Maraming mag-asawa na nag-aaway araw-araw. Halos hangarin nilang makatakas sila at makahanap ng mas mabuting buhay sa ibang lugar. Ang dami nilang laban, mas mahirap para sa kanila na makahanap ng positibong damdamin sa bawat isa. Kadalasan sa mga oras, ang isang partido ay nagsisimulang mawalan ng pag-asa at desperado upang mapanatili ang kasal. Upang makawala sa problemang iyon, kailangan mo talagang ayusin ang relasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng Pag-uugali
Hakbang 1. Itigil ang pagpuna
Sa halip na batikusin ang iyong kasosyo, na karaniwang sinasabi nang malakas kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa kanya, palitan ito ng feedback. Ilarawan kung paano naapektuhan ng kanyang mga aksyon ang iyong damdamin, tulad ng pagkabalisa, kahihiyan, hindi pinapansin, at iba pa. Kung alam niya para sa isang katotohanan na ang kanyang pag-uugali ay isang problema, at naiintindihan niya dahil marahil ay nararamdaman niya ang parehong paraan, malamang na makakuha ka ng isang mahusay na tugon.
- Tiyaking bibigyan mo ang iyong puna nang may paggalang, hindi nababalutan ng panunuya o galit. Kailangan mong malaman na magpatawad bago magbigay ng puna.
- Kailangan mo ring ilayo ang iyong sarili mula sa relasyon sa pag-iisip at kumbinsihin ang iyong sarili na kahit na ang iyong kasosyo ay hindi 100% sa paraang gusto mong maging sila, siya ay isang mabuting tao at sapat na iyon upang tanggapin mo sila nang walang kondisyon kahit na ang maliliit na bagay ay nakakainis.
- Kapag sinimulan mong maramdaman ang mga kritikal na saloobin na gumapang sa iyong ulo, hawakan at idirekta sila na tanggapin ang iyong kasosyo bilang isang buo.
Hakbang 2. Hanapin ang maliwanag na panig
Upang mapahinto mo ang pagpuna sa iyong kapareha, subukang hanapin ang maliwanag na panig. Bumuo ng isang positibong pag-iisip. Tuwing may naramdaman kang negatibong tungkol sa kanya, palitan ito ng isang bagay na hinahangaan mo, at gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagsisikap na iyon. Ang mga gantimpala ay napatunayan na makakatulong sa amin na paunlarin at mapanatili ang mga bagong ugali.
Gantimpalaan ang iyong sarili ng isang maliit, tulad ng isang maliit na tsokolate, isang yugto ng palabas sa TV na nasisiyahan ka, o isang maikling pahinga mula sa isang walang pagbabago ang tono na gawain
Hakbang 3. Tratuhin siya nang may pagmamahal
Ang pagmamahal sa katawan ay isa sa mga halatang paraan upang maipahayag ang pagmamahal at pag-aalaga. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag ang isang guro ay nagbibigay sa isang mag-aaral ng isang sumusuporta sa likod, ang mag-aaral ay handang magboluntaryo nang dalawang beses nang mas madalas. Ang isang masahe mula sa isang mahal sa buhay ay sapat na upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay at mabawasan pa ang sakit. Physical at verbal pagmamahal ay maaaring ihatid kung ano ang hindi maaaring ipahayag sa mga salita, at ito ay makakatulong i-save ang isang kasal.
- Subukan ang maliliit na pagpindot, tulad ng pag-tap sa kanyang balikat kapag gumagawa siya ng isang bagay na mahusay, isang maliit na halik sa noo, o hawakan ang kanyang daliri.
- Ang mga simpleng papuri ay maaari ring maghatid ng pagmamahal, tulad ng pagpuri sa pagluluto ng iyong asawa o kung gaano ka kasaya na makita ang mga nagawa ng iyong asawa.
Hakbang 4. Panoorin ang pares
Ang pagbibigay ng hindi nababahaging pansin ay napakahalaga upang maipakita na pinahahalagahan mo ang iyong kapareha. Kung palagi kang nanonood ng TV, abala sa ibang paraan, pag-uuri ng mail, o paggawa ng iba pang mga bagay habang nakikipag-usap ang iyong kapareha, kung gayon hindi ka talaga nagbibigay ng pansin. Kaya subukang mag-focus sa pagtingin sa iyong kapareha kapag siya ay nakikipag-usap.
- Ituon ang pakikinig kapag napansin mong may sinasabi siya.
- Sabihing salamat kapag nagpahayag siya ng suporta o papuri sapagkat pinatutunayan nito na narinig mo.
- Sorpresa siya ng isang regalo sa anyo ng item na nabanggit niya.
Hakbang 5. Makinig sa iyong kapareha
Ang pansin ay dapat na may kasamang pakikinig. Kailangan mong makinig nang aktibo, na nangangahulugang paghintayin ang tao na matapos ang pagsasalita bago ka magbigay ng puna, at hindi laging sinusubukan na malutas ang problema. Ipakita na nauunawaan mo sa pamamagitan ng pagsasabi ng katulad na kuwento o karanasan.
Makipag-eye contact kapag nagsasalita siya, o hilingin sa kanya na tingnan ka sa mata kapag nakikipag-usap ka
Hakbang 6. Kilalanin ang mga bagong bagay tungkol sa iyong kapareha
Kung nag-asawa ka nang sapat, malamang na nagbago ka at ang iyong kasosyo sa paglipas ng mga taon, lalo na kung mayroon kang mga anak. Maglaan ng oras upang makilala muli ang iyong kapareha. Tanungin mo siya kung ano ang gusto niya at kung ano ang hindi niya gusto. Kung hindi na niya alam kung ano ang gusto niya, dalhin siya sa isang lugar tulad ng isang restawran upang tumulong.
Subukang bigyan siya ng isang bagay na sa palagay mo ay gusto niya, halimbawa sa anyo ng isang regalo, isang bagay sa bahay, o isang piknik
Hakbang 7. Maging mabuti sa iyong kapareha
Nilalayon na maging mabait sa isa't isa. Halimbawa, maaari kang magtala ng mga pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha at i-play ito pabalik upang marinig kung gaano kadalas nangyayari ang mga away. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng 10 mga bagay na nakakainis sa kanya, pagkatapos ay isulat kung paano ka karaniwang tumugon. Subukang tumugon nang iba sa tuwing ginagawa niya ang 10 bagay na ito.
- Maaari ka ring maging mabait sa pamamagitan ng paglilingkod sa iyong kapareha, tulad ng pagluluto, pagtulong sa kanya sa isang proyekto, o sorpresahin siya sa isang bagay na gusto niya.
- Piliin na huwag maging bastos, mapanuri, o anumang iba pang negatibong pag-uugali.
Hakbang 8. Tanungin kung ano ang kailangan mo
Kung binago mo ang iyong pag-uugali nang hindi sinasabi sa iyong kapareha, baka umaasa ka lamang para sa isang pagbabago at hindi niya alam kung bakit ka naiinis. Ipaalam sa kanya na determinado kang baguhin ang iyong kasal at hilingin sa kanya na gawin ang kailangan mong gawin bilang asawa o asawa.
Kung karaniwang binabalewala mo ang iyong mga kahilingan para sa kanya, subukang baligtarin ang ugali at ipahayag kung ano ang gusto mo bago ang kanya
Bahagi 2 ng 3: Sama-samang Paggawa ng Mga Bagay
Hakbang 1. Magpanggap na nakikipagdate ka pa rin
Upang makilala ulit ang kapareha pagkatapos ng mahabang relasyon, maaari kang magpanggap na bago ang relasyon. Simulang makipag-date at magtanong ng mga pangunahing katanungan. Maaari mong malaman na ang kanyang paboritong kulay ay nagbago o na ito ay maraming taon mula nang ang kanyang paboritong pagkain ay hindi na spaghetti.
- Kung ang iyong anak ay nangangailangan pa ng isang yaya, huwag matakot na kumuha ng isang yaya.
- Marahil kailangan mong magtakda ng isang lingguhang iskedyul ng petsa upang magkaroon ka pa rin ng oras upang masiyahan sa ilang espesyal na oras kasama ang iyong kapareha sa gitna ng iyong abalang iskedyul.
Hakbang 2. Magkasama na gumawa ng mga bagong bagay
Sumubok ng mga bagong bagay bilang bahagi ng iyong plano sa pakikipag-date. Bisitahin ang mga lugar na hindi mo pa napupuntahan, lalo na ang mga lugar na matagal mo nang pinapangarap. Sumubok ng mga bagong aktibidad sa iyong sariling lungsod, o maglakbay sa ibang lungsod o sa ibang bansa. Ang paglikha ng isang bagong ritwal na may isang romantikong batayan ay maaaring malinang ang isang pakiramdam ng pag-ibig.
Maaari mong gamitin ang diskarte ng paggawa ng isang bagong bagay upang sorpresahin ang iyong kasosyo, lalo na sa isang bagay na matagal na niyang nais na gawin
Hakbang 3. Sama-samang alalahanin ang magagandang alaala
Isipin ang mga araw ng pakikipag-date, kung saan walang pagpuna para sa bawat isa at tanging walang pasubaling pagtanggap. Pag-usapan muli ang tungkol sa mga unang petsa, paboritong petsa, kung ano ang isang kahanga-hangang araw ng kasal, at ang magagandang oras na magkahawak kamay at paggawa ng maraming kasiyahan na magkasama. Ang pagkonekta ng mga alaala sa iyong naramdaman sa sandaling ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam muli ang parehong emosyon.
Hakbang 4. Gawin ang mga aktibidad na magkasama na hindi nagawa sa mahabang panahon
Kapag naisip mo ang mga unang araw ng iyong relasyon, marahil ay maaalala mo ang maraming mga bagay na dati mong ginagawa nang magkasama, ngunit hindi ka nagkaroon ng pagkakataong gawin iyon dahil naging abala ka. Kaya likhain muli ang iyong unang ka-date o subukang abutin ang mga dating kaibigan.
Sa pamamagitan ng pagsali sa mga lumang aktibidad na minsan ay muling binuhay ang malalakas na damdamin para sa iyong kapareha, maaalala mo kung ano ito at sapat na upang matulungan kang madama muli ito
Bahagi 3 ng 3: Alamin Magpatawad
Hakbang 1. Isulat kung ano ang nagagalit sa iyo
Ang pagmamahal mo sa kapareha ay maaaring mawala sapagkat may ginawa siya na nagalit sa iyo. Ang tanging paraan upang muling buhayin ang pagmamahal para sa iyong kapareha pagkatapos ng galit ay ang magpatawad. Magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng mga aksyon na nagalit sa iyo.
- Ang dahilan para sa galit na ito ay maaaring maging anumang, tulad ng isang bagay na malaki (pagtataksil o pagtataksil) o maraming mga maliliit na bagay (hindi pinapansin, pagsisinungaling sa iyo, atbp.)
- Ang paglalagay ng mga kadahilanang iyon sa papel ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang iyong mga saloobin nang pisikal at pamahalaan ang mga ito upang hindi mo na isipin muli ang tungkol sa kanila.
Hakbang 2. Isulat ang iyong nasaktan
Ang parehong mga bagay na nagagalit sa iyo ay maaaring saktan ka, ngunit maaari kang masaktan nang hindi nagagalit. Gumawa ng isa pang listahan ng lahat ng mga bagay na ginagawa ng iyong kasosyo (o hindi ginagawa) na sumasakit sa iyong damdamin. Ang daya, kung nakakaramdam ka ng kagat ng emosyonal kapag iniisip mo ang isang bagay, nangangahulugan ito na nasasaktan ka.
Muli, ang mga nilalaman ng listahang ito ay maaaring malaki, tulad ng pagkakaroon ng isang relasyon, o ang akumulasyon ng maliliit na bagay, tulad ng pagkalimot sa iyong anibersaryo ng kasal, hindi pagtulong sa iyo sa bahay, atbp
Hakbang 3. Humingi ng tawad
Ngayong nagawa mo na ang iyong listahan, oras na upang kumawala sa iyong galit, sakit, at saktan sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iyong kapareha. Karaniwan ito ay isang pangmatagalang proseso (at kung minsan ay nagsasangkot ng maraming luha) kaya maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang mahal sa buhay o isang tagapayo / therapist.
Maraming mga kadahilanan kung bakit mahirap para sa iyo na magpatawad, ngunit kung alam mo kung ano ito, maaari mong bitawan ang iyong galit
Hakbang 4. Hilingin sa iyong kapareha na isulat ang pareho para sa iyo
Malamang, nararamdaman ng kapareha mo ang katulad mo. Hilingin sa kanya na isulat kung ano ang iyong mga aksyon na siyang nasaktan at nagalit. Sa puntong ito, hindi mo kailangang hilingin sa kanya na patawarin ka, hilingin mo lang sa kanya na galugarin kung ano ang ikinalungkot niya.
Hakbang 5. Humingi ng tawad mula sa kanya
Matapos tingnan ang listahan ng mga asawa, humingi ng paumanhin at ipakita ang pagsisisi. Nangangahulugan ang pagsisisi na pumili ka ng kabaligtaran, nangangahulugang pagsang-ayon na itigil ang paggawa kung bakit siya nasaktan at nagalit.
Hindi ito nangangahulugang maaari mong biglang baguhin ang pag-uugali na naging ugali sa loob ng maraming taon, hindi rin maaaring gawin ng iyong kapareha. Pareho kayong magkakaintindihan sa proseso na ito
Mga Tip
- Kung ang iyong kapareha ay hindi interesado sa pagtulong upang muling buhayin ang iyong pag-ibig kahit na matapos mong linawin na nahihirapan kang magmahal muli sa kanila, seryosohin sila at ipaunawa sa kanila ang nararamdaman mo. Kung pinaghihinalaan mong nagkakaroon siya ng isang relasyon o alam na nakipag-date siya, at hindi niya ito pinagsisisihan, isaalang-alang ang ilang mga kapaki-pakinabang na hakbang, tulad ng pagpapayo.
- Kung hindi tumugon ang iyong kasosyo sa iyong mga pagtatangka na magmahal muli, humingi ng tulong sa labas, tulad ng isang tagapayo, therapist, o isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya.
