Ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay higit na nakatuon sa paningin kaysa sa mga kababaihan. Bilang isang resulta, ang mga lalaking homosekswal ay karaniwang mas masigasig sa pag-aalaga ng kanilang sarili kaysa sa mga lalaking heterosexual. Gayunpaman, sa kabila ng mantsa, walang tiyak na kahulugan upang ilarawan kung paano lumitaw kaakit-akit bilang isang homosexual na tao. Ang pinakamabisang paraan upang maipakita ang iyong pinakamahusay na estilo ay upang mapanatili ang iyong kalusugan at ipakita ang kumpiyansa.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatiling Malusog
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ang pagkakaroon ng malusog na katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong hitsura at kondisyon. Hindi mo kailangang magkaroon ng isang katawan na umaayon sa mga hindi makatotohanang ideal na pamantayan sa katawan upang makapunta sa gym. Pinapayuhan ang lahat ng mga kalalakihan na sanayin ang malalaking kalamnan nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang pagsasanay sa lakas ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mahusay na kalamnan, ngunit maaari rin itong magsunog ng calorie nang mas mahusay kaysa sa anumang iba pang aktibidad. Siguraduhing gumawa ka ng hindi bababa sa 150 minuto ng aktibidad na aerobic na may katamtamang intensidad o 75 minuto ng aktibidad na may kalakhang intensidad bawat linggo.
Maraming mga kalalakihan na masaya sa isang matitig at matipuno ng katawan. Gayunpaman, mayroon ding mga ginustong magkaroon ng isang payat o maayos na katawan. Huwag mag-pressure na sundin ang ilang mga pamantayan sa kagandahan
Hakbang 2. Magtakda ng balanseng diyeta
Siguraduhin na hindi ka makakainom ng higit pang mga calory kaysa sa iyong sinusunog. Ang bilang ng mga calorie ay nag-iiba batay sa iyong timbang at antas ng aktibidad. Ang mga dahon ng halaman, sariwang prutas, buong butil, at mababang taba na protina tulad ng isda ay dapat mangibabaw sa iyong diyeta. Huwag kumain ng mga naprosesong pagkain na naglalaman ng maraming asin at artipisyal na pangpatamis.
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang kahulugan ng "sapat" na pagtulog ay naiiba para sa lahat, depende sa kanilang natural na ritmo ng sirkadian. Inirekomenda ng National Sleep Foundation sa Estados Unidos na ang bawat malusog na may sapat na gulang ay makatanggap ng 7 hanggang 9 na oras na pagtulog bawat gabi.
Ang pagkapagod ay direktang makakaapekto sa iyong hitsura sa pamamagitan ng pag-iwan ng mga mata ng panda sa iyong mukha. Ang madalas na kakulangan sa pagtulog ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng timbang na mahirap mawala sa paglipas ng panahon
Hakbang 4. Regular na bisitahin ang doktor
Kahit na hindi ka nararamdamang may sakit, ang ilang mga problema sa kalusugan ay maaaring magpababa ng iyong lakas at gawing mas malala ang iyong kalooban upang hindi ka maganda ang hitsura at maging maayos ang pakiramdam. Maaaring maghanap ang mga doktor ng mga nakatagong problema sa kalusugan.
- Ang mga lalaking may edad na 18 hanggang 49 na taon ay dapat magpatingin sa doktor bawat 2 taon para sa isang pag-check up.
- Ang mga lalaking may edad na 50 taon pataas ay dapat magkaroon ng isang pisikal na pagsusuri bawat taon.
Paraan 2 ng 4: Pagpapanatili ng Hitsura
Hakbang 1. Panatilihing malinis ang iyong sarili
Habang ang mga bagay ay talagang nakasalalay sa uri ng iyong katawan at personal na panlasa, dapat mong sundin ang ilang mga pangunahing alituntunin upang ang ibang mga tao ay huwag lumayo.
- Magsuot ng deodorant. Ang ilang mga tao ay sapat na mapalad na magkaroon ng mas kaunting mga glandula ng pawis kaya hindi nila kailangang magsuot ng deodorant araw-araw. Gayunpaman, ang karamihan sa mga tao ay kailangan pa ring magsuot nito. Maglagay ng deodorant nang matipid, lalo na kung mainit ang panahon o pagkatapos ng pag-eehersisyo.
- Maligo kahit kahit isang beses sa isang araw. Gumamit ng sabon at tubig upang matanggal ang dumi, dumi, at build-up ng bakterya. Ang ilang mga taong may manipis o may langis na buhok ay kailangang hugasan ito araw-araw, ngunit ang karamihan sa mga tao ay kailangan lamang hugasan ito ng ilang beses sa isang linggo o mas kaunti pa. Siguraduhin lamang na hugasan mo ang iyong buhok kahit isang beses bawat 14 na araw.
- Panatilihing malinis at walang dumi ang iyong mga kuko. Maaari kang magkaroon ng mga kuko ng anumang laki, kulay at hugis. Kung mayroon kang mahabang kuko, gupitin ang mga basag na dulo ng isang file upang hindi sila mahuli sa iyong buhok o damit.
Hakbang 2. Maalagaan ang buhok sa mukha
Ang mukha ng buhok ay lumalaki sa iba't ibang kasidhian sa bawat lalaki. Gayunpaman, ang karamihan sa mga kalalakihan na nag-ahit ay magtatuwid ng kanilang buhok sa mukha tuwing umaga.
- Kahit na mayroon kang isang mahabang balbas, kailangan mo pa ring panatilihin ito sa hugis. Mag-ahit o alisin ang ligaw na buhok na lumalaki sa mukha o sa ilalim ng leeg.
- Kahit na ang istilong strawble ay kasalukuyang nasa uso, huwag palakihin itong masyadong mahaba upang ang iyong hitsura ay hindi masira.
Hakbang 3. Alagaan ang iyong balat
Ang malusog at makinis na balat ay nakakaakit ng puso ng bawat isa. Tiyaking ang iyong balat ay mukhang maayos. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong gumamit ng maraming moisturizer at skin cream. Gayunpaman, sundin lamang ang ilang pangunahing mga hakbang sa pangangalaga ng balat na kinakailangan.
- Pag-moisturize ang balat pagkatapos maligo. Ang hydrated na balat ay magbabawas ng hitsura ng mga kunot.
- Protektahan ang iyong balat mula sa araw. Ang sikat ng araw ay maaaring maging sanhi ng wala sa panahon na pagtanda ng iyong balat. Gumamit ng sunscreen na may SPF na 15 o higit pa.
Paraan 3 ng 4: Maayos na Damit
Hakbang 1. Magsuot ng mga damit na akma sa iyong katawan
Marahil ito ay isang pangkalahatang tuntunin ng pananamit. Ang pagsusuot ng mga damit na akma ay gagawing mas kaaya-aya at may edad ka, lalo na kung nakasuot ka lang ng t-shirt at maong. Kung ang iyong natatanging hugis ng katawan ay nagpapahirap sa paghahanap ng mga damit na akma, dalhin ang iyong mga damit sa isang pinasadya para sa pagbabago.
Hakbang 2. Magbihis ayon sa okasyon
Ang pagsusuot ng mga damit na hindi umaangkop sa mood ay magmumukha kang hindi handa o hangal. Maaaring hindi ikaw ang lalaking nagsusuot ng suit araw-araw; siguraduhin lamang na mayroon kang pormal na damit na susuotin kung kinakailangan.
- Para sa isang mas pormal na kaganapan, tulad ng isang pakikipanayam sa trabaho o kasal, pumili para sa isang all-black na sangkap. Maaari kang magsuot ng isang kulay na shirt at itali hangga't ang mga kulay ay hindi nag-aaway o mukhang maingat.
- Ang istilong kaswal sa negosyo ay ang perpektong hitsura para sa iyo na nais na magmukhang cool, ngunit hindi sa tuktok. Magsuot ng collared shirt, mahabang pantalon, at loafers. Ipares ito sa isang blazer upang gawin itong mas matalino o isang panglamig. Ang paggamit ng isang kurbatang ay opsyonal. Isang hitsura na mahusay para sa pagsasama-sama sa mga kasamahan, mga party sa gabi, at mga unang petsa.
- Kasama sa kaswal na istilo ang halos anumang iba pang uri ng damit, tulad ng klasikong hitsura ng mga t-shirt at maong. Ang haluang metal na ito ay maaaring magamit bilang iyong pang-araw-araw na hitsura.
- Ang estilo ng damit ng mga tao sa mainit na klima ay karaniwang mas lundo. Walang nais na magsuot ng itim na suit at dyaket kapag mainit.
- Kung hindi ka sigurado kung ano ang mga damit na isusuot sa isang partikular na kaganapan, tanungin kung ano ang nais na isuot ng ibang mga panauhing lalake na dumarating sa kaganapan. Kung nagpaplano kang pumunta sa isang partikular na restawran o lugar, alamin kung anong damit ang naaangkop sa pamamagitan ng pagtingin sa mga larawan ng ambiance ng restawran online.
Hakbang 3. Siguraduhin na ang mga damit ay nasa maayos na kondisyon
Hindi mahalaga kung magkano o gaano kaunti ang iyong badyet sa pananamit, ang pangangalaga sa iyong sariling mga damit ay panatilihin silang maganda sa isang mahabang panahon.
- Alamin kung paano tumahi upang mabilis na makagawa ng maliit na pag-aayos. Kung hindi ka maaaring manahi, ipaayos sa isang tao ang maliit na pinsala bago sila lumaki.
- Linisin ang iyong pormal na shirt na may iron. Ang isang kulubot na ibabaw ay magmumukha kang magulo.
- Maghanap para sa isang mahusay na serbisyo sa paglilinis. Ang ilang mga uri ng pananamit ay hindi dapat malinis nang mag-isa. Alam ng isang propesyonal kung paano mapupuksa ang matigas ang ulo ng mantsa at gawing bago muli ang mga damit.
- Huwag magsuot ng mga damit na nabahiran at may mga butas sa kanila.
Paraan 4 ng 4: Ipinapakita ang Kumpiyansa
Hakbang 1. Panatilihin ang magandang pustura
Umayos ng upo. Panatilihing nakasandal ang iyong balikat.
- Ang mabuting pustura ay nagpapahiwatig ng kalmado at tiwala sa sarili. Kahit na hindi ka "nakakaramdam" ng kumpiyansa, ang paglalagay ng iyong kumpiyansa sa mundo ay magpapakita sa iyo na mas kaakit-akit.
- Ipinakita ng maraming pag-aaral na ang mabuting pustura ay maaaring magsilbing positibong feedback para sa pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili. Ang pagpapanatili ng mabuting pustura ay maaaring makapagpaligalig sa iyo at mas tiwala ka.
Hakbang 2. Tandaan na ang ibang mga tao ay tulad din ng kaba tulad mo
Tandaan ito kung madalas kang makaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa at pakiramdam mo ay takutin ng mga potensyal na kasosyo. Kahit na ang pinaka-tiwala na mga tao ay may mga nakatagong insecurities. Ang pag-alala sa normal na kabahan ay maaaring makatulong sa iyo na maitago ito.
Hakbang 3. Gumawa at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata
Kapag sa palagay mo ay mababa ka sa tiwala sa sarili, maaaring nahihirapan kang tingnan ang ibang mga tao sa mata. Ang pagpapanatili ng makatuwirang pakikipag-ugnay sa mata ay magpapakita sa iyo ng higit na kumpiyansa, kanais-nais, at kaakit-akit sa ibang mga tao.
- Kapag nagkakaroon ka ng isang one-on-one na pakikipag-usap sa isang tao, makipag-ugnay sa mata nang 7-10 segundo bago tumingin sa ibang paraan. Kung nasa isang pangkat ka, karaniwang tumatagal ng 3-5 segundo.
- Kapag nagtatapos sa pakikipag-ugnay sa mata, tumingin sa gilid o bahagyang pataas upang lumitaw ang tiwala at komportable. Ang pagtingin sa iyong sariling sapatos ay magpapakita sa iyo na balisa o mahina.
- Huwag masyadong makipag-eye contact. Kapag "tumitig ka nang husto" sa isang tao, maaari itong malaman bilang pananakot o nakakatakot.
Hakbang 4. Mahalin at tanggapin ang iyong sarili sa iyong kalagayan
Kung mas komportable ka sa iyong sarili, mas madali ang pagbuo ng kumpiyansa. Kahit na ang matinding pagtitiwala sa sarili ay hindi natural na dumating sa iyo, maraming paraan upang malinang ito.
- Ugaliing patahimikin ang iyong isip at hikayatin ang iyong sarili. Maaari itong magawa sa pamamagitan lamang ng pagbibigay ng ilang positibong pagpapatibay sa harap ng salamin araw-araw. Huwag masyadong matigas sa iyong sarili kapag nagkamali ka at naglalayong gawin ang mga bagay na mas mahusay sa hinaharap.
- Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Basahin ang listahan tuwing kailangan mong hikayatin ang iyong sarili.
- Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Pumili ng mga bagay na maaari mong master gamit ang venture capital (halimbawa, "pag-aaral kung paano umakyat ng bundok" sa halip na "akyatin ang Mount Everest"). Ipagdiwang ang bawat pagsisikap na iyong ginagawa upang maabot ang layunin.
Mga Tip
- Ang kumpiyansa sa sarili ay karaniwang pinakamahalagang aspeto ng pagtingin sa iyong pinakamahusay. Unahin ang iyong sarili upang mabuo ang tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagpapabuti ng lahat ng mga aspeto ng iyong pisikal na hitsura na kasalukuyang hindi mo gusto.
- Kadalasang naaakit ang mga tao sa mga taong katulad ng kanilang sarili. Kung nais mong makuha ang pansin ng isang tiyak na uri ng tao, isaalang-alang ang pagbabago ng iyong hitsura upang tumugma sa kanya.
- Huwag matakot na magtanong sa ibang mga kalalakihan para sa payo upang mapabuti ang iyong hitsura. Karaniwan ay nahihirapan ang mga tao na pintasan ang kanilang sarili kaya hindi nila alam kung anong hitsura ang pinakaangkop sa kanila.
