Kung mayroon kang isang nakakagambalang bangungot o nais lamang managinip tungkol sa isang tiyak na paksa, maraming mga paraan upang maimpluwensyahan ang iyong mga pangarap. Mula sa pag-iisip ng iyong sarili sa pagkontrol sa iyong kapaligiran hanggang sa pangangarap mismo, maaari kang gumawa ng isang bilang ng mga hakbang upang maimpluwensyahan ang kalikasan ng iyong mga pangarap.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Maghanda sa Pag-iisip
Hakbang 1. Isipin ang tungkol sa kung ano ang nais mong pangarapin bago ang oras ng pagtulog
Maaari kang magkaroon ng malalim na kontrol sa iyong mga pangarap sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong sarili bago matulog. Kung nais mong managinip ng isang tukoy na tao o paksa, ang pag-iisip tungkol dito bago matulog ay maaaring maka-impluwensya sa iyong mga pangarap.
- Maraming tao ang sumusubok na lutasin ang mga problema sa mga pangarap. Kung hindi ka sigurado kung ano ang gagawin sa isang proyekto, marahil nais mong gumamit ng mga pangarap upang makahanap ng mga solusyon. Upang magawa ito, isipin ang tungkol sa problema bago matulog. Ang paglikha ng mga visualization ay maaaring maging lalong kapaki-pakinabang sa yugtong ito, lalo na kung ang problema ay hindi abstract. Kung ito ay isang personal na isyu, isipin ang taong nagkakaroon ka ng problema. Kung nakikipaglaban ka sa isang proyekto, isipin ang isang blangko na canvas o pahina.
- Kung nais mong managinip ng isang tukoy na paksa o tao, isalarawan ito. Kung sinusubukan mong managinip ng isang namatay na kamag-anak, subukang tingnan ang isang larawan ng tao bago matulog. Kung nais mong managinip tungkol sa isang lugar, tingnan ang mga larawan ng lugar bago matulog. Isipin ang tao, lugar, o paksa na nais mong managinip kapag nakatulog ka. Makakatulong ito na idirekta ang iyong pangarap sa tamang paksa.
Hakbang 2. Ipaalala sa iyong sarili na nais mong impluwensyahan ang iyong mga pangarap bago matulog
Ang pagpapaalala sa iyong sarili sa salita at pag-iisip na nais mong kontrolin ang iyong mga pangarap ay maaaring magbigay ng ilang tulong sa pag-impluwensya sa iyong mga pangarap. Bago matulog, isipin o sabihin sa iyong sarili, "Ngayong gabi, nais kong magkaroon ng kamalayan na nangangarap ako. Ngayong gabi, nais kong kontrolin ang aking mga pangarap."
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog bawat gabi ay mahalaga sa pagdidirekta ng iyong mga pangarap. Ang yugto ng pagtulog na kilala bilang pagtulog ng REM ay kapag may posibilidad kang magkaroon ng karamihan sa iyong mga pangarap. Ang kakulangan sa pagtulog ay hahantong sa isang mas maliit na bahagi ng pagtulog sa REM. Subukang makatulog ng 8 hanggang 9 na oras bawat gabi. Dadagdagan nito ang iyong kakayahang impluwensyahan ang iyong mga pangarap.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang paggamit ng isang smartphone app
Ang mga app na magagamit para sa mga smartphone ay maaaring magamit upang makatulong na maimpluwensyahan ang mga pangarap. Kung nagkakaproblema ka sa pagkontrol sa iyong mga pangarap nang mag-isa, isaalang-alang ang pagbili ng isang smartphone app.
- Gumagana ang application sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang pagpipilian ng iba't ibang mga tunog sa kapaligiran. Kasama sa mga pagpipilian ang "Tranquil Park", "Shuttle" o "Tokyo Trip". Ang mga ingay ay karaniwang nagsisimula sa umaga, kung malamang na nasa pagtulog ka ng REM. Ang ilang mga app ay nakakakita pa ng iyong paggalaw habang natutulog at nagsisimulang maglaro ng napiling tunog kapag huminto ka sa paggalaw at ang iyong katawan ay nasa panahon pa rin ng pagtulog ng REM.
- Ang ilang mga app ay may pagsasalaysay na nagpapaalala sa iyo na natutulog ka. Hikayatin ka ng pagsasalaysay na kontrolin ang iyong mga pangarap, na maaaring humantong sa iyo sa panaginip nang napakalinaw.
- Tandaan, hindi lahat ng mga app ay nakakaapekto sa lahat sa parehong paraan. Kahit na ginagamit mo nang tama ang app, maaaring hindi mo maimpluwensyang mabisa ang iyong mga pangarap.
Paraan 2 ng 3: Nakakaimpluwensya sa Ilang mga Kadahilanan
Hakbang 1. Subukang isaayos ang mga tunog at amoy habang natutulog ka
Ang mga tunog at amoy sa iyong kapaligiran sa pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong mga pangarap. Kung nakakarinig ka ng isang pelikula sa likuran, halimbawa, ang iyong pangarap ay maaaring tumagal ng isang tiyak na tema mula sa pelikula. Subukan upang makontrol ang iyong pangarap na kapaligiran hangga't maaari upang maimpluwensyahan ang iyong mga pangarap ayon sa iyong pinili.
- Iwasan ang hindi ginustong ingay sa background. Maaaring mangahulugan ito ng pag-on ng puting makina na bumubuo ng ingay. Kung nais mo ng isang tahimik na panaginip, isaalang-alang ang pag-play ng malambot, nakapapawing pagod na musika o ibang malambot na tunog sa likuran.
- Maaari ring makaapekto ang amoy sa pagtulog. Kung may nagluluto ng bacon sa umaga, malamang na managinip ka ng bacon. Subukang punan ang iyong silid ng mga amoy na nagpapaalala sa iyo kung ano ang nais mong managinip. Halimbawa, marahil nais mong managinip ng isang Pasko sa pagkabata kasama ang iyong pamilya at maiugnay mo ang amoy ng mga pir fir sa oras na iyon. Subukang bumili ng isang spruce-scented air freshener. Ang amoy ay malapit na nauugnay sa memorya. Kung nangangarap ka ng isang tukoy na tao, ang paglalapat ng isang maliit na pabango o cologne na isinusuot niya sa kanyang buhay sa iyong pulso bago matulog ay makakatulong.
Hakbang 2. Kilalanin na ang pagtulog sa iyong tiyan ay maaaring makaapekto sa iyong mga pangarap
Kung madalas kang natutulog sa iyong tiyan, maunawaan na maaari itong makaapekto sa iyong mga pangarap. Kapag ang hininga ay naging maikli, ikaw ay mas malamang na magkaroon ng mga pangarap ng isang sekswal na kalikasan. Kung hindi mo nais na magkaroon ng erotic na mga pangarap, iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan.
Hakbang 3. Gumamit ng keso
Ang ilang mga keso ay maaaring makaapekto sa mga pangarap. Kung ikaw ay isang mangangain ng keso, maaari mong gamitin ang keso upang maimpluwensyahan ang iyong mga pangarap
- Nagpakita ang isang pag-aaral ng isang link sa pagitan ng keso at mga uri ng pangarap na naranasan ng iba't ibang mga kalahok. Ang asul na keso ay may kaugaliang makagawa ng mga kakaibang pangarap. Ang keso sa Cheddar ay pinapangarap ng mga tao ang mga kilalang tao. Ang mga taong kumakain ng Red Lancashire na keso ay may mga pangarap tungkol sa mga alaala at kaganapan sa nakaraan.
- Kung nais mong gumamit ng keso upang mabago ang mga pangarap, mag-ingat. Ang keso minsan ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, na nagiging sanhi ng kahirapan sa pagtulog. Kung pinili mong kumain ng keso bago matulog, ubusin ito sa kaunting halaga.
Hakbang 4. Alamin kung paano makakaapekto ang mood sa mga pangarap
Ang mga mood ay maaaring magkaroon ng isang malalim na epekto sa mga pangarap. Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan o pagkalumbay, ang mga kulay ng iyong panaginip ay maaaring mawala o maulap. Kung natutulog kang hindi mapakali, maaari kang managinip ng mga sakuna tulad ng mga bagyo o pagbaha.
Paraan 3 ng 3: Pangangarap
Hakbang 1. Bumuo ng mga paraan upang suriin na nangangarap ka
Ang mga pangarap minsan ay napakalapit sa totoong buhay. Para sa kadahilanang ito, maaaring maging mahirap mapagtanto na nangangarap ka. Bumuo ng mga paraan upang makilala ang pagitan ng mga pangarap at katotohanan.
- Ang oras ay isang paraan ng pagkilala sa pagitan ng mga pangarap at katotohanan. Ang oras ay napaka-hindi naaayon sa mga pangarap. Halimbawa, ang orasan ay maaaring sabihin na 8 am at pagkatapos ng 2 pm pagkatapos nito. Kung hindi ka sigurado kung nangangarap ka o hindi, tingnan ang orasan.
- Ang pagbabasa sa mga pangarap ay maaaring maging mahirap. Maraming tao ang hindi mabasa sa mga panaginip. Ang mga taong makakabasa sa mga panaginip ay madalas na nagsasaad na ang binasa nila ay walang katuturan, nakalilito ang mga salita, o hindi maaaring bigyang kahulugan. Ang pagsubok na basahin ang isang libro o magazine ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto na nangangarap ka.
Hakbang 2. Manatili sa kama kaagad pagkagising mo
Dahil maraming tao ang nais makaimpluwensya ng mga pangarap bilang isang paraan upang harapin ang mga problema, mahalagang alalahanin mo ang iyong mga pangarap. Huwag tumalon mula sa kama, dahil ang pag-iiwan ng pagtulog sa REM ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makalimutan ang iyong mga pangarap. Subukang manatili sa kama nang saglit at alalahanin ang iyong pangarap. Magsimula sa pamamagitan ng pagsubok na alalahanin ang mga emosyong sumabay sa iyong pangarap. Makakatulong ito sa iyong sarili na tandaan ang iba pang mga detalye.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang pangarap na journal
Ang isang pangarap na journal ay isa pang paraan upang makatulong na matandaan ang iyong mga pangarap. Itala ang iyong mga pangarap nang mas detalyado hangga't maaari pagkatapos tumayo mula sa kama. Ang pagkakaroon ng isang pangarap na journal ay maaaring makatulong sa iyo na muling bisitahin ang iyong mga pangarap sa susunod na petsa upang bigyang kahulugan ang kanilang mga posibleng kahulugan.
Kaugnay na artikulo
- Paggawa ng Hypnosis para sa Iyong Sarili
- Kalmahin ang Imahinasyon bago Matulog
- Pagbibigay-kahulugan sa Iyong Mga Pangarap
- Nangangarap ng May malay
- Naaalala ang Mga Pangarap
- Kunin ang Pangarap na Gusto Mo
- Itigil ang pagkakaroon ng bangungot
- Pagkontrol ng Mga Pangarap
