Mayroong bahagya anumang mas nakakainis kaysa sa pagpigil sa umihi sa isang bus na hindi titigil anumang oras sa lalong madaling panahon. Kung mayroon ka pa ring oras upang maghanda para sa iyong susunod na biyahe sa bus, marami kang magagawa upang mabawasan ang abala na maaaring lumitaw. Tulad ng pag-inom ng mas kaunting tubig bago umalis at turuan ang iyong sarili na kontrolin ang mga kalamnan na humahawak sa ihi. Ngunit kung nakaupo ka na sa bus at walang oras upang matuto ng mga bagong trick, subukang iunat ang iyong mga binti, umupo hangga't maaari at basahin ang isang bagay na nakakaaliw upang makagambala ang iyong sarili. Bilang isang huling paraan, kung hindi mo na ito mahawakan, maraming mga pagpipilian na maaari mong subukang tahimik na mapawi ang iyong pantog.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda na upang Pumunta
Hakbang 1. Huwag masyadong uminom bago sumakay sa bus
Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit kung mahaba ka sa bus, mas mabuti na huwag uminom ng tubig o iba pang likido bago ka umalis. Kung hindi mo matiis ang uhaw, magdala ng isang botelya ng tubig at magbasa-basa sa iyong bibig ng maliliit na paghigop, sa halip na ibuhos ito lahat nang sabay-sabay.
- Sabihin na hindi sa sobrang laki ng kape o soda bago ka sumakay sa bus! Ang caaffeine ay isang diuretiko at magdudulot sa iyo ng pag-ihi nang mas madalas kaysa sa dati. Kung kailangan mong uminom ng iyong umaga na kape, subukang uminom ito bago oras upang sumakay sa bus, kaya may oras pa para dumaan ang caffeine sa iyong system.
- Mas masahol pa kaysa sa caffeine ay alkohol, isang sangkap na nagpapalitaw sa iyong katawan upang makagawa ng mas maraming ihi kaysa sa parehong dami ng tubig na magagawa. Iwasan ang pag-inom ng alak ng anumang uri habang sumakay sa bus.
Hakbang 2. Alamin kung ang banyo ng bus
Sa mga araw na ito, ang karamihan sa mga bus na naglalakbay nang higit sa ilang oras ay mayroong banyo. Maaari kang tumawag at tanungin ang ahente ng bus na gagamitin mo nang maaga upang matiyak. Ang problema ay ang mga banyo ng bus ay madalas na hindi gaanong malinis, at sa pinakamasamang kaso napakarumi, dahil ang mga banyo ng bus ay hindi palaging nalinis para sa bawat bagong paglalakbay. Gayundin sa isang buong bus ay madalas na may pila upang magamit ang banyo. Samakatuwid, ang pinakamahusay na diskarte ay upang magtakda kasama ang mga tip at trick na maaari mong gamitin upang i-hold ang iyong ihi hangga't maaari at isipin ang banyo ng bus bilang isang backup na plano na maaari mong gamitin kung talagang kailangan mong pumunta.
Hakbang 3. Alamin kung ang bus ay titigil sa maraming mga hintuan ng pahinga
Sa napakahabang mga biyahe sa bus, karaniwang may isa o dalawang hintuan upang magpahinga. Kahit na ang bus ay walang magagamit na banyo, sa paglaon ay makakahanap ka ng isang lugar upang mapawi ang iyong pantog. Muli, ang pagtawag nang maaga upang suriin ang sitwasyon ay makakatulong sa iyong maging handa sa pag-iisip. Kung alam mo kung kailan ang iyong susunod na paghinto, mas madali upang makaabala ang iyong sarili sa itinakdang oras. Kung hindi mo alam kung kailan ka makakakuha ng isang pagkakataon upang umihi, ang paghawak sa iyong ihi ay maaaring pakiramdam tulad ng walang katapusang pagpapahirap.
Hakbang 4. Pumunta sa banyo habang may pagkakataon ka pa
Naalala mo noong sinabi sa iyo ng iyong magulang na umihi ka bago ka lumabas, kahit na ayaw mo? Ito ay lalong mahalaga kapag pupunta ka sa isang mahabang paglalakbay sa bus na may kaunti o walang mga hintuan bago maabot ang iyong patutunguhan. At lalo na kung walang banyo sa bus. Dalhin ang iyong huling pagkakataon na gamitin ang banyo sa bahay upang ang iyong biyahe sa bus ay magiging walang abala hangga't maaari.
Hakbang 5. Palakasin ang iyong kalamnan sa pelvic floor
Para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ang dami ng ihi na nakalabas mula sa pantog ay kinokontrol ng mga kalamnan ng pelvic floor. Ang maniobra ng talino ay isang ehersisyo na idinisenyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor upang mas may kontrol ka sa pag-ihi mo. Kung nasa bus ka at talagang kailangan mong umihi, ang pagganap ng talino maneuver ay maaaring magpadala ng isang mensahe sa iyong utak na nagsasabi sa iyo na hindi ngayon ang oras upang umihi, at ang pagnanasa na umihi ay nagiging mas matindi. Subukang gawin ito bago ang iyong paglalakbay:
- Hanapin ang iyong kalamnan sa pelvic floor. Ang mga kalamnan na ito ay ang mga kalamnan na humihigpit kapag hinawakan mo ang iyong umihi, o kapag huminto ka sa gitna ng isang umihi.
- Masikip ang mga kalamnan, pagkatapos ay umubo nang sabay. Panatilihing panahunan ang kalamnan hanggang sa tapos ka nang umubo, pagkatapos ay pakawalan.
- Ulitin ang 10 hanggang 15 beses bawat araw patungo sa oras ng iyong pag-alis sa pamamagitan ng bus.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang pagsusuot ng isang pad o diaper na pang-adulto kung sakali
Kung malapit ka nang magkaroon ng mahabang paglalakbay at hinulaan na mahihirapan kang pigilan ang pagnanasa na umihi, walang kahihiyan sa pagprotekta sa iyong sarili sa isang emergency! Pumunta sa isang botika at bumili ng ilang mga gamit para sa proteksiyon upang hindi ka masugpo sa isang sakuna. Siguraduhin lamang na isusuot mo ang diaper na pang-adulto bago sumakay sa bus.
- Ang mga produktong nasa hustong gulang na lampin ay idinisenyo upang matulungan ang mga taong may pagpipigil sa ihi, ngunit karaniwang ginagamit din ito ng mga taong may iba't ibang mga pangangailangan. Tulad ng isang babaing ikakasal na may damit na pangkasal na masyadong malambot kaya mahirap alisin ito upang pumunta sa banyo.
- Maaari kang bumili ng maliliit na mga pad na proteksiyon na katulad ng mga sanitary napkin o mas malawak, mga full-coverage na lampin, depende sa kung ano sa palagay mo kakailanganin mo.
Bahagi 2 ng 3: Pagtagumpayan sa Pangangailangan ng Pag-ihi Kapag Nasa Bus ka na
Hakbang 1. Umupo na pinahaba ang iyong mga binti
Kung nakatayo ka at nararamdaman mo ang pagnanasa na umihi, ang pagtawid ng iyong mga binti ay makakatulong na hawakan ito. Ngunit kapag umupo ka, mas mahusay na ituwid ang iyong mga binti. Ang pagpindot sa iyong mga hita patungo sa iyong tiyan ay nagbibigay ng presyon sa iyong pantog, na kung saan ay gagawing mas mataas ang pagnanasa na umihi. Panatilihing patag ang iyong mga paa sa sahig at ilagay ang iyong mga paa sa isang komportableng posisyon.
Iwasang baluktot para sa parehong dahilan. Sandalan ang iyong upuan kung maaari. Subukang panatilihing tuwid ang iyong katawan ng katawan at pigilan ang iyong sarili mula sa pagdulas
Hakbang 2. Paluwagin ang masikip na damit
Kung nagsusuot ka ng pantalon o palda na may masikip na sinturon, ang iyong mga damit ay maaaring magpalala ng problema sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa pantog. Gawin ang iyong sarili bilang komportable hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-loosening ng masikip na damit.
-
Kung gumagamit ka ng isang sinturon, alisin ang buckle. Alisan ng marka o i-zip ang iyong pantalon o palda.
Kontrolin ang Iyong pantog sa isang Hakbang sa Bus 8Bullet1 -
Upang maitago ang katotohanang ang iyong mga damit ay hindi nakabukas, hilahin ang iyong shirt o ilagay ang isang panglamig o iba pang bagay sa iyong kandungan.
Kontrolin ang Iyong pantog sa isang Hakbang sa Bus 8Bullet2
Hakbang 3. Subukang huwag kumilos nang labis
Ang pagdikot papunta at pabalik ay pipilitin ang iyong pantog at makagawa ng isang mas matinding pagganyak na umihi. Maaari kang makaramdam ng pagyurak ng iyong mga paa o paglipat mula sa gilid patungo sa gilid, ngunit ang mga ito ay magpapalala lamang sa mga bagay. Subukang maging sa isang komportableng posisyon at manatili sa ganoong paraan.
Hakbang 4. Basahin o panoorin ang isang bagay upang makaabala ang iyong sarili
Ito ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagnanasa na umihi sa bus. Kung talagang walang lugar upang umihi para sa susunod na oras o dalawa, sulitin ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsubok na kalimutan ang tungkol sa iyong pisikal na kakulangan sa ginhawa. Grab ang ilang materyal sa pagbabasa o i-on ang isang video na sapat na kagiliw-giliw upang mapanatili ang iyong isip sa pagnanasa na limasin ang iyong pantog.
Hakbang 5. Iwasang umubo o tumawa
Ang pareho sa mga ito ay maaaring gawing medyo wobbly ang mga kalamnan ng pelvic floor, na ginagawang mas masama ang pagnanasa. Maaaring hindi ka magagawa nang malaki kung mayroon kang labanan sa pag-ubo, ngunit masisiguro mong hindi gaanong nakakatawa ang libro o video na iyong pinili na napapatawa nito nang napahiya ka sa iyong pantalon.
Hakbang 6. Huwag isipin ang tungkol sa agos ng tubig
Ang pagkakaroon ng isang hindi mapigilan na pag-ihi na umihi ay bahagyang sikolohikal. Kung gayon ang pag-iisip tungkol sa puting water rafting at geyser blasts ay talagang magpapasama sa iyo! Hayaan ang iyong isip na isipin ang mga tiyak na disyerto (walang mirages) at iba pang mga tuyong bagay. Kung mayroon kang isang nosy na kaibigan na sa palagay ay nakakatawa ang pagkanta ng "Bengawan Solo" kapag sinusubukan mong pigilan ang iyong umihi, sabihin sa kanya na ang pang-aasar ay hindi na nakakatuwa kung umihi ka sa upuan na katabi niya.
Hakbang 7. Alamin na ang paghawak ng iyong ihi nang mahabang panahon ay hindi makakasakit sa iyong pantog
Walang paraan ang iyong pantog ay sasabog dahil lamang sa matagal mong hawak ang iyong ihi, kaya't ilagay ang iyong isip sa kagaanan. Pagdating sa puntong hindi na kinaya ng iyong katawan, titigil lamang ang paghawak ng iyong pantog. Inaasahan kong sa oras na mangyari ito, nasa pahinga ka na! Kung nag-aalala ka na dumating ang oras at nakaupo ka pa rin sa bus, na kinatas sa pagitan ng iba pang mga pasahero at bintana ng bus, basahin ang higit pa sa artikulong ito.
Bahagi 3 ng 3: Alam Kung Ano ang Gagawin Kapag Hindi mo Ito Mahahawakan Pa
Hakbang 1. Kausapin ang driver ng bus
Alamin kung posible para sa drayber na ihinto ang bus sa pinakamalapit na hintuan upang magamit mo ang banyo (maaaring samantalahin din ito ng ibang mga pasahero). Gayunpaman, mag-ingat na huwag abalahin ang driver ng bus. Mahalaga na huwag mong dagdagan ang dami o gumawa ng anumang maaaring magresulta sa isang mapanganib na sitwasyon.
- May isang magandang pagkakataon na sasabihin ng driver na hindi, at maghihintay ka lang. Kung ang bus ay isang charter bus na may iskedyul, malamang na hindi huminto ang driver. Gayunpaman, sulit na subukang ito.
- Kung sinabi ng drayber na hindi, tanungin kung kailan muling titigil ang bus, upang maaari kang umupo at malaman kung kailan ka maaaring umihi.
Hakbang 2. Alamin kung maaari kang umihi ng mahinahon sa isang lalagyan
Pagdating ng oras, lalabas ang ihi kaya maghanap ka ng mahuhuli nito. Takpan ang iyong kandungan ng isang dyaket o ibang bagay at umihi sa isang lalagyan o katulad. Pumili ng lalagyan na may takip upang mapanatili mong malinis ang ibang mga item hangga't maaari at isara ito kapag tapos ka na.
- Kung ang taong katabi mo ay kaibigan, manatili siya sa posisyon sa harap mo habang ginagamit mo ang upuan sa bintana upang umihi ng tahimik sa lalagyan.
- Maghintay para sa sandali kapag nagmaneho ang bus sa makinis na mga haywey at hindi sa pamamagitan ng mga kalsada sa lunsod at sa mga libak.
Hakbang 3. Iwasang umihi sa iyong pantalon
Siyempre, hindi mo binabasa ang artikulong ito kung naisip mo na ang pag-ihi ng iyong pantalon ay isang mabubuting pagpipilian. Gayunpaman, nararapat tandaan na ang pag-ihi sa upuan ng isang bus ay hindi malusog at walang galang na pag-uugali sa ibang mga pasahero. Kung hindi mo na ito maiiwasan, at wala kang sapat na mga lalagyan na gagamitin, hawakan ang iyong ihi nang husto hangga't maaari hanggang sa huminto ang bus.
Hakbang 4. Kung nauuwi ka sa pag-ihi sa iyong pantalon, subukang manatiling kalmado
Kung nagpapanic ka, mahahatak mo ang pansin sa basang pantalon at lalo kang mapapahiya. Manatili lamang sa kung saan ka nakaupo hanggang sa huminto ang bus at hintaying umalis ang iba pang mga pasahero, pagkatapos ay sabihin sa drayber na naaksidente ka. Kung may ibang tao sa bus na napansin na naiihi mo ang iyong pantalon, huwag mag-alala! Maaaring hindi mo na makita ang mga taong iyon.
Mga Tip
- Magplano nang maaga bago kumuha ng anumang mga biyahe sa bus na mas mahaba kaysa sa tatlong oras.
- Ang pag-pee sa isang lalagyan o diaper ay may mga kakulangan, kabilang ang katunayan na ang mga diaper ay makikita sa pamamagitan ng iyong mga damit (kaya piliin nang matalino ang iyong isinusuot), maaaring makita ng ibang tao na inilagay mo ang bote sa iyong pantalon, ang iyong ihi ay maaaring amoy masama., Paglabas, at maaari kang maglabas ng mas maraming ihi kaysa sa maaaring hawakan ng lalagyan, kaya hindi inirerekomenda ang pamamaraang ito.
