Mayroon ba higit sa isang tao na inakusahan ka na maging makasarili? Kung sa palagay mo ikaw ang sentro ng mundo, palaging manatili sa kung ano ang gusto mo, at ayaw ng pagbabahagi o pagtulong sa iba, kung gayon marahil oo, mayroon kang kaunting makasariling problema. Habang ang pagbawas ng iyong egotism ay hindi maaaring magawa nang magdamag, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maging isang tao na alam na nagbibigay ng higit sa demand.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagdaragdag ng Kamalayan sa Sarili
Hakbang 1. Sumali sa koponan
Anumang koponan ay maaaring. Sumali sa isang liga sa palakasan o anumang samahan sa iyong tahanan, kolehiyo o setting ng opisina. Ang pagiging bahagi ng isang koponan ay makakatulong na buksan ang iyong mga mata na ang pagtatrabaho sa iba ay mahalaga; at dapat na balansehin ng isang iyon ang sarili upang magtagumpay. Ang pagiging hindi makasarili ay dapat magkaroon ng isang miyembro ng koponan. Kaya sumali sa isang koponan. Ito ay isang mahusay na paraan upang magsanay ng pagkamapagbigay at hustisya. Ang mahusay na pagtutulungan sa isang koponan ay dapat ding magkaroon ng kasanayan sa iba't ibang mga trabaho.
Ang pagiging bahagi ng isang koponan ay pipilitin kang ilagay ang mga interes ng karamihan kaysa sa iyong mga personal na interes. Kung hindi man, mapupuna ka sa pagiging makasarili. At ito ay maaaring maging masama para sa buong koponan
Hakbang 2. Magsanay ng pakikiramay
Ang empatiya ay nangangahulugang pag-unawa o pagbabahagi ng damdamin ng iba, o paglalagay ng iyong sarili sa kanilang sapatos. Ang empatiya ay isang kasanayan na maaaring sanayin at palakasin, at makakatulong na mabawasan ang pagkamakasarili. Alamin na maunawaan ang pananaw ng ibang tao at tanggalin ang mga personal na nais at pangangailangan. Sa pamamagitan nito, magiging mas mapagbigay at maunawa ka sa iba. Ang ilang mga paraan upang magsagawa ng empatiya ay kasama ang:
- Magtanong tungkol sa ibang mga tao. Sa halip na gumawa ng mga palagay o palayasin ang isang tao kapag gumawa siya ng isang bagay na hindi mo gusto, tanungin mo siya kung ano ang nangyayari sa kanya. Alamin at mag-alala tungkol sa taong ito at alamin kung naiintindihan mo ang kanyang pananaw sa kung ano talaga ang nangyayari.
- Mag-isip ng mga karamay na kadahilanan para sa pagtugon sa pag-uugali ng isang tao. Kung nakatayo ka sa linya sa likod ng isang matandang babae at nagtatagal siya upang matapos ang mga bagay, huwag maging mapanghusga at mabigo. Marahil ay ginugol ng babae ang buong araw na nag-iisa, at mas matagal siyang nakikipag-chat sa mga opisyal dahil bihira siyang makakita ng ibang tao. Anuman ang tunay na dahilan sa likod ng pag-uugali, ang mahalaga ay makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng empatiya sa ibang tao.
Hakbang 3. Balansehin ang iyong mga pangangailangan sa mga pangangailangan ng iba
Kung may posibilidad kang unahin ang iyong mga personal na pangangailangan at palaging igiit na makuha ang gusto mo kahit kailan mo gusto ito, oras na upang ihinto ang pagtulak sa iyong sarili at subukang makahanap ng balanse sa iyong relasyon. Magsimulang mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring gusto ng iyong mga anak, kaibigan, o asawa; bagaman maaaring labag ito sa iyong mga pangangailangan. Kapag nahaharap ka sa kabaligtaran ng sitwasyon, pag-isipan kung ano ang magpapasaya sa ibang tao, sa halip na kung ano ang magpapasisiyahan sa "ikaw". Maghanap ng isang gitnang lupa, o subukang isantabi ang iyong mga pangangailangan.
- Tandaan na ang mga pangangailangan, kagustuhan, at hangarin ng bawat isa ay pantay na mahalaga.
- Kung ang iyong kasosyo ay desperado na makita ang kanilang paboritong koponan ng football na maglaro sa magpasya, ngunit nais mong makita ang isang pelikula sa sinehan, hayaan siyang makuha ang nais niya sa oras na ito.
Hakbang 4. Ipakita ang pagpapahalaga sa mabuting ginagawa ng iba
Kung sinasamantala mo o inaasahan ang isang bagay mula sa iba, halimbawa mula sa isang kaibigan na palaging nagbibigay sa iyo ng mga pagsakay, o isang taong gumagamit ng kanilang personal na network upang matulungan kang makakuha ng trabaho, ngayon ang oras upang sabihin na "Salamat." Kapag may tumulong o mabait sa iyo, ipakita sa kanila ang iyong pasasalamat, maging ito man ay isang pagbati, isang liham, o kahit isang maliit na regalo. Ipaalam sa kanila kung gaano mo pinahahalagahan ang kanilang mga pagsisikap na matulungan ka.
Gumawa ng mabuti sa mga kaibigan o kahit mga hindi kilalang tao, walang pag-iimbot. Ang tunay na mabubuting gawa ay dapat gawin nang hindi umaasa ng kapalit o papuri
Hakbang 5. Alamin na ikompromiso
Maghanap ng isang daluyan ng kaligayahan kung saan ang lahat na kasangkot ay maaaring makakuha ng ilan sa mga bagay na nais nila. Ang kompromisasyon ay isang kasanayan na makakatulong sa iyong magtagumpay sa pagkakaibigan, sa pag-ibig, o sa negosyo.
- Kapag sinusubukan mong malutas ang isang problema, pag-isipan kung sino ang pinaka gusto nito. Kung ikaw at ang iyong kasintahan ay pipili ng isang pelikula na panonoorin, at desperado niyang nais na makita ang isang tiyak na pelikula, habang wala kang matinding pagnanasang makakita ng isa pa, hayaan mo siyang pumili.
- Kung sa tingin mo ay hindi ka masyadong mapilit sa pagnanais ng isang bagay, gumawa ng isang pakikitungo na kapaki-pakinabang sa ibang tao. At sa susunod na talagang may gusto ka, doon mo makuha. Ito ay isang bagay ng pag-uuri kung ano ang mas mahalaga.
- Bago makamit ang isang kasunduan, tiyakin na ang bawat isa ay bibigyan ng oras upang ipahayag ang kanilang mga pananaw. Sa ganoong paraan, magkakaroon ka ng isang mas balanseng pananaw bago magpasya.
Hakbang 6. Ibahagi
Hayaan ang isang kaibigan na hiramin ang iyong paboritong damit. Magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan na nakalimutang magdala ng tanghalian. Payagan ang iyong mahal sa buhay na gumamit ng stereo ng mga gamit sa araw.
Linangin ang ugali ng pagbabahagi ng mga item na dati mong minahal. Ang mga gawaing tulad nito ay makakatulong ipakita sa iba na mahalaga sila sa iyo, at gagawing mas madali para sa iyo na magbigay. Ang pamamaraang ito ay magbabago rin ng pananaw ng sarili mula sa isang tao na orihinal na makasarili sa isang taong hindi makasarili
Hakbang 7. Boluntaryo
Maglaan ng oras upang magboluntaryo sa isang lugar ng pamayanan, maging sa paaralan, trabaho, o sa mga independiyenteng aktibidad. Maaari kang magtrabaho sa silid-aklatan ng paaralan, maglinis ng kalapit na parke, o maglaan ng oras upang turuan ang mga matatanda at bata kung paano magbasa. Ang pag-boluntaryo ay magpapalawak ng iyong pananaw sa mundo, sa pamamagitan ng pagtingin sa iba na nangangailangan at paghahanap ng mga paraan upang makagawa ng pagkakaiba. Ang pagboboluntaryo ay magpapahalaga sa iyo kung ano ang mayroon ka, lalo na kapag nakita mong hindi lahat ay pinalad na magkaroon ng lahat ng mayroon ka.
Magboluntaryo ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, at tingnan kung gaano ka gaanong makasarili
Bahagi 2 ng 3: Pagiging Mas Mahusay na Kaibigan
Hakbang 1. Maging isang mas mahusay na tagapakinig
Kung nais mong ihinto ang pagiging makasarili, kailangan mong malaman na makinig sa ibang tao. Nangangahulugan ito na kailangan mo talagang makinig, hindi lamang tumango at sabihin na "oo" hanggang sa ikaw na ang magsalita. Ang pakikinig ay nangangahulugang pagsipsip at pag-alala sa sinasabi ng ibang tao, at pag-unawa sa kanilang problema, kung ito ay kaibigan, kapareha, o katrabaho. Maaari ka ring magtanong ng mga bukas na katanungan upang bigyan ang ibang tao ng pagkakataong magpahayag ng kanilang sarili.
- Wag mong putulin.
- Matapos magsalita ang iyong kaibigan, matalinong tumugon sa pamamagitan ng pagturo ng mga puntos sa pag-uusap, upang maipakita na talagang nagmamalasakit ka.
- Kung ang iyong kaibigan ay may problema, huwag agad ihambing ito sa iyong sarili, lalo na kung inaangkin mong ang iyong problema ay "mas malala pa." Tingnan ang bawat isyu nang magkahiwalay at magbigay ng may-katuturang payo, sapagkat hindi lahat ng bagay ay dapat na maiugnay sa iyo sa lahat ng oras. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nagkaroon ako ng katulad na karanasan. Ginamit ko ang pamamaraang ito at gumana ito. Sa palagay mo gumagana ba ang paraang ito para sa iyong problema?"
Hakbang 2. Hayaan ang iyong mga kaibigan na pumili ng mga aktibidad na gagawin mong sama-sama
Ang walang gaan at simpleng kilos na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa isang relasyon sa pagkakaibigan. Ang isa sa mga pangunahing aspeto ng pagiging isang mabuting kaibigan ay ang pagiging sumusuporta, na kasama ang pagsuporta sa mga aktibidad ng iyong kaibigan paminsan-minsan. Sa susunod na magkasama kayo ng isang kaibigan, hayaan siyang pumili ng pelikula, venue ng hapunan, cafe, o aktibidad na magkakasama kayo.
- Kapag nasanay ka na sa paggawa nito, masisiyahan ka sa pagpapaligaya sa mga taong pinapahalagahan mo.
- Maaari ring magpalitan. Maaari niyang piliin kung ano ang gagawin mo sa linggong ito at maaari kang pumili ng mga aktibidad para sa susunod na linggo.
Hakbang 3. Maghanda ng mga lutong bahay na pinggan para sa iyong mga kaibigan
Tumungo sa supermarket, bumili ng mga pamilihan na gusto ng isang kaibigan at gumugol ng kahit isang oras sa pagluluto ng masarap na pagkain at pag-set ng mesa. Ang paghahanda ng pagkain para sa mga kaibigan ay tumatagal ng oras, pera, at pagsisikap. At makikita mo kung gaano kasaya ang gumawa ng isang bagay para sa iba. Napakagandang gawa na ito, lalo na kung ang iyong kaibigan ay pagod, walang pera, o nangangailangan ng aliw.
- Huwag gawin ang iyong mga kaibigan na magdala ng kahit ano maliban sa inumin. Kailangan mong gawin ang lahat sa gabing iyon.
- Kung nalaman mong gusto mo talaga ng pagluluto para sa ibang tao, subukan ang pagluluto ng cookies o pagluluto ng gulay at pagkatapos ay ipadala ito sa bahay ng isang kaibigan sa gabi.
Hakbang 4. Magbigay ng mabuting payo
Ang paglalaan ng oras upang bigyan ang isang kaibigan ng mabuti, tunay, makabuluhang payo ay magpapadama sa iyo ng higit na mapagbigay at hindi gaanong makasarili. Hindi lahat ng mga regalo ay dapat na nasa anyo ng mga kalakal. Minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay makatulong na malutas ang problema. Huwag lamang sabihin ang isang bagay na nais niyang marinig, ngunit maglaan ng oras upang bigyan siya ng ilang makabuluhang payo na maaaring mapagtanto at maaaring mabago talaga ang kanyang buhay.
Ang pagbibigay ng mabuting payo sa isang kaibigan ay maaari ka ring gawing mas may kamalayan sa kung ano talaga ang kailangan nila, kaysa sa kung ano ang "kailangan mo" na kailangan
Hakbang 5. Huwag pag-usapan ang iyong sarili sa lahat ng oras
Ito ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Bagaman ang pagiging makasarili at nasasangkot ay hindi pareho, magkakasabay sila. Kaya't kapag kasama mo ang mga kaibigan, limitahan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili sa isang third ng oras. Gamitin ang natitira upang pag-usapan ang tungkol sa kanya o iba pang mga kakilala, o tungkol sa iba pang mga paksa.
Kung ang isang kaibigan ay dumaranas ng isang problema at nakakaranas ka ng katulad na bagay, okay lang na ibahagi nang madali ang karanasan, hangga't ang hangarin na gawin ito ay upang maipakita na nakikiramay ka sa kanya. Pagkatapos nito, ibalik agad ang iyong atensyon sa kanya, upang maipagpatuloy niya ang kwento
Hakbang 6. Tanungin ang mga kaibigan kung paano
Kung hindi ka sanay, masanay ka na. Sa susunod na kasama mo ang mga kaibigan, tanungin sila kung kumusta sila, kung ano ang pakiramdam nila, kanilang araw, o ang kanilang mga plano para sa isang linggo. Huwag maging halata na nagbago ka at pagkatapos ay bombahin sila ng maraming mga katanungan nang sabay-sabay. Sa halip, gumawa ng maliit na pag-uusap sa pamamagitan ng pagtatanong kung kumusta sila at kumusta sila.
- Ang pagpapakita ng interes sa iba ay mahusay na paraan upang mabawasan ang pagkamakasarili.
- Huwag magmukhang peke. Tanungin ang mga kaibigan kung kumusta sila dahil kaibigan mo sila at dahil nagmamalasakit ka.
Hakbang 7. Tulungan ang isang kaibigan nang walang pag-iimbot
Huwag tulungan siyang umasa ng kapalit na nais mo sa paglaon. Gawin ito dahil sa kabaitan. Ang tulong ay maaaring malaki o maliit, anupaman mula sa pagkuha ng kape para sa isang kaibigan habang siya ay nag-aaral nang mabuti, hanggang sa paggastos ng tatlong oras ng iyong gabi na nagpapaliwanag sa mga equation ng kemikal sa kanya. Kung nakikita mo na talagang may kailangan siya ngunit natatakot kang magtanong, dapat ikaw ang mag-alok, bago pa siya magtanong.
At kung minsan, makakatulong ka sa isang kaibigan kahit na wala silang kailangan. Gawin mo lang ito dahil nasisiyahan ka, o nakakita ka lamang ng isang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya
Bahagi 3 ng 3: Pagpapakita ng Pasasalamat
Hakbang 1. Gumawa ng listahan ng pasasalamatan isang beses sa isang buwan
Isang araw sa isang buwan, maglaan ng labinlimang minuto upang maitala ang lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka. Huwag tumigil hangga't hindi ka nakasulat ng kahit sampung bagay. I-save ang listahan, at idagdag dito bawat buwan. Gamitin ang listahang ito upang ipaalala sa iyong sarili na ang iyong buhay ay kumpleto, at isipin ang tungkol sa kung gaano ka nagpapasalamat sa mga tao sa iyong buhay. Pagkatapos sabihin sa kanila iyon.
Hakbang 2. Magbigay ng isang maliit na regalo
Siyempre ang pagbibigay ng mga regalo sa mga kaibigan, pamilya, o asawa sa kanilang kaarawan, ay isang magandang kilos. Ngunit mas matamis at spontaneous pa ito kung bibigyan mo siya ng regalo dahil nagpapasalamat siyang kilala siya. Ang paggawa nito ay magpapasaya sa inyong dalawa.
Ang mga regalo ay hindi kailangang bago o magastos. Maaari itong isang souvenir, ginamit na libro, o alahas. Ang mahalaga ay ipakita na nagpapasalamat ka. Ang materyal na halaga ng regalo ay hindi talaga mahalaga
Hakbang 3. Magbigay ng isang bagay na talagang nagmamalasakit ka
Ito ay isa pang mahusay na paraan upang maipakita ang pasasalamat. Mabuti na magbigay ng isang lumang t-shirt na hindi mo talaga gusto, ngunit mas mabuti pang ibigay ang iyong paboritong panglamig sa isang kapatid o kaibigan. Kung mayroong isang bagay na talagang gusto mo ngunit hindi madalas gamitin, ibigay ito sa isang tao na magagamit ito nang mabuti, kahit na malaki ang kahulugan nito sa iyo. Nakakahawa ang mga gawaing tulad nito. Isipin ang kabaitan na maaari mong maikalat nang mas malawak.
Ang pagkakaroon ng ugali ng pagbibigay ng mga bagay na pinapahalagahan mo ay magbabawas ng pagkamakasarili at pagkakabit sa mga bagay
Hakbang 4. Igalang ang kalikasan
Pumunta para sa isang paglalakad o tumakbo sa parke. Mamasyal kasama ang beach. Masiyahan sa kalikasan, isawsaw ang iyong sarili sa kanyang kagandahan, at ituon ang pansin sa mga regalong mayroon ka. Ang paghanga sa kagandahan ng kalikasan ay maaaring gawing mas nagpapasalamat ka sa lahat ng mayroon ka at mas mapagbigay sa iba.
Ang pagtangkilik sa kalikasan ay makakatulong din sa iyo na makita sa isang mas malinaw na pananaw. Kapag nasa ilalim ka ng isang malakas na talon, syempre mas mahirap makita ito sa isang makitid na personal na pananaw, na ikaw ang pinakamahalaga
Hakbang 5. Sumulat ng isang kard ng pasasalamat
Sa tuwing may gumagawa ng isang bagay na maraming kahulugan sa iyo, maglaan ng oras upang gumawa ng isang thank you card. Huwag kalimutan na malinaw na sabihin kung gaano ang kahulugan niya sa iyo. Huwag magpadala lamang ng mga kard sa mga guro, katrabaho, o propesor. Ugaliing magsulat ng mga kard sa mga malalapit na kaibigan, upang ipakita na pinahahalagahan mo ang kanilang mga pagsisikap at nagpapasalamat ka sa kanila.
Bumili ng isang karton ng sampung salamat card. Magtakda ng isang layunin na gamitin ang lahat sa loob ng isang taon
Mga Tip
- Maging masaya na mayroon kang paraan upang matulungan ang iba na hindi gaanong swerte. Alalahanin sila at magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka.
- Isipin kung ano ang kagutuman sa gutom at hindi alam kung kailan ka ulit makakakain. Subukang mabuhay nang walang pagkain o inumin, maliban sa tubig, nang hindi bababa sa tatlong araw. Pagkatapos ay magbigay ng pagkain sa mga nangangailangan. Tingnan ang iyong pinakamahal na damit. Ito ba ay nagkakahalaga ng higit pa sa pagkain o pag-asa para sa mga nagugutom at desperadong tao?
