Hindi maiiwasan ang sakit sa isang seryosong relasyon. Gayunpaman, ang sakit at hindi pagkakasundo ay hindi nangangahulugang ang relasyon ay magtatapos sa lalong madaling panahon. Maraming mga mag-asawa ang napagtanto na ang paglutas ng mga problema ay maaaring gawing mas malakas ang kanilang relasyon kaysa dati. Ang napagtanto nila na ang lahat ng mga relasyon ay nangangailangan ng pagsusumikap, pag-ibig, at pasensya upang magtagumpay, at ito ay maliwanag kapag sinubukan mong ayusin ang isang sirang relasyon.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paglutas ng Mga Problema sa Mag-asawa
Hakbang 1. Tukuyin kung nais ng iyong kasosyo na mapabuti ang relasyon
Walang point sa pagsubok na ayusin ang isang bagay kung ikaw lamang ang nais na gumawa ng lahat ng pagsusumikap. Kung ang iyong kasosyo ay hindi kailanman humihingi ng paumanhin para sa kanyang mga pagkakamali, minamaliit ang iyong pagnanais na makipag-usap, o patuloy na kumilos sa mga paraan na nasaktan ka, maaaring oras na upang magpatuloy sa ibang paraan.
Ang pag-aayos ng isang relasyon ay tumatagal ng dalawang tao. Kung ikaw lang ang sumusubok na mai-save ang ugnayan na ito, hindi ka magtatagumpay
Hakbang 2. Tukuyin ang dahilan kung bakit may problema ang iyong relasyon
Ang lahat ng mga relasyon ay dumaan sa mahihirap na oras sa isang punto. Habang ang mga bagong bagay sa iyong mga unang buwan na magkasama ay nagsisimulang tumanda, nagkakaroon ng mga problema at stress, at ang mga bagay na naisip mong matamis ay nagsisimulang asarin ka. Habang palaging may mga menor de edad na problema sa isang relasyon, ang ilang mga isyu ay maaaring humantong sa mas malaking mga problema kung hindi malulutas kaagad:
- Nararamdaman mong hindi pinahahalagahan ang iyong opinyon.
- Nararamdaman mong walang pakialam ang iyong kapareha sa iyong mga pangangailangan.
- Sa palagay mo ang iyong kapareha ay hindi tumutulong sa mga gawain sa bahay, pagbabayad ng singil, pag-aalaga ng mga bata, at iba pa.
- Kayong dalawa ay hindi nakikipag-usap nang maayos at / o maraming nagtatalo.
Hakbang 3. Pag-usapan kung ano ang nakakainis sa iyong kapareha
Kadalasan ang mga oras, natatapos ang mga relasyon o nasalanta ng bagyo kung ang komunikasyon ay hindi na gumagana sa pagitan ng dalawang partido. Kahit na mahirap ito, dapat handa kang ibahagi ang iyong mga problema sa iyong kapareha upang mapabuti ang relasyon.
- Maglaan ng oras upang maging matapat sa iyong kapareha. Dapat na mailantad ang iyong problema kung nais ayusin.
- Sa pag-uusap na ito, subukang buksan ang iyong sarili. Ang pagbubukas ay napakahalaga sa isang relasyon sapagkat pinapayagan ka nitong mag-asawa na mag-ayos ng mga bagay sa pamamagitan ng pagiging malapit at matalik na pagkakaibigan.
- Ang pagsusulat muna ng iyong mga problema o pag-usapan ang mga ito sa isang malapit na kaibigan upang maging komportable ka sa pagbabahagi ng iyong nararamdaman sa iyong kapareha sa ibang pagkakataon ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Hakbang 4. Makinig sa tugon ng iyong kapareha kaysa labanan ito sa mga argumento
Sa halip na subukang mag-isip tungkol sa sasabihin mo sa paglaon, subukang unawain kung ano ang sinasabi ng iyong kasosyo. Maingat na nagpapakita ng pakikinig ang pakikinig, at makakatulong sa pareho kayong maunawaan ang mga isyu sa inyong relasyon.
Kapag tumutugon sa iyong kasosyo, subukang gamitin ang "I" sa halip na sisihin sila. Ipaliwanag ang iyong pananaw sa pamamagitan ng pagsasabing "Nakakaramdam ako ng pag-iisa kapag lumalabas ka kasama ang iyong mga kaibigan tuwing gabi. Gusto ko ring magpalipas ng gabi sa iyo minsan."
Hakbang 5. Tingnan ang mundo mula sa pananaw ng iyong kasosyo
Kadalasan, ang mga mag-asawa ay nahuhuli sa kanilang sariling emosyon at hindi maintindihan kung bakit galit ang kanilang kapareha. Ito ang pinakamadaling paraan upang mapalawak ang pagtatalo araw-araw, ngunit ang problemang ito ay madaling malulutas. Isipin kung bakit nagagalit ang iyong kapareha. Ano ang mga pagkakamali na nagawa mo na ikinagalit ng iyong kapareha?
Huwag matakot na aminin ang iyong mga pagkakamali. Lahat ay nagkakamali. Ang pag-amin ng mga pagkakamali sa isang relasyon ay mas mahalaga kaysa sa pagwawalang-bahala o pag-iwas sa kanila
Hakbang 6. Gumawa ng isang bagay upang maayos ang problema ASAP
Hindi sapat na pag-usapan lamang ang tungkol sa mga bagay na ito nang magkasama. Kailangan mong gumawa ng isang bagay upang malutas ito. Kapag nalaman mo ang problemang kinakaharap, dapat na mag-isip ka at ng iyong kapareha kahit papaano dalawang bagay na magagawa upang malutas ang problema. Sabihin sa kanya ang iyong solusyon at hilingin sa kanya na sisihin ka - ang tanging paraan upang ayusin ang nasirang relasyon ay ang gumawa.
- Halimbawa, kung nararamdaman ng iyong kapareha na ginagawa niya ang lahat ng trabaho, gumawa ng isang listahan ng 4-5 mga gawain sa bahay na kailangan mong gawin araw-araw.
- Kung naramdaman ng iyong kapareha na wala nang romantiko sa iyong relasyon, mag-ayos ng isang "petsa" ng gabi minsan sa isang linggo.
- Kung ang iyong kapareha ay nararamdamang naiwan o hindi mahal, ipaliwanag na makikinig ka pa at hindi gaanong makikipag-usap sa hapunan at bago matulog.
Hakbang 7. Patawarin ang bawat isa
Ang pagpapatawad sa mga pagkakamali ng iyong kapareha ay maaaring ang pinaka mahirap na bahagi ng pag-aayos ng isang relasyon, ngunit ito rin ang pinakamahalaga. Ang mga pagkakamali sa pagpapatawad ay magpapalabas ng tumagal na galit, sakit, at emosyon upang hindi sila bumalik at sabotahe ang lahat ng pag-unlad na nagawa mo. Tandaan na walang sinuman ang perpekto, at walang pagpapatawad sa bawat isa, maaaring walang mga pangmatagalang relasyon sa buong mundo.
- Ang pagpapatawad ay tumatagal ng oras, kaya huwag magalala kung nagagalit ka pa rin sa loob ng 1-2 araw pagkatapos ng laban. Patuloy na subukang patawarin ang iyong kapareha at magulat ka kung gaano kabilis mawala ang mga negatibong emosyon.
- Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha at makita ang kanilang mga pagkakamali mula sa kanilang pananaw ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang problema at maging mas handa kang humingi ng tawad.
Hakbang 8. Bigyan ang bawat isa ng oras upang magpagaling
Ang pagiging nasa isang relasyon ay hindi nangangahulugang kinokontrol mo ang iyong kapareha. Kapag nag-aayos ng isang relasyon, maaaring sabihin sa iyo ng iyong mga likas na ugali na gugugolin mo ang bawat sandali. Ngunit mapipigilan nito ang pareho kayong makita ang hinaharap ng inyong relasyon. Kaya't ang paggugol ng oras na magkasama ay may mga kalamangan at kahinaan, at madalas ay humahantong sa mga away o pakiramdam ng pagpipigil.
Tandaan ang isang kasabihan na nagsasabing, "kung may gusto ka, bitawan mo ito". Ang paghihigpit o pagkontrol sa ibang tao ay makakawala lamang sa kanila. Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong kapareha na gumugol ng oras nang mag-isa at pareho kayong magiging mas masaya at mas malusog
Hakbang 9. Tandaan kung bakit ka umibig
Kapag kasama mo ang parehong tao, madali mong hayaan ang mga problema sa buhay, tulad ng pera, mga bata, o stress na sugpuin ang magagandang alaala na mayroon ka. Subukang magpahinga mula sa pang-araw-araw na buhay at pag-isipan ang mga kadahilanan na nasisiyahan ka sa paggugol ng oras sa iyong kapareha, na nakatuon sa mga kadahilanang pareho kayong maaaring magkasama. Makakatulong ito na bitawan ang mga negatibong saloobin na kumukolonya sa iyo at tandaan kung bakit ka umibig.
Tumingin sa mga lumang photo album at ikwento ang iyong maagang pag-ibig
Paraan 2 ng 4: Pag-aayos ng Mga Pakikipag-ugnay Pagkatapos ng Pandaraya
Hakbang 1. Kilalanin na ang muling pagtatatag ng pagtitiwala pagkatapos maganap ang isang relasyon ay maaaring magtagal
Kapag ang isang partido ay nawalan ng tiwala sa isa pa, maaaring tumagal ng maraming taon upang maibalik ang tiwala na nawala. Sa tuwing aalis sa bahay ang isang asawa na pandaraya, nakakasalubong ang isang katrabaho, o nagte-text sa bago, ang natural na pakiramdam ng paninibugho at kawalan ng tiwala. Maging handa sa pagsusumikap para sa maraming buwan upang muling maitaguyod ang tiwala pagkatapos ng isang relasyon.
Gumawa ng isang pangako upang ayusin ang relasyon, gaano man kahirap ipamuhay ang relasyon araw-araw, at balang araw, maitataguyod mo muli ang tiwala na nawala
Hakbang 2. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga pagkakamali
Huwag gumawa ng mga dahilan, sisihin ang iyong kapareha, o ipaliwanag na ang relasyon ay "isang gabing pagmamahal lamang." Upang humingi ng paumanhin at magsimulang mabuhay, dapat mong aminin ang iyong hindi pagsunod. Sa pamamagitan ng pagsisiyasat, balang araw ay mapagtanto mo kung bakit ka nagpasya na magkaroon ng isang relasyon at makahanap ng mga paraan upang maiwasan ang paggawa ng parehong mga pagkakamali.
Hakbang 3. Sabihing paumanhin
Ang paghingi ng tawad ay maaaring ang pinakamahirap na bagay na dapat gawin pagkatapos ng isang relasyon, hindi alintana kung aling panig ka sa iyong relasyon. Gayunpaman, ang paghingi ng tawad ay ang tanging paraan upang masimulan ang proseso ng pag-aayos - hindi ka makakapagpadayon kung ang iyong kasosyo ay humahawak pa rin sa nararamdamang pagkamuhi. Kahit na hindi ka patawarin nang deretso, dapat kang maging mahabagin at patuloy na humihingi ng tawad.
Maaaring kailangan mong humingi ng paulit-ulit na paumanhin, ngunit dapat kang maging matapat at taos-pusong humihingi ng paumanhin para sa iyong pagkakamali
Hakbang 4. Maging isang bukas na tao
Kung niloko mo ang iyong kapareha, ang pinakamabilis na paraan upang muling makuha ang kanilang tiwala ay upang maging ganap na malinaw. Hayaang ma-access ng iyong kasosyo ang iyong iskedyul, kalendaryo at mga contact. Huwag itago ang anumang bagay, kahit na ito ay isang maliit na bagay, dahil maaari itong humantong sa kawalan ng tiwala.
Hakbang 5. tuparin ang lahat ng iyong mga pangako
Kailangan mong ipakita na maaasahan ka ulit. Tumawag sa kanya kapag sinabi mong tatawagin mo siya, maging nasa oras, at gawin ang maliit na gawaing bahay tulad ng ipinangako mo sa tuwing.
- Huwag mangako ng isang bagay na hindi mo maihahatid.
- Kung dapat mong baguhin ang mga plano, baguhin ang mga ito nang ilang araw nang maaga, upang ang iyong kasosyo ay magkaroon ng sapat na oras upang maisagawa ang kanyang iskedyul.
Hakbang 6. Ipabatid ang mga pangangailangan ng iyong kapareha
Makinig sa kung ano ang kailangan ng iyong kapareha mula sa iyong sarili upang mapagbuti ang relasyon. Siguro kailangan niya ng kaunting oras. Maaari kang hilingin sa iyo na umuwi ng maaga o ihinto ang pag-inom. Alinmang paraan, tanungin kung "ano ang maaari kong gawin upang maitama ang aking pagkakamali?" sa iyong kapareha at pakinggan ang sagot nang hindi nagbibigay ng opinyon.
Gayunpaman, hindi ito isang paanyaya sa pang-aabuso. Maging taos-puso, matulungin, at mapagmahal, ngunit huwag hayaan ang iyong kasosyo na abusuhin ang iyong paghingi ng tawad para sa "hustisya" o paghihiganti
Paraan 3 ng 4: Pag-iwas sa Mga Problema sa Relasyon
Hakbang 1. Gumugol ng kaunting oras
Alam ito ng lahat, ngunit kailangan mong magsama upang mapanatili ang iyong pag-ibig na buhay. Maghanap ng isang bagay na kapwa mo nasisiyahan at nakatuon dito, mula sa pagluluto ng hapunan hanggang sa pag-akyat sa mga bundok tuwing Linggo. Ang isang relasyon ay tumatagal ng pagsusumikap upang manatiling malusog, kaya huwag pabayaan ang iyong kasosyo habang mayroon ka pa ring pag-ibig na mahalin ang bawat isa.
Kung hindi kayo maaaring manatili magkasama, magsulat ng mga sulat sa bawat isa o mag-iskedyul ng oras upang makipag-chat sa telepono o online
Hakbang 2. Maipahahayag nang bukas at tapat ang isang bagay
Ang matapat na komunikasyon ay nag-iingat ng mga problema bago sila maging malaki. Kapag may nakakaabala sa iyo, pag-usapan ito kaysa sa itago mo ito sa iyong sarili. Ang pagpapahintulot sa galit na magsama o lumaki ay ginagawang mas mahirap makontrol sa paglaon.
Ang panibugho, hindi pagkakaunawaan, at mga egos ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo ng isang relasyon, kaya't maging matapat sa iyong mga alalahanin sa halip na itago ang mga ito
Hakbang 3. Makita ang bawat isa bilang isang koponan
Ang iyong kapareha ay kalahati ng iyong kaluluwa, at kailangan mong alalahanin ito kapag ang relasyon ay dumadaan sa isang bagyo. Ang isa sa pinakamagandang bahagi ng pag-ibig ay ang pag-alam na hindi mo kailangang harapin ang lahat nang mag-isa - mayroon kang isang kapareha at kaibigan na tutulong sa iyo sa mga sitwasyon at damdamin na pumipigil sa iyo.
- Magtulungan sa isang proyekto.
- Talakayin ang mga problema sa trabaho o sa bahay at sama-sama na mag-isip ng mga solusyon.
- Tumawag sa iyong kapareha kapag nais mong makipag-chat sa isang tao. Siguradong gugustuhin niyang makinig sa iyo kapag kailangan mo siya.
Hakbang 4. Mamuhunan ng oras upang mapaunlad ang iyong sarili
Bumangon ng maaga at kumain ng malusog, mag-eehersisyo, at alagaan ang sarili. Bukod sa pagpapasaya sa iyo, ginagawang madali din ng aktibidad na ito para sa iyo na ituon ang pansin sa iyong kapareha. Kailangan mong maging nasa mabuting kalagayan sa pisikal at mental upang mahalin ang iyong kapareha. At nangangahulugan iyon, mahalin mo ang iyong sarili.
Hakbang 5. Tanggapin ang mga pagkakamali ng iyong kapareha
Walang sinuman ang perpekto, at karaniwang hinuhusgahan namin ang aming mga kasosyo nang mas malupit kaysa sa iba. Kailangang gumawa ng mali ang iyong kapareha o saktan ang iyong damdamin, at mahihirapan kang patawarin sila kaagad. Gayunpaman, ang tanging paraan upang mapanatili ang pagmamahal sa bawat isa ay ang malaman at tanggapin na ang iyong kasosyo ay hindi perpekto, at patawarin sila kapag nagkamali sila. Tanggapin at igalang ang ugali kaysa subukan na baguhin ito.
Kailangan mong maging handa na magpatawad kung nais mong patawarin. Huwag kalimutan na hindi ka rin perpekto
Hakbang 6. Magkasama na magbakasyon
Pagtakas mula sa mga stress ng pang-araw-araw na buhay sa isang linggo o sa katapusan ng linggo at subukang muling kumonekta sa bawat isa. Ang pagbabago ng kapaligiran ay mabuting paraan upang mabago ang iniisip mo. Kapag iniwan mo ang iyong mga bayarin, trabaho, at pang-araw-araw na gawain, maaari kang tumuon sa kung ano ang pinakamahalaga: ikaw at ang iyong kapareha.
Kung hindi ka maaaring magbakasyon, maghanap ng mga paraan upang makapagbakasyon sa bahay. Tumungo sa isang restawran o sinehan, magrenta ng silid sa hotel sa bayan, o masiyahan sa isang maulan na Linggo sa iyong mga pajama
Paraan 4 ng 4: Pag-alam Kung Kailan Magdiskonekta
Hakbang 1. Tapusin ang isang relasyon na patuloy na nagkakasakit at nagagalit sa iyo
Kahit na kung ikaw ay masaya kasama ang iyong kapareha kung walang mali, ang isang tao na palaging nasasaktan ka sa pamamagitan ng pagsigaw, pagdaraya, o paglaho ay hindi magbabago. Kung napansin mo na madalas mong away o saktan ang bawat isa, nangangahulugan ito na natigil ka sa isang hindi malusog na relasyon at kailangan mong makalabas sa relasyon.
- Huwag hayaan ang mga bakas ng kaligayahan na gawin mong isaalang-alang muli ang iyong desisyon. Ang iyong kapareha ay hindi dapat saktan o masira ang iyong puso, hindi mahalaga kung siya ay maging mabuti sa iyo.
- Kung ang alitan sa pagitan mo at ng iyong kasosyo ay lumala hanggang sa puntong pisikal na sinalakay, umalis kaagad sa ligtas na gawin ito. Ang pisikal na pag-atake mula sa iyong kasosyo ay pang-aabuso, at hindi isang bagay na karapat-dapat sa iyo.
Hakbang 2. Kilalanin na ang mga isyu sa relasyon ay hindi kailanman nakatalaga sa isang tao
Ang mga relasyon sa pag-ibig ay tapos na sa dalawang tao, kaya huwag hayaang sisihin ka ng iyong kasosyo sa lahat ng mga problemang nagaganap sa iyong relasyon. Ang isang tao na laging sinisisi ang iba at ayaw mag-isip tungkol sa kanilang sariling mga pagkakamali ay mahihirapan, kung hindi imposible, na suportahan ka. Huwag hayaan ang isang tao na pilitin kang magbago upang mai-save ang isang relasyon - ito ay isang tanda ng isang pilit at hindi malusog na relasyon.
Dapat mong palaging malaya na maging sarili mo kapag kasama mo ang iyong kapareha
Hakbang 3. Tingnan kung ang iyong laban ay nakakaaya o nagpapatuloy nang maraming linggo
Ang mga malulusog na relasyon ay mayroong mga laban, ngunit kadalasan maaari silang malutas nang mabilis at walang karahasan o pagsisigaw. Kung nagpapatuloy ang labanan sa loob ng maraming araw o linggo, o patuloy kang nagkakaroon ng parehong mga isyu, marahil oras na upang makahanap ng isang bagong kasosyo.
Maaari din itong mailapat kung makipagtalo tungkol sa iba't ibang mga bagay araw-araw. Kung napansin mo na palagi kang nakikipaglaban kapag nangyari ang isang maliit na problema, tanungin ang iyong sarili kung bakit
Hakbang 4. Napagtanto kapag ikaw at ang mga plano ng iyong kapareha ay wala na sa linya
Ang mga mag-asawa na dating napaka-tugma ay maaaring magkaproblema kapag nagka-salpukan ang mga layunin sa buhay. Halimbawa, kung ang isang partido ay nais na ipagpatuloy ang kanyang edukasyon habang ang isa ay nais na galugarin ang mundo, ang isang partido ay makaramdam na minaliit at niloloko anuman ang aling pagpipilian na pinili ninyong dalawa. Kung patuloy kang nakikipaglaban o naaanod palayo sa bawat isa dahil mayroon kang magkakaibang mga pangarap, marahil oras na upang ituloy ang iyong sariling mga layunin sa buhay.
Talakayin ang pag-aasawa o mga anak-kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may magkakaibang pananaw, ito ay isang babala na ang isang pangmatagalang relasyon ay maaaring magkaroon ng problema
Hakbang 5. Tapusin ang relasyon kapag ikaw ay mas malungkot kaysa masaya
Ang pag-ibig ay tungkol sa pagkakaroon ng kasiyahan, pakiramdam ng ligtas, at pagtamasa ng buhay na magkasama. Kung ikinalulungkot mo ang paggugol ng oras na magkasama, paggising na hindi masaya, o pakiramdam ng kahabag-habag sa paligid ng iyong kapareha, oras na upang magpatuloy sa iyong buhay sa ibang tao.
