Ang gastritis ay isang masakit na pamamaga ng lining ng tiyan na maaaring sanhi ng maraming bagay. Ang pinakakaraniwang sanhi ay ang impeksyon sa bakterya ng H. pylori, ngunit may iba pang mga sanhi din, tulad ng madalas na pangpawala ng sakit, labis na pag-inom ng alkohol, at stress. Kasama sa mga simtomas ng gastritis ang pagkawala ng gana sa pagkain at pagbawas ng timbang, pagduwal at pagsusuka, sakit sa itaas na tiyan, pamamaga at pamamaga, at / o pakiramdam na busog kahit kaunti ang kinakain mo. Ang mga banayad na kaso ay maaaring gamutin ng mga over-the-counter na gamot, mga pagbabago sa pagdidiyeta, at mga diskarteng nakakabawas ng stress. Gayunpaman, ang malubha o matagal na gastritis ay karaniwang nangangailangan ng medikal na paggamot.
Dapat ba itong Tratuhin ng Sarili?
Huwag Paggamot sa Sarili kung:
- Nakakaramdam ka ng matinding sakit.
- Pagbaba ng timbang.
- Bumubuo ang mga sintomas pagkatapos kumuha ng mga de-resetang o over-the-counter na gamot, tulad ng aspirin.
- Mayroong dugo sa dumi ng tao, o pagsusuka ng dugo.
- Ang mga sintomas ay hindi mawawala pagkalipas ng isang linggo.
- Ang mga resulta ng pagsusuri sa impeksyon ng H. pylori sa klinika ng doktor ay positibo.
- Nararamdaman mo ang mga sintomas sa kabila ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo.
Maaaring gamutin nang mag-isa kung:
- Maaari ka lamang makaranas ng banayad na mga sintomas, tulad ng pagkawala ng gana sa pagkain, pagduwal, hiccup, heartburn, o hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Ang mga sintomas ay hindi regular o madalas.
- Ang mga gamot na over-the-counter, tulad ng antacids o analgesics, ay maaaring maging epektibo sa pamamahala ng sakit.
- Nais mong gumawa ng mga maagap na pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay, at madama ang mga resulta.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Madaling Mga remedyo sa Bahay at Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Sumubok ng isang over-the-counter na antacid
Hindi gagamot ng mga antacid ang ulser na maaaring mabuo dahil sa gastritis, ngunit babawasan ang dami ng acid sa tiyan upang mabawasan ang sakit sa tiyan. Kung ang gastritis ay nangyayari dahil sa iyong kinakain at inumin - labis na alkohol, mga acidic na inumin tulad ng kape at soda, at kumakain ng masyadong maraming naproseso o mataba na pagkain; ang pagkuha ng antacids pagkatapos kumain ay maaaring makatulong.
- Ang mga halimbawa ng karaniwang antacids ay ang aluminyo hydroxide (Amphojel, AlternaGEL), magnesium hydroxide (Phillips 'Milk of Magnesia), aluminyo hydroxide at magnesium hydroxide (Maalox, Mylanta), calcium carbonate (Rolaids, Titralac, Tums), at sodium bicarbonate (Alka- seltzer)
- Magkaroon ng kamalayan na ang mga antacid ay maaaring makagambala sa epekto ng gamot. Tiyaking uminom ka ng mga antacid kahit isang oras pagkatapos ng iba pang mga gamot.
Hakbang 2. Uminom ng sinala na tubig
Subukang uminom ng 8 baso ng tubig na naglalaman ng 250 ML araw-araw. Bawasan nito ang kaasiman sa tiyan. Bilang karagdagan, ang sapat na mga likido sa katawan ay napakahalaga sapagkat ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng dami ng tiyan acid upang mapalala ang mga epekto ng gastritis. Ang nasala na tubig ay mas madali sa tiyan dahil ang mga potensyal na nakakainis na mineral ay tinanggal.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pandagdag
Ang mga tamang langis at bitamina ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa lining ng tiyan at labanan din ang H. pylori, ang bakterya na sanhi ng maraming kaso ng gastritis. Isaalang-alang ang:
- Bitamina E: Binabawasan ang pamamaga.
- Bitamina C: 5 gramo ng bitamina C na kinukuha araw-araw sa loob ng 4 na linggo ay ipinakita upang maalis ang H. pylori sa ilang mga taong may gastritis.
- Ang Omega-3 fatty acid tulad ng langis ng isda: Ang isa o dalawang kapsula sa isang araw, o isang kutsarita dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, ay maaaring mabawasan ang pamamaga.
- Probiotics: Ang "mabuting" bakterya sa mga probiotics ay tumutulong na sugpuin ang H. pylori na sanhi ng gastritis.
Hakbang 4. Gumamit ng mga herbal remedyo
Ginamit ang mga halaman sa loob ng maraming siglo upang labanan ang mga sintomas ng gastritis. Maaari mo itong gamitin sa pormula ng kapsula, matarik (1 tsp. Damo bawat tasa ng mainit na tubig), o bilang isang katas. Kung nais mo ng isang serbesa, ang mga dahon at bulaklak ay dapat na steeped para sa 10 minuto at ang mga ugat ay dapat na steeped para sa 10-20 minuto, at uminom ng dalawa hanggang apat na tasa sa isang araw.
- Cranberry: 400 mg dalawang beses araw-araw. Tumutulong ang mga cranberry na labanan ang impeksyon sa H. pylori kaya't ang bakterya ay hindi sinasalakay ang mga tisyu. Ang cranberry juice at pills ay pantay na epektibo.
- Mastic extract: 1,000-2,000 mg araw-araw, kinuha sa dalawa hanggang tatlong dosis. Ang damong-gamot na ito ay ipinakita upang mapigilan ang paglaki ng H. pylori bacteria.
- DGL liquorice extract: 250-500 mg, tatlong beses araw-araw. Ang licorice ay binabawasan ang pamamaga at inaaway ang H. pylori bacteria. Ang DGL ay alak na walang glycyrrhizin, isang kemikal na may negatibong epekto.
- Menthol: 1 tablet na pinahiran ng 0.2 ML, dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw o uminom ng sabaw ng mga dahon ng menthol pagkatapos kumain. Maaaring palamig ng Menthol ang tiyan at labanan ang H. pylori bacteria.
- Ginger: Tinutulungan ng luya na maiwasan ang mga peptic ulcer at binabawasan ang dami ng H. pylori sa mga bituka. Maaari kang ngumunguya ng sariwang luya, pakuluan ito at uminom ng tubig, o magdagdag ng luya pulbos sa iyong inumin.
Hakbang 5. Baguhin ang iyong regular na over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Ang paggamit ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), tulad ng aspirin at ibuprofen, ay isa sa mga pangunahing sanhi ng gastritis. Subukang lumipat sa isa pang pampagaan ng sakit na hindi gaanong nakakairita, tulad ng acetaminophen. Kung mayroon ka pa ring mga problema, tanungin ang iyong doktor para sa iba pang mga pagpipilian sa lunas sa sakit.
Hakbang 6. Iwasan ang mga pagkain at inumin na nakakainis sa tiyan
Ang Gastritis ay magiging mas malala kung kumain ka ng maraming naproseso, pritong, o mabigat na pagkaing pampalasa. Kung maaari, lutuin ang iyong sariling pagkain mula sa natural na sangkap, at iwasan ang:
- Mga acidic na inumin tulad ng kape, soda, o orange juice
- Mga naprosesong pagkain, tulad ng pasta, puting tinapay, at asukal
- Ang mga saturated fatty acid na karaniwang matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga pastry, cake, at iba pang mga komersyal na tinapay at biskwit
- Mga naprosesong pagkain tulad ng mga cereal sa agahan, chips, mga nakapirming pagkain, o naprosesong karne tulad ng bacon at sausages
- Pritong pagkain
- Mataas na spice ng pagkain
Hakbang 7. Gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka
Kung nag-welga ang gastritis, subukang pakalmahin ang iyong sarili sa mga masasayang aktibidad, tulad ng pagbabasa ng isang libro, pakikinig ng musika, paggawa ng libangan, o pagkain sa mga kaibigan. Ang pagbawas ng stress ay maaari ring mabawasan ang mga sintomas.
Hakbang 8. Masiyahan sa oras kasama ang mga kaibigan at mahal sa buhay
Ang mga positibong pakikipag-ugnay sa lipunan, lalo na ang mga kinasasangkutan ng pisikal na pakikipag-ugnay tulad ng mga yakap, ay maaaring mabawasan ang oxytocin na magbabawas sa antas ng stress. Kahit na isang maikling pakikipag-ugnayan ay nagkaroon ng isang malakas na epekto. Kaya't magsikap araw-araw na magpahinga kasama ang isang kaibigan sa trabaho, makipag-chat sa isang kapit-bahay, o tumawag sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Kung kailangan mo ng tulong sa pagbuo ng isang social network, isaalang-alang ang:
- Mga boluntaryong gawain
- Subukan ang mga libangan sa lipunan tulad ng paglalaro ng mga kard o palakasan ng koponan
- Sumali sa book club
- Naghahanap ng mga kaibigan sa mga lugar ng pagsamba
- Dalhin ang iyong alagang aso sa paglalakad sa parke
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Minor na Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Hakbang 1. Bawasan ang paninigarilyo at pag-inom ng alak
Ang labis na pag-inom ng alak ay isa sa mga sanhi ng gastritis, at ang paninigarilyo ay nakumpirma rin bilang isa pang dahilan. Ang pagbawas sa pag-inom ng alkohol ay maaaring makatulong na mapawi ang pangangati ng tiyan, bawasan ang mga sintomas ng gastritis, at tulungan malimitahan ang dalas ng pagbabalik ng gastritis.
Hakbang 2. Kumain ng mas maliit na mga bahagi
Kung minsan ay nasasaktan ka sa iyong tiyan at nakakaranas ng banayad na mga sintomas ng gastritis, pinagaan ang gawain ng pantunaw sa pamamagitan ng pagkain ng maliliit na bahagi nang mas madalas kaysa sa tatlong malalaking pagkain. Subukang kumain tuwing dalawa hanggang oras sa buong araw.
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming prutas at gulay
Bilang karagdagan sa pag-alam kung anong mga pagkain ang maiiwasan, dapat mo ring malaman kung anong mga pagkain ang kapaki-pakinabang. Ang mas kumain ka ng sariwang prutas at gulay, mas mabuti. Sa partikular, pumili ng mga prutas at gulay na mataas sa flavonoids, antioxidants, B bitamina, o calcium, tulad ng:
- Mga pagkaing mayaman sa Antioxidant: mga blueberry, seresa, kamatis, kalabasa, bell peppers
- Mga pagkaing mayaman sa B bitamina at kaltsyum: mga almond, mani, buong butil, spinach, kale
- Mga pagkain na naglalaman ng mga flavonoid na pumipigil sa H. pylori: mansanas, kintsay, cranberry
Hakbang 4. Kumain ng malusog na mapagkukunan ng protina
Ang mga lean na karne, isda, at tofu ay mahusay na mapagkukunan ng protina na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng pagtunaw. Karaniwang may kasamang bilog o loin sa pangalan ang mga hiwa ng karne. Ang mga halimbawa ng mga karne na walang taba ay:
- Manok (puting karne na walang balat)
- Karne ng baka: flank steak, tip ng sirloin, mata ng bilog, tuktok na bilog, tenderloin, tuktok na baywang, inihaw na rump, at sandalan na karne ng baka
- Baboy: center loin, tenderloin, bacon ng Canada
- Kordero: chop, leg roast, tenderloin shank
- Mga hayop sa laro: usa, antelope, batang kalapati, ligaw na pato (walang balat), pheasants, rabbits
Hakbang 5. Bawasan ang stress
Ang stress ay ipinakita na humantong sa mas mataas na pamamaga at acid reflux, na kapwa nagpapalala ng mga sintomas ng gastritis. Anuman ang epekto ng stress sa gastritis, sanhi nito o ginagawang mas masahol pa, ang pag-aaral na harapin at mabawasan ang stress ay isang mahalagang hakbang patungo sa pag-alis ng sakit sa tiyan.
Hakbang 6. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay may negatibong epekto sa kalusugan, mula sa isang humina na immune system hanggang sa mas mataas na peligro ng labis na timbang. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring mabawasan ang stress at makakatulong sa iyo na harapin ang mga hindi inaasahang insidente na nakaka-stress. Dapat subukan ng mga matatanda na makatulog ng pito hanggang siyam na oras bawat gabi, tinedyer siyam hanggang sampung oras, at mga bata kahit 10 oras. Upang matulungan kang makakuha ng sapat na pagtulog, subukan ang:
- Matulog ka at gisingin nang sabay-sabay araw-araw.
- Limitahan ang paggamit ng mga computer at cell phone malapit sa oras ng pagtulog dahil ang mga elektronikong aparato ay maaaring makagambala sa pagtulog.
- Huwag kumain ng isang oras bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 7. Makaya ang mga nakababahalang sitwasyon
Ang ilang mga nakababahalang sitwasyon, tulad ng isang mahabang paglalakbay, ay hindi maiiwasan, ngunit maaaring mapamahalaan upang hindi ka masyadong ma-stress. Kung nababalisa ka sa katapusan ng linggo, maglaan ng oras sa Biyernes upang gumawa ng isang listahan ng "dapat gawin" para sa susunod na linggo, na nakalista kung paano mo makukumpleto ang lahat ng mga bagay. Kung kinamumuhian mo ang mga pag-traffic, pumunta nang maaga upang maiwasan ito, o makinig sa isang audiobook o musika upang makaabala ang iyong sarili. Kung ang pamilya ay nakikipaglaban sa mga piyesta opisyal, subukang lumabas at magpahinga nang mag-isa sa loob ng kaunting oras.
Hakbang 8. Ehersisyo
Ang ehersisyo, partikular na ang ehersisyo sa aerobic, ay napatunayan sa klinika upang mabawasan ang pagkabalisa at pagkalungkot. Tandaan, magsimula ng dahan-dahan at huwag labis na gawin ito sa una. Ang ilang mga uri ng ehersisyo na napatunayan na makakatulong sa iyong makapagpahinga at madagdagan ang paggawa ng mga endorphin ay:
- Maglakad o mag-jogging ng hindi bababa sa 10 minuto.
- Yoga
- Taici o qi gong (isang nagmumuni-muni na martial art mula sa Tsina)
- Sayaw
- Bisikleta
Hakbang 9. Ilapat ang mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagmumuni-muni ay ipinakita upang mapabuti ang kalusugan at mabawasan ang stress. Mayroong maraming mga diskarte sa pagmumuni-muni, ngunit ang karamihan ay naglalaman ng apat na pangunahing kaalaman: isang tahimik na lugar na may napakakaunting mga nakakaabala, komportableng pustura, nakatuon ang pansin (mga bagay, salita, o mga sensasyong humihinga), at isang bukas na isip (pinapayagan ang mga saloobin na dumating at umalis nang hindi hinuhusgahan). Ang ilan sa mga tukoy na diskarteng napatunayan na kapaki-pakinabang ay:
- Pagmumuni-muni ng pag-iisip. Umupo sa isang komportable at tahimik na lugar, ang mga kamay ay nakalagay sa mga hita. Hayaan ang punto ng pagtingin sa nais na punto. Pag-isiping mabuti ang hininga, huwag subukang pigilan ito, pakiramdam lamang. Kapag lumitaw ang pag-iisip, ibalik ang pokus sa hininga nang marahan. Magsimula sa 10 minuto, at dagdagan ang oras nang paunti-unti.
- Yoga
- Taici o qi gong. Dalawang uri ng martial arts ng Tsino na nagsasama ng paggalaw, paghinga at pagpapahinga.
- Mantra Meditation. Umupo sa isang komportableng pustura sa isang tahimik na lugar. Ulitin ang iyong napiling salita o parirala sa isang mababang boses upang maiwasan ang nakakagambala ng mga nakakaabala. Kapag ang iyong isip ay ginulo, ibalik ang iyong pansin sa mantra.
Hakbang 10. Makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na therapist ay isang napatunayan na paraan upang harapin ang mga problema at mabawasan ang stress. Ang therapist ay maaaring magbigay ng mga tip para sa pagharap sa stress sa pang-araw-araw na buhay. Kung sa tingin mo ay hindi mo makaya ang araw, nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay, o nagkakaroon ng mga problema sa mga gamot o alkohol, dapat kang humingi ng tulong kaagad sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Paraan 3 ng 3: Propesyonal na Paggamot
Hakbang 1. Ma-diagnose
Susuriin ka ng doktor at magsasagawa ng maraming mga pagsusuri upang makagawa ng diagnosis. Pag-aaralan din ng doktor ang iyong kasaysayan ng medikal at makikinig sa tiyan gamit ang isang stethoscope. Tiyaking inilalarawan mo ang mga sintomas nang tumpak at tumpak. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa dugo, mga pagsubok sa dumi ng tao, at / o mga pagsusuri sa paghinga. Ang tatlong pagsubok na ito ay maaaring suriin para sa impeksyong H. pylori at mga potensyal na sanhi nito at mga salik na nagbibigay ng kontribusyon.
- Sa ilang mga kaso, maaaring magpasya ang doktor na magsagawa ng isang endoscopy. Ang pagsusuri na ito ay ginaganap sa pamamagitan ng pagpasok ng isang maliit na tubo, na tinatawag na endoscope, sa lalamunan at pababa sa tiyan. Ang endoscope ay may isang kamera upang mailarawan ang sugat at isang kakayahan sa biopsy upang suriin ang impeksyon o abnormal na mga kondisyon sa gastric.
- Ang isang kahalili sa endoscopy ay barium lunok at X-ray. Ang pamamaraang ito ay hindi gaanong nagsasalakay, ngunit hindi gaanong tumpak.
Hakbang 2. Uminom ng gamot upang gamutin ang acid sa tiyan
Nakasalalay sa iyong diyagnosis, maaari kang magreseta ng gamot na magpapagaan sa iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pagbawas ng acid sa iyong tiyan. Pinapayagan ng gamot ang paggaling ng lining ng tiyan. Ang dalawang pangunahing uri ng mga de-resetang gamot ay:
- Ang mga H-2 blocker: ang cimetidine (Tagamet), ranitidine (Zantac), nizatidine (Axid), at famotidine (Pepcid) ay gumagana sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng acid na inilabas sa digestive tract.
- Ang mga proton pump proton: ang esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), at rabeprazole (AcipHex) ay nagbabawas din ng antas ng acid sa gat. Ang ilan ay maaaring mabili nang walang reseta.
Hakbang 3. Kumuha ng paggamot para sa impeksyon sa Helicobacter pylori
Ang impeksyong H. pylori ay isang pangunahing sanhi ng gastritis. Kung nasuri ka sa impeksyong ito, magrereseta ang iyong doktor ng isang serye ng mga gamot upang gamutin ito. Ang paggamot na ito ay tinatawag na H. pylori eradication therapy, at sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng isang kurso ng gamot na binubuo ng dalawang antibiotics at isang proton pump inhibitor upang mabawasan ang tiyan acid at payagan ang pagpapanumbalik ng lining ng tiyan.
- Kung inireseta ka ng isang serye ng mga gamot, siguraduhing bibilhin mo lahat at dalhin ang lahat.
- Para sa impeksyong H. pylori, karaniwang kailangan mong uminom ng gamot sa loob ng 10-14 araw.
Babala
- Magpatingin kaagad sa doktor kung nagsuka ka ng dugo o nakakita ng dugo sa iyong dumi ng tao. Kung hindi man, magpatingin sa doktor kung ang mga sintomas ay tatagal ng higit sa isang linggo.
- Ang pangmatagalang paggamit ng mga proton pump inhibitor ay maaaring manipis ang mga buto at humantong sa mga bali. Kaya, talakayin ang mga panganib na ito sa iyong doktor.
- Ang Gastritis at acid reflux ay maaari ding maging sanhi ng kundisyon na tinatawag na Barrett's esophagus, na nagsasangkot ng isang precancerous sugat sa kantong ng esophagus at tiyan. Samakatuwid, dapat mong agad na gamutin ang gastritis at acid reflux.
