Hindi masaya na harapin ang pagpuna, nagmula man ito sa isang mabuting guro sa Ingles o sa iyong kaibigan na nagbibiro. Kung ang layunin ng pintas na ito ay maging nakabubuo, maaari mong gamitin ang pintas na ito upang maging isang taong may mas maraming tauhan. At kung ang pintas na ito ay sinadya lamang upang saktan ka, huwag pansinin ito tulad ng pag-iwan mo ng isang masamang ugali. Kung gayon paano ito haharapin? Basahin ang mga sumusunod na hakbang upang malaman.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pananaw
Hakbang 1. Alamin kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng kritikal na pagpuna at nakabubuo na pagpuna
Ito ang unang hakbang sa pagharap sa pagpuna. Kailangan mong malaman kung saan nanggagaling ang feedback na ito at maunawaan ang mga intensyon ng taong nagbibigay sa iyo. Kung ito ay mula sa isang guro o boss, mayroong isang magandang pagkakataon na nais lamang ng taong ito na gumaling ka; ngunit kung ang pintas na ito ay nagmula sa isang tao na isinasaalang-alang namin na isang kaibigan, o kahit na mula sa isang kaaway, dapat mong isaalang-alang kung ang taong iyon ay mahalaga sa iyo o hindi.
- Kung naniniwala ka na ang pintas na ito ay ganap na walang batayan, ganap na hindi totoo, at inilaan lamang na saktan ka, maaari kang lumaktaw nang maaga sa bahagi ng dalawang upang malaman kung paano makitungo sa nakabubuting pagpuna.
- Ang nakabubuo na pagpuna, perpekto, ay inilaan upang matulungan ka. Ang pagpuna na bumagsak ay naglalayon lamang na makasakit.
- Subukang mag-focus sa mensahe at sa paraan ng paghahatid nito. Maaaring mahirap maintindihan na ang isang tao ay nagsasabi sa iyo ng isang makatuwirang dapat gawin kung ang taong ito ay abala sa pagsigaw sa iyo o kumilos na parang binibigyan mo siya ng isang mahirap na oras.
Hakbang 2. Tanggapin na ikaw ay hindi perpekto
Ito ang tamang paraan upang harapin ang pagpuna. Kung nais mong matanggap ang kaunting puna, hindi mo maiisip na hindi ka makakagawa ng anumang mali. Walang perpekto, kaya kung sa tingin mo perpekto ka, wala ka. (Hahaha …) Kaya talaga: lahat ay may mga pagkukulang, at kung hindi mo ito makikita sa iyong sarili, nangangahulugan ito na hindi mo pa tinitingnan nang mabuti ang iyong sarili.
- Gumawa ng isang listahan ng iyong nangungunang 10 kahinaan. Oo totoo. 10! Maaari ba kayong mag-isip ng 10 mga bagay na kailangan ng pagpapabuti? Paano ang tungkol sa 15? Ang ehersisyo na ito ay hindi inilaan upang makaramdam ka ng masamang pakiramdam tungkol sa iyong sarili; ngunit nais lang na makita ka na may puwang pa para sa pagpapabuti.
- Isipin ang tungkol sa lahat ng iyong kakilala. Maaari mo bang pangalanan ang isang perpektong tao na hindi isang bituin sa pelikula? At tandaan na kahit na ang isang bituin sa pelikula ay may ilang mga pagkukulang, kahit na mukhang napakaliit nila.
Hakbang 3. Huwag itong gawin nang personal
Kung nais mong malaman ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagpuna, kung gayon hindi mo ito dapat gawin nang personal. Kung sinabi ng iyong boss na medyo naging mas produktibo ka nitong nakaraan kaysa dati, hindi ito dahil sa palagay niya ikaw ay mataba at tamad; ngunit dahil gusto ka niya, ang kanyang mga empleyado, na gumawa ng mas mahusay na trabaho. Kung sinabi ng iyong matalik na kaibigan na mas madalas kang magbayad ng pansin kapag nakikipag-usap siya sa iyo, huwag isiping ang iyong kaibigan ay tumutukoy sa iyo bilang isang kakila-kilabot, walang kamatayan na kaibigan; nais lamang niyang makipag-usap nang kaunti pa.
- Kung ang isang kritika ay nakabubuo, kung gayon ang layunin nito ay upang gabayan ka at tulungan kang mapabuti, hindi upang ibagsak at iparamdam sa iyo na hindi karapat-dapat.
- Kung ang iyong guro ay nagbibigay ng mahalagang puna sa pagsulat, hindi ito nangangahulugan na sa palagay niya ay bobo ka o nakakainis sa klase; ginagawa ito sapagkat iniisip ng iyong guro na ikaw ay abala kung kailangan mong magpaliwanag.
Hakbang 4. Subukang huwag maging masyadong sensitibo
Kung palagi kang umiiyak, ipinagtatanggol ang iyong sarili, at madalas na nabigo kapag ang isang tao ay nagbibigay sa iyo ng kapaki-pakinabang na payo, dapat mong simulan ang pagsasanay na huwag maging labis na sensitibo. Subukang tanggapin ang iyong mga bahid at malaman na pakinggan kung anong mga bagay ang maaari mong pagbutihin. Kung hindi mo nais na pagbutihin, pagkatapos ay magpapatuloy ka tulad ng isang patag na linya, at hindi mo nais na maging tulad nito, hindi ba? Subukang mag-focus sa mensahe at ang hangaring tulungan ka kaysa sa pagtuon lamang sa lahat ng "masasamang" o "nakasasakit" na mga bagay na sinabi sa iyo.
- Pansinin kung saan nagmula ang mensaheng ito. Posibleng nagpadala sa iyo ang iyong boss ng isang maikling email nang hindi nilalayon na gulatin ka o mapahamak ka. Maaaring gusto ng iyong boss na gawin mo ang iyong trabaho nang mas mahusay.
- Kontrolin ang iyong emosyon. Hindi mo kailangang umiyak tuwing may nagsasabi ng hindi maganda.
- Buuin ang iyong reputasyon. Kung titingnan ka ng mga tao bilang sensitibo, nangangahulugan ito na hindi nila nais na sabihin sa iyo ang totoo, at tiyak na hindi mo nais na ang mga tao ay pakiramdam na dapat silang magbantay kapag kausap ka nila.
Paraan 2 ng 3: Pakikitungo sa Pagbaba ng Kritika
Hakbang 1. Subukang unawain kung ano ang sinasabi sa iyo
Kung nais mong harapin ang pagpuna, kung gayon kailangan mong maunawaan ang mensahe sa likod nito. Kung sa palagay mo na ang pagpuna ay inilaan para sa nakabubuo na layunin, dapat mo itong idetalye upang malaman mo kung ano ang susunod na gagawin. Sa mga oras, maaari kang tumuon lamang sa masakit na bahagi ng feedback at ang iyong kumpiyansa sa sarili ay maaaring nasaktan na hindi mo makita kung ano talaga ang pinagdadaanan mo.
- Siyempre, hindi ka nasiyahan sa isang "C" para sa iyong English paper. Ngunit sinasabi ba sa iyo ng iyong guro na ikaw ay isang bobo at kahila-hilakbot na manunulat? Hindi siguro. Nais sabihin sa iyo ng iyong guro na kailangan mong gumawa ng mas maraming pananaliksik upang suportahan ang iyong opinyon, at magbigay ng higit pang sumusuporta sa ebidensya para sa iyong habol.
- Kung sasabihin sa iyo ng iyong kaibigan na ikaw ay isang taong nahuhumaling sa sarili, tiyak na masasaktan ka. Ngunit maaaring may anumang mabuti sa likod ng mensaheng ito? Siyempre: sinasabihan ka ng iyong kaibigan na maging higit na makiramay, mag-isip nang higit pa tungkol sa iba at huwag mag-isip ng tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 2. Pansinin kung may katotohanan dito
Kung ang input na ito ay nagmula sa isang taong mahalaga sa iyo, dapat mong isaalang-alang ang posibilidad na maaaring may tunay na katotohanan sa kanyang sinasabi. Maaari mo ring narinig ang parehong kasabihan dati. Kung sasabihin sa iyo ng sampung tao na ikaw ay makasarili, o kung ang iyong huling tatlong kasintahan ay sasabihin na hindi ka sensitibo sa emosyon, hindi sila maaaring magkamali, tama ba? Isaalang-alang muli ang posibilidad na baka may nais silang sabihin sa iyo.
Hakbang 3. Gumawa ng isang plano upang gumawa ng mga pagpapabuti
O sige, kaya't napagpasyahan mong ang iyong guro sa Ingles, iyong boss, iyong kasintahan, o iyong matalik na kaibigan ay ganap na tama, o hindi bababa sa sila. Ngayon, kailangan mong isulat ang mga bagay na kailangan mong pagbutihin, at gumawa ng isang plano upang magawa ang mga ito. Maaari itong tumagal ng mahabang panahon, hindi pa huli na magsimula. Kapag mayroon kang isang plano, bilang isang paraan upang maitugma ang iyong mga inaasahan at pagkilos, maaari mong simulang gawin ang sinasabi sa pintas at maging isang mas mabuting tao.
- Kung ang iyong guro sa Ingles ay tama tungkol sa pangangailangan para sa iyo na gumawa ng karagdagang pagsasaliksik, gumawa ng mga plano para sa susunod na isa na muling basahin ang panitikan bago ka makipagtalo.
- Kung sinabi ng iyong boss na hindi ka gaanong ayos sa trabaho, simulan ang pag-aayos ng iyong desk, Inbox, at iyong mga electronic worksheet hanggang sa maramdaman mong mas mahusay mong pamahalaan ang mga ito.
- Kung sinabi ng iyong kasintahan na hinihingi mo ng sobra, bigyan ang iyong kasintahan ng pagkakataong gumastos ng kaunting oras na mag-isa o sa iyong iba pang mga kaibigan.
Hakbang 4. Salamat sa taong nagsasalita ng totoo (at sa pagiging mabait din)
Kung nakakatanggap ka ng pagpuna sa isang palakaibigan at kapaki-pakinabang na paraan, o nais mo lamang na maging matapat at malinaw, salamat sa taong ito at sabihin na pinahahalagahan mo ang katotohanang sinabi ng taong ito ang isang bagay na maaaring gawin kang isang kaibigan, kasintahan, mag-aaral, o isang mas mahusay na dalubhasa.
Ang pagsasabi ng salamat sa mga taong nagbigay sa iyo ng matapat na pagpuna ay tanda din ng kapanahunan. Tanggapin ang lahat at sabihin ang "salamat" kahit na nais mong magngisi ang iyong ngipin
Hakbang 5. Itigil ang paggawa ng mga dahilan
Kung may magbibigay sa iyo ng makatuwirang pagpuna, itigil ang paggawa ng mga dahilan kung bakit ang taong ito ay ganap na mali, lalo na kung alam mong mayroong katotohanan sa kanilang mga salita. Kung patuloy mong ipinagtatanggol ang iyong sarili at gumawa ng mga dahilan, kung gayon ang taong ito ay hindi makakakuha ng kung ano talaga ang sinusubukan niyang sabihin sa iyo, at hindi mo makuha ang impormasyong kailangan mo upang tunay na mapabuti ang iyong sarili. Likas sa nais na ipagtanggol ang iyong sarili at pakiramdam na hindi ka nagagawa ng anumang mali, ngunit mahalagang makinig sa ibang tao bago ka makagambala upang mapatunayan na ikaw ang perpektong tao.
- Kung may nagsasabi ng isang bagay na makakatulong sa iyong mapagbuti, huwag sabihin, "Ngunit sa totoo lang, ginawa ko na …" maliban kung hindi mo iniisip na ang taong ito ay nagsasabi ng tama.
- Kung sasabihin sa iyo ng iyong guro na dapat kang magsikap nang labis, huwag magbigay ng isang mahinang dahilan para maging tamad. Sa halip, bigyang pansin ang input at gumana patungo rito.
- Kinakailangan ang kapanahunan para sa isang tao na manatiling tahimik at hindi gumawa ng mga dahilan para sabihin kung bakit may ibang may kasalanan kapag tama ang iyong input.
Hakbang 6. Tandaan na ang nakabubuo na pagpuna ay maaaring gawing mas mahusay na tao
Siyempre, maaaring mahirap makitungo kahit na ang pinakahusay na balak na pagpuna, lalo na kung naniniwala kang perpekto ka at hindi ka maaaring magkamali. Ngunit kung talagang nais mong maging isang kahanga-hangang tao, ipaalala sa iyong sarili na ang pagkilala sa iyong mga pagkakamali at pagkakamali at paggawa ng mga plano upang gumana sa paligid nila ay magiging mas kamangha-manghang tao ka.
Kung nakakarinig ka ng nakabubuting pagpuna, tanggapin ito! To quote Kelly Clarkson: "Kahit ano (pagpuna) na hindi pumatay sa iyo ay magpapalakas sa iyo."
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Pagbaba ng Kritika
Hakbang 1. Alamin ang totoong mga motibo ng taong ito
Kung sa tingin mo na ang pagpuna ay sinadya upang maging malungkot at masaktan, maaari mong malaman kung bakit sinabi ng taong ito upang ikaw ay makaramdam ng mas mahusay. Marahil ay naiinggit ang isang batang babae sa iyong bagong kasuotan at sinabing bihis ka tulad ng isang bobo. Marahil ay sinasabi sa iyo ng taong ito na hindi ka mahusay na manunulat dahil sa panibugho na nag-publish ka lamang ng isang kwento. Siguro ang taong ito ay nasa masamang kalagayan at nararamdamang inis sa isang tao. Anuman ang dahilan, ipaalala sa iyong sarili na wala itong kinalaman sa kung sino ka talaga.
Subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao. Alamin kung kumusta ang taong ito. Habang ang mga salita ay maaari pa ring makaramdam ng kurot, maaari ka nitong gawing mas mahusay. Kung ang iyong katrabaho ay sumisigaw sa iyo nang walang kadahilanan, pagkatapos ay naalala mo na siya ay nasa proseso ng pagkuha ng diborsyo, kung gayon madali mong maiintindihan, tama ba?
Hakbang 2. Hanapin ang mga binhi ng katotohanan
Marahil ang pagpuna na ito ay naiparating sa isang napaka bastos, hindi naaangkop, at nakasasakit na paraan, at higit sa lahat ang sinabi ay ganap na hindi totoo. Siguro sinabi ng iyong katrabaho na ikaw ay isang "manggugulo" o sinabi ng kaibigan mo na "napaka-makasarili" na sa palagay mo ay wala talagang dahilan. Pag-isipang muli, kailangan mo bang pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa organisasyon? Nalaman ka bang maging medyo makasarili sa lahat ng oras na ito? Kung gayon, maaari mong isaalang-alang ang iyong mga aksyon nang hindi nasasaktan sa pamamagitan ng paraan ng pagpapakita sa iyo ng pintas na ito.
Siyempre, napakahirap makitungo nang maayos sa isang tao kung sinisigawan ka nila, pinagagalitan, o sa pangkalahatan ay ginagamot ka nang walang respeto. Ito ay magiging mas imposibleng seryosohin kung ano ang sasabihin nila. Ngunit kung nais mong maging isang mas malaking tao, subukang hanapin ang napapailalim na mensahe kung mayroon
Hakbang 3. Tandaan na ang aming mga salita ay hindi maaaring saktan ka
Ano ang sinabi ng mensahe mula sa iyong ina na ang "mga salita" ay hindi maaaring saktan ka? Siyempre sa oras na iyon maaari kang maging napaka-inosente, ngunit ngayong tumatanda ka na, mas may katuturan ang mga salitang ito. Ang pagbagsak ng pagpuna ay hindi gawa sa mga bala, espada, o atomic bomb - ito ay isang string ng mga salita lamang na naka-link sa isang paraan na idinisenyo upang masama ka talaga. Kaya ipaalala sa iyong sarili na ang pagpuna ay isang grupo lamang ng mga salita.
Hindi maaaring nakawin ng mga kritika ang iyong pera, nasasampal sa mukha, o nawasak ang iyong sasakyan. Kaya huwag hayaan itong makarating sa iyo
Hakbang 4. Manatiling tiwala
Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay mapanatili ang iyong kumpiyansa. Hindi mahalaga kung ano ang sabihin ng ibang tao tungkol sa iyo, kailangan mong manatiling malakas, alalahanin kung sino ka, at huwag hayaang maimpluwensyahan ng ibang tao ang iyong kumpiyansa sa sarili. Ang pagtitiwala sa kumpiyansa ay hindi nangangahulugang wala kang mga kapintasan, ngunit nangangahulugan ito na mahal mo ang iyong sarili at ang hitsura mo. Kung naniniwala ka talaga sa iyong sarili, hindi mo gagawin ang mga taong kinamumuhian ka na magpalungkot at makaramdam ka ng maliit sa iyong sarili.
- Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, tanungin kung bakit. Gumawa ng isang listahan ng ilang mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili at alamin kung ano ang maaari mong baguhin.
- Ang pakiramdam ng tiwala ay nangangahulugan din ng pagtanggap ng mga bagay na hindi mo mababago tungkol sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto kung gaano katangkad ka, nakagawa ka na ba ng isang plano na manatiling slouch para sa natitirang bahagi ng iyong buhay, o nagsisimula ka bang magustuhan ang iyong mahabang binti mula ngayon?
- Ang pakikipag-hang out sa mga tao na pinasasalamatan mo ang iyong sarili ay magpapalakas sa iyong tiwala. Kung nakikipag-hang out ka sa mga taong laging nagpapalungkot sa iyo, aba, syempre hindi mo magagawang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 5. Patuloy na gawin ang iyong ginagawa
Kaya … nabalitaan mo na may nagsasabing ikaw ay isang yaya. Hindi ka ba magiging masali sa klase? O ang iyong katrabaho ay minsang sinabi sa iyo na ikaw ay isang uri ng Isang tao. Titigil ka ba sa pagiging ikaw kung maaari mo? Syempre hindi. Kung nahaharap ka sa hindi totoong pagpuna at alam mo na sinasabi lamang ng mga tao dahil naiinggit sila, nagagalit o may masamang espiritu, hindi mo kailangang baguhin ang iyong gawain upang masiyahan lamang ang mga taong ito.
- Kung ang mga pintas na ito ay ganap na walang batayan, kung gayon ang pinakamahusay na magagawa mo ay huwag pansinin ang mga ito.
- Huwag mabigo kung hindi mo matanggal ang mga negatibong salita sa ngayon. Kinakailangan ang kasanayan upang ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao.
Mga Tip
- Kung ang isang pagpuna ay naging mali, huwag pansinin lamang ang sinabi o makipag-ugnay sa taong nagpadala nito.
- Ang kritikismo ay nangangahulugang nakabubuo ng payo sa pamamagitan ng pagtukoy ng iyong mga pagkakamali. Kung nakikipag-usap ka sa mga panlalait, basahin ang mga kaugnay na artikulo ng wikiHow.
- Kailangan mo pa ring magalang sa ibang tao upang hindi sila gumamit ng malupit na salita sa iyo.
Babala
- Huwag patuloy na sabihin sa isang tao na mali sila at "huwag kang magagalit," hindi ito nagbabago kung tama sila o hindi.
- Maaaring isipin ng mga tao na kakaiba ka kung tatanungin mo ang ibang tao na pintasan ka.
