Ang pagiging walang pag-iimbot ay nangangahulugan ng paglalagay ng mga pangangailangan ng iyong pamayanan higit sa iyong sarili at palaging kumikilos sa iyong sariling ngalan. Ang pagkilos nang walang pag-iimbot ay hindi madali, ngunit kung ginagawa mo ito, mas mabait at mapagbigay ka. Kung nakasanayan mo na ang paggawa ng mga bagay upang matulungan ang iba na makaramdam ng mabuti at gawin ang mundong ito na isang mas mahusay na lugar na manirahan, makikita mo na ang kawalan ng pag-iimbot ay maaaring maging mas masaya ka.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Bumuo ng isang Mindless Mindset
Hakbang 1. Palawakin ang iyong mga patutunguhan
Ang pagiging walang pag-iimbot ay dapat magsimula sa kakayahang makita nang lampas sa iyong sariling mga personal na gawain at subukang linangin ang pakikiramay sa iba, kahit na sa mga hindi mo pa nakikilala. Kung patuloy kang nag-aalala lamang sa iyong sariling mga problema at katayuan, wala kang oras o lakas na kumilos nang walang pag-iimbot. Ang unang hakbang sa kakayahang kumilos nang walang pag-iimbot ay upang makabuo ng isang higit na kamalayan sa buhay sa paligid mo. Maaari mong palawakin ang iyong mga patutunguhan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na paraan:
- Makinig kapag nagsasalita ang ibang tao. Makinig ng mabuti, huwag hayaan ang iyong isip na gumala habang may nagsasalita tungkol sa isang problema, o nagsasabi sa iyo ng isang nakakatuwang kwento. Pahintulutan ang iyong sarili na ganap na isawsaw sa buhay ng iba bilang kapalit.
- Basahin, panoorin, o pakinggan ang balita. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na ito ay magiging mas may kamalayan ka sa kung anong mga pangunahing kaganapan ang nangyayari sa mundo at sa iyong sariling lungsod.
- Basahin ang mga nobela. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagbasa ng katha ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang makiramay.
- Pumili ng ilang mga katanungan upang mag-aral pa. Bigyang pansin ang nangyayari sa paligid mo. Ano ang mga mahahalagang isyu na nakakaapekto sa iyong pamayanan? Halimbawa, marahil ang ilog sa iyong lungsod ay napakarumi at nagdudulot ng sakit sa mga tao. Pumili ng isang paksa na nais mong matuto nang higit pa tungkol sa, pagkatapos ay basahin hangga't maaari mong maunawaan mo ito nang mas malalim.
Hakbang 2. Subukang unawain ang damdamin ng ibang tao
Ang empatiya at walang pag-iimbot ay laging magkakaugnay. Kung mauunawaan mo ang nararamdaman ng isang tao, mas makakilos ka nang walang pag-iimbot sa taong iyon. Maaari ka ring magkaroon ng pakikiramay sa mga taong hindi mo pa nakikilala.
Subukang isipin ang iyong sarili sa isang sitwasyon na nahaharap ng iba. Kung naharap mo mismo ang problema, ano ang mararamdaman mo? Paano mo nais na tratuhin ka?
Hakbang 3. Huwag maging makasarili kahit na walang nakakaalam tungkol dito
Ang mga taong hindi makasarili ay gumagawa ng kabaitan at kabutihang loob nang hindi inaasahan ang kredito sa kanilang nagawa. Ginagawa nila ito dahil ito ay isang magandang bagay na gawin, at dahil masarap sa pakiramdam na makakatulong sa iba kung maaari mo. Ang paggawa ng mga donasyong hindi nagpapakilala ay isang mabuting paraan upang maging mapagbigay nang hindi inaasahan ang kapalit.
Hakbang 4. Masiyahan sa kaligayahan ng iba
Naranasan mo na ba ang napakalaking kagalakan na makapagpaligaya ng iba? Mayroong mga nag-aalinlangan kung posible para sa kanila na maging tunay na walang pag-iimbot, sapagkat ang kilos na ito ay maaaring magdala ng napakalawak na kaligayahan. Sa halip na maging abala lamang sa pagtatanong kung ang kawalan ng pag-iimbot, sa katunayan, ay inuuna ang iyong sarili, tamasahin ang pakiramdam ng kaligayahan na nagmumula sa pagiging makakatulong sa iba. Kung nasisiyahan ka sa kaligayahan ng ibang tao, makakahanap ka ng iba pang mga paraan upang maging hindi makasarili.
Hakbang 5. Gumawa ng isang modelo para sa iyo ng isang taong hindi makasarili
Palaging masarap maging hindi makasarili. Ang paglalagay ng mga pangangailangan ng iba bago ang iyong sarili ay karaniwang kapaki-pakinabang, ngunit napakahirap unahin ang interes ng iba kapag kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Kaya kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng isang taong walang pag-iimbot na maaari mong pagmomodelo.
- Humanap ng isang taong mailalarawan mo bilang "hindi makasarili" - isang taong kakilala mo, isang sikat na tao, isang relihiyosong tao - o sinumang nasanay na gumawa ng mga bagay para sa ikabubuti ng iba. Anong mga kilos ang nagawa nila nang hindi makasarili? Ano ang mga kahihinatnan ng aksyong ito?
- Kung nakikipaglaban ka pa rin sa pagpili na maging hindi makasarili, tanungin ang iyong sarili kung ano ang gagawin ng taong ito, at subukang makahanap ng lakas sa iyong sagot.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Hindi Makasariling Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Huwag saktan ang iba para sa iyong sariling kapakanan
Habang hindi ito mukhang isang malaking pakikitungo kung kukunin mo ang pinakamalaking piraso ng cake at ayaw mong ibahagi ito sa iyong kapatid na babae, o gumawa ng isang napaka-maimpluwensyang desisyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano upang makuha ang pansin ng kasintahan ng iyong matalik na kaibigan, huwag kailanman saktan ang damdamin ng ibang tao upang mabuhay ang iyong hangarin. Ang aksyon na ito ay hindi magiging mabuti para sa iyo. Subukang gumawa ng hindi makasariling mga pagpipilian, kahit na ito ang pinakamahirap na mga pagpipilian.
Labanan ang tukso na magsinungaling, magnakaw, o magtakip ng masamang bagay na nagawa, kahit na sigurado kang hindi ka mahuhuli
Hakbang 2. Huwag pahalagahan ang iyong oras nang higit kaysa sa iba
Ikaw ba ang uri ng tao na hindi makapaghintay upang makapila sa post office o grocery store? Kapag nagsimula kang maiinis, tandaan na ang bawat isa sa silid ay may buhay na kasing halaga ng sa iyo. Kung isasaisip mo ito, maaari kang kumilos bilang walang pag-iimbot kapag ang pagkainip ay pumipigil sa iyo na maging isang mas mabuting tao.
Huwag pasanin ang iba sa iyong mga problema. Kung nagkaroon ka ng masamang araw, hindi nangangahulugang may karapatan kang pahirapan ang ibang tao dahil dito
Hakbang 3. Gumawa ng mga pagpipilian na makakatulong sa maraming tao
Kung palagi mong inuuna ang mga kagustuhan ng iyong mga kaibigan o iyong sariling pamilya kaysa sa mga pangangailangan ng mas malaking pamayanan, nangangahulugan ito na hindi ka ganap na hindi makasarili. Paano mo matutupad ang mga hiling ng maraming tao hangga't maaari kung tutulungan mo lamang ang mga pinakamalapit sa iyo? Maging isang halimbawa sa iba sa paligid mo at gumawa ng pinakamahusay na mga pagpipilian para sa lahat.
Hakbang 4. Patawarin at kalimutan
Kung may nagkamali sa iyo at humihingi ng tawad, gawin ang iyong makakaya at huwag maghawak ng sama ng loob. Ang paraan upang maging hindi makasarili ay tingnan ang isang sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao, at mapagtanto na palaging mas mahusay na linangin ang kapayapaan, pag-ibig at kapatawaran kaysa sa humawak sa hinanakit at poot. Napakahirap patawarin ang isang tao na nagkamali sa iyo, ngunit ito ang kagandahan ng pagiging hindi makasarili.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Hindi Makasariling Mga Gawi
Hakbang 1. Magboluntaryo upang ibahagi ang iyong oras at kadalubhasaan
Ito ay isang mahusay na paraan kung saan maaari kang magsanay ng pag-iimbot. Kapag nagboluntaryo ka ng iyong oras at kadalubhasaan, ang gantimpala na nakukuha mo ay isang pakiramdam ng kahalagahan dahil kasangkot ka sa pagtulong sa iyong komunidad. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagboboluntaryo ay maaaring dagdagan ang kaligayahan at magbigay ng mahabang buhay. Mayroong hindi mabilang na mga paraan upang magboluntaryo, kaya magpasya kung ano ang gusto mo at magplano ng mga paraan na maaari kang magbigay.
- Walang tirahan, mga kusina ng sopas, at iba pang mga organisasyong hindi kumikita na nagtatrabaho upang matulungan ang mga nangangailangan ay palaging nangangailangan ng mga boluntaryo.
- Kung mayroon kang isang tukoy na kasanayan na nais mong gamitin, maghanap ng mga oportunidad sa trabaho sa loob ng isang samahan na maaaring makinabang mula sa iyong tulong. Halimbawa, kung ikaw ay isang guro na may isang partikular na specialty, maaari kang magturo ng mga klase sa pagsusulat at pagbabasa sa iyong lokal na silid-aklatan.
- Ang mga site tulad ng volunteermatch.com ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga pagkakataong sumali sa iba't ibang mga pamayanan.
Hakbang 2. Ibigay kung ano ang maaari
Ang paggawa ng mga donasyon ng pera at kalakal ay isa pang paraan ng paggawa ng hindi makasariling gawain na dapat mong sanayin nang madalas hangga't makakaya mo. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magbigay ng higit sa iyong makakaya. Gumawa ng isang badyet at tukuyin kung magkano ang maaari mong ibigay, pagkatapos ay gumawa ng isang pangako upang ibigay ang halagang iyon, kahit na nangangahulugang gumawa ng mas maraming sakripisyo.
- Pumili ng ilang mga charity na kung saan nais mong magbigay ng isang tiyak na halaga sa isang regular na batayan.
- Ang pagbibigay ng mga donasyon sa mga humihiling nito bilang kapalit ay isang hindi makasariling mabuting gawa na magagawa mo araw-araw.
- Ang pagbibigay ng pagkain, damit, at iba pang mga item sa mga kanlungan para sa mga walang tirahan, mga samahang nagbibigay ng sakuna, mga kanlungan ng hayop, at iba pa ay isa pang mabuting paraan upang maibigay.
Hakbang 3. Palaging handa na tulungan ang iyong mga kaibigan at pamilya
May mga pagkakataong nais naming patayin ang aming mga cell phone at mag-withdraw mula sa pang-araw-araw na paggiling. Gayunpaman, ang paggawa nito nang madalas ay magpapalayo sa iyo ng hindi laging handang tulungan ang iyong mga kaibigan at pamilya kapag kailangan nila ang iyong tulong. Maghanap ng isang paraan na maaari mong laging handa na tumugon at tulungan ang mga malapit sa iyo kapag kailangan nila ito.
Hakbang 4. Huwag maging makasarili sa pang-araw-araw na gawain
Ibigay ang iyong upuan sa tren sa mga matatandang tao at mga buntis. Tulungan hawakan ang pintuan para sa mga taong dadaan sa iyo. Bayaran ang singil kung nakikita mo ang taong nakaupo sa susunod na mesa na nauubusan ng pera. Imposibleng ganap na hindi makasarili sa lahat ng oras - hindi ka maaaring magbayad para sa pagkain ng lahat o ibigay ang iyong shirt sa lahat ng nangangailangan nito - ngunit subukang makahanap ng mga makabuluhang paraan upang maging hindi makasarili sa iyong pang-araw-araw na buhay. Araw.
Hakbang 5. Maglaan ng oras upang bigyang pansin ang iyong sarili
Ang pagiging hindi makasarili ay maaaring tumagal ng isang emosyonal na tol kung hindi ka maglalaan ng oras upang ibalik ang iyong lakas. Kung napansin mong palagi mong natutupad ang mga kagustuhan ng ibang tao at sinasabing "oo" kung talagang nakakapagpahinga ka, kailangan mong umatras at alagaan ang iyong sarili sandali. Kung hindi ka malusog sa pisikal at emosyonal, hindi ka magiging malakas upang "makatulong" sa iba, kaya tiyaking palagi mong inaalagaan ang iyong sarili.
