Ang pakikipaglaban sa iyong kapareha ay karaniwan, ngunit alam mo kung paano muling makabawi upang maibalik ang isang relasyon? Pagkatapos ng isang laban, maging mataktika sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong bawat aksyon at humihingi ng paumanhin kung nagkamali ka. Anyayahan ang iyong kapareha na bukas na makipag-usap at maging isang mabuting tagapakinig. Upang makalimutan ang mga nakaraang laban, magbigay ng tunay na atensyon at magpakita ng pagnanais na magbago upang kayong dalawa ay makabuo ng isang pangmatagalang relasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Inisyatiba upang Makagawa ng Up
Hakbang 1. Itigil ang pagtatalo upang pareho kayong makabubuo
Huwag humawak sa galit o pahintulutan ang pagtatalo na magpatuloy sa susunod na araw. Gumawa ng isang resolusyon upang wakasan ang alitan. Sumang-ayon nang magkasama na nais ninyong makabuo upang maibalik ang ugnayan.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong papel sa pagpapalitaw ng pagtatalo
Anuman ang dahilan, tandaan na mayroon ka ring bahagi sa laban na ito. Maging mapagpakumbaba at aminin ang iyong mga pagkakamali. Sa halip na sabihin ang "ngunit" o "dapat mo," ituon ang iyong pag-uugali na nagpapalitaw sa pagtatalo.
- Halimbawa, maaaring maganap ang isang pagtatalo dahil sumisigaw ka sa iyong kapareha o makagambala kapag siya ay nagsasalita, kahit na nais niyang marinig.
- Upang humingi ng paumanhin, maaari mong sabihin na, "Masyado akong mabilis upang mag-akusa bago ko narinig ang iyong paliwanag. Humihingi ako ng paumanhin."
Hakbang 3. Kontrolin ang iyong galit
Ang mga pag-aaway ay madalas na humantong sa galit at pagkabigo. Kung nagsimula kang magalit, mapagtanto na nagagawa mong kontrolin ang iyong emosyon at ang iyong galit ay hindi dahil sa ibang tao. Gumamit ng mga diskarte upang mapawi ang galit, tulad ng malalim na paghinga. Mag-isip tungkol sa kung bakit ka galit at subukang unawain ang sitwasyon sa isang layunin na isip.
Ipahayag ang iyong damdamin sa pamamagitan ng pagpapanatiling isang talaarawan upang makilala at maunawaan ang iyong nararamdaman. Halimbawa, kung nabigo ka na hindi ka tinawag ng iyong kapareha, isulat ang pangyayaring ito at ang epekto nito sa iyong damdamin. Maaari mong mapansin na ikaw ay galit dahil sa tingin mo hindi pinapansin o nais mo ng pansin
Hakbang 4. Unahin ang relasyon sa iyong kapareha
Kung ang tama at mali ay mas mahalaga pa rin kaysa sa isang maayos na relasyon, oras na matuto kang kumawala at magpatawad. Sa halip na ipilit na tama ka, subukang unawain ang pananaw ng ibang tao. Tanungin ang kanyang opinyon at tandaan na ang isang maayos na relasyon ay higit na mahalaga kaysa sa tamang pakiramdam.
- Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Tama ako. Mali ka," maaari mong sabihin, "Siguro magkakaiba tayo ng opinyon. Gusto kong malaman ang sa iyo."
- Tandaan na ang dalawa kayong koponan. Kaya't huwag magsisi sa bawat isa. Subukang isipin ang pinakamahusay na solusyon na magkasama.
Hakbang 5. Humingi ng tawad para sa pagkakamaling nagawa
Ipaliwanag na pinagsisisihan mo ang iyong mga aksyon at pagkatapos ay humihingi ng paumanhin sa iyong kapareha. Magpakita ng pakikiramay sa pamamagitan ng pag-unawa sa kanyang damdamin bilang isang resulta ng iyong mga aksyon. Sabihin ang isang taos-pusong "Humihingi ako ng paumanhin" upang ipaalam sa kanya na ikaw ay tunay na humihingi ng tawad at humihingi ng paumanhin.
Halimbawa, maaari mong sabihin, "Pasensya ka na sumigaw ako sa iyo. Masungit ako. Nakokonsensya ako na ang sinabi ko ay pinaramdam kang walang respeto. Pasensya na."
Hakbang 6. Patawarin ang iyong kapareha
Huwag magtanong ng sama ng loob sa iyong kapareha. Sabihin sa kanya na pinatawad mo ang kanyang mga ginawa at hindi ka galit sa kanya. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsulat ng isang liham upang iparating na napatawad mo siya, huwag humawak ng galit, at makalimutan ang laban.
Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang kalimutan o balewalain ang nangyari. Ang pagpapatawad ay isang paraan upang palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin at ibalik ang mga ugnayan. Tandaan na kailangan mong pekein ang iyong sarili upang makapagpatawad sa iba dahil ang kakayahang ito ay hindi bubuo kaagad
Bahagi 2 ng 3: Nakalimutan ang Mga Quarrels
Hakbang 1. Magtabi ng ilang oras upang mapag-isa
Kung hindi kayo nakikipag-ugnayan sa isa't isa, pareho kayong may pagkakataong mag-isip ng malinaw at huminahon. Sabihin sa iyong kapareha na nais mong mapag-isa at ipaliwanag kung bakit. Pauna, sumang-ayon na magtatagpo kayong dalawa sa mga susunod na araw upang hindi magtagal ang problema. Ipinapakita ng ganitong paraan na ayaw mong maghiwalay. Sa gayon, pareho kayong makontrol ang iyong emosyon at makahanap ng pinakamahusay na solusyon.
Halimbawa, kung ang dalawa kayong nakatira sa iisang bahay, gumawa ng mga aktibidad na nag-iisa buong araw o sa katapusan ng linggo o gumugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay. Kung hindi kayong dalawa nakatira, sumang-ayon na hindi kayo makikipag-ugnayan sa kanya nang ilang sandali, sabihin ang 1 o 2 araw
Hakbang 2. Tukuyin ang mga hangganan
Upang makagawa, kailangan mong magtakda ng mga hangganan upang matiyak na hindi na mangyayari muli ang away, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapasya na tatalakayin ninyong dalawa ang isang solusyon at hindi sasabihin ang anumang nakasasakit o sisihin ang ibang tao. Ang mga limitasyong ito ay dapat na napagkasunduan upang ang pag-uusap ay magaganap sa isang komportableng kapaligiran at maayos na tatakbo.
Halimbawa, sumang-ayon na alinman sa inyong hindi magsisigawan sa bawat isa o mang-insulto sa bawat isa. Kung nag-iinit ang kapaligiran, dapat munang pigilan ang pag-uusap upang maipagpatuloy sa ibang oras
Hakbang 3. Makinig sa kanyang sasabihin nang may bukas na puso at isip
Kung nais mong tapusin ang isang pagtatalo sa iyong kapareha, makinig ng mabuti sa sasabihin niya. Sa halip na mag-isip tungkol sa kung ano ang sasabihin upang tumugon o ipagtanggol ang iyong sarili, subukang unawain ang sinasabi niya sa abot ng makakaya mo. Kapag nagsasalita siya, huwag makagambala o isipin kung ano ang gusto mong sabihin. Sa halip, bigyan ang iyong buong pansin, makipag-ugnay sa mata, at ipakita na nauunawaan mo ang paliwanag.
- Kapag natapos na siyang magsalita, tumugon sa pamamagitan ng muling pagdaragdag ng kanyang pahayag nang maikli, halimbawa, "Kung narinig ko ang tama, nais mong iparating ko ang iyong mga kahilingan sa isang mas mahusay na pamamaraan."
- Huwag sabihin ang absolutes, tulad ng "laging" at "hindi kailanman".
- Tanggalin ang pagnanais na maging "tamang" partido. Sa halip, magpakumbaba at makinig sa paliwanag. Tandaan na may posibilidad na tama ang kanyang opinyon.
Hakbang 4. Subukang unawain ang kanyang damdamin
Kung siya ay galit, tulungan siyang makontrol ang kanyang emosyon at huminahon. Kapag ipinahayag niya ang kanyang inis, makinig nang hindi nagagambala. Pahintulutan siyang ipahayag ang kanyang damdamin kahit na tila ito ay labis na galit o bastos. Kung nararamdaman niyang narinig, magkakasundo pa rin kayong dalawa at magkakaintindihan.
Hayaan siyang magsalita at subukang unawain ang kanyang nararamdaman, sa halip na hatulan o huwag pansinin ang mga ito
Hakbang 5. Ipahayag ang iyong opinyon at ipahayag ang iyong damdamin
Gawin ito ng buong puso upang maunawaan ka niya at maramdaman ang pagpapahalaga. Para doon, gamitin ang salitang "ako / ako" upang ituon ang pag-uusap sa iyo, hindi sa aksyon. Kung nagsisimula kang mahulog sa bitag ng pagsisi o pagpuna sa iyong kapareha, subukang baguhin ang paksa sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong nararamdaman.
- Halimbawa, sabihin sa iyong kapareha, "Nadismaya ako dahil naghanda ka ng hapunan para lamang sa iyong kaibigan," sa halip na "Sa kaibigan mo lang iniisip mo, ngunit hindi mo ako pinapansin." Ang unang pangungusap na hindi nagpaparamdam sa mag-asawa.
- Pagkatapos nito, maaari kang magpatuloy sa sabihin kung ano ang gusto mo, halimbawa, "Pakiramdam ko napabayaan ako. Sa susunod, sana ay pansinin mo ako."
- Subukan na makahanap ng isang bagay na pareho sa pagitan ninyong dalawa. Alamin kung ano ang napagkasunduan at pagkatapos ay gawin itong isang panimulang punto para sa pag-iisip tungkol sa pinakamahusay na solusyon. Kung mahirap makahanap ng pangkaraniwang batayan sa sitwasyong tulad nito, tandaan na pareho kayong may isang bagay na magkatulad: nagmamahalan kayo.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanumbalik ng Mga Relasyon
Hakbang 1. Sundan ang kanyang payo
Kung ang iyong kapareha ay nagbibigay ng mga kapaki-pakinabang na mungkahi para maiwasan ang laban, tumugon sa pamamagitan nito. Ipinapakita nito na nakikinig ka sa kanyang opinyon at nais mong gumawa ng positibong mga pagbabago. Kilalanin na ikaw ay hindi perpekto at may mga bagay na kailangang pagbutihin. Tanggalin ang pagnanasang ipagtanggol ang iyong sarili at matutong sumuko.
- Halimbawa, kung hihilingin ka ng iyong kasosyo na tulungan siya sa mga gawain sa bahay, gawin ito nang hindi hiniling sa iyo, tulad ng paghuhugas ng pinggan, pamimili para sa mga pamilihan, pagluluto, o pag-aayos ng bahay.
- Hindi mo kailangang sumuko o magsakripisyo ng interes sa sarili upang masiyahan ang iyong kapareha. Ang mga mungkahi na kailangang ipatupad ay ang mga kapaki-pakinabang, kaysa sa mga mabibigat o lumilimita.
Hakbang 2. Bigyan ang iyong kasosyo ng tunay na pansin
Ang mas maaga kang pareho pakiramdam kalmado at hinalinhan, mas mahusay. Ang mga pagkilos na nagpapalakas ng mood ay naglalapit sa inyong dalawa nang magkakasama. Bigyan siya ng tunay na atensyon sa paraang makabuluhan sa kanya. Ang pagwawalang bahala sa iyong kapareha pagkatapos ng isang laban ay maaaring makapagpahamak sa relasyon. Kung napigilan, nasisiyahan sa kundisyong ito ang relasyon.
Bigyang pansin ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagsasabing mahal mo siya, dadalhin siya sa isang pelikula, o pagluluto ng kanyang paboritong pagkain
Hakbang 3. Ibalik ang pagiging malapit sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagmamahal
Ito ang magpaparamdam sa inyong dalawa na malapit ulit, lalo na pagkatapos ng away. Kunin ang kanyang kamay, balutin ang iyong braso sa kanyang balikat, o i-massage ang kanyang binti. Siguraduhin na ang ginagawa mo ay komportable sa kanya.
Kapaki-pakinabang din ang pagmamahal para sa pagbabawas ng stress upang pareho kayong mag-ani ng mga benepisyo
Hakbang 4. Magkasama na gumagawa ng mga masasayang aktibidad
Maglaan ng oras upang maibalik ang pagkakaibigan at romantikong relasyon. Magpasya sa isang aktibidad na nasisiyahan ka nang magkasama, tulad ng paglangoy, pagtamasa ng iyong paboritong pagkain sa isang restawran, paglakad nang lakad sa parke, o pagbisita sa isang museo.
Hakbang 5. Lumikha ng isang romantikong kapaligiran
Kung pareho kayong nagkaroon ng isang malaking laban na nagpapahirap upang makabawi muli, ang pagiging mapagmahal sa iyong kapareha ay maaaring maging isang tiyak na tip. Bigyan siya ng isang bagay na lagi niyang nais o anyayahan siyang masiyahan sa massage therapy. Kung nais mo ng ibang paraan na mas hindi malilimot, mag-sign up para sa isang pamamasyal na sama-sama o anyayahan siyang gumawa ng mga aktibidad ayon sa kanyang mga libangan. Anuman ang nais mong gawin, siguraduhin na nararamdaman niya ang pagpapahalaga at pagmamahal sa kanya.
Tandaan na ang pagiging mapagmahal ay hindi nangangahulugang humihingi ng paumanhin o maging isang solusyon sa isang problema
Hakbang 6. Maging handa sa pagbabago
Pagkatapos ng away, baka iba ang dating ng kasosyo mo kaysa sa dati o may ibang panig sa kanya na ngayon mo lang natuklasan. Bilang asawa / asawa, tandaan na ang pagpasa ng kapaligiran ng hanimun ay isang natural na bagay at alamin na tanggapin ang iyong kapareha habang kasama nila ang lahat ng kanilang pagkukulang. Kung binabago ng pakikipaglaban ang iyong relasyon o ang iyong pang-unawa sa iyong kapareha, tanggapin ang katotohanang ito nang hindi pagalit sa kanya. Minsan, ang labanan ay nagdudulot ng mga bagong lakas ng loob sa inyong dalawa. Kaya, maging may kakayahang umangkop sa harap ng pagbabago.
- Maraming mga mag-asawa ang umaasa na ang mga bagay ay bumalik "sa dating paraan". Gayunpaman, tandaan na ang mga relasyon ay palaging nagbabago at nagbabago. Samakatuwid, subukang tanggapin ang katotohanan at makita ang mga positibong aspeto ng karanasang ito upang mabuhay ng isang mas mahusay na kalidad ng buhay.
- Gamitin ang karanasan bilang isang pagkakataon sa pag-aaral upang palakasin ang iyong relasyon sa iyong kapareha.
Hakbang 7. Tingnan ang isang tagapayo ng pamilya
Kung pareho kayong nagpasya na nais mong ipagpatuloy ang relasyon, ngunit nakikipaglaban pa rin nang marami, humingi ng tulong ng isang tagapayo na makakatulong sa iyong kapareha na harapin ang mga problema sa komunikasyon, pagkasira ng relasyon, hindi pagkakasundo, at pagyamanin ang positibong emosyon sa bawat isa. Ang pagpapasya na makita ang isang tagapayo ay hindi madali, ngunit tandaan na ang pagpapayo ay maaaring makatulong na ibalik at palakasin ang mga relasyon.
- Sumangguni sa isang tagapayo nang maaga hangga't maaari, sa halip na piliin ang pagpipiliang ito bilang isang huling paraan. Ang paghingi ng tulong at suporta mula sa iba ay nagpapakita ng lakas, hindi kahinaan.
- Maghanap ng impormasyon tungkol sa mga tagapayo ng pamilya sa pamamagitan ng mga kumpanya ng seguro o mga klinika sa kalusugan ng isip. Gayundin, magtanong sa mga kaibigan para sa mga rekomendasyon o gamitin ang internet upang makahanap ng isang therapist sa isang kalapit na lokasyon.
