Narinig mo na ba ang salitang "dry puasa"? Kapag nagsasagawa ng tuyong pag-aayuno na inaangkin na nakakagamot, bawal kang uminom ng tubig o kumain ng anumang pagkain sa panahon ng pag-aayuno. Sa magaan na pamamaraang pag-aayuno, pinapayagan ka pa ring mag-shower at magsipilyo ng iyong ngipin. Samantala, sa dalisay o mabibigat na dry na pamamaraan ng pag-aayuno, ganap na hindi ka pinapayagan na makipag-ugnay sa anumang uri ng tubig.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda para sa Pag-aayuno
Hakbang 1. Pumili ng oras upang mabilis
Mas gusto ng ilang tao na gawin ang tuyong pag-aayuno sa panahon ng bakasyon o pagbabago ng panahon. Subukan upang matukoy ang tagal ng iyong mabilis at isulat ito sa kalendaryo! Sa katunayan, ang paggawa ng tuyong pag-aayuno ng higit sa tatlong araw ay hindi inirerekumenda bagaman ang ilang mga tao ay napatunayan na matagumpay sa paggawa nito.
- Magpasya kung nais mong gumawa ng isang magaan o mabigat na tuyong mabilis. Ang ilang mga tao ay pinili pa ring gumawa ng bahagyang matuyo nang mabilis at nakakonsumo pa rin ng isang piraso ng prutas o isang basong tubig sa ilang mga oras o bawat 24 na oras.
- Isaalang-alang ang iyong kahandaan para sa tuyong pag-aayuno. Upang maunawaan ang iyong kaisipan at pisikal na kahandaan, subukang munang umiwas sa mga prutas, katas, at tubig. Kung ang antas ng mga lason sa katawan ay sobra, ang paglabas ng mga lason sa sobrang dami ay maaaring makapinsala sa iyong katawan. Samakatuwid, subukang simulan ang tuyong pag-aayuno sa pamamagitan ng pag-iwas muna sa tubig.
Hakbang 2. Simulan ang paglipat
Sa halip, ang isa ay dapat na mabilis lamang pagkatapos maihanda nang maayos ang kanyang katawan at isip. Para doon, subukang ihinto ang pag-inom ng caffeine kahit isang linggo bago mag-ayuno upang mapigilan ang mga negatibong epekto na maaaring lumitaw. Bilang karagdagan, dagdagan ang pagkonsumo ng mga hilaw na pagkaing vegan, litsugas, at mga herbal na tsaa upang linisin ang sistema ng katawan at ihanda ang katawan para sa proseso ng detoxification. Kung nais mo, maaari mo ring bawasan ang bilang ng iyong calorie at / o dami ng mabibigat na pagkain bawat araw upang matulungan ang iyong katawan na umangkop nang mas mahusay.
Uminom ng maraming tubig hangga't maaari. Tiyaking ang iyong ihi ay ganap na malinaw bago ka magsimula sa pag-aayuno. Mas gusto pa ng ilang tao na uminom ng tubig na asin upang linisin ang digestive system bago mag-ayuno
Bahagi 2 ng 2: Pag-aayuno
Hakbang 1. Tratuhin nang maayos ang iyong katawan habang nag-aayuno
Ang panahon ng pag-aayuno ay panahon ng "paggaling" ng iyong katawan. Samakatuwid, samantalahin ang sandaling ito upang magnilay, magpahinga, at manalangin. Gayundin, subukang maglaan ng oras upang gumawa ng mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pag-journal at paglapit sa kalikasan. Pinipili pa ng ilang tao na ilabas ang kanilang kagutuman at buuin ang kanilang lakas sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng Qigong at Thai Chi. Kung nais mo, subukang humiga gamit ang iyong mga paa pataas at idikit ang mga ito sa dingding upang makatulong na mapabilis ang proseso ng detoxification at mapawi ang anumang pagkahilo na maaaring lumitaw.
Hakbang 2. Makinig sa iyong intuwisyon at mga signal na ibinibigay sa iyo ng iyong katawan
Habang nag-aayuno, palaging makinig sa mga pangangailangan ng iyong katawan at "mga reklamo", kasama na ang pagnanais na tapusin nang maaga. Mag-ingat, matinding gutom ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit sa iyong tiyan! Bilang karagdagan sa pagmamasid sa kondisyon ng laway at ihi upang masukat ang antas ng hydration ng katawan, iwasan din ang mainit na sikat ng araw at mga temperatura na masyadong mataas.
Hakbang 3. Gawing mas mabagal ang parehong paglipat kapag malapit ka nang magtapos sa iyong mabilis
Regular na uminom ng tubig, kumain ng mga prutas na maraming nilalaman ng tubig, at ubusin ang hilaw na litsugas tulad ng gulay. Sa paglipas ng panahon, unti-unting taasan ang iyong paggamit ng calorie at mabibigat na pagkain upang "gisingin" ang iyong digestive system. Subukang manatiling nakikipag-ugnay sa iyong katawan at intuwisyon!
Mga Tip
- Mag-browse ng mga artikulo, video, at blog na tumatalakay sa mga dry paraan ng pag-aayuno upang madagdagan ang iyong pagganyak.
- Kung kinakailangan, mag-apply para sa oras ng pahinga mula sa trabaho upang maipasa mo ang panahon ng pag-aayuno sa isang mahinahon, komportable, at hindi gaanong nababagabag na pamamaraan.
Babala
- Ang labis na pagkain pagkatapos ng pag-aayuno ay natapos sa panganib na magpalitaw ng depression at makagambala sa iyong kalusugan sa pagtunaw. Bilang karagdagan, ang iyong tiyan ay pakiramdam namamaga at ang iyong timbang ay maaaring tumaas nang husto.
- Mag-ingat, hindi mai-hydrate nang maayos ang katawan bago ang mga panganib sa pag-aayuno na maistorbo ang iyong kalusugan.
- Kung umiinom ka ng ilang mga gamot, huwag subukang mag-ayuno nang walang pag-apruba at pangangasiwa ng iyong doktor. Malamang, ang dosis ng gamot na iyong iniinom ay kailangang ayusin o matanggal kahit na ang iyong katawan ay nawawalan ng kaloriya at timbang mula sa pag-aayuno, at kung ang iyong digestive system ay nagpapahinga.
- Huwag gawin ang tuyong pag-aayuno kung nakagaling ka kamakailan mula sa alkoholismo. Hindi bababa sa, subukan muna ang pag-aayuno ng prutas at katas ng gulay para sa unang dalawang taon.
