Ang paghawak ng regla sa paaralan ay hindi isang kasiya-siyang trabaho, lalo na kung nagdurusa ka rin ng sakit sa panregla at nagkakaproblema sa paghahanap ng oras upang pumunta sa banyo. Gayunpaman, kung mayroon kang maingat na pagpaplano, hindi ka na muling makakaranas ng abala sa paghawak ng iyong panahon sa paaralan - o mababantayan ka ng hindi kanais-nais na mga sorpresa - sa iyong buong buhay. Ang pinakamahalagang hakbang ay upang ihanda ang mga suplay na kailangan mo at komportable ka kung kailangan mong pumunta sa banyo. Tandaan na dapat mong ipagmalaki ang pagkakaroon ng iyong panahon dahil hindi ito isang bagay na dapat mong ikahiya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paghahanda
Hakbang 1. Magdala ng mga pad o tampons sa iyo sa lahat ng oras
Kung talagang nais mong maghanda para sa iyong panahon sa paaralan, ang pinakamahalagang bagay na ihahanda ay ang mga pad, tampon, pantyliner, o iba pang mga kinakailangan na regular mong ginagamit sa panahon ng pag-aaral, kaya't hindi ka dapat magalala tungkol sa pagkuha ng mga hindi kasiya-siyang sorpresa. Sa ganoong paraan, palagi kang handa - at makakatulong ka sa isang kaibigan na hindi gumagawa ng pareho.
- Isaalang-alang ang paggamit ng isang panregla na tasa, na ipinasok sa puki at nangongolekta ng dugo sa ilalim ng mangkok. Ang mga bowlual bowl ay maaaring tumagal ng hanggang 10 na oras, at hindi ka makakaabala habang sinusuot ang mga ito. Habang hindi kasikat sa mga tampon o pad, ang mga panregla na tasa ay nagbibigay ng parehong kaligtasan.
- Kung nagregla ka na at batay sa iyong buwanang pag-ikot ay babagsak ang iyong panahon ngayon, mas mabuti kung maglagay ka ng isang pad o pantyliner bago pumunta sa paaralan upang maiwasan ang mga alalahanin.
Hakbang 2. Maunawaan na ang regla ay hindi isang bagay na mag-alala
Kapag ang unang regla, karaniwang ang dugo na lalabas ay kaunti lamang at hindi labis. Samakatuwid, hindi mo kailangang matakot sa iyong mga kamag-aral na nalalaman na ikaw ay nagregla. Dagdag pa, walang dahilan upang mag-alala tungkol sa isang tao na maririnig ang tunog ng isang pad o tampon kapag binuksan mo ito. Karamihan sa mga tao ay hindi papansinin ang kaluskos na kanilang naririnig, tulad ng maaari mo ring gawin.
Hakbang 3. Lumikha ng isang kampanya upang gawing mas madaling panregla ang iyong paaralan
Hilingin na ibigay ang mga sanitary napkin sa banyo upang ang mga babaeng mag-aaral na nagregla ay hindi na kailangang umalis sa kapaligiran ng paaralan kapag hindi nila ito dinala. Humiling na ang lahat ng mga banyo sa paaralan ay nilagyan ng isang kagamitan sa pagtatapon para sa mga ginamit na sanitary napkin o tampon. Samantala, pinakamahalaga, hilingin sa mga mag-aaral na palayain sa klase pagkatapos ng bawat aralin. Kaya, ang mga babaeng mag-aaral ay maaaring agad na pumunta sa banyo nang bigla silang makaranas ng regla.
Hakbang 4. Maghanap ng isang ligtas na lugar upang mag-imbak ng mga suplay na kinakailangan sa panahon ng regla
Habang hindi kailangang mapahiya kung may makakita ng iyong panregla, maghanap ng isang ligtas na lugar upang maiimbak ang mga ito kung sakaling nag-aalala ka. Halimbawa, ilagay lamang ito sa isang maliit na bag, ngunit kung hindi ka pinapayagan na magdala ng isang hanbag sa paaralan, bakit hindi ilagay ito sa isang lapis, o i-slip ang isang pad sa isang bulsa sa isang folder o binder, o ilagay lamang isang tampon sa isang boot kung wala kang isa pa. isa pang mas mahusay na pagpipilian. Kung naisip mo ang ilang mga "nagtatago na lugar" nang maaga, hindi mo kailangang kabahan tungkol sa darating na iyong panahon.
Kung mayroon kang isang locker, ang pagse-set up ng isang lugar ng imbakan sa loob ng locker ay magiging kapaki-pakinabang. Ang mga locker ay maaari ding maging isang maginhawang lugar upang mag-imbak ng mga gamit sa loob ng isang taon sa halip na dalhin ang mga ito tuwing darating ang iyong panahon
Hakbang 5. I-pack ang iyong mga panty at sobrang pantalon upang makaramdam ng seguridad
Habang maaaring nag-alala ka tungkol sa pagkakaroon ng isang panahon ng emerhensiya na nagdudulot ng pagtulo sa iyong damit na panloob at pantalon, ang mga pagkakataong mangyari ito ay napakayat. Gayunpaman, ang pagiging handa na may dagdag na pantalon at pantalon o leggings sa isang kagipitan ay magpapadama sa iyo ng mas mahusay na paghahanda sakaling dumating ang iyong panahon nang hindi inaasahan. Ang pag-alam na ang mga panustos ay naroroon tuwing kailangan mo sila ay makakatulong na alisin ang pag-aalala sa pagkakaroon ng isang biglaang panahon o problema sa pagtulo.
Maaari ka ring magdala ng isang panglamig o mahabang shirt na shirt na maaaring balot sa baywang, kung sakali
Hakbang 6. Magdala ng isang chocolate bar
Kung nakakaranas ka ng regla o PMS, marahil kailangan mong magdagdag ng tsokolate sa iyong diyeta. Ipinapakita ng pananaliksik na maaaring mapawi ng tsokolate ang ilang mga sintomas ng PMS, at masarap din ito. Ang pagnguya sa isang maliit na tsokolate ay maaaring gawing mas matatag ka ng emosyonal, pati na rin bigyan ka ng isang masarap na meryenda.
Hakbang 7. Maghanda ng ilang mga gamot upang maibsan ang sakit sa panregla
Kung may posibilidad kang maranasan ang sakit na panregla, tulad ng cramping, bloating, pagduwal, o iba pang mga sintomas na maaaring kasama ng iyong panahon, magandang ideya na mag-stock ng gamot kung sakali (ngunit tiyaking pinapayagan ito ng iyong paaralan). Maaari mong gamitin ang Tylenol, Advil, Feminax o iba pang mga uri ng gamot na malayang nabebenta at ayon sa iyong mga pangangailangan. Hindi mo kailangang kunin ang mga ito pagdating ng iyong panahon, ngunit sa pagkakaroon ng mga gamot na ito ay mas maganda ang pakiramdam mo kung ang mga bagay ay hindi masyadong naging kaaya-aya.
Tiyaking tinatalakay mo ito sa iyong mga magulang o doktor bago kumuha ng anumang gamot upang matiyak na angkop ito para sa iyo
Hakbang 8. Alamin kung kailan darating ang iyong panahon
Ang iyong mga tagal ng panahon ay maaaring hindi regular, ngunit hindi masakit na magsimulang maghanap ng mga pattern upang mahulaan mo ang kanilang pagdating. Hindi lamang nito pinipigilan ang mga hindi kasiya-siyang sorpresa sa paaralan, ngunit pinapayagan ka ring gumawa ng mga hakbang na maiiwasan upang maiwasan ang mga sitwasyong pang-emerhensya, halimbawa sa pamamagitan ng pagsusuot ng pantyliner sa linggong inaasahan mong darating ang iyong panahon, kung sakali mang maaga ang iyong panahon. Kung wala ka pang panahon, maghanda para sa iyong unang tagal ng panahon, sino ang nakakaalam, maaaring mangyari ito sa paaralan.
Ang pagpapanatili ng mga bagay na kailangan mo para sa iyong panahon sa kamay sa buong oras ay makakatulong sa iyong pakiramdam na handa ka, ngunit ang pag-alam kung darating ang iyong panahon ay makakatulong din sa iyo na harapin ang iyong sitwasyon
Hakbang 9. Kilalanin ang mga maagang palatandaan ng regla
Ang panregla ay madalas na sanhi ng mga epekto tulad ng cramping, bloating, acne, at lambing ng suso. Kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, maaari kang magkaroon ng iyong panahon sa lalong madaling panahon.
- Kapag naramdaman mo ang mga sintomas na ito, magandang ideya na suriin muli ang iyong kagamitan. Siguraduhin na ang iyong mga "emergency" pad o tampon ay nasa lugar, pagkatapos ay i-stock sa mga pad / tampon at sakit na gamot sa bahay.
- Kung maaari, magsuot ng maitim na damit bago ang iyong tagal ng panahon. Kaya, kapag mayroon kang isang biglaang panahon, ang maitim na damit ay maaaring makatulong na magkaila ito.
Bahagi 2 ng 4: Pakikitungo sa Simula ng Haid
Hakbang 1. Pumunta kaagad sa banyo / banyo
Pinapayagan ka ng hakbang na ito na suriin mo ang sitwasyon sa iyong sarili at hanapin ang kagamitan na kailangan mo upang matapos ang araw. Pumunta kaagad sa banyo / banyo kapag pinaghihinalaan mong nagsisimula ang iyong panahon, humingi ng pahintulot sa guro na dahan-dahang umalis sa silid aralan.
Subukang lapitan ang guro kung ang iyong mga kamag-aral ay abala sa kanilang pag-aaral. Ipaliwanag nang diretso ang iyong sitwasyon kung nais mo. O, simpleng sabihin na "Pupunta ako sa banyo."
Hakbang 2. Humingi ng tulong sa iyong guro, nars sa paaralan, o kaibigan kung kinakailangan
Kung bigla mong nakuha ang iyong panahon kung wala kang anumang kagamitan, huwag kang mahiya na humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Itanong kung nagdadala ba sila ng mga pad o tampon na maaari mong hiramin. Kung hindi sila makakatulong, subukang humingi ng tulong sa isa sa mga babaeng guro. Gayunpaman, maunawaan na pagkatapos ng menopos, ang mga kababaihang may edad na 45-50 taon ay maaaring hindi na kailangang gumamit ng mga pad o tampon. Kaya, magandang ideya na humingi ng tulong sa isang mas batang guro.
- Maaari ka ring humingi ng tulong sa tanggapan ng paaralan, upang tumawag kahit papaano sa iyong ina kung talagang kailangan mo ng tulong. Huwag matakot na pumunta sa tanggapan ng paaralan sa isang emergency kung hindi ka makakakuha ng tulong mula sa iba.
- Kung kailangan mo ng karagdagang tulong, isaalang-alang ang pagpunta sa UKS at maghanap ng isang nars sa paaralan. Maaaring ipaliwanag ng tagapayo o tagapayo sa paaralan ang tungkol sa iyong panahon sa unang pagkakataon na maranasan mo ito, o matulungan kang makakuha ng mga gamit ng kababaihan o isang pagpapalit ng damit kung kinakailangan.
Hakbang 3. Gumawa ng emergency pad kung kinakailangan
Kung wala kang mas mahusay na pagpipilian at maiiwan tayo sa banyo na may isang hindi inaasahang buwanang pagdating, ang pinakamahusay na solusyon ay ang paggawa ng isang emergency sanitary pad. Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng isang toilet paper at ililigid ito sa iyong palad ng hindi bababa sa sampung beses, hanggang sa ang pad ay sapat na makapal. Ilagay ito, paayon, sa damit na panloob, pagkatapos kumuha ng isa pang papel sa banyo at balutin ito ng pad at panty na 8-10 beses, hanggang sa ganap na masikip ang pad. Maaari mong ulitin ang prosesong ito nang isa pang oras gamit ang toilet paper. Bagaman ang mga resulta ay hindi kasing ganda ng tunay na mga sanitary napkin, maaari silang maging solusyon sa isang emergency.
Kung nakukuha mo ang iyong panahon ngunit napakagaan, maaari kang gumawa ng isang emergency pantyliner. Kunin lamang ang toilet paper kasama ang linya ng panty, tiklupin ito sa kalahati o sa ikatlo, at isuksok ito sa panty
Hakbang 4. Ibalot ang dyaket sa iyong baywang kung kinakailangan
Kung gayon, balutin ng t-shirt, dyaket, o panglamig sa iyong baywang, lalo na kung pinaghihinalaan mong tumulo ang dugo ng panregla sa iyong mga damit. Sa ganoong paraan, maitatago mo ang mga mantsa ng dugo upang makapagpalit ka ng damit.
- Sa panahon ng unang regla, sa pangkalahatan ay hindi gaanong dugo ang lumalabas. Kaya, may isang magandang pagkakataon na malaman mo bago tumulo ang dugo sa mga damit. Kahit na, magandang ideya na ihanda kaagad ang iyong sarili upang maiwasan ang peligro ng kahihiyan dahil sa tumutulo na regla.
- Kung ang dugo ng panregla ay tumakbo sa iyong mga damit, magpalit ng isang uniporme sa palakasan (kung mayroon ka nito) o hilingin sa nars o tagapayo sa paaralan na tawagan ang iyong mga magulang upang maaari ka nilang dalhin ng isang pagbabago ng damit. Kung may nagtanong, sabihin lamang na nabuhusan ang iyong damit.
Bahagi 3 ng 4: Paghahanda ng Masusing Plano
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Bagaman maaaring tunog ito ay hindi tumutugma, ang pag-inom ng maraming tubig ay pipigilan ang iyong katawan na mapanatili ang tubig, na magbabawas sa pamamaga. Magandang ideya na magdala ka ng isang bote ng tubig o tiyakin na bisitahin ang fountain nang madalas hangga't maaari sa pagitan ng mga pagbabago sa klase. Gawin itong isang layunin na uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig sa buong araw. Maaaring mahirap uminom ng maraming tubig sa paaralan, ngunit maaasahan mo ito sa pamamagitan ng pag-inom ng higit pa bago at pagkatapos ng pag-aaral.
- Maaari mo ring isama ang mga pagkaing naglalaman ng maraming tubig bilang bahagi ng iyong diyeta upang ang katawan ay hindi matuyo ng tubig. Kasama sa mga pagkaing pinag-uusapan ang pakwan, strawberry, celery, at litsugas.
- Bawasan ang pag-inom ng caffeine at huwag uminom ng labis na caffeine soda, tsaa, o kape. Ang mga uri ng inumin na ito ay maaaring makapag-dehydrate sa iyo at magpapalala ng sakit sa panregla.
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing maaaring maiwasan ang pamamaga
Kung nais mong hawakan ang iyong panahon nang pinakamahusay na makakaya mo, iwasan ang pagkain ng mga pagkain na sanhi ng pamamaga. Ang pinakamalaking sanhi ng pamamaga ay ang mga mataba na pagkain at caffeine na pagkain. Nangangahulugan iyon na dapat mong laktawan ang mga fries, ice cream, o hamburger at soda para sa tanghalian at ituon ang mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain tulad ng mga salad, o turkey sandwich. Palitan ang soda ng tubig o unsweetened iced tea at mas maganda ang pakiramdam mo.
- Ang mga mataba na pagkain ay pinapanatili ang iyong katawan ng tubig, pakiramdam mo ay namamaga.
- Dapat mo ring iwasan ang buong butil, chickpeas, lentil, repolyo, o cauliflower.
Hakbang 3. Subukang huwag laktawan ang mga aralin sa ehersisyo dahil ang pag-eehersisyo ay makakapagpahinga ng sakit sa panregla
Bagaman mukhang napakatinding kumuha ng mga klase sa pag-eehersisyo, napatunayan na ang ehersisyo ay talagang nagpapabuti sa iyo sa iyong panahon. Ipinapakita ng isa pang katotohanan na ang ehersisyo ng aerobic ay gumagawa ng body pump ng maraming dugo upang ang katawan ay maglabas ng mga endorphins upang labanan ang mga prostaglandin sa katawan, at magreresulta sa pagbawas ng sakit at sakit. Huwag tuksuhin na umupo sa madla na nakasimangot sa iyong mukha, sa halip ay sumali sa iyong mga kaibigan.
- Siyempre, kung talagang hindi ka komportable, okay lang na laktawan ang iyong klase sa pag-eehersisyo sa araw na iyon, ngunit mabibigla ka lamang na malaman na ang ehersisyo ay makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
- Kung napalampas mo ang klase ng gym dahil sa iyong panahon, ihiwalay mo ang iyong sarili mula sa iyong mga kaibigan at iguhit ang pansin sa iyong sarili sa halip na gawin ang ginagawa ng iba at alisin ang iyong isip sa sakit na nararamdaman mo.
Hakbang 4. Gumawa ng isang plano na pumunta sa banyo tuwing 2-3 oras
Bago magsimula ang paaralan, maaari kang gumawa ng isang plano na pumunta sa banyo tuwing 2-3 oras upang mapalitan mo ang mga pad o tampon kung mayroon kang isang mabibigat na panahon, o tiyakin lamang na walang mali. Ang mga pagtagas ay maaaring magpakaba sa iyo, at ang pag-alam na maayos ang lahat ay makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Habang hindi kinakailangan na baguhin ang iyong tampon tuwing 2 oras, hindi bababa sa plano na palitan ito tuwing 3-4 na oras kung mabigat ang iyong panahon; kung ang iyong panahon ay mas mababa, maaari mo itong baguhin pagkatapos ng 5 o 6 na oras ngunit hindi ito inirerekomenda dahil maaari itong maging sanhi ng Toxic Shock Syndrome (TSS). Upang maiwasan ang sakit na ito, tiyaking gagamitin mo lamang ang pinakamababang absorbent tampon kung kinakailangan.
Ang pagpunta sa banyo tuwing 2-3 oras ay makakatulong din sa iyo na alisan ng mas madalas ang iyong pantog. Ang pag-alis ng iyong pantog kapag naramdaman mo ang pagnanasa na pumunta sa banyo ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit na nauugnay sa panregla
Hakbang 5. Itapon nang maayos ang mga pad o tampon
Kapag nasa paaralan, dapat mong tiyakin na magtapon ng mga pad at tampon sa isang kalinisan na pamamaraan. Iwasang magtapon ng mga tampon sa banyo, kahit na gawin mo ito sa bahay, dahil hindi mo alam kung gaano kalakas ang pagtutubero sa paaralan at tiyak na ayaw mong maging sanhi ng pagbaha ng banyo. Subukang gumamit ng isang cubicle sa banyo na may isang maliit na basurahan. Gayunpaman, dapat mo pa ring balutin ang iyong mga pad at tampon sa kanilang orihinal na mga pambalot o sa toilet paper upang hindi sila dumikit sa mga dingding ng basurahan.
- Kung hindi ka pa masuwerte upang makahanap ng basurahan sa loob ng cubicle, balutin lamang ang pad sa toilet paper at itapon ito sa basurahan sa labas. Walang kahihiyan sa paggawa nito dahil lahat ng mga batang babae ay kailangang itapon ang kanilang ginamit na mga sanitary napkin sa kung saan.
- Tiyaking palaging hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos baguhin ang mga pad o tampon.
Hakbang 6. Magsuot ng mas madidilim na damit kung sa tingin mo mas komportable ka
Habang hindi ito kinakailangang isang tagas, maaaring kailangan mong magsuot ng madilim na damit sa panahon ng linggo ng iyong panahon o mas maaga, upang maiparamdam sa iyo na ligtas ka. Maaari kang magsuot ng maong o mas madidilim na kulay kaya't hindi mo kailangang suriin ang likod ng iyong damit o suriin ito ng isang kaibigan bawat dalawang segundo. Gumawa ng mga plano na magsuot ng mga cute na madilim na kulay kung gawing mas komportable ka.
Gayunpaman, huwag hayaan ang iyong panahon na huminto sa iyo mula sa suot ng iyong cool na bagong sangkap. Kung nais mong magsuot ng magaan o kulay na pastel, bakit hindi? Alam mong walang dapat ikabahala
Hakbang 7. Alamin kung paano tumugon kung may nagpapatawa sa iyo
Alalahaning tratuhin sila sa paraang nais mong tratuhin. Kaya, kahit na sabihin nila ang mga bastos na bagay, subukang huwag gawin ang pareho. Gayunpaman, kung paulit-ulit nilang ginagawa ito, sabihin sa isang may sapat na gulang na maaari mong pagkatiwalaan. Pansamantala, subukan ang ilan sa mga tugon na ito:
- "Wala ako sa mood. Meron ka ba?"
- "I want to be alone now. Can you stop?"
Hakbang 8. Hilinging umalis sa klase kung kinakailangan
Sa panahon ng klase, maaari kang humiling ng pahintulot na umalis sa silid upang pumunta sa UKS, o ipaliwanag ang iyong sitwasyon sa guro nang mahinahon at pagkatapos ay pumunta sa banyo. Ang ilang mga paliwanag na maaari mong gamitin nang hindi napupunta sa labis na detalye ay kasama ang:
- "Mayroon akong buwanang problema, maaari ba akong pumunta sa banyo?"
- "Nasa period ko. Kailangan ko ng permiso na umalis muna sa klase."
- "Mayroon akong buwanang problema sa mga batang babae."
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng isang Malusog na Mindset
Hakbang 1. Huwag hayaang mapahiya ka ng iyong panahon
Kung ikaw ang unang nakakuha ng iyong panahon sa iyong mga kamag-aral o ang huli, ang bawat batang babae ay mararanasan ito sa kalaunan. Hindi na kailangang mapahiya sa isang bagay na pinagdadaanan ng bawat kababaihan doon, na isang likas na bahagi din ng yugto patungo sa pagkahinog at pagkakaroon ng isang mas mature at magkakaibang katawan. Ang panregla ay isang tanda ng pagkamayabong at bahagi ng pagiging isang babae. Dapat mayabang ka, hindi nahihiya. Huwag hayaan ang mga lalaki na katatawanan ang iyong panahon at huwag hayaan ang sinuman na alisin ang iyong pagmamataas sa iyong panahon.
Makipag-chat sa ibang mga kaibigan ng babae tungkol dito. Mas magiging maayos ang iyong pakiramdam sa pag-alam na ang nararamdaman mo ay ibinabahagi ng ibang tao
Hakbang 2. Huwag magalala tungkol sa samyo
Maraming mga batang babae ang nag-aalala tungkol sa "amoy" ng kanilang panahon o nag-aalala na maamoy ito ng ibang tao at malaman ang tungkol sa kanilang panahon. Tunay na ang regla mismo ay walang amoy; ang amoy ay amoy ng mga pad na sumisipsip ng dugo pagkatapos ng ilang oras. Upang labanan ang pagkabalisa na ito, palitan ang mga pad tuwing 2-3 oras o gumamit ng tampon. Ang ilang mga batang babae ay nais na gumamit ng mga mahalimuyak na tampon o pad, ngunit ang mga pabangong ito ay talagang mas malakas kaysa sa hindi naaamoy na pad, kaya maaari silang maging sanhi ng pangangati ng ari. Gayunpaman, maaari mo itong magamit kung sa tingin mo ay komportable ka.
Maaari mong subukan ang mga scented pad o tampon sa bahay bago magpasya kung gagamitin ito sa paaralan
Hakbang 3. Tiyaking alam ng iyong mga magulang ang tungkol dito
Ang panregla ay hindi isang bagay na ililihim o isang bagay na ikinahihiya. Kahit na nahihiya ka sa una, mahalagang sabihin sa iyong ina o tatay ang tungkol sa iyong panahon sa oras na makuha mo ito. Ang iyong ina o ibang babae na kasapi ng pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng tamang mga item, gawin kang komportable, at matulungan kang iwasang subukang itago ang mga ito. Tandaan na ang bawat batang babae ay kailangang dumaan dito at ipaalam sa iyong mga magulang kung kailan ito nangyari; ang mas maaga mong sabihin sa kanila, mas mabuti ang pakiramdam mo.
- Ipagmamalaki ng iyong mga magulang na sinabi mo sa kanila. Malamang maiiyak ang iyong ina.
- Kung nakatira ka lamang sa tatay, maaaring nahihiya kang sabihin sa kanya. Ngunit kapag ginawa mo ito, magiging madali ang mga bagay, at magiging masaya siya na ikaw ay matapat at bukas.
Hakbang 4. Huwag matakot na humingi ng pahintulot na pumunta sa banyo sa panahon ng klase kung kinakailangan
Kung hinihiling mo sa isang lalaki na guro na pumunta sa banyo, o kung ang isang batang lalaki ay maaaring makarinig, sabihin lamang na kailangan mong umihi, o kahit anong gusto mo (ayaw mong mapahiya sa harap nila). Kung nasa isang sitwasyong pang-emergency o oras na upang baguhin ang iyong pad, hindi mo kailangang mapahiya tungkol sa paghingi ng pahintulot na pumunta sa banyo. Kung pumapasok ka sa paaralan na may mindset na hindi ka mahihirapang makapunta sa banyo kung kailangan mo, makaramdam ka ng higit na lakas para sa araw na iyon. Humingi ng pahintulot na pumunta sa banyo nang may kumpiyansa, o maaari kang makipag-usap sa guro bago ang klase kung sa palagay mo ay mas komportable ka.
Alam na ang mga guro at kawani ng administratibo ay dapat maging higit sa handa na tulungan ka sa problemang ito. Kailangan mong ipaalala sa iyong sarili na hindi ka ang unang batang babae na kailangang harapin ang mga problema sa panregla sa paaralan
Mga Tip
- Marami kang uupo sa paaralan kaya tiyaking ang mga pad / tampon na ginagamit mo ay komportable at hindi magtutulo.
- Hangga't maaari iwasan ang mga malamig na inumin upang mabawasan ang sakit sa panregla na maaari mong maranasan.
- Napakagandang ideya na itago ang isang emergency kit na naglalaman ng mga panty, pad, tampon, pangpawala ng sakit, at iba pang mga item na kailangan mo sa isang cosmetic bag. Kung may nagtanong, sabihin lamang na ito ay isang beauty kit, tisyu o tali sa buhok.
- Kung nag-aalala ka at ayaw mong bumili ng mga tampon / pad sa paaralan, dalhin mo lamang ito sa iyong bulsa.
- Kung ang iyong panahon ay mabigat o hindi ka masyadong sigurado sa puntong ito, bumili ng isang lubos na sumisipsip na pad / tampon upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa o tagas.
- Ang ilang mga tao ay nakadarama ng hindi magandang pakiramdam sa panahon ng kanilang panahon kaya maaari mong palaging tumawag sa bahay at sabihin sa kanila na hindi ka maganda ang pakiramdam. Minsan mahirap sundin ang mga aktibidad sa paaralan habang nagre-regla.
- Subukang magsuot ng maitim na damit. Sa ganoong paraan, kung mayroong isang maliit na tagas sa iyong mga damit, ang mantsa ay hindi kaakit-akit na parang nagsuot ka ng puti o kayumanggi damit.
- Magdala ng sobrang madilim na shorts sa iyong backpack kung sakali o isang mantsa ng remover tulad ng Tide to Go.
- Kung nag-aalala kang malaman ng iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong panahon, pumunta sa banyo na may kapansanan. Doon ang iyong privacy ay mas gising at maaari mong pakiramdam mas lundo.
- Pumunta sa klinika ng paaralan at hilingin ang mga pad o tampon na karaniwang magagamit doon.
Babala
- Huwag kailanman mag-spray ng pabango sa mga pad at / o mga tampon bago gamitin at huwag kailanman subukang mag-spray ng pabango sa puki. Ang pabango ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa lugar ng pag-aari.
- Kung gumagamit ka ng isang tampon nang masyadong mahaba, mahuhuli mo ang TSS. Bagaman bihira, nakamamatay ang sakit na ito. Tiyaking binago mo ang iyong tampon bawat 3-4 na oras para sa kaligtasan. Basahin ang mga tagubilin sa pakete ng tampon upang lubos na maunawaan ang mga posibleng peligro.
- Panatilihing malinis! Kapag nakalabas ka ng banyo, tiyaking iniiwan mong malinis at malinis, hindi magulo.
- Bago dalhin ang Advil o Feminax, atbp. Sa paaralan, tiyaking pinapayagan sila. Karamihan sa mga paaralan ay may mahigpit na regulasyon tungkol sa droga, at maaari kang magkaroon ng problema dahil sa mga gamot na iniinom mo.
- Maligo dalawang beses sa isang araw upang manatiling sariwa at malinis - sa umaga at gabi. Maaari mong gamitin ang pabango upang magkaila ang amoy ngunit ang showering ay kinakailangan.
- Palitan ang mga pad tuwing 4-6 na oras o tampon tuwing 4-8 na oras, depende sa kung gaano kabigat ang iyong tagal ng panahon.
