Mayroon ba kayong mabubuting kaibigan at matagal nang magkakilala? Dapat meron. Bigla, napagtanto mo na umiibig ka sa matandang matalik na kaibigan. Ang mga bagay na tulad nito ay madalas na nangyayari, kaya't hindi mo kailangang pakiramdam mag-isa kapag nararamdaman mo ito. At mas masakit ito kaysa sa ordinaryong "walang pag-ibig na pag-ibig," dahil ikaw at ang taong ito ay may mahabang kasaysayan ng pagsuporta sa bawat isa. Maaari nitong ilagay sa peligro ang iyong mga hangarin sa pagkakaibigan at pag-ibig, at maaaring maging napakasakit para sa parehong partido.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Lumikha ng Puwang para sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Lumayo sandali sa iyong matalik na kaibigan
Gawin ito nang magalang at matalino. Hindi mo kailangang ganap na tanggihan ang malusog na relasyon na mayroon kayo sa bawat isa, ngunit kailangan mong panatilihin ang iyong damdamin sa iyong sarili. Huwag gumawa ng isang aktibong pagsisikap na makita siya araw-araw.
- Maraming mga paraan upang maitaguyod ang ligtas na mga hangganan at mapanatili ang respeto sa isa't isa sa pagitan mo at siya. Kung makilala mo siya, maging bukas, ngunit huwag bigyan ang lahat ng pansin. Protektahan ang iyong sarili nang hindi mo siya pinaghiwalay.
- Maghanda ng magandang dahilan kung bakit ayaw mong makita siya. Maaari mong pakiramdam na nagsisinungaling ka sa iyong matalik na kaibigan, lalo na kung kilala kang matapat. Napagtanto na ginagawa mo lang ito dahil nangangailangan ng oras upang makaya siya.
- Ang mga problemang nauugnay sa pera ay halos palaging nauunawaan, lalo na kung para doon kailangan mong mag-obertaym. Kung mag-obertaym ka, mas pagod ka, at ang pagkahapo ay palaging isang katanggap-tanggap na dahilan.
Hakbang 2. Tiyaking tama ang iyong nararamdaman
Bago mo talaga ilayo ang sarili mo, siguraduhing inlove ka na sa kanya. Nasa ilalim ka ng maraming stress sa sitwasyong ito, dahil may panganib na ang iyong pagkakaibigan ay masisira magpakailanman.
- Kapag nagmamahal ka, ang iyong mga antas ng dopamine center ay tumaas nang labis na binigyan mo ng pansin at nakatuon ang pansin sa taong iyong minahal. Ang taong may crush ka ay nasa isip mo araw-araw, kaya't maaari kang masyadong mahumaling sa kanya.
- Kung malalim kang umiibig sa taong ito, wala nang ibang naiisip mong iba kundi siya. Ang iyong isipan ay mapupuno ng mga positibong bagay, dahil hindi mo pinapansin ang mga negatibong katangian ng taong gusto mo.
- Kung nararamdaman mo ang anuman o lahat ng mga bagay na ito, pagkatapos ikaw ay umiibig sa iyong matalik na kaibigan.
- Siguraduhing hindi lumabas ang iyong damdamin sapagkat nag-iisa ka at may matibay na pakikipag-ugnay sa kanya. Kapag isinasaalang-alang kung gustung-gusto mo ang iyong matalik na kaibigan, pinamamahalaan mo ang panganib na maling maintindihan ang nagmamalasakit na ugnayan sa pagitan mo at ng iyong matalik na kaibigan bilang romantikong pag-ibig. Siguraduhin na hindi ka lalapit sa taong ito dahil gusto mo ng isang romantikong relasyon, at tila sila ay isang perpektong tugma.
Hakbang 3. Tanggapin ang sakit
Matapos dumaan sa mga mahirap na estado ng emosyonal tulad ng pagtanggi, walang mas masahol pa kaysa sa pag-aalis ng damdamin at pagtatago mula sa kanila. Mas lumalala kung magsisinungaling ka sa iyong sarili na hindi mo dapat maramdaman ang mga emosyong ito.
- Kung hinuhusgahan mo ang iyong emosyon, o sinabi sa iyong sarili na hindi mo dapat maramdaman ang mga ito, nagtatago ka mula sa reyalidad ng iyong sakit.
- Habang napakahirap mawala sa isang sirang puso, lalakas ka sa proseso. Maliliit ka ring mabagsak sa sakit kung tatanggapin mo ang iyong emosyon at subukang mag-focus sa kasalukuyang sandali.
Hakbang 4. Sabihin sa iyong sarili na hindi mo ito kasalanan
Kung papayagan mo ang pagtanggi na ito upang makapinsala sa iyong kagalingan, hindi mawawala ang iyong kalungkutan. Kahit na nangangailangan ito ng kaunting labis na pagsisikap, gumawa ng mga aktibong hakbang upang mapabuti ang iyong kumpiyansa sa sarili.
- Tandaan, ang pagtanggi ay hindi nangangahulugang pagtanggi ng iyong buong karakter. Ang iyong matalik na kaibigan ay maaaring sumusubok na malutas ang isang malaking problema sa kanilang sariling pagkakakilanlan. Maaari siyang matakot na gumawa sa iyo dahil sa takot at kakulangan sa ginhawa.
- Ang pagiging nag-iisa ay makakatulong sa iyong lumaki, at habang ito ay nararamdaman na isang hindi maagaw na sakit, lalakas ka sa paglaon.
- Subukang tingnan ito bilang isang pagkakataon upang mapagbuti ang iyong sarili, o upang gumana patungo sa iyong sariling mga layunin. Ang pagtanggi ay may potensyal na palakasin ang panloob na mga paghihimok dahil maaari mong gamitin ang mga hindi kanais-nais na damdaming ito upang maipalakas ang iyong sarili. Kung mahulog ka sa isang paulit-ulit na pattern ng pagsisisi sa iyong sarili, hindi ka makagagalaw sa sakit. Ang pag-alala sa pagtanggi na hindi maiiwasan ay gagawing mas mahalaga ang pagtanggi na ito.
Bahagi 2 ng 3: Pagtagumpayan sa Isang Broken Heart
Hakbang 1. Huwag mo siyang kalimutan
Bagaman mukhang hindi ito produktibo, hindi mo talaga kailangang ganap na harangan ang taong ito mula sa pag-iisip. Kapag sinubukan mong alisin ang lahat ng mga saloobin tungkol sa taong ito, ikaw ay babalik sa pag-iisip tungkol sa kanya kapag ayaw mo. Hirap talaga na mawala siya sa isip ko.
- Kilala bilang "White Bear Effect," ang iyong mga aktibong pagsisikap na huwag isipin ang tungkol sa mga puting oso ay maglalabas lamang ng mga puting oso sa iyong isipan. Iyon ang nangyayari sa lahat ng mga kaso ng pagkagumon at pagkahumaling.
- Kapag naisip mo ang isang bagay na gusto mo, aminin mo lang na mayroon ito kahit masakit. Hindi mo kailangang mag-panic, at huwag itong gawin bilang isang senyas na hindi ka nakakaya.
Hakbang 2. Mahalin mo ang iyong sarili
Kapag tinanggihan ang iyong crush, maaari mong mapoot ang iyong sarili at huwag mag-komportable. Maaari mong ipagsapalaran ang lahat, at maaari mong pakiramdam na nabigo ka. Ang pinakamahalagang bagay kapag nadaig ang kahirapan ay ang muling pagtitiwala sa iyong sarili.
- Kailangan mong malaman upang ikonekta muli ang iyong damdamin sa kasalukuyan, sa halip na mag-isip sa mga nakaraang pagkakamali. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong na ituon ang iyong utak sa kasalukuyang sandali.
- Maaari itong magsimula sa medikal na pagmumuni-muni. Ituwid ang iyong likod at ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib. Pagsamahin ang iyong mga palad, kasama ang iyong mga hinlalaki at rosas na magkasama. Ituon ang dulo ng iyong ilong at huminga.
- Kapag binitawan mo ang iyong mga takot at alalahanin tungkol sa nakaraan, magagamit mo ang lakas na mayroon ka upang sumulong nang may lakas.
Hakbang 3. Bumalik sa mga kaibigan
Kapag nakikipag-usap sa isang nasirang puso, pinakamahusay na umasa sa mga tao sa paligid mo. Alalahanin kung paano suportado ng iyong mga kaibigan ang iyong kagalingan, at kung gaano kahusay ang pagtrato nila sa iyo sa nakaraan. Kung mayroon kang mabubuting kaibigan, maaari kang maging iyong sarili kapag kasama mo sila.
Gaano man katindi ang iyong romantikong damdamin para sa iyong matalik na kaibigan, maaaring malayo ka sa ibang mga kaibigan. Huwag malungkot dahil sa taong may crush ka upang maituon mo ang iyong lakas sa mas malusog na relasyon sa iyong buhay
Hakbang 4. Ipaalala sa iyong sarili na ang iyong damdamin ay hindi katotohanan
Pagkatapos ng isang matinding kalungkutan sa puso, balot ka ng iba't ibang mga pambihirang damdamin, kasama ang pag-aalala, galit, at matinding kalungkutan. Gayunpaman, tandaan na kahit na mayroon ang mga damdaming ito, hindi sila ganap na katotohanan.
Ang pariralang "mayroon ngunit hindi totoong" ipinakilala ng guro ng Tibet na Budista na si Tsoknyi Rinpoche ay kailangang tandaan kapag nililinang ang mga emosyong ito. Ang mga damdaming ganoon ay maaaring matuwid, ngunit hindi mo kailangang palakihin ang mga ito
Hakbang 5. Paminsan-minsan na mga petsa
Habang maaaring tumagal ng kaunting labis na pagsisikap sa iyong bahagi, okay lang na subukang makipagdate sa iba, kahit na nakakakuha ka pa rin. Hindi mo kailangang subukang palitan ang isang pusong nabasag. Gayunpaman, okay lang na gumugol ng oras sa isang tao sa isang romantikong setting.
- Huwag punan ang petsa ng iyong malungkot na kwento. Hindi nila kailangang mabibigatan sa iyong pinagdadaanan.
- Kahit na hindi nagpatuloy ang petsa, maaari ka pa ring makaugnay ng kumportable sa ibang mga tao.
- Kung hindi man, ang paglikha ng isang account sa OKCupid o ibang site ng pakikipag-date ay maaaring magbigay ng positibong suporta mula sa mga hindi kilalang tao. Hindi nito malulutas ang iyong problema, ngunit ang mga positibong salita mula sa mga nasa paligid mo ay makakatulong sa iyong paggaling.
Hakbang 6. Magpadala ng kabutihan sa iyong matalik na kaibigan
Habang ito ay isang mahalagang hakbang para sa isang pusong nasira, ito ay lalong mahalaga kung ang taong may crush ka ay sumasakop sa isang lugar sa iyong puso bilang isang matandang kaibigan. Anumang poot na ipinapadala sa taong ito ay magpapalala lamang sa mga bagay.
- Ito ay maaaring mukhang walang kwenta, lalo na kung ang taong ito ay nasira lang ang iyong puso, ngunit ang pagpapalawak ng iyong pag-ibig sa taong ito ay makakatulong sa iyo na alisin mo ang iyong isip sa kanila. Ito ay idaragdag sa kapayapaan at katahimikan sa iyong isipan, at maaari mong mapupuksa ang karamihan sa cynicism na maaaring potensyal na lumitaw.
- Hindi ito nangangahulugang kailangan mong magpakita ng pagmamahal sa isang malinaw na paraan. Huwag pansinin ang mga ito sa internet o text. Gayunpaman, maaari mong ipanalangin para sa kanya kung ikaw ay nag-iisa.
Bahagi 3 ng 3: Muling Pagbuo ng Mga Kaibigan
Hakbang 1. Siguraduhin na pareho kayong nais na mapanatili ang isang pagkakaibigan
Habang ito ang pinakapangit na sitwasyon sa sitwasyong ito, may pagkakataon na ang pagkalito ng sitwasyon ay maaaring paghiwalayin ninyong dalawa magpakailanman. Malamang, hindi ka makakagawa ng higit sa mahirap na sitwasyong ito, sapagkat ang iyong mga damdamin ay napatunayan na maging isang panig.
- Kung talagang maglalaan ka ng oras upang mag-isa at makabalik sa track, makakapagpasya ka kung handa ka na ba na makipag-kaibigan muli.
- Huwag masyadong matigas sa iyong sarili kung nahihirapan kang makawala sa sitwasyong ito. Maaaring tumagal ito ng mas maraming oras kaysa sa orihinal na naisip mo.
- Hangga't hindi ka magkasama, maaari kang magkaroon ng mga bagong damdamin para sa ibang tao. Maaaring matulungan ka nitong magpatuloy mula sa iyong crush.
Hakbang 2. Gumugol ng oras sa mga pangkat
Mas madali ang pamahalaan ang isang pagkakaibigan kung hindi ka gumugol ng maraming oras na nag-iisa kasama ang iyong matalik na kaibigan. Mahalaga pa rin na mapanatili ang isang hangganan sa kanya, kahit na ito ay mahirap. Marahil ay nauudyukan kang ipagpatuloy ang lahat ng mga aktibidad na dati mong ginagawa noong ikaw ay matalik na kaibigan. Sa paglipas ng panahon, kakailanganin mong iwasan ang anumang bagay na masyadong kilalang-kilala o personal.
Magpasya kung anong uri ng relasyon ang magkakaroon ka sa taong ito. Maaaring hindi mo mapanood nang nag-iisa ang telebisyon, ngunit maaari mo pa ring makapag-chat sa isang beer o isang tasa ng kape
Hakbang 3. Kasiyahan sa iyong kasalukuyang relasyon
Tandaan, kung ang iyong matalik na kaibigan ay masaya, dapat ka ring maging masaya. Dito lumalaki ang kapanahunan. Mahal mo ang iyong matalik na kaibigan, at nais mong maging masaya siya, anuman ang desisyon.
- Tiyaking aktibong tinatanggap mo ang kakulitan. Magtakda ng mga bagong hangganan bilang kaibigan.
- Pareho mong kailangang baguhin ang iyong mga inaasahan at hatol tungkol sa kung ano ang pinapayagan mong gawin, upang magsimula ito sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong kasalukuyang sitwasyon.
Mga Tip
- Mas mahusay na magkaroon ng mabubuting kaibigan sa buhay kaysa sa isang maikling kapakanan, kaya't maunawaan na ang isang mas malapit na relasyon ay maaaring lumikha ng ilang kakulitan sa inyong dalawa. Tulad ng sinasabi ng kasabihan, "Maaari akong pumatay para sa isang magandang batang babae tulad mo, ngunit mamamatay ako kung wala akong matalik na kaibigan."
- Bigyan mo ng oras. Hindi mo malalaman kung magbabago ang puso ng iyong matalik na kaibigan, lalo na kung panatilihin mo ang emosyonal na pagiging malapit ng iyong pagkakaibigan. Ang pinakapangit na sitwasyon ay ang paglalakad na lampas sa sakit na ito at subukang maging mabuting kaibigan muli.
- Mahirap magpatuloy mula sa pagtanggi. Kung ayaw niyang maging mabuting kaibigan, tanggapin ang katotohanang iyon.
