Maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay mananatili sa hindi maligayang pag-aasawa. Kung isa ka sa kanila, maaari mong maramdaman na hindi ka maaaring maging masaya. Gayunpaman, mahahanap mo ang iyong sariling paraan upang maging masaya, kahit na sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, sa pamamagitan ng pag-aampon ng mga ugali na humahantong sa kaligayahan, at maaari mo ring paganahin ang pagpapabuti ng iyong pag-aasawa upang maging masaya ka bilang mag-asawa.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Alamin na Maging Maligaya
Hakbang 1. Humanap ng mga paraan upang magpasalamat
Ang pasasalamat ay hindi laging madali, lalo na sa gitna ng isang masamang relasyon. Gayunpaman, ang pasasalamat ay makakatulong sa iyo na makitungo sa isang hindi maligayang relasyon at magpapasaya sa iyo.
- Magtakda ng oras sa bawat araw upang hanapin kung ano ang iyong pinasasalamatan. Subukang isulat ang ilang mga bagay na nagpapasalamat ka sa bawat araw sa isang journal. Maaari mo ring gamitin ang mga post sa social media. Karaniwan, kahit na masama ang sitwasyon, maaari kang makahanap ng isang bagay na dapat ipagpasalamat.
- Halimbawa, maaaring hindi mo gusto ang pakikitungo sa iyo ng iyong kasosyo, ngunit maaari kang maging mapagpasalamat na mayroon kang katatagan sa pananalapi sa ngayon. O, marahil ay nagpapasalamat ka na ang iyong asawa ay nanatiling isang mabuting magulang sa iyong mga anak.
Hakbang 2. Gumawa ng isang aktibidad na nakaka-engganyo
Ang mga sandali ng pagsasawsaw ay kung ganap kang nasisipsip sa anumang ginagawa mo. Kung ikaw ay isang artista, manunulat, o kahit isang runner, malamang na naiintindihan mo. Ito ay isang sandali kung kailan gumuho ang mundo sa paligid mo, ngunit nasisipsip mo pa o nasisiyahan ka sa iyong ginagawa. Ipinapakita ng mga pag-aaral na mas nakakaranas ka ng mga sandali na nakaka-engganyo, mas masaya ka sa pangkalahatan.
Pumili ng isang aktibidad na medyo mahirap, ngunit pamilyar pa rin upang mawala ka rito. Halimbawa, kung gusto mo ng pagpipinta ng mga landscape, subukan ang pagpipinta ng isang bagong bagay tulad ng isang larawan ng isang tao o isang basket ng prutas
Hakbang 3. Itigil ang pagtatalo tungkol sa parehong isyu
Nangangahulugan ito na kung palagi kang nagtatalo tungkol sa parehong bagay, ngayon ang oras upang isantabi ang paksa. Kailangan mong magpasya na hindi mo ito tatalakayin dahil hindi ka maaaring labanan o subukang makahanap ng isang kompromiso na katanggap-tanggap sa parehong partido.
Halimbawa, kung may posibilidad kang ipaglaban ang mga isyu sa politika, baka gusto mong tukuyin ang pulitika bilang isang paksa na maiiwasan. O, kung madalas kang nagtatalo tungkol sa kung ano ang panonood ng pelikula sa katapusan ng linggo, maaaring kailanganin mong magpalit-palitan ng pagpili ng mga pelikula
Hakbang 4. Paunlarin ang iyong personal na interes
Kung ang iyong pag-aasawa ay hindi umaayon sa gusto mong paraan, maaaring oras na para sa iyo upang makahanap ng kasiyahan sa labas ng kasal at hindi sa anyo ng pagtataksil. Ang pagkakaroon ng mga libangan at interes ay makakatulong sa iyo na manatiling malaya at masaya at konektado sa labas ng mundo. Sa katunayan, magandang ideya rin na bumuo ng mga personal na interes kung mayroon kang masayang kasal.
Isaalang-alang ang paggalugad ng isang interes sa library, pagsali sa isang lokal na hobby club o klase sa pagluluto, o pagdalo sa isang kalapit na kolehiyo
Hakbang 5. Subukan ang boluntaryong gawain
Ang pagkakaroon ng pakiramdam na mahalaga ka at magkaroon ng mahusay na mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa ibang mga tao ay isang mahusay na paraan upang makaramdam ng kasiyahan. Dahil ang gawaing bolunter ay maaaring magbigay sa iyo ng kahulugan sa buhay at payagan ka ring makipag-ugnay sa mga taong may pag-iisip, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas masaya.
Subukang maghanap ng isang samahang nais mo, tulad ng isang silungan ng hayop o sopas na kusina, at pagboluntaryo. Maaari mo ring tanungin ang iyong kapareha kung nais niyang magboluntaryo sa iyo at maaari itong maging isang aktibidad ng pagbubuklod sa inyong dalawa
Hakbang 6. Mabuhay ng isang buhay panlipunan
Ipinapakita ng maraming pag-aaral na ang mga ugnayan ay susi sa kaligayahan. Kung ang iyong pangunahing relasyon ay hindi nasisiyahan, maaaring hindi mo alam kung paano mo ibabalik ang sitwasyon. Gayunpaman, ang mga kasosyo ay hindi lamang ang paraan ng pakikihalubilo. Maaari kang magkaroon ng isang kaaya-ayang relasyon sa mga kaibigan, pati na rin iba pang mga miyembro ng pamilya.
- Subukang kumain kasama ang mga kaibigan minsan sa isang linggo o paglabas at pamimili kasama ang iyong mga kapatid o pinsan.
- Kung wala kang maraming kaibigan, subukang makilala ang maraming tao na kapareho mo ang mga interes. Halimbawa, maaari kang sumali sa isang bowling liga, klase sa sining, o club ng pagniniting.
Paraan 2 ng 3: Sinusubukang Ayusin ang Iyong Kasal
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang magsama
Ang paggawa ng oras para sa bawat isa ay isang paraan upang mangako. Sabihin na gugugol mo ang isang tiyak na tagal ng oras bawat linggo kasama ang iyong kapareha, at manatili doon. Ang oras na magkasama ay isang pagkakataon din upang muling makilala ang bawat isa.
Hakbang 2. Tandaan kung ano ang gusto mo tungkol sa kanya
Sa mga unang araw ng isang relasyon, marahil kalahati ng dahilan kung bakit kaakit-akit sa kanya ay na ibang-iba siya. Halimbawa, marahil ay naging masaya ka dati sapagkat siya ay mapusok at nagustuhan ang kusang-loob. Ngayon, marahil ay kinamumuhian mo ang katangiang iyon. Ang susi ay alalahanin ang mga dahilan kung bakit nagustuhan mo ang katangian at subukang tangkilikin ito muli.
Halimbawa, baka maiinis ka kapag nais niyang iwanan ang lahat at pumunta sa bundok. Sa kabilang banda, ginagawa nitong hindi gaanong mainip ang iyong buhay. Subukang maghanap ng isang balanse at masiyahan sa kung ano ang masisiyahan ka
Hakbang 3. Pag-usapan ang mga kalakasan at paghihirap ng iyong relasyon
Mahalagang kilalanin kung ano ang maayos sa isang relasyon at kung ano ang isang problema. Maaaring kailanganin mong isama ang mga kalakasan at paghihirap na magkasama. Tiyaking isinasama mo ang mga bagay na hindi mo pinag-uusapan sa takot na magtatapos lamang ito sa isang pagtatalo.
- Subukang pumili ng isang oras kung saan kapwa kayo kalmado at nakatuon sa pag-uusap tungkol sa mga kalakasan at kahirapan na ito. Huwag makipag-usap sa pagtatapos ng isang mahabang araw o kapag nai-stress ka.
- Gumamit ng mga pahayag na "I" sa halip na "kayo" na mga pahayag. Sa madaling salita, subukang pag-usapan ang tungkol sa nararamdaman mo at kung ano sa tingin mo ay mali nang hindi sinisisi ang ibang tao. Halimbawa, "Nalulungkot ako kapag wala kaming sapat Ang oras na magkasama "ay mas mahusay kaysa sa" Hindi ka na nakakauwi. "Ang pangalawang pahayag ay ilalagay ang mag-asawa sa nagtatanggol habang ang una ay tutulong sa pagbubukas ng talakayan.
- Maglaan ng oras upang makipag-usap at makinig. Nangangahulugan iyon na hindi mo lamang masasabi kung ano sa palagay mo ay mali. Dapat mo ring maglaan ng oras sa aktibong pakikinig sa sasabihin ng iyong kasosyo. Ipakita na bigyang-pansin mo sa pamamagitan ng pagbubuod ng sinabi niya sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga katanungang nauugnay sa pag-uusap.
Hakbang 4. Maghanap ng solusyon
Matapos matuklasan kung anong mga problema ang mayroon sa isang kasal, pagkatapos ay dapat kang maghanap ng mga solusyon. Marahil maaari mong magamit ang ilang mga aspeto ng iyong lakas upang makatulong na bumuo ng mga solusyon sa mga problema sa iyong relasyon.
Upang makompromiso, kailangan mong pag-usapan ang iyong mga kagustuhan at pangangailangan upang pareho kayong makapagpasya kung ano ang pinakamahalaga sa bawat isa. Sa madaling salita, upang makompromiso, kailangan mong maging handa na hayaan siyang manalo kung kailan dapat matugunan ang kanyang mga pangangailangan bilang paghahanda sa mga susunod na salungatan sa iyong mga hinahangad. Ganun din sa mga mag-asawa
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagpapayo
Minsan, kailangan mo ng propesyonal na tulong upang malampasan ang problema. Ang mga tagapayo sa kasal ay makakatulong sa iyo na ayusin ang mga problema nang higit sa inaasahan mo, at sa katunayan, halos kalahati ng mga mag-asawa na gumagamit ng mga tagapayo sa kasal ang nagsasabi na tinutulungan sila ng mga tagapayo na ayusin ang lahat ng pangunahing mga problema sa kanilang kasal.
Paraan 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Kahalili
Hakbang 1. Subukan ang isang ligal na paghihiwalay
Ang isang ligal na paghihiwalay ay nagbibigay sa iyo ng oras upang makalayo mula sa isang kasosyo na maaaring kailanganin mong mag-ayos. Ang paghihiwalay na ito ay naiiba sa diborsyo dahil nasa relasyon pa rin kayo ng mag-asawa. Ang pakinabang ng paghihiwalay sa ganitong paraan ay bibigyan ka nito ng isang ligal na paraan upang humingi ng pangangalaga at suporta ng bata habang hiwalay na nakatira, pati na rin kung paano paghatiin ang pag-aari. Gayunpaman, kung nalutas ang problema, maaari kang bumalik sa isang normal na relasyon sa pag-aasawa.
Hakbang 2. Alamin kung kailan ang diborsyo ay isang mas mahusay na pagpipilian
Habang ang diborsyo ay isang malaking pagbabago sa buhay, ang pananatili sa isang hindi malusog na pag-aasawa ay maaaring makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili at kalusugan sa pag-iisip. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na mas mahusay na mag-iwan ng masamang relasyon at magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa kaisipan kaysa manatili dito.
Maunawaan na ang isang hindi masayang kasal ay maaaring humantong sa depression. Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng data mula sa 5,000 mga may sapat na gulang ay ipinakita na ang pinakamahalagang kalidad ng relasyon ay isang mahusay na tagahulaan ng pag-unlad ng depression. Nangangahulugan ito na kung ang isa sa iyong pinakamalapit na relasyon ay magiging masama, kasama ang iyong relasyon sa iyong asawa o asawa, inilalagay ka sa peligro para sa pagkalungkot
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga dahilan ng diborsyo
Maaari mong magkaroon ng kamalayan na may mahusay na mga kadahilanan para sa isang diborsyo. Kung hindi ka masaya sa iyong pag-aasawa, marahil ay mas masaya ka sa sandaling kumalas ka.
- Maaari mong isaalang-alang ang diborsyo kung ang iyong asawa ay nakikipagtalik. Habang ang ilang mga mag-asawa ay maaaring mapagtagumpayan ang pagtataksil, ang iba ay hindi na makakabangon. Kung sa tingin mo ay hindi mo mapapatawad ang iyong kapareha sa kanilang ginawa kahit na pagkatapos ng buwan o taon, baka gusto mong isaalang-alang ang diborsyo.
- Kayong dalawa ay nagiging higit na magkakaiba. Minsan, kapag ikaw ay ganap na matanda, pumili kayong dalawa ng iba't ibang direksyon. Kung hindi na kayo ng mag-asawa ang magkasundo sa mga bagay-bagay dahil sa sobrang magkaiba sila, baka gusto mong makipaghiwalay.
- Sinisipsip ng mag-asawa ang pananalapi at hindi magbabago. Ang bawat tao'y dapat na gumawa ng maling pagpipilian sa mga usapin sa pananalapi. Gayunpaman, kung ang iyong kasosyo ay napakasama sa sanhi ng pag-igting sa pag-aasawa o paglabag sa pamilya, kailangan mong umalis sa pag-aasawa, lalo na kung nag-alala ka ng pag-aalala ngunit hindi magbabago ang iyong kapareha.
- Mag-isip ng mga bata. Maraming hindi kasiyahan na mga mag-asawa ay mananatiling magkasama alang-alang sa kanilang mga anak. Mahirap para sa mga bata ang diborsyo, ngunit mahirap din sa kanila ang hindi maligayang pag-aasawa. Alam ng iyong anak na pareho kayong hindi nasisiyahan, at kung patuloy kayong nakikipaglaban, pinagdidiskitahan mo pa rin sila.
