Ang EFT ay isang malakas, walang gamot, madaling matutunan at maglapat ng pamamaraan upang mabawasan ang stress o masakit na damdamin na nauugnay sa mga saloobin, nakaraang karanasan, atbp.
Ayon sa Traditional Chinese Medicine, maraming mga puntos sa iyong katawan na maaari mong marahang tapikin gamit ang iyong mga kamay, na inuulit ang mga nauugnay na parirala.
Ang teorya na pinagbabatayan ng diskarteng ito ay nagsasangkot sa mga patlang ng enerhiya ng katawan, o "meridian" ng sinaunang Intsik. Naniniwala ka man sa larangan ng enerhiya na ito o hindi, maaari kang maging mausisa upang subukan ito kapag sa tingin mo negatibong damdamin - at maaaring mabigla sa mga resulta.
Hakbang
Hakbang 1. Tukuyin ang negatibong damdamin (o isyu) na nagdudulot ng problema, pagkatapos ay kilalanin ang tindi nito sa pamamagitan ng pag-level sa 0 hanggang 10
0 para sa "wala" at 10 para sa pinaka matindi.
Hakbang 2. Maging tiyak tungkol sa pagtatakda ng mga parirala
Halimbawa, "Kahit na pakiramdam ko ay tensiyon at galit ako kung titingnan ako ng mga estranghero, lubos at tunay kong minamahal, pinatawad at tinatanggap ang aking sarili." O, "Bagaman ang aking galit ay hindi mapigilan kapag may nag-badmouth sa akin, lubos at tunay kong minamahal, pinatawad at tinatanggap ang aking sarili." O, "Kahit na nasasaktan ako, nalulungkot at nawasak dahil sa tinapon ako ng (pangalan), buong-buo at tunay kong minamahal, pinatawad at tinatanggap ang aking sarili." Kunin ang ideya?
Hakbang 3. Ulitin ang iyong setting na parirala habang tinatapik ang 'karate strike point' - ang malambot na lugar sa kamay - sa ibaba lamang ng maliit na daliri
Totok ang tuldok 7 beses (kahit na hindi talaga ito bibilangin).
Hakbang 4. Bumuo ng isang pariralang paalala
Sasabihin nang malakas ang parirala habang hinahampas ang iba pang mga puntos ng meridian (tingnan ang video sa ibaba). Ang mga pariralang paalala ay maikling paalala ng mga regulasyong parirala, tulad ng "mga estranghero na tumitingin sa akin", "ayaw tingnan ng". O kaya, "tinapon ako ng (pangalan ng tao)", "itinapon ako!", "Pakiramdam na nabigo", atbp.
Hakbang 5. Pindutin ang lahat ng mga sumusunod na tuldok, habang inuulit ang iyong pariralang paalala:
- Ang panloob na kilay, sa itaas lamang ng panloob na "sulok" ng mata, sa buto.
- Panlabas na mata: panlabas na gilid ng mata, sa buto.
- Sa ilalim ng mga mata: sa ilalim ng gitna ng mata, muli sa buto.
- Sa ilalim ng ilong, sa pagitan ng ilong at pisngi.
- Sa baba, sa gitna mismo ng tupi.
- Sa dibdib. Maghanap ng isang "U" na hugis buto sa ilalim ng iyong lalamunan, pababa ng tungkol sa 5cm, pagkatapos ay tungkol sa 5cm sa kaliwa o kanan.
- Sa ilalim ng braso: ilagay ang strap ng bra o mga 8 cm sa ibaba ng tupi ng braso. Halika, hulaan kung ano.
- Ang ilang mga tao ay nais na i-tap ang point ng pulso sa yugtong ito: Ang loob ng pulso ay nakaharap sa isa't isa, dahan-dahang pinagsama.
- Itaas ng ulo: sa gitna.
Hakbang 6. Ngayon na nakumpleto mo ang unang pag-ikot ng pag-tap, tanungin ang iyong sarili kung magkano ang damdamin / pakiramdam / kakulangan sa ginhawa na mayroon ka, sa sukat na 1 hanggang 10 muli
Hakbang 7. Ulitin ang proseso hanggang sa katapusan ng huling pag-ikot, kapag nakapuntos ka sa isang sukat na 1 hanggang 10, ang resulta ay mas mababa sa o katumbas ng 2
Sa halimbawang parirala sa itaas, ang iyong pangwakas na parirala sa setting ay maaaring maging isang bagay tulad ng, "Kahit na sa tingin ko ay medyo galit / malungkot / nalulumbay tungkol sa (pangalan ng sitwasyon), pinili kong bitawan ito dahil ang mga damdaming / emosyon ay wala nang epekto sa ako."
Hakbang 8. Kung gayon ang iyong mga pariralang paalala ay maaaring "Malaya na ako dito ngayon", "Hindi ko na ito kailangan", "Malakas ako at tiwala", atbp
Mga Tip
- Tiyaga! Kung ang problema ay hindi malinaw, magpatuloy sa buong dugo hanggang sa maging malinaw. Kung walang nagbabago, gumawa ng isang tipanan upang makita ang isang nagsasanay ng EFT (magpapakita ang isang paghahanap sa Google ng isang listahan ng mga nagsasanay sa iyong lugar), dahil maaaring may nililimitahan kang mga paniniwala na hindi mo alam na pumipigil sa proseso ng pagpapagaling. Tutulungan ka ng isang nagsasanay na alisan ng takip at ibahagi ito, karaniwang sa isang solong sesyon.
- Uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng masahe, dahil ang paglilinis ng emosyonal at enerhiya ay maaaring humantong sa pagkatuyot. Bilang karagdagan, ang inuming tubig ay makakatulong sa iyong daloy ng enerhiya upang madagdagan ang bisa ng EFT.
- Ang EFT ay isang medyo hindi perpekto na pamamaraan na mapagparaya at maaari mong mapansin na ang ilang mga online na video / artikulo sa larangan na ito ay maaaring gumamit ng iba't ibang mga hanay; hindi nito bibigyan ng bisa ang bisa ng EFT, kaya't hindi ka dapat makaramdam ng pagkalito. Dumikit sa nararamdaman mong tama.
- Ilarawan nang partikular ang problema. Halimbawa, huwag lamang sabihing "nalulumbay ako." Mas tiyak na mga pariralang "Nalulumbay ako" sa trabaho / pag-ibig sa buhay / pananalapi, atbp.
Babala
- Ang EFT ay hindi inilaan bilang isang kapalit ng kadalubhasang medikal.
- Hindi mo sasaktan ang iyong sarili gamit ang EFT.
