tungkol sa pagkakaroon ng pagsusuot ng bra kapag hindi ginagawa ng iyong mga kaibigan, baka gusto nilang malaman kung ano ang mangyayari sa kanilang mga katawan. Maaari kang maging isang mapagkukunan ng impormasyon para sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila kung paano bumili ng mga bra, kung anong mga uri ng bra ang nasa merkado, at kung ano ang gusto ng matanda sa pagbibinata.
Hakbang 3. Suportahan ang iba pang mga batang babae
Kung makakita ka ng ibang mga batang babae na kailangan ding magsuot ng bra sa isang napakabatang edad, suportahan sila. Kunin ang panig nila kung may nang-iinis sa kanila. Tulungan silang maghanap ng mga paraan upang makausap ang kanilang ina o tiyahin. Ang hakbang na ito ay maaaring humantong sa iyo sa mga bagong pagkakaibigan.
Paraan 4 ng 4: Pag-aaral tungkol sa Iyong Pag-unlad sa Katawan
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo
Maghanap ng isang nasa hustong gulang na mapagkakatiwalaan mo, tulad ng iyong ina, tiya, o nakatatandang kapatid na babae, upang talakayin ang iyong mga alalahanin. Ang iyong katawan ay maaaring dumaan sa iba pang mga pagbabago, na nais mo ring talakayin. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang pakikipag-usap sa isang babaeng may karanasan sa suot na bras, kaysa makipag-usap sa iyong ama. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong pagnanais na makipag-usap, at ipakita ang isang positibong pag-uugali tungkol sa pag-uusap. Tiyakin ang mga ito na walang dapat magalala, at nais mo lamang tanungin sila ng ilang mga katanungan na nauugnay sa iyong katawan at ang mga isyu tungkol sa pag-unlad sa pagiging matanda.
Maaari mong simulan ang pag-uusap sa mga katanungang tulad ng, "Kailan ka unang nagsusuot ng bra?"
Hakbang 2. Hilingin na maituring na pribado ang pag-uusap
Kapag nakikipag-usap sa tao, hilingin sa kanya na panatilihing pribado ang pag-uusap. Ang ilang mga magulang o ibang mga may sapat na gulang ay maaaring makaganyak na nagsisimula ka na sa pagbibinata at paglaki ng isang babae. Ngunit ang pag-uusap na ito ay may potensyal na pukawin ang mga pakiramdam ng kahihiyan para sa iyo. Tanungin ang isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo na huwag sabihin sa iba ang tungkol sa iyong lumalaking sitwasyon.
Hakbang 3. Humingi ng tulong sa pagharap sa mga isyu sa iyong kapatid
Kung mayroon kang isang masamang kapatid na lalaki o babae, maaaring hindi nila mapagtanto na may mga hangganan na sinusundan. Kung nahihiya ka tungkol sa pagsusuot ng bra, tanungin ang isang may sapat na gulang na pinagkakatiwalaan mo upang matiyak na hindi ka nila pinagtatawanan. Kung hindi ka komportable na talakayin ito sa iyong mga magulang, ang isang may sapat na gulang na mapagkakatiwalaan mo ay maaaring sabihin ng isang bagay sa iyong ngalan.
Hakbang 4. Basahin ang isang libro tungkol sa iyong pag-unlad
Bisitahin ang silid-aklatan at humiram ng isang libro tungkol sa pagbibinata para sa mga teenager na batang babae at alamin ang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan. Malalaman mo na ang paglaki ng dibdib ay isang napaka natural na bagay, kahit na mas mabilis itong mangyari sa iyo kaysa sa iyong mga kaibigan.
- Kung sa tingin mo ay nag-aatubili manghiram ng ganoong libro mula sa silid-aklatan, hilingin sa iyong ina na bumili ng katulad nito.
- Maraming magagandang site sa internet na naglalaman ng impormasyon tungkol sa pagbibinata para sa mga teenager na batang babae. Ang mga site na ito ay maaaring magbigay ng mga sagot sa mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa iyong katawan, kabilang ang Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com, at GirlsHealth.gov.
Hakbang 5. Matuto nang higit pa tungkol sa imahe ng katawan at media
Ang imahe ng katawan ay ang paraan ng pagtingin ng isang tao sa kanyang sarili at ang damdaming mayroon siya tungkol sa kanyang katawan at personalidad. Ang mga larawang nakikita mo sa mga patalastas, pelikula, magasin, at TV ay maaaring nakaliligaw, at itanim sa iyong isipan ang isang imahe ng isang normal na katawan na hindi dapat maging kung sa totoo lang ang bawat tinedyer na babae at babae ay magkakaiba at walang isang katawan na perpekto.
Mayroong maraming mga website na pinag-uusapan ang imahe ng katawan at media na nagkakahalaga ng pag-check, tulad ng MediaSmarts.ca at KidsHealth.org
Hakbang 6. Bisitahin ang iyong pedyatrisyan
Ang pakikipag-usap tungkol sa iyong katawan sa iyong doktor ay maaaring makatulong. Maaari kang magtanong nang pribado at ang doktor ay magbibigay ng matapat na mga sagot nang hindi hinuhusgahan o pinaparamdam mo na mas mababa ka.
