Ang matangkad na takong ay maaaring maging matalik na kaibigan ng isang babae - ginagawang mas mataas, payat, at tiwala ka. Gayunpaman, ang paglalakad sa mataas na takong ay maaaring maging medyo mahirap, lalo na kung hindi ka sanay dito. Ngunit huwag mag-alala, kailangan mo lamang ng isang maliit na kasanayan upang makapaglakad sa mataas na takong nang walang takot. Sundin ang mga tip na ito at maglalakad ka tulad ng isang modelo ng entablado na may taas na 12cm na stilettos nang walang oras!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapabuti ng Diskarte
Hakbang 1. Gumawa ng maliliit na hakbang
Ang paglalakad sa mataas na takong ay hindi masyadong lakad na natutunan mo bilang isang bata, kaya't kakailanganin mong gawin ang mga bagay nang kaunti. Gumawa ng maliit, mabagal na mga hakbang, siguraduhin na hindi yumuko nang higit sa karaniwan. Mapapansin mo na ang mataas na takong ay may posibilidad na gawing mas maikli ang hakbang. Ang mas mataas sa kanan, mas maikli ang nagresultang hakbang. Huwag subukang kontrahin ito sa pamamagitan ng pagpunta sa mas malawak - panatilihin ang maliit, banayad na mga hakbang upang gawing mas natural ang iyong lakad at makakatulong sa iyong komportable.
Hakbang 2. Hakbang mula sa takong hanggang paa
Ang layunin ay maglakad sa mataas na takong nang normal hangga't maaari. Kapag nagsuot ka ng flat na sapatos, hindi ka sumasabay sa mga paa o paa, hindi ba? Kaya, huwag gawin ito kapag nagsusuot ng mataas na takong. Hakbang muna sa takong, pagkatapos ay sundin ang mga daliri. Pagkatapos, kapag ang iyong timbang ay nakasalalay sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa at palad, ilipat ang iyong timbang pasulong upang maglakad ka sa iyong mga daliri, at itulak upang gawin ang susunod na hakbang.
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong pustura
Ang paglalakad nang maayos sa mataas na takong ay nakasalalay din sa magandang pustura. Kung lumalakad ka na may hunched o shuffling na mga hakbang, parang nabigo mo ang layunin ng pagsusuot ng mataas na takong - na upang maging komportable at tiwala! Ang mga paraan upang makuha ang perpektong pustura ay:
- Isipin na mayroong isang hindi nakikitang string na humahawak sa iyong ulo - ang iyong ulo ay dapat na nakahanay sa iyong gulugod at ang iyong baba ay dapat na parallel sa sahig. Huwag tumingin pababa kapag may suot na mataas na takong!
- Hilahin ang iyong balikat pabalik at pababa, at mamahinga ang iyong mga bisig sa iyong panig. Gwapo ang iyong mga braso nang bahagya sa iyong hakbang.
- Paglahok sa mga kalamnan ng tiyan, hilahin ang pusod patungo sa gulugod. Tutulungan ka nitong tumayo nang mas matangkad pati na rin ang hitsura mong payat.
- Baluktot nang bahagya ang iyong mga tuhod, ang mga tuhod ay hindi dapat maging matigas kapag naglalakad na may mataas na takong. Panatilihin ang iyong mga paa sama-sama sa iyong hakbang at panatilihing tuwid ang iyong mga paa sa harap mo.
Hakbang 4. Isipin na naglalakad ka sa isang linya na hindi nakikita
Ang mga modelo ng Catwalk ay hakbang sa pamamagitan ng pagtawid ng ilang mga binti nang bahagya sa harap ng isa pa upang makalingoy ang kanilang balakang. Maraming mga kababaihan ang nagsusuot ng mataas na takong upang tumingin ng sekswal, kaya't isang maliit na pag-alog sa iyong hakbang ay isang plus. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng swing kapag tumatapak sa mataas na takong ay upang isipin na naglalakad ka sa isang haka-haka na tuwid na linya, o sa isang masikip na lubid
- Ang isang paa ay dapat na diretso na humakbang sa harap ng isa pa, na may tuwid na itinuturo sa unahan. Kailangan ng sobrang kasanayan upang makabisado ang pamamaraang ito, ngunit sulit ang mga resulta.
- Manood ng mga video ng mga modelo ng catwalk upang makita kung paano ito ginagawa ng mga kalamangan, at subukang gayahin. Mangyaring tandaan na ang mga modelo ng catwalk ay may posibilidad na sobra-sobra ang kanilang lakad, kaya maaaring kailanganin mong gawing simple ito para sa iyong pang-araw-araw na paglalakad!
Hakbang 5. Ugaliing magsuot ng mataas na takong sa bahay
Magsuot ng mataas na takong para sa isang araw sa paligid ng bahay bago mo gamitin ang mga ito sa labas. Hindi lamang ito upang masanay ka, ngunit upang lumikha ng alitan o isang magaspang na ibabaw sa ilalim ng sapatos upang hindi ito masyadong madulas. Tiyaking nagsasanay ka sa pamamagitan ng paggawa ng karaniwang ginagawa kapag naglalakad, tulad ng: paghakbang, paghinto, pag-ikot, at pag-ikot.
Hakbang 6. Subukan ang sapatos upang maging komportable sila
Kung hindi ka nakasanayan na magsuot ng matangkad na takong bago mo ito isusuot sa labas, pagkatapos ang iyong mga paa ay mamamaga. Napakahalaga ng eksperimentong ito sapagkat maaari nitong mabawasan ang paninigas ng sapatos at gawing magkasya ang arko sa hugis ng paa. Ang pagsusuot ng sapatos sa paligid ng bahay ay sapat upang masanay ka rito, ngunit maaari mo ring subukan ang mga sumusunod:
- Hakbang sa iba't ibang mga ibabaw: Maglalakad ka sa mga sahig na tile, mga alpombra, mga madulas na ibabaw, at mga sahig na hardwood kapag nagsusuot ng matangkad na takong, kaya subukang masterin silang lahat.
- Pagsasayaw: Kung nagpaplano kang magsuot ng mataas na takong sa isang nightclub o party kung saan ka sumasayaw, pagkatapos ay magsanay ng sumayaw sa bahay hanggang sa komportable kang tumba sa mataas na takong.
- Pababa ng hagdan. Ito ay isang napakahalagang kasanayan upang makabisado, dahil maraming mga pag-crash ng mataas na takong ang nangyayari sa mga hagdan. Panatilihin ang buong ibabaw ng iyong paa kapag bumaba ka, ngunit kapag lumipat ka sa susunod na hakbang, gamitin ang solong ng harap. Kung sakali, hawakan nang mabuti ang rehas.
Hakbang 7. Magsuot ng mataas na takong sa labas
Ang paglalakad sa mataas na takong sa loob ng bahay ay ibang-iba mula sa labas. Nang walang isang makinis, makinis na karpet, linoleum o ibabaw ng kahoy, ang paglalakad ay maaaring maging sampung beses na mas mahirap.
- Kahit na ang hindi pantay na aspalto o basag sa simento ay maaaring lumikha ng mga paghihirap, kaya subukang maglakad pabalik-balik sa labas ng iyong bahay ng ilang beses, mag-ingat upang maiwasan ang hindi pantay na mga ibabaw.
- Ang isang magandang lugar upang magsanay sa sandaling makuha mo ito sa bahay ay nasa supermarket. Gamitin ang shopping cart para sa balanse!
Hakbang 8. Magsanay na nakatayo sa mataas na takong
Hindi lamang kailangan mong malaman na maglakad sa mataas na takong, ngunit kailangan mo ring malaman kung paano tumayo sa mataas na takong. Maaari itong tunog simple, ngunit maraming mga kababaihan ang hindi alam kung paano iposisyon ang kanilang mga binti kapag nagpapose para sa mga larawan o nakatayo na nakikipag-chat sa isang kaganapan. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng kumportableng sapatos, dahil hindi mo nais na gugulin ang gabi sa paglilipat ng footstool mula sa isang paa patungo sa iba pang hindi komportable.
- Para sa wastong pagtayo na may mataas na takong, tumayo na may takong ng isang paa na hinahawakan ang gitna ng isa pa, at gumawa ng isang anggulo sa posisyon na iyon.
- Ilagay ang iyong timbang sa daliri ng paa sa likod, at kapag ang binti ay nakaramdam ng pagod, lumipat ng mga posisyon upang ang iyong timbang ay magpahinga sa kabilang binti.
Paraan 2 ng 3: Pagpapanatiling Fresh ng Talampakan
Hakbang 1. Gumamit ng labis na cushioning at insoles
Gumamit ng mga bearings kapag mayroong maraming presyon at / o alitan. Ang mga cushion ay ginawa sa iba't ibang mga iba't ibang mga hugis at materyales upang payagan ang paa na dumikit sa loob ng sapatos na ginagawang mas komportable itong maglakad, pati na rin upang maiwasan ang chafing at bunion (isang bony protrusion sa base ng big toe). Kung ang iyong sapatos ay medyo malaki at maluwag sa takong, gumamit ng dagdag na insole na gagawing mas maliit ang sapatos na kalahating sukat, pati na rin para sa dagdag na ginhawa. Salamat sa pagbabago na ito - hindi ka na makaramdam ng anumang abala!
Hakbang 2. Pahinga ang iyong mga paa
Kapag nagsusuot ng mataas na takong, ang pinakamagandang payo upang maiwasan na magkasakit ay umupo hangga't maaari! Bibigyan nito ng pahinga ang iyong mga paa at maiiwasan ang karagdagang sakit o kakulangan sa ginhawa, mapanatiling sariwa ang iyong mga paa.
- Alalahaning tawirin ang iyong mga binti, umupo ng tuwid at ikalat ang iyong mga binti mula sa baywang pababa. Ito rin ay isang pagkakataon upang ipakita ang iyong mga kahanga-hangang sapatos!
- Kung maaari, subukang huwag alisin ang iyong sapatos, dahil ang iyong mga paa ay maga at magiging masakit at mahirap na isusuot muli.
Hakbang 3. Magsuot ng sapatos na pang-lace na may makapal na sol (platform)
Ang mga sapatos na lace-up na nakatali sa mga paa at bukung-bukong ay mas komportable na isuot dahil pinipigilan nito ang paa mula sa pagdulas, binabawasan ang alitan at sakit. Ang mga sapatos na pang-platform ay nagbibigay ng isang labis na nakuha sa taas nang hindi pakiramdam na ikaw ay nasa tiptoe. Ang mga paa ay higit na kahanay sa lupa na may mga sapatos na pang-platform - ginagawa silang perpektong pagpipilian para sa mga kaganapan sa dance floor!
Hakbang 4. Huwag madalas na magsuot ng mataas na takong
Ang mga mataas na takong ay kamangha-mangha ngunit ang epekto ay magiging mas malinaw at mas kahanga-hanga kapag isinusuot lamang sa mga espesyal na okasyon. Ang madalas na pagsusuot ng mataas na takong ay maaaring maging sanhi ng mga paltos sa iyong mga paa at bumubuo ng mga bunion, at ilagay ang presyon sa iyong mas mababang likod. Ang mga paa (at iba pang mga bahagi ng katawan) ay nangangailangan ng oras upang makabawi.
Kung kailangan mong magsuot ng matangkad na takong upang magtrabaho araw-araw, hindi bababa sa magsuot ng iba't ibang mga sapatos ng iba't ibang taas. Pipigilan nito ang presyon at alitan ng labis na pagtuon sa isang partikular na punto at panatilihing bago ang iyong mga paa
Paraan 3 ng 3: Pagpili ng Tamang Kanan
Hakbang 1. Gumastos ng matalino
Hindi lahat ng mataas na takong ay nilikha pantay at ang kakayahang maglakad sa mataas na takong ay nakasalalay sa pagpili ng tamang sakong. Ang pinakamainam na oras upang mamili ng sapatos ay sa pagtatapos ng araw, kung ang iyong mga paa ay nasa kanilang pinakamalaki at bahagyang namamaga mula sa paglalakad nang marami. Pumili ng sapatos na akma sa hugis ng iyong mga paa - tiyakin na ang mga ito ay mas malawak kaysa sa iyong mga paa. Palaging subukan ang pareho at subukang maglakad sa paligid ng lugar ng tindahan - kung sa sandaling iyon ay makita mong hindi komportable ang sapatos, malamang na hindi ito para sa iyo.
Hakbang 2. Magsimula sa isang mababang takong at pagkatapos ay dahan-dahang gumana ang iyong paraan hanggang sa isang mas mataas
Marahil ay hindi magandang ideya na pumili ng isang pares ng 10cm stilettos kung hindi ka sanay sa matangkad na takong - pinakamahusay na dagdagan ang iyong takong nang paunti-unti sa pakiramdam mong komportable ka sa paglalakad sa mataas na takong. Mayroong maraming uri ng takong upang pumili, magkakaiba sa taas, kapal, at hugis. Ang pag-eehersisyo ng paa na nagsisimula sa maliit na takong ay makakatulong sa bukung-bukong mabuo ang lakas na kinakailangan upang lumakad sa mataas na takong na ligtas at kaaya-aya.
- Magsimula sa mga sapatos na may mababang takong tungkol sa 5-7 cm. Subukan ang malawak na takong (kaysa sa matulis na takong) habang nagbibigay sila ng higit na balanse. Ang mga saradong sapatos ay mas madaling maglakad pa kaysa sa mga strappy sandalyas dahil ang mga sarado ay maaaring suportahan ang iyong mga paa, sa paligid ng iyong mga takong at bukung-bukong.
- Ang mga wedges ay ang pinakamadaling mataas na takong na isuot, dahil ang makapal na takong ay umaangkop sa buong solong, na nagbibigay sa iyo ng higit na balanse at ginhawa. Ang mga sapatos na ito ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mo ng mataas na takong, ngunit hindi handa sa mga stilettos. Pinakaangkop para sa mga damit sa tag-init - para sa trabaho, bakasyon, o para sa panlabas na kasal!
- Magsuot ng lahat ng mataas na takong. Ang Stiletto heels ay kilala rin bilang "matulis na takong" at may kasamang anumang kasuotan sa paa na may takong na higit sa 7-10 cm. Ito ang pangwakas na yugto ng pagsasanay sa mataas na takong - sa oras na nakilala mo kung paano maglakad sa stilettos, handa ka nang kunin ang mundo!
Hakbang 3. Hanapin ang tamang sukat
Napakahalaga na pumili ng tamang laki ng sapatos kapag namimili. Magkaroon ng kamalayan na ang iba't ibang mga tatak ay maaari ding magkaroon ng magkakaibang laki, halimbawa ang iyong paa ay 37 sa isang tatak, ngunit maaaring 38 sa isa pa. Samakatuwid, dapat mong palaging, palaging subukan bago bumili.
- Kung may pag-aalinlangan, palaging pumili ng isa na bahagyang mas malaki kaysa sa isa na bahagyang mas maliit. Maaari kang gumawa ng isang sobrang laking sapatos na makitid sa pamamagitan ng pagdaragdag ng labis na mga insole at pag-unan, ngunit hindi mo maaaring gawing mas malaki ang sobrang laking sapatos. Ang mga sapatos na masyadong maliit ay napaka hindi komportable at malamang na magsisi ka sa pagbili ng mga ito.
- Mangyaring tandaan na sukatin ang iyong mga paa paminsan-minsan, dahil ang laki ng paa ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon, lalo na sa iyong pagtanda. Ang mga paa ay may posibilidad na maging mas mahaba at mas malawak habang ang arko ng paa ay nagsisimulang bumaba pababa.
Mga Tip
- Palaging siguraduhin na ikaw ay tiwala sa mataas na takong. Kung hindi man, maaari kang mahulog.
- Ituon ang bawat hakbang.
- Ang mga boteng may takong ay maaaring isang mas madaling pagsisimula. Ang mga sapatos na ito ay mas sumusuporta sa bukung-bukong mas mahusay.
- Kung mas malaki ang paa, mas mataas ang takong na maaari mong komportable na isuot. Kaya huwag ipagpalagay na kailangan mong magsuot ng parehong mga karapatan tulad ng mga modelo; karamihan sa kanila ay may malaking paa para sa kanilang taas!
- Para sa bukas na sapatos, ilagay ang pad kung saan natutugunan ng daliri ng paa ang nag-iisang. Pinipigilan nito ang mga pad mula sa pagdulas at ang iyong mga paa ay hindi madulas. Napakatulong para sa iyo na may maliliit na paa o daliri ng paa.
- Bumili ng isang kalidad na pares ng sapatos. Ang mga sapatos na may presyo na IDR 500,000 pataas ay magtatagal at mas mabuti para sa iyong mga paa. Ang ilang mga tatak ay gumagawa ng sapatos na may isang mas malakas na pointy takong at isang cushioned insole. Kung naghahanap ka ng tamang sapatos para sa pagsayaw, magtanong sa isang lokal na magtuturo sa sayaw para sa mga rekomendasyon para sa mga naka-istilong sapatos na idinisenyo para sa pagsayaw.
- Magsuot ng takong nang madalas hangga't maaari. Matutulungan nito ang iyong mga paa at bukung-bukong na masanay sa mataas na takong, at makakatulong sa iyo na maging mas balanseng. Kung mas ginagamit mo ito, mas mahusay ang pakiramdam sa iyong mga paa.
Babala
-
Maingat na hakbang.
Gras, mga bato, at mga lattice na sumasakop sa mga manholes o drains ang iyong mga kaaway. Kahit na ang mga bitak sa simento ay maaaring magpalakas sa iyo dahil ang mga takong ay maaaring mahuli sa mga ito. Panoorin ang iyong mga hakbang at Huwag hindi naisip ang tungkol sa paglalakad nang mabilis o pag-jogging na naka-high heels.
- Gaano man kaganda ang iyong takong, huwag magsuot ng mga ito sa lahat ng oras. Ang madalas na pagsusuot ng mataas na takong ay maaaring maging sanhi ng matagal na sakit sa mga binti at likod.
- Ang pagmamaneho na may mataas na takong ay hindi magandang ideya, lalo na para sa mga manu-manong kotse. Magsuot ng flat heels o sapatos na pang-tennis. Iwasan ang mga flip-flop dahil madali silang mahuli sa mga pedal.
