Ang sprain na bukung-bukong ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala. Ang kundisyong ito ay isang pag-uunat o paggiwang ng mga ligament na sumusuporta sa bukung-bukong. Ang pinsala na ito ay pinaka-karaniwan sa ATF (nauuna na talofibular) ligament dahil tumatakbo ito sa labas ng bukung-bukong. Ang mga ligamentong ito ay hindi kasing lakas ng mga ligament sa loob. Dahil sa mga puwersa ng pisika, gravity, at ng aming sariling timbang, minsan ay inaabot namin ito lampas sa normal na kapasidad nito, na sanhi ng pagguho ng mga ligament at mga daluyan ng dugo sa paligid nito. Ang isang sprain ay pakiramdam tulad ng isang goma bandang hinila at inunat ng sobra, naiwan ang punit na punit at hindi matatag.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang bukung-bukong
Hakbang 1. Alalahanin ang isang insidente nang ikaw ay nasugatan
Subukang tandaan kung ano ang nangyari noong ikaw ay nasugatan. Ito ay maaaring maging mahirap gawin, lalo na kung ikaw ay nasa maraming sakit. Gayunpaman, ang karanasan sa sandali ng pinsala ay maaaring magbigay ng mga pahiwatig.
- Gaano kabilis ang paggalaw mo nang nasugatan ka? Kung napakabilis mong paglipat (tulad ng pag-ski o pagtakbo sa maximum na bilis), mayroong isang magandang pagkakataon na ang iyong pinsala ay isang bali. Kung nag-sprain ka habang mabilis na gumalaw, magpatingin sa isang medikal na propesyonal. Ang mga pinsala na nagaganap sa isang mas mabagal na rate (tulad ng isang sprain na bukung-bukong kapag nag-jogging o naglalakad) ay mas malamang na gumaling sa kanilang sarili nang may wastong paggamot.
- Nararamdaman mo ba ang isang nakakaiyak na sensasyon sa mga kalamnan? Karaniwan, ganito ang pakiramdam ng isang sprain.
- Mayroon bang isang "crack" o "crack?" Ang parehong mga tunog na ito ay maaaring lumitaw kapag ikaw ay sprain. Karaniwan din ito sa pagkabali ng buto.
Hakbang 2. Maghanap para sa pamamaga
Ang bukung-bukong ay mamamaga kung ito ay na-sprain, at kadalasang nangyayari ito kaagad. Suriin ang parehong mga bukung-bukong at ihambing ang mga laki. Karaniwang magaganap ang sakit at pamamaga sa isang bali o sprained ankle.
Ang mga pagbabago sa hugis ng paa o bukung-bukong at hindi mabata na sakit ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang bali. Tiyaking gumagamit ka ng isang brace at magpatingin kaagad sa doktor
Hakbang 3. Maghanap ng mga palatandaan ng pasa
Kadalasang kasama ng mga pasa ang mga sprains. Maghanap ng mga palatandaan ng pagkawalan ng kulay sa bukung-bukong, na maaaring sanhi ng pasa.
Hakbang 4. Hanapin ang mga bahagi na parang malabo
Ang isang sprained bukung-bukong ay karaniwang pakiramdam malambot. Dahan-dahang hawakan ang nasugatang lugar gamit ang iyong mga daliri upang makita kung masakit ito.
Hakbang 5. Timbangin nang mabuti ang mga bukung-bukong
Tumayo at suportahan ang ilan sa timbang ng iyong katawan sa nasugatang bukung-bukong. Kung masakit ito, ang iyong bukung-bukong ay maaaring ma-sprain o mabali. Kaagad makipag-ugnay sa mga tauhang medikal at gumamit ng isang brace.
- Maghanap para sa isang "maluwag na pakiramdam" sa bukung-bukong. Ang isang sprained ankle ay karaniwang nararamdaman na mahina o hindi matatag.
- Kung ang sakit ay malubha, maaaring hindi mo talaga masuportahan ang bigat ng iyong bukung-bukong, o gamitin ito upang tumayo, dahil mahihirapan ka ng maraming sakit. Gumamit ng mga saklay at agad na humingi ng medikal na atensyon.
Bahagi 2 ng 3: Pagtukoy sa Antas ng Pinsala
Hakbang 1. Kilalanin ang pinsala sa grade I
Ang mga sprains ng bukung-bukong ay maaaring maiuri sa tatlong magkakaibang mga antas. Ang mga pagpipilian sa paggamot ay matutukoy batay sa kalubhaan ng iyong pinsala. Ang pinakamagaan ay ang grade I.
- Ang grade I ay isang menor de edad na luha na hindi nakakaapekto sa iyong kakayahang tumayo o lumakad. Bagaman maaari itong makaramdam ng kaunting hindi komportable, ang bukung-bukong ay maaari pa ring magamit nang normal.
- Ang grade I ay maaaring makagawa ng banayad na pamamaga at sakit.
- Sa banayad na sprains, ang pamamaga ay karaniwang nawawala pagkalipas ng ilang araw.
- Maaari mo ring alagaan ito sa iyong sarili.
Hakbang 2. Kilalanin ang pinsala sa grade II
Ang grade II ay katamtamang pinsala. Mayroong isang hindi kumpleto ngunit malaking luha sa iyong ligament.
- Sa antas II, hindi mo magagamit nang normal ang iyong mga bukung-bukong at mahihirapan kang suportahan ang iyong timbang.
- Mararanasan mo rin ang katamtaman na sakit, pamamaga, at pasa.
- Ang bukung-bukong ay makaramdam ng panghihina at magmukhang parang hinila lang ito ng kaunti.
- Para sa mga pinsala sa grade II, kakailanganin mo ng atensyong medikal at maaaring kailanganin mong gumamit ng mga brace at bukung-bukong upang makapaglakad.
Hakbang 3. Kilalanin ang pinsala sa grade III
Ang pinsala sa Baitang III ay isang estado ng pansiwang at pagkawala ng integridad ng istruktura ng ligament bilang isang buo.
- Sa isang pinsala sa grade III, ganap mong hindi masusuportahan ang timbang ng iyong katawan at hindi ka makatiis ng walang tulong.
- Ang sakit at pasa ay magiging matindi din.
- Ang lugar sa paligid ng fibula (buto ng guya) ay mamamaga, sa higit sa 4 cm.
- Ang binti at bukung-bukong ay maaaring maging deformed at magkakaroon ng isang fibular bali sa ibaba ng tuhod. Mahahanap ito sa pamamagitan ng medikal na pagsusuri.
- Ang mga pinsala sa grade III ay nangangailangan ng agarang pansin mula sa isang doktor.
Hakbang 4. Maghanap ng mga palatandaan ng basag
Ang bali ay isang napaka-karaniwang pinsala sa buto sa mabilis na aktibidad sa malusog na populasyon, o isang menor de edad na pinsala sa pagkahulog sa populasyon ng matatanda. Ang mga sintomas ay karaniwang katulad ng isang pinsala sa grade III. Ang mga bitak ay dapat na x-ray at propesyonal na gamutin.
- Ang nabali na bukung-bukong ay maaaring maging napakasakit at hindi matatag.
- Ang maliliit na bitak ay maaaring magpakita ng mga sintomas na katulad ng mga sprains, ngunit ang mga ito ay maaari lamang masuri ng isang medikal na propesyonal at isang X-ray.
- Ang isang "kaluskos" na tunog sa oras ng pinsala ay maaaring katibayan ng isang lamat.
- Ang isang pagbabago sa hugis ng paa o bukung-bukong, tulad ng pagiging nasa isang hindi pangkaraniwang posisyon o anggulo, ay tiyak na katibayan ng isang bukung-bukong magkasanib na paglinsad o bali.
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa isang Sprained Ankle
Hakbang 1. Tumawag sa doktor
Hindi alintana ang lawak ng pinsala, makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang sakit at pamamaga ay nagpatuloy ng higit sa isang linggo upang matukoy ang pinakamahusay na paggamot.
- Kung napansin mo ang katibayan ng isang grade II / III bali at / o sprain, magpatingin sa doktor. Sa madaling salita, kung hindi ka makalakad (o nahihirapan kang gawin ito), manhid, sa sobrang sakit, o makarinig ng tunog sa panahon ng pinsala, tumawag sa iyong doktor. Kailangan mo ng pagsusuri sa X-ray at isang propesyonal upang matukoy ang tamang mga hakbang sa paggamot.
- Ang paggamot sa sarili ay karaniwang sapat upang gamutin ang mga menor de edad na sprains. Gayunpaman, ang isang pinsala na hindi gumaling nang maayos ay maaaring magresulta sa patuloy na sakit o pamamaga. Kahit na ang pinsala mo ay grade I lamang, tumawag sa iyong doktor para sa payo.
Hakbang 2. Ipahinga ang bukung-bukong
Habang naghihintay para sa doktor, gumamit ng pag-aalaga sa sarili na madalas na tinatawag na pagdadaglat na RICE (Pahinga, Yelo, Pag-splint ng Compression, at Pagtaas - nagpapahinga, gamit ang yelo, mga compress, at pinipigilan ang nasugatang bahagi ng katawan). Ang pagdadaglat na ito ay kumakatawan sa apat na mga pagkilos sa pagpapanatili na dapat gampanan. Sa isang pinsala sa grade I, ang RICE ay maaaring ang tanging paggamot na kailangan mo. Ang unang hakbang ay upang mapahinga ang bukung-bukong.
- Iwasang ilipat ito. Hawakan mo pa rin ang iyong bukung-bukong kung maaari.
- Kung mayroon kang karton, maaari kang gumawa ng isang pansamantalang brace upang maprotektahan ang bukung-bukong mula sa lumala. Subukang itaguyod ito sa isang normal na posisyon ng bukung-bukong.
Hakbang 3. Gumamit ng yelo
Ang paglalapat ng yelo sa lugar na nasugatan ay maaaring mabawasan ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa. Maghanda ng isang malamig na agad na mailagay sa bukung-bukong.
- Ilagay ang yelo sa bag sa ibabaw ng nasugatan na magkasanib. Takpan ng tuwalya o tela upang maiwasan ang pagkagutom sa balat.
- Ang isang bag ng mga nakapirming mani ay maaari ding maging kahalili sa isang ice pack.
- Iwanan ito sa loob ng 15-20 minuto at ulitin tuwing 2-3 oras. Ipagpatuloy ang pamamaraang ito sa loob ng 48 oras.
Hakbang 4. I-compress ang bukung-bukong
Ang mga pinsala sa grade I ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pag-compress gamit ang isang nababanat na bendahe, upang patatagin ang bukung-bukong at bawasan ang panganib ng iba pang mga pinsala.
- Balutin ang nasugatan na lugar gamit ang tape gamit ang isang "pigura na walong" pattern sa paligid ng pulso.
- Huwag balot ng mahigpit o baka lumala ang pamamaga. Dapat mong mai-slide ang iyong daliri sa pagitan ng tape at ng balat.
- Kung mayroon kang pinsala sa grade II o III, tanungin ang iyong doktor para sa payo bago mag-apply ng isang compress.
Hakbang 5. Iangat ang binti
Itaas ito upang ito ay mas mataas kaysa sa iyong puso. Unan gamit ang dalawang unan. Sa ganitong paraan, ang daloy ng dugo sa lugar ay nabawasan upang mas magaan din ang pamamaga.
Tutulungan ng pagtaas ang gravity sa pag-clear ng pamamaga, at makakatulong sa sakit
Hakbang 6. Uminom ng gamot
Upang matulungan ang pamamahala ng sakit at pamamaga, maaari kang uminom ng NSAIDs (mga di-steroidal na anti-namumula na gamot). Ang ilang mga halimbawa ng mga over-the-counter NSAIDs ay ibuprofen (mga trademark kasama ang Motrin at Advil), naproxen (Aleve), at aspirin. Ang Acetaminophen (tinatawag ding Paracetamol o Tylenol) ay hindi isang NSAID at hindi tinatrato ang pamamaga, bagaman binabawasan nito ang sakit.
- Ubusin alinsunod sa mga direksyon sa package. Huwag kumuha ng NSAIDs para sa sakit nang higit sa 10-14 araw.
- Huwag magbigay ng aspirin sa mga batang wala pang 18 taong gulang, dahil ang aspirin ay maaaring maging sanhi ng Reye's syndrome.
- Para sa sakit at / o pinsala sa grade II at III, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga narcotics sa unang 48 na oras.
Hakbang 7. Gumamit ng isang tulong sa paglalakad o immobilizer
Maaaring imungkahi ng iyong doktor na gumamit ng isang medikal na aparato upang matulungan kang maglakad at / o mapanatili ang iyong bukung-bukong. Bilang isang halimbawa:
- Maaaring kailanganin mo ang mga saklay, baston, o isang panlakad. Matutukoy ng antas ng balanse ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos para sa iyong kaligtasan.
- Nakasalalay sa lawak ng pinsala, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang plaster o bukung-bukong brace upang mapanatili ang paggalaw ng kawad. Sa matinding kaso, ang orthopaedic surgeon ay maaaring gumamit ng cast.
Mga Tip
- Simulan agad ang paggamot na RICE para sa lahat ng mga pinsala sa bukung-bukong.
- Kung hindi ka naglalakad, tawagan kaagad ang iyong doktor.
- Subukan hangga't maaari na huwag bigyan ng presyon ang iyong binti kung pilay ang bukung-bukong. Wag kang maglakad Gumamit ng mga saklay o isang wheelchair. Kung patuloy kang naglalakad sa nasugatang bahagi at hindi ito pahinga, kahit na ang pinakahinahong sprain ay hindi magagaling.
- Subukang gamutin ang sprain sa lalong madaling panahon at ilagay ang isang bag ng yelo dito sa loob ng maikling panahon sa maraming agwat.
- Tingnan ang nasugatang bukung-bukong at ihambing ito sa iba pa at hanapin ang mga palatandaan ng pamamaga.
- Tiyaking sasabihin mo sa iyong magulang o tagapag-alaga para sa tulong.
Babala
- Ang bukung-bukong ay dapat na ganap na gumaling pagkatapos ng sprain. Kung hindi man, mas malamang na mapula mo ito. Maaari ka ring makaranas ng matagal na sakit at pamamaga.
- Kung nakakaranas ka ng malamig, pamamanhid, o pag-igting dahil sa pamamaga, ang mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong kondisyon. Humingi ng agarang atensyong medikal dahil maaaring kailanganin mo ang operasyon sa emerhensiya upang matrato ang mga pinsala sa nerbiyo at arterya, o compartment syndrome.
