Paano Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Paano Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)

Video: Paano Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali: 12 Hakbang (na may Mga Larawan)
Video: 5 Steps Kung Paano Makaalis Sa Kahirapan : Tagumpay Tips 2024, Marso
Anonim

Ang mga pagkakamali ay bahagi ng pagiging tao. Lahat dapat ay nagkamali. Kung nais mong makipagpayapaan sa nakaraan, baguhin ang mayroon nang pag-iisip. Napagtanto na maaari kang matuto mula sa iyong mga pagkakamali at itigil ang pagtingin sa mga ito bilang talagang masama. Kung kailangan mong mapagtanto ang mga nakaraang pagkakamali, gawin ang mga kinakailangang hakbang. Panghuli, tanggapin mo ang iyong sarili. Ang pagtanggap sa sarili ang susi upang makabangon ka at magpatuloy sa buhay.

Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mindset

Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 1
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 1

Hakbang 1. Kilalanin ang mga emosyon sa likod ng iyong panghihinayang

Kung nagkakaproblema ka sa paglimot sa mga nakaraang pagkakamali, maaaring may dahilan na hindi mo namamalayan. Maglaan ng oras upang makilala ang mga emosyon sa likod ng panghihinayang na nararamdaman mo. Upang makalimutan ang nakaraan, dapat mong mapakawalan ang mga emosyon na nagbubuklod sa iyo sa pagkakamali.

  • Ano ang naiugnay mo sa error? Nararamdaman mo bang may nakalimutan ka? Nararamdaman mo ba na tinatrato mo ng masama ang isang mahal mo? Maaari mo bang makilala ang isa o higit pang mga emosyon na nagbubuklod sa iyo sa nakaraan?
  • Halimbawa, maaari mong isipin na isang pagkakamali na tanggihan ang isang pagkakataon sa trabaho. Pinagsisisihan mo ang aksyon na iyong ginawa. Subukang harapin ang pakiramdam ng panghihinayang nang direkta. Subukang tanggapin na ang lahat ay may panghihinayang, at ito ay isang normal na bahagi ng buhay. Sa ganoong paraan, makakalimutan mo ang mga pagkakamali na matagal ka nang pinagmumultuhan.
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 2
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 2

Hakbang 2. Ihiwalay ang iyong sarili mula sa error

Kadalasan ng mga oras, hindi tayo makakalabas sa isang sitwasyon dahil nakikita natin ang mga pagkakamali o masamang pag-uugali bilang isang salamin ng ating pagkatao. Ang bawat tao'y nagkakamali at nagpapakita ng masamang pag-uugali. Gayunpaman, ang mga pag-uugali na ito ay hindi kinakailangang sumasalamin ng iyong mga halaga at pagpapahalaga sa sarili bilang isang indibidwal. Alamin na tingnan ang iyong sarili bilang isang hiwalay na indibidwal mula sa mga pagkakamali na nagawa.

  • Tratuhin ang iyong sarili tulad ng pagtrato mo sa iba. Kung ang isang mahal sa buhay, halimbawa, ay gumawa ng parehong pagkakamali, ano ang sasabihin mo? Mayroong isang magandang pagkakataon na hindi mo kinakailangang makita ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya bilang isang masamang tao dahil sa isang paghuhusga lamang.
  • Bigyan ang iyong sarili ng parehong kabaitan. Dahil lamang sa nakagawa ka ng mga pagkakamali ay hindi nangangahulugang ikaw ay isang masamang tao sa pangkalahatan. Ikaw at ang mga pagkakamaling nagagawa ay dalawang magkakaibang bagay. Siyempre, maaari mong gamitin ang mga pagkakamali na ito upang makilala kung ano ang kailangan mong baguhin tungkol sa iyong sarili, ngunit ang iyong karakter o kapangitan ay hindi kinakailangang kumatawan kung sino ka sa kabuuan.
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 3
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 3

Hakbang 3. Maghanap ng mga matutuhang aral

Maaari mong tanggapin nang mas mahusay ang mga pagkakamali kung titingnan mo ang mga ito bilang mahalaga. Sa halip na hangarin na makagawa ka ng mas mahusay, pigilan ang iyong sarili at isipin ang tungkol sa matutunan mo. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit magagamit mo ito upang gabayan ang iyong sarili sa paggawa ng mas mahusay na mga desisyon sa hinaharap.

  • Subukang buuin ang pasasalamat sa kakayahang matuto ng mga bagong bagay. Halimbawa Ito ay isang bagong bagay na natutunan mo tungkol sa iyong sarili, at makakatulong ito sa iyo na bumuo ng mas mahusay na mga relasyon sa mga pinakamalapit sa iyo.
  • Ang pagkakasala ay paraan ng utak upang magpadala ng isang babala na kailangan mong baguhin. Kung sa tingin mo ay nagkasala, ang iyong pag-uugali ay maaaring masyadong matindi o malusog. Kung natigil ka sa mga nakaraang pagkakamali, pigilan ang iyong sarili at pag-isipan kung ano ang matutunan.
  • Halimbawa, marahil ay mayroon kang isang nakababahalang araw sa trabaho at inilabas ang iyong galit sa iyong ina. Kailangan mong malaman upang pamahalaan ang iyong emosyon upang hindi mo mailabas ang mga ito sa ibang tao. Hindi mo mababago ang iyong saloobin sa nakaraan, ngunit maaari mong subukang pamahalaan ang iyong emosyon nang mas mahusay sa hinaharap.
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 4
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 4

Hakbang 4. Tanggapin ang iyong mga kakulangan

Dapat mong makalimutan ang pagnanasang magmukhang perpekto. Kung hindi mo malampasan ang mga nakaraang pagkakamali, mayroong isang magandang pagkakataon na mayroon kang mga pagkahilig na perpektoista. Tandaan na walang perpekto at hindi mo dapat asahan na mabuhay ng iyong buhay nang hindi nagkakamali.

  • Ipaalala sa iyong sarili na makikilala mo ang mga pagkakamaling nagawa. Maraming tao ang hindi nakakaalam kung nagkamali sila kaya't patuloy nilang ginagawa ito. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay makakatulong sa iyong buhay at kilalanin ang iyong mga pagkakamali.
  • Ang hindi paggawa ng mga pagkakamali ay hindi makatotohanang. Kailangan mong tanggapin ang katotohanang nagkamali ka at hindi perpekto. Hangga't maaari mong makilala at mapagtanto ang mga pagkakamali na nagawa, ikaw ay nasa tamang landas.
Kumilos Tulad ng isang Ravenclaw Hakbang 7
Kumilos Tulad ng isang Ravenclaw Hakbang 7

Hakbang 5. Napagtanto na kumilos ka na may limitadong kamalayan

Habang nagpapatuloy sa buhay, lahat ay palaging natututo at lumalaki. Ang iyong mga halaga at paniniwala ay maaaring magbago. Ano ang halata ngayon ay maaaring hindi lumitaw nang ganoong ilang taon dahil wala kang kaalaman o paniniwala na mayroon ka ngayon.

  • Halimbawa, maaaring gumamit ka ng iligal na droga tulad ng cocaine ilang taon na ang nakakaraan dahil naisip mo na masaya ito. Sa ngayon, alam mo na na ang mga iligal na gamot ay nakakahumaling na sangkap na maaaring hikayatin kang kumilos sa labas ng iyong sarili. Gayunpaman, noong una mong natupok ito, hindi mo alam ito.
  • Maaaring pinagkakatiwalaan mo ang isang taong nagtaksil sa iyo at pinagsisihan. Gayunpaman, sa oras na iyon hindi mo alam na maaari ka talaga niyang ipagkanulo.

Bahagi 2 ng 3: Paggawa ng Kapayapaan sa Mga Pagkakamali

Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 5
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 5

Hakbang 1. Napagtanto na ang pagkakasala ay talagang kapaki-pakinabang

Ang unang hakbang upang matugunan ang pagkakasala ay ang pagyakap sa pagkakasalang nararamdaman mo. Sa halip na huwag pansinin ito, alamin kung ano ang maaari mong malaman. Kapag nakonsensya ka, ito ay dahil sa nagawa mong mali. Kailangan mong humingi ng paumanhin para sa pagkakamali at baguhin ang hindi magandang pag-uugali sa hinaharap.

  • Mag-isip tungkol sa mga bagay na nagpaparamdam sa iyo na may kasalanan. Nasaktan mo na ba ang damdamin ng isang taong mahal mo? Sumisigaw ka ba sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya? Ano ang magagawa mo sa hinaharap? Ano ang kailangang gawin upang mabayaran ang iyong mga pagkakamali sa puntong ito?
  • Gayunpaman, huwag mapahiya. Ang kahihiyan ay dumating kapag hinuhusgahan mo o hinuhusgahan ang iyong sarili batay sa ilang mga pagkilos. Hindi ito produktibo at talagang pinaparamdam mo na mas mababa ka, nang hindi gumagawa ng anumang makabuluhang pagbabago. Kapag umamin ng mga pagkakamali, tandaan na ang isang hindi magandang aksyon o desisyon na iyong nagawa ay hindi kinakailangang gawing isang buong masamang tao.
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 6
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 6

Hakbang 2. Tanggapin ang pagkakamaling nagawa

Mahalaga na aminin mo ang iyong mga pagkakamali nang hindi gumagawa ng mga dahilan, lalo na kung nasaktan mo ang iba. Upang makapagbago at makagawa ng kapayapaan, kailangan mong kilalanin na ang masamang pag-uugali ay isang problema.

  • Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili. Subukang huwag isipin ang mga bagay tulad ng, "Oo, sumigaw ako sa aking mga kaibigan, ngunit talagang nalulumbay ako" o "Oo, nakakainis ako kahapon, ngunit ganoon ang kilos ko dahil sa aking pagkabata."
  • Kung gumawa ka ng mga dahilan, mayroong isang pagkakataon na ang parehong masamang pag-uugali ay lilitaw sa hinaharap. Sa halip na magpatawad, mag-isip ng ganito: “Nagkamali ako. Hindi ko ito mababago, ngunit susubukan kong maging isang mas mabuting tao sa hinaharap."
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 7
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 7

Hakbang 3. Bumuo ng empatiya

Kung nais mong magbayad para sa isang pagkakamali, subukang isipin ang nasaktan mo sa iba. Isipin ang sinabi o ginawa. Isipin kung ano ang kanyang naramdaman nang tanggapin niya ang paggamot mo.

  • Maaaring hindi madali ang magkaroon ng pakikiramay. Totoong nararamdaman ito, lalo na kung sinusubukan mong kalimutan ang mga nakaraang pagkakamali. Kung mapapatawad mo ang iyong sarili, marahil ay hindi mo masyadong iisipin ang tungkol sa taong sinaktan mo. Gayunpaman, mahirap ang pagpapatawad sa sarili.
  • Upang mangako na magbago, dapat kang manatiling makiramay. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang mga aksyon na nakasakit sa iba, at subukang ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos. Sa ganitong paraan, sa huli, maaari kang maging mas maingat at maisip nang mabuti ang iyong mga aksyon sa hinaharap.
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 8
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 8

Hakbang 4. Maghanap ng isang paraan upang mapabuti ang sitwasyon

Ang pinakasimpleng bagay na maaari mong gawin ay humingi ng tawad. Maaari ka ring maghanap ng mga kongkretong hakbang upang mabayaran ang mga pagkakamali. Matapos ipakita at tanggapin ang mga pagkakamaling nagawa ng iyong sarili, subukang pagbutihin ang ugnayan at sitwasyon sa taong may kinalaman.

  • Minsan, ang kailangang gawin ay malinaw na nalalaman. Halimbawa, kung napinsala mo ang pag-aari ng ibang tao, kailangan mo itong ayusin. Kung manghiram ka ng pera sa isang tao at hindi mo ito ibabalik, syempre kailangan mong ibalik ang pera.
  • Minsan, ang iyong mga resulta ay hindi totoo. Maaaring kailanganin mong humingi ng paumanhin sa isang tao at ipakita na nagbago ka. Maaaring tumagal ng oras upang ayusin ang isang sirang relasyon, ngunit ang iyong mga pagsisikap ay magbabayad pa rin. Sa ganitong paraan, maaari mong tanggapin ang iyong mga pagkakamali at mabuhay muli.
  • Sa ilang mga sitwasyon, ang problema ay maaaring maging napaka personal. Kahit na hindi mo sinasaktan ang iba, talagang binabagsak mo ang iyong sarili. Kung nakagawa ka ng isang maling pagkakamali sa sarili, pag-isipan kung ano ang maaari mong gawin sa hinaharap upang makagawa ng isang mas mahusay na desisyon. Maaari ka ring maghanap ng mga hakbang na maaaring gawin upang mapabuti ang kasalukuyang sitwasyon. Halimbawa, sabihin nating gumastos ka ng maraming pera sa buwang ito dahil gumugol ka ng maraming oras sa mga kaibigan at gumastos ng maraming pera sa mga hindi kinakailangan. Sa hinaharap, mahigpit mong malilimitahan ang iyong paggastos hanggang sa iyong susunod na payday.

Bahagi 3 ng 3: Tumatanggap ng Iyong Sarili

Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 9
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 9

Hakbang 1. Huwag makita ang iyong sarili sa pamamagitan ng isang itim at puting pananaw

Kung nahihirapan kang kalimutan ang mga nakaraang pagkakamali, ito ay may kinalaman sa iyong pananaw. Marahil ay may posibilidad kang makita ang lahat (kasama ang iyong sarili) bilang dalawang magkasalungat. Kung madalas mong makita ang buhay sa mga term ng "tama" at "maling" o "mabuti" at "masamang" pananaw, hikayatin ang iyong sarili na tingnan ang "kulay-abo" na lugar na namamalagi sa pagitan ng dalawa.

  • Itigil ang pagsusuri sa iyong sarili. Hindi mo kailangang lagyan ng label ang ipinakitang pag-uugali. Hindi mahalaga kung aminin mo ang isang pagnanais na magbago o hindi gusto ang mga aksyon na ginawa sa ilang mga sitwasyon. Gayunpaman, ang pag-label ng ilang partikular na pag-uugali bilang hindi tama ang layunin ay hindi nagbubunga.
  • Subukang tanggapin ang iyong sarili. Ang ilang mga aksyon ay hindi siguradong at nakalilito. Maaari kang gumawa ng mga pagkakamali nang hindi kinakailangang kategoryain ang mga aksyon o iyong sarili ayon sa isang makitid na dichotomy.
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 10
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 10

Hakbang 2. Magpakita ng kabaitan sa iyong sarili

Nagpakita ka ba ng parehong kabaitan sa iyong sarili sa pagpapakita mo sa iba? Kung hindi, ito ang perpektong oras upang magawa ito. Kung hindi ka maaaring maging mabait sa iyong sarili, mahihirapan kang kalimutan ang nakaraan at mabuhay ulit.

  • Subukang tanggapin ang iyong sarili sa iyong kalagayan, kabilang ang mga pagkakamali at lahat ng mga bagay na nangyari. Kung mayroon kang mga malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya, malamang na magkaroon ka rin ng kamalayan sa kanilang mga kamalian. Dahil lamang sa mayroon silang mga bahid, wala ka bang pakialam sa kanila? Syempre hindi. Subukang ipakita ang parehong kabaitan sa iyong sarili.
  • Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga problema sa sandaling mangyari ito. Kung nagsisimula kang mag-isip, “Galit ako sa aking sarili sa paggawa ng pagkakamali. Ako ay isang taong laging nabigo,”palitan ang palagay na iyon ng isang mas positibong pag-iisip. Halimbawa, masasabi mo sa iyong sarili, “Nagkamali ako, at okay lang kung may mga pagkukulang ako. Masaya na ako sa buhay ko."
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 11
Tanggapin ang Mga Nakaraang Pagkakamali Hakbang 11

Hakbang 3. Yakapin ang iyong mga lakas

Bukod sa mga pagkakamali, mahalagang kilalanin mo ang iyong mga kalakasan. Kung patuloy kang nakatuon sa mga nakaraang pagkakamali, pigilin ang iyong sarili at alalahanin ang lahat ng iyong mga lakas (o mga tagumpay).

  • Itala ang iyong mga lakas kapag nagsimula kang mag-isip nang hindi maganda tungkol sa iyong sarili. Kumuha ng panulat at isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili.
  • Maaari mong simulan ang listahang ito sa mga simpleng bagay tulad ng, "Friendly ako sa ibang tao." Paunlarin ang listahan mula sa mga ito, at tandaan ang iyong mas tukoy na mga lakas.

Inirerekumendang: