Bagaman ang testosterone ay karaniwang itinuturing na isang "male" na hormon, mayroon din itong mga kababaihan (kahit na mas maliit ang halaga). Gayunpaman, halos 4-7% ng mga kababaihang Amerikano ang gumagawa ng labis na testosterone sa kanilang mga ovary, na nagdudulot ng kondisyong tinatawag na polycystic ovary syndrome. Ang labis na antas ng testosterone sa mga kababaihan ay maaaring magresulta sa kawalan dahil sa kawalan ng obulasyon, at isang bilang ng mga nakakahiyang sintomas tulad ng acne, isang mas malalim na boses, at paglaki ng buhok sa mukha. Ang mga antas ng testosterone sa mga kababaihan ay maaaring mabawasan ng paggamit ng gamot, kahit na ang pagbabago ng diyeta ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbawas ng Mga Antas ng testosterone na may Mga Droga
Hakbang 1. Kumonsulta sa doktor
Pumunta sa doktor kung sa palagay mo ay may mali sa iyong mga hormone. Ang kawalan ng timbang ng hormon ay maaaring makilala sa isang pagsusuri sa dugo. Ang mga klasikong palatandaan na ang isang tao ay may labis na estrogen ay mainit na flashes at emosyonal na pagsabog. Gayunpaman, ang mga sintomas na nauugnay sa masyadong mataas na antas ng testosterone ay maaaring hindi gaanong kapansin-pansin at tumatagal ng mahabang panahon upang mabuo. Ang isang bilang ng mga hindi kilalang mga kadahilanan ng genetiko at pangkapaligiran ay maaaring magpalitaw ng ilang mga glandula (obaryo, pitiyuwitari, at mga adrenal gland) na hindi gumana, na nagiging sanhi ng labis na paggawa ng testosterone.
- Ang Polycystic ovary syndrome o PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ay karaniwang nangyayari dahil sa labis na paggawa ng testosterone sa mga kababaihan, na maaaring maranasan sa anumang edad pagkatapos ng pagbibinata.
- Bumuo ang PCOS dahil pinipigilan ng testosterone ang paglabas ng isang itlog mula sa isang follicle sa ovary. Dahil ang follicle ay hindi magbubukas, ang itlog at likido ay kokolektahin sa obaryo at bubuo ng isang bagay tulad ng isang kato.
- Bilang karagdagan sa nabawasang regla at ang hitsura ng PCOS, ang iba pang mga sintomas na lumitaw dahil sa labis na produksyon ng testosterone ay kasama ang hirsutism (labis na paglaki ng buhok), nadagdagan ang pananalakay at libido, pagtaas ng mass ng kalamnan, pinalaki na klitoris, paglaki ng acne, pinalalim ang boses, at ang balat ay nagiging mas madidilim. madilim o makapal.
Hakbang 2. Kontrolin ang iyong diyabetes
Ang isang katangian ng type 2 diabetes ay ang pagbawas ng pagiging sensitibo ng mga cell sa mga epekto ng insulin. Ang type 2 diabetes ay madalas na na-trigger ng labis na timbang na gumagawa ng labis na paggawa ng insulin upang ang mga ovary ay makagawa ng labis na testosterone. Samakatuwid, ang labis na timbang, uri ng diyabetes (paglaban sa insulin), mataas na produksyon ng testosterone, at PCOS ay madalas na magkakasamang buhay sa mga kababaihan kapag binigyan ng pagkakataong umunlad. Maaaring suriin ng mga doktor ang antas ng insulin at glucose ng dugo upang matukoy kung mayroon ka o nasa peligro na magkaroon ng diabetes o wala.
- Ang type 2 diabetes ay maiiwasan at matanggal sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang, regular na pag-eehersisyo, at pagbabago ng iyong diyeta (halimbawa, sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong pagkonsumo ng mga pino na carbohydrates at nakakapinsalang hydrogenated fats).
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot upang mabawasan ang resistensya ng insulin, tulad ng metformin (Glucophage) o pioglitazone (Actos). Ang mga gamot na ito ay maaaring gawing normal ang antas ng insulin at testosterone upang maaari silang makatulong na maibalik ang normal na siklo ng panregla.
- Ang mataas na antas ng insulin, kaakibat ng mataas na antas ng testosterone, ay magpapataas ng peligro para sa hypertension (mataas na presyon ng dugo), imbalances ng kolesterol sa dugo (masyadong mataas na "masamang" LDL kolesterol), at sakit sa puso.
- Natuklasan ng isang pag-aaral na 43% ng mga pasyente ng PCOS ay mayroong metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome ay isang kadahilanan sa peligro na lilitaw kapag ang isang tao ay may diabetes. Ang mga kadahilanan sa peligro na ito ay kasama ang labis na timbang, hyperlipidemia, hyperglycemia, at hypertension.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan
Kapag bumuo ang PCOS dahil sa talamak at mataas na antas ng testosterone, tataas ang peligro ng kanser sa may isang ina kapag tumigil ang siklo ng panregla (sa mga babaeng papasok sa menopos). Samakatuwid, napakahalaga na subukang panatilihing normal ang siklo ng panregla upang mabawasan ang panganib ng kanser. Madali itong magagawa, lalo sa pamamagitan ng pag-inom ng mga progesterone pills o pag-inom ng mga tabletas para sa birth control na naglalaman ng regular na progesterone at estrogen. Tandaan na ang regla na nangyayari habang kumukuha ka ng mga tabletas sa birth control ay hindi maaring ibalik ang pagkamayabong (kakayahan ng isang tao na mabuntis).
- Kung mayroon kang PCOS, halata ang mga pakinabang ng pag-inom ng mga birth control tabletas. Gayunpaman, kailangan mo pang tanungin ang iyong doktor para sa isang paliwanag tungkol sa mga negatibong epekto na maaaring lumitaw. Ang ilang mga halimbawa ng mga posibleng epekto ay kasama ang nabawasan na libido, pagbabago ng mood, pagtaas ng timbang, lambing ng dibdib, sakit ng ulo, at pagduwal.
- Ang mga kababaihan ay dapat gumamit ng mga tabletas sa birth control nang halos 6 na buwan kung nais nilang makita ang mga pagbabago sa mga sintomas na nauugnay sa mataas na testosterone, tulad ng pagbawas ng buhok sa mukha (lalo na sa itaas ng mga labi) at acne.
Hakbang 4. Subukang uminom ng gamot na antiandrogen
Ang isa pang pagpipilian para sa mga kababaihan na may talamak at mataas na antas ng testosterone, lalo na ang mga walang diyabetes at hindi nais na kumuha ng mga tabletas para sa birth control, ay ang gamot na antiandrogen. Ang Androgens ay isang pangkat ng magkakaugnay na mga hormone (kabilang ang testosterone) na gumana upang hugis ang mga katangian ng pag-unlad ng mga kalalakihan. Ang mga karaniwang ginagamit na gamot na antiandrogen ay kasama ang spironolactone (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolide (Lupron, Eligard, Viadur), at abarelix (Plenaxis). Maaaring payuhan ka ng iyong doktor na subukan ang isang mababang dosis na antiandrogen sa loob ng 6 na buwan upang makita ang pagiging epektibo at mga negatibong epekto.
- Ang mga gamot na antiandrogen ay ginagamit din ng waria upang mabawasan ang antas ng testosterone, lalo na ang mga pipiliing magkaroon ng operasyon sa muling pagtatalaga ng sex.
- Ang ilang iba pang mga sakit at kundisyon na maaaring maging sanhi ng mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan ay kasama ang ovarian cancer / tumor, Cushing's disease (pituitary gland problem), at adrenal gland cancer.
- Ang mga ovary at adrenal glandula (na nasa itaas ng mga bato) sa malulusog na kababaihan ay gumagawa ng hanggang 50% ng kanilang kabuuang produksyon ng testosterone.
Bahagi 2 ng 2: Pagbawas ng Mga Antas ng testosterone sa Pamamagitan ng Diet
Hakbang 1. Naubos ang higit pang mga produktong toyo
Naglalaman ang mga soya ng maraming mga phytoestrogenic compound na kilala bilang isoflavones (lalo na ang glycitein at genistein). Ang mga compound na ito ay gayahin ang mga epekto ng estrogen sa katawan, na maaaring mabawasan ang paggawa ng testosterone. Naglalaman din ang soya ng isang compound na tinatawag na daidzein. Sa malaking bituka, ang compound na ito sa ilang mga tao ay maaaring i-convert sa equol ng antiandrogen compound (ang proseso ay nangangailangan ng ilang mga mabuting bakterya). Maaaring mabawasan ng Equol ang produksyon o epekto ng testosterone nang direkta.
- Ang toyo ay naproseso sa iba't ibang mga produkto at maaaring matagpuan sa mga siryal, tofu, iba't ibang inumin, tinapay, bar ng enerhiya, at mga pamalit ng karne (hal. Mga maiinit na aso at veggie burger).
- Ang toyo ay isang phytoestrogen, o compound ng halaman na nagbubuklod din sa mga receptor ng estrogen. Ang compound na ito ay "hindi" pareho sa estrogen na ginawa ng mga tao. Hindi tulad ng mga estrogen ng tao na kumikilos sa mga receptor ng alpha at beta, ang mga estrogen na halaman ay kumikilos lamang sa mga beta receptor. Habang may mga alingawngaw na salungat, ang pagkonsumo ng toyo ay hindi nauugnay sa mga problema sa teroydeo o dibdib (mga problema sa alpha estrogen receptor). Ipinakita rin ng maraming klinikal na pag-aaral na ang toyo ay isang malusog na sangkap.
- Gayunpaman, ang toyo ay may ilang mga totoong problema. Ang isa sa mga ito ay nauugnay sa genetically nabago na mga soybeans o GMO (Genetically Modified Organism), at ang iba pa ay tungkol sa proseso ng pagproseso. Ang acid hydrolysis ng soybean protein sa mataas na temperatura na kadalasang ginagamit upang maproseso ang mga soybeans ay makakagawa ng mga sangkap na sanhi ng kanser tulad ng 3-MCPD at 1,3-DCP. Tiyaking gumagamit ka ng mga sarsa at pulbos na gawa sa mga toyo na hindi napagamot sa mataas na temperatura. (Lalo na para sa toyo / talaba / hoisin / teriyaki sauce, pumili ng mga produktong "natural fermented", na tumatagal ng linggo, hindi oras.)
- Ang labis na pagkonsumo ng mga toyo ay maaaring mabawasan ang paggawa ng collagen dahil ang collagen ay maaabala ng mga beta estrogen receptor.
Hakbang 2. Naubos ang higit pang flaxseed (flaxseed)
Ang mga flaxseed ay mayaman sa omega-3 fatty acid (na mayroong isang anti-namumula na epekto) at mga compound na tinatawag na lignans, na kung saan ay estrogen (stimulate ang paggawa ng estrogen). Ang mga lignans ay maaari ring babaan ang mga antas ng kabuuang testosterone at libreng testosterone sa katawan, at sabay na maiwasan ang pag-convert ng testosterone sa mas malakas na dihydrotestosteron. Isaisip na ang mga flaxseeds ay dapat na ground muna upang ang mga ito ay natutunaw ng mga tao. Budburan ang flaxseed powder sa cereal at / o yogurt para sa agahan. Maaari ka ring bumili ng buong tinapay na butil na naidagdag na may flaxseed sa tindahan.
- Gumagana ang mga lignan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng pagbubuklod ng sex hormone, na nagiging sanhi ng pagiging walang aktibo ng testosterone molekula habang nagbubuklod ito sa mga receptor ng androgen sa katawan.
- Kabilang sa mga foodstuff na madalas na natupok, ang flaxseed ay may pinakamataas na lignan na nilalaman sa ngayon, habang ang linga ng linga ay pangalawa.
Hakbang 3. Limitahan ang pagkonsumo ng taba
Ang testosterone ay isang steroid hormon na nangangailangan ng kolesterol upang mabuo. Ang kolesterol ay matatagpuan lamang sa puspos na taba sa mga produktong hayop (karne, mantikilya, keso, atbp.). Ang ilang kolesterol ay kinakailangan upang makabuo ng mga steroid hormone at halos lahat ng mga cell membrane sa katawan, ngunit ang mga pagkaing mataas sa puspos na taba ay may posibilidad na mag-umpisa ng mas mataas na produksyon ng testosterone. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mataas sa monounsaturated fats (mga abokado, karamihan sa mga mani, langis ng oliba, langis ng canola, langis ng safflower) ay maaari ring dagdagan ang antas ng testosterone. Ang tanging taba na maaaring magpababa ng antas ng testosterone ay ang polyunsaturated fatty acid o PUFAs (polyunsaturated fatty acid).
- Karamihan sa mga langis ng halaman (mais, soybean, canola / rapeseed oil) ay mataas sa omega-6 PUFAs. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat dahil ang pag-ubos ng mga pagkaing ito sa maraming dami upang babaan ang antas ng testosterone ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan.
- Ang ilang mga halimbawa ng malusog na PUFA (maraming mga omega-3) ay nagsasama ng langis ng isda, mataba na isda (tuna, salmon, mackerel, herring), mga flaxseed, walnuts, at sunflower seed.
- Ang mga pagkaing mataas sa puspos na taba ay maaari ring dagdagan ang peligro ng sakit na cardiovascular, kahit na ang mga pagkaing mataas sa omega-6 PUFAs ay hindi mas mabuti para sa puso. Ang susi ay balansehin ang pagkonsumo ng natural fats, habang iniiwasan ang hydrogenated fats.
Hakbang 4. Huwag kumain ng pinong karbohidrat
Ang pino na carbohydrates ay naglalaman ng maraming madaling natutunaw na asukal (glucose) na maaaring madagdagan ang antas ng insulin at ma-uudyok ang mga ovary upang makabuo ng mas maraming testosterone. Ang proseso ay halos kapareho ng type 2 diabetes, ngunit nagdudulot ng panandalian, hindi pangmatagalang mga epekto. Samakatuwid, iwasan ang pinong mga karbohidrat (anumang pagkain na mataas sa fructose mais syrup) at pumili ng malusog na karbohidrat tulad ng mga produktong buong butil, sariwang berry at dalandan, mahibla na gulay, malabay na gulay, at mga halaman ng halaman.
- Ang mga produktong mataas sa pino na asukal na dapat iwasan o bawasan ay may kasamang kendi, cookies, cake, handa na kumain na mga lutong kalakal, tsokolate, sorbetes, soda pop, at iba pang inuming may asukal.
- Ang mga pagkaing mataas sa pinong asukal ay nagdaragdag din ng peligro ng sakit sa puso, type 2 diabetes, at labis na timbang.
Hakbang 5. Subukang gumamit ng mga herbal remedyo
Maraming mga halamang gamot ang may mga antiandrogen effects (batay sa iba`t ibang mga pag-aaral ng hayop), kahit na ang kanilang direktang epekto sa mga antas ng testosterone ng kababaihan ay hindi napag-aralan nang mabuti. Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga halamang gamot na may mga katangian ng antiandrogen ay kinabibilangan ng saw palmetto, black cohosh, chaste berry, licorice, spearmint at peppermint teas, at lavender oil. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga herbs na kilala upang baguhin ang mga antas ng hormon.
- HUWAG kumuha ng mga herbal supplement kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, o nais na maging buntis sa malapit na hinaharap.
- Ang mga kababaihang mayroong kasaysayan ng cancer (may isang ina, suso, ovarian) o iba pang mga problemang pangkalusugan na may kaugnayan sa mga hormon, ay dapat humingi ng pangangasiwa ng doktor kapag kumukuha ng mga remedyo sa erbal.
Mga Tip
- Karaniwan ang mga kababaihan ay may tungkol sa 1/10 ng dami ng testosterone na mayroon ang mga kalalakihan, ngunit sa edad, ang mga antas ng testosterone sa mga kababaihan ay maaaring tumaas nang proporsyonal.
- Hindi lahat ng mga epekto ng mataas na antas ng testosterone sa mga kababaihan ay hindi kanais-nais, tulad ng tumaas na kalamnan at mas mataas na libido (sex drive).
- Para sa mas mahusay na mga resulta sa hirsutism, subukan ang pagtanggal ng buhok sa mukha o paggamot sa cosmetic laser (electrolysis).
- Ang mga pagkain para sa mga vegetarians ay maaaring mabawasan ang mga antas ng testosterone sa katawan, habang ang mga pagkain na mataas sa puspos at / o hindi pinagsamang mga taba ay may posibilidad na taasan ang mga antas ng testosterone.
- Ang pag-eehersisyo sa Cardiovascular para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit ang pagsasanay sa timbang sa gym ay maaaring dagdagan ang produksyon ng testosterone sa mga kalalakihan at maaari rin itong mangyari sa mga kababaihan.
Babala
- Kung naniniwala kang mayroon kang mga hormonal imbalances, kumunsulta muna sa iyong doktor bago subukang baguhin ang mga antas ng hormon. Kadalasang ligtas na gawin ang mga pagbabago sa pagkain, ngunit maaari nitong palalain ang kondisyon kung hindi mo alam ang sanhi ng mga sintomas.
- Sumangguni nang malalim sa iyong doktor tungkol sa mga epekto ng mga gamot na inireseta niya upang ang iyong mga antas ng testosterone ay maaaring bumaba. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga kundisyon na mayroon ka, pati na rin ang anumang mga gamot o suplemento na kinukuha mo.
